Սպորտը թերապիա՞ է, թե՞ ճամպրուկ:

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Պատկերն ավելի պարզ դարձավ, թե ինչպես կարող են միաժամանակ դրսևորվել երկու հակադիր մեխանիզմներ. Սպորտի միջոցով սթրեսը հաղթահարելու մարմնի ինտուիտիվ փորձը և, ընդհակառակը, սթրեսի հետևանքով մկանային սեղմակների ավելացումը:

Առավոտյան վազքից հետո նա սկսեց հազալ կոկորդով: Չնայած այն հանգամանքին, որ ցուրտ կամ կոկորդի ցավ չկար: Եվ հետո ասոցիատիվ զանգվածը շտապեց լույսի արագությամբ ՝ բերելով նոր պատկերացումներ:

Ես, ինչպես և շատերը, հակված եմ զսպել իմ շնչառությունը ուժեղ հուզական ցնցումների կամ սթրեսի ժամանակ (ինհալացիա և արտաշնչման ամպլիտուդիայի նվազում, միայն կրծքավանդակի կամ միայն որովայնի շնչառություն, լիարժեք արտաշնչման կամ ներշնչման անկարողություն): Այժմ ես գիտեմ այս մեխանիզմը, բայց դեռահասության տարիքում, երբ զգացմունքների և զգացմունքների փոթորիկը մոլեգնում էր, ես դա չգիտեի: Մի անգամ, մի երկու օր, ես շնչահեղձության ախտանիշեր զգացի, քանի որ շատ էի ուզում հաճոյանալ երկրպագվող տղային:

Եվ ես սիրում էի վազել: Հեռավոր վազք, որն այնքան դուր չի գալիս 14 տարեկան աղջիկներին: Հիմա ես գիտեմ, թե ինչու:

Վազքը ստիպում է շնչել: Նա բացում է թոքերը: Դուք սովորում եք բացել ձեր կրծքավանդակը: Շնչեք ձեր քթով և արտաշնչեք ձեր բերանից: Պարզապես պետք է դա անել, եթե երկար եք վազում, հակառակ դեպքում 500 մետրից հետո շնչահեղձությունը կհասնի ձեզ:

Վազքը օգնեց ինձ հաղթահարել զգացմունքներս: Նա օգնեց շնչել և զգալ, և ոչ թե կուլ տալ ամեն ինչ:

Իզուր չէ, որ հոգեթերապևտները, հոգեբանները և խորհրդատուները հաճախորդներին այդքան հաճախ են հիշեցնում շնչել:

Մեր կրծքավանդակը անշարժանում է, երբ մեզ վախեցնում է, ցավում կամ զայրույթը … Սա անզգայացման մի տեսակ է: Չզգալու համար պարզապես պետք է դադարեցնել շնչառությունը: Մենք չենք էլ նկատում, թե ինչպես ենք շունչը պահում որոշ ժամանակ: Եվ հետո հիվանդություններ են հայտնվում, քանի որ օդը մեր ամեն ինչն է: Իսկ անշարժացումը հանգեցնում է օրգանների լճացման:

Բայց երբեմն, ծնողներիս հետ վեճերից հետո, ես գնում էի նույն մարզադաշտ և վազելու փոխարեն մշակում էի որովայնը սիմուլյատորների վրա: Rockոճվեց և օրորվեց: Նա ցնցվեց այնպես, կարծես երբեք դպրոցում չափանիշ չէր անցել: Ի՞նչ էր դա: Դա ուժեղացնում էր մկաններիս լարվածությունը:

Մկանային սեղմիչները մարմնի կարիքները տեղաշարժելու և գիտակցությունից վրդովմունքի տհաճ արձագանքների մեթոդ են: Դրանք թույլ են տալիս խուսափել զգայուն լինելու և նորից տրավմայի ենթարկվելու անցանկալի վախից:

Շնչառության նույն զսպվածությունը դրսևորվում է կրծքավանդակի և որովայնի խոռոչի մկանների լարվածությամբ: Եթե մենք հաճախակի ենք կրկնում այս գործողությունը, ապա այն վերածվում է ավտոմատիզմի, ապա մկանների քրոնիկ լարվածության կամ մկանների սեղմման:

Երբ զգացմունքներն անտանելի են, մկանային սեղմակները մեծանում են:

Որպեսզի չշնչեմ և անտանելի հույզեր չապրեմ, ինձ անհրաժեշտ էր որովայնի մկաններն էլ ավելի սեղմել: Ձգեք, սեղմեք այնպես, որ աղիները պտտվեն, բայց չշնչեն կամ զգան: Դա իսկապես «հանգստացնող» է, ինչպես բռնի հիվանդներին անշարժացնելը:

Ինչպե՞ս կարող է պատահել, որ մեկ մարդու մեջ մարմինը ինտուիտիվ կերպով կարողանում է միաժամանակ փնտրել հույզերին դիմակայելու երկու տարբեր եղանակներ: Ինչ-որ ինքնաթերապիա, որը թույլ է տալիս շնչել և զգալ, և, ընդհակառակը, մեթոդ, որն ամրացնում է սեղմակները, որպեսզի չզգա նույն հույզերը:

Մեր մարմինը խելացի է. Նա գիտի, թե ինչի հետ պատրաստ է անմիջականորեն զբաղվել, և ինչ ազդակների դեպքում է ավելի լավ ձևափոխել իր համար ընդունելի բանի: Ինչպես ասաց Չ. Այթմատովը, «Ստամոքսը ուղեղից ավելի խելացի է, քանի որ ստամոքսը կարող է փսխել: Ուղեղը կուլ է տալիս ցանկացած աղբ »:

Emգացմունքներ, որոնք ես չէի արտահայտում, բայց որոնք մարմինը պատրաստ էր ընդունել, ես զգացի վազելիս: Այն, ինչ խեղդամահ է արվել և չի արձակվել, արտաշնչվել է ածխաթթու գազի հետ արդեն երկրորդ կիլոմետրում: Նույն զգացմունքները, որոնք գիտակցությունս ցանկանում էր հեռացնել ավելի հեռու, ավելի էին սեղմվել մարմնում: Սա ավելի վատ է մարմնի համար, բայց հոգեկանը եսասեր է և հաճախ սեփական շահը վեր է դասում մարմնից:

.. Ֆրոյդը, Վ. Ռայխը, Ա. Լոուենը և ուրիշներ գրել են մտավորի և ֆիզիկականի միջև կապի մասին, մկանների սեղմիչների մասին: Մեր բոլոր գործընթացները փոխկապակցված են: Եթե մարմնամարզության կամ յոգայի միջոցով զարգացնենք ֆիզիկական ճկունություն, մենք ավելի ճկուն ենք դառնում մտքի գործընթացներում և ընկալման մեջ: Եթե մենք աշխատում ենք ուժի և պոմպի մկանների վրա, մենք դառնում ենք կոշտ և հոգեբանորեն ավելի վստահ: Որքան ավելի ենք ընդլայնում մեր մարմնի մասին մեր տեղեկացվածությունը, այնքան ավելի են ընդլայնվում շրջակա միջավայրի ընկալման սահմանները: Ի վերջո, այն, ինչ մենք տեսնում ենք, մեր ներքին աշխարհի արտացոլումն է:

Կարևոր է տեղյակ լինել մարմնի իսկական ուղերձներին և լսել դրանք: Համապատասխան ֆիզիկական աշխատանքը հոգեբանական աշխատանքի հետ, կարող եք մեծապես բարելավել ձեր կյանքի որակը: Էլ ավելի մի ամրացրեք սեղմակները, այլ ընդհակառակը, հեռացրեք լարվածությունը և սովորեք զգացմունքներն ապահով ապրել ինքներդ ձեզ համար: