Ինքնագնահատականը և կյանքի որակը

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Ինքնամերժումը և ցածր ինքնագնահատականը մարդկանց մեջ տարածված հոգեբանական խնդիրներից մեկն է: Մարդն իրեն անհաջող է համարում, իրեն չի ընդունում, ունի բազմաթիվ բարդույթներ: Կոմպլեքսները կարող են միջամտել նրան միայն կյանքում: Ինքնամերժումը, ինքնատիրապետումը հուզական վիճակ է, որը բնութագրվում է անձի ինքնավստահությամբ, իր նկատմամբ բացասական զգացումներով: Նման մարդը չգիտի, թե ինչպես տեսնել իր մեջ լավը, նա զգում է, որ հաջողակ չէ: Հաճախ այս վիճակը ուղեկցվում է մեղքի բարդույթով:

Շատ հաճախ մարդը ձգտում է բավարարել այլ մարդկանց սպասելիքները, գործել այնպես, ինչպես այն, ինչ դիմացինն ակնկալում է իրենից: Կան նույնիսկ չճանաչված ծնողական ծանուցումներ:

որից հետո մարդը փորձում է գոյություն ունենալ իր շրջապատող աշխարհում: Միեւնույն ժամանակ, նա պետք է փոխի իր համոզմունքները, փոխզիջման սկզբունքները, ինչը հանգեցնում է դժգոհության, ինքն իրեն մերժելու զգացման: Կեղծ չափանիշների կամ սեփական անբավարար կերպարի ձգտումը, սխալ ինքնընկալումը նույնպես զգալիորեն նվազեցնում են ինքնագնահատականը, ձևավորում են ինքնասիրություն կամ նույնիսկ ատելություն:

Արդյունքում, նման մարդը տառապում է օբսեսիվ-կոմպուլսիվ խանգարումով, տարատեսակ ֆոբիաներով, հետապնդվում է խուճապի հարձակումներից: Նաև հենց այս չափազանցված պահանջներն ու որոշակի պարտավորությունները ուրիշների, իրենց իսկ համար են, որ OCD- ի պատճառներն են: Սեփական անձի և արտաքինի հանդեպ ատելությունը աղետալի հետևանքներ է ունենում մինչև լուրջ հոգեսոմատիկ հիվանդությունների զարգացում:

Օրինակ, դժվար է այն կնոջ համար, ով չգիտի ինչպես սիրել իրեն, կառուցել հարաբերություններ, գիտակցել ինքն իրեն և հասկանալ իր նպատակը: Երջանկությունը փախչում է նրանից:

Որո՞նք են այն բաները, որոնք ասում են ձեզ, որ չեք սիրում ձեզ:

• Երբ նայում ես քեզ հայելու մեջ, ուշադրություն ես դարձնում միայն քո թերություններին: Դուք չեք նկատում հաստ թարթիչներ, պայծառ շրթունքներ, դեմքի գեղեցիկ ուրվագիծ: Դուք տեսնում եք խռպոտ քիթ, 14 բիծ, չափազանց խորը աչքեր և ավելի կարճ, քան մոդելները: Դուք փնտրում եք թերություններ և չեք նկատում արժանիքները: Եվ միշտ ավելի շատ թերություններ կան:
• Դուք անընդհատ մտածում եք, թե ինչ է պատահել ձեզ հետ վատ: Դուք ձեզ համեմատում եք ուրիշների հետ, այլ ոչ թե ձեր օգտին: Աշխատանքը ավելի վատ է, վարձատրությունն ավելի ցածր է, արձակուրդն ավելի կարճ է: Ձեր կյանքի ցանկացած իրադարձություն դուք ընկալում եք քննադատության տեսանկյունից: Գտեք այս իրադարձության բացասական կողմերը և սկսեք դրանք ոլորել:
• Դուք խղճում եք ինքներդ ձեզ: Դուք ձեզ դժբախտ եք զգում: Ինչո՞ւ է ինձ մոտ ամեն ինչ սխալ, դու հեկեկում ես: Միևնույն ժամանակ, խղճահարվելով, դուք չեք ձգտում որևէ բան փոխել: Պարզապես պետք է խղճալ ինքդ քեզ:
• Դուք անընդհատ արդարացումներ եք գտնում այլ մարդկանց համար: Բոլորի համար. Ինչ էլ որ անեք ՝ ճիշտ կամ սխալ, անկախ ընտրություն կամ գործողություն կատարելուն պես սկսում եք դրա համար արդարացումներ անել ՝ վախենալով, որ ձեզ կդատեն:
• Ձգտումը կուրախացնի բոլորին: Դուք սպասում եք, որ ձեզ գովեն: Գովասանքը ձեզ համար շատ բան է նշանակում: Որովհետև եթե ինչ -որ մեկը կարծում է, որ դուք արժանի եք գովասանքի, ուրեմն դեռ լիովին կորած չեք:
• Ձեզ համար դժվար է հրաժարվել մեկ այլ անձից: Ձեզ թվում է, որ դուք, մերժելով, վիրավորում եք նրան, նա հետ կքաշվի ձեզանից կամ վատ կմտածի ձեր մասին: Համաձայն եք. Հաճախ ՝ ի վնաս քեզ:
• Դուք միշտ օգնում եք ուրիշներին, բայց ոչ ինքներդ ձեզ: Ուրիշների խնդիրները պտտվում են գլխումս: Մտածելով, թե ինչպես օգնել մեկին, մյուսին, երրորդին: Եվ դուք զբաղված եք այլ մարդկանց խնդիրները լուծելով: Բայց ինքներդ ձեզ օգնելու գաղափարը մտքով չի անցնում:
• Դուք ի վիճակի չեք պաշտպանել ձեր շահերը: Ձեր սահմաններն անընդհատ խախտվում են: Դուք ի վիճակի չեք պաշտպանվել ինքներդ ձեզ: Դուք չգիտեք, թե ինչպես և իսկապես չեք ուզում:
• Վախեցեք քննադատությունից: Քննադատներ ձեզ համար, սա ցավ է, դա դանակ է սրտում: Դուք շատ զգայուն եք դրա նկատմամբ: Հաճախ մինչև արցունքներ:
• Դուք անվճռական եք: Ձեզ համար դժվար է ընտրություն կատարել: Դժվար է ինքնուրույն որոշում կայացնել: Որովհետև սխալի վախը կախված է ձեր վրա ՝ Դամոկլյան սրի պես:
• Ձեր շրջապատում կան մարդիկ, ովքեր ամեն ինչ գիտեն ձեզանից լավ և ձեզ համար: Նրանք գիտեն, թե ինչ անել և ինչպես անել ճիշտը ձեզ համար:Նրանք գիտեն, թե ինչն է ձեզ հարմար, ինչ պետք է անեք, որտեղ սովորեք և ում հետ ամուսնանաք: Դուք միշտ անում եք այն, ինչ նրանք ասել են, նույնիսկ եթե դա ձեզ դուր չի գալիս:
• Ձեզ համար դժվար է հաճոյախոսություններ ընդունել: Դուք վախեցած եք, շփոթված եք: Ձեզ համար դժվար է պատկերացնել, որ ինչ -որ մեկը կարող է անկեղծորեն գովել կամ հաճոյանալ ձեզ: Որ ինչ -որ մեկը կարող է հիանալ ձեզանով: Սա նշանակում է, որ հաճոյախոսության մեջ կան եսասիրական դրդապատճառներ: Ինչ -որ տեղ ներսում կա համոզմունք, որ դուք արժանի չեք գովասանքի: Քեզ գովելու ոչինչ չկա: Այստեղ միշտ կշտամբելու կարիք կա, խնդրում եմ:
• Դուք չեք սիրում հոգ տանել ձեր մասին: Հին շապիկ, անկաշկանդ: Նորաձև և գեղեցիկ իրեր ուրիշների համար: Եվ դա ամեն դեպքում կանեք: Հաճախ դուք ուտում եք բարձր կալորիականությամբ վատ տրամադրություն կամ խմում եք ալկոհոլ: Ձեր մասին, ձեր արտաքին տեսքն ու առողջությունը հոգալը ձեր կանոնների մեջ չէ:
• Դուք երբեք չեք հավակնում, որ կարկանդակի լավագույն կտորն եք: Բայց մնացորդները ՝ այո: Սա լավ է: Կամ եթե ընդհանրապես չեք ստացել, ուրեմն այն ընդունում եք որպես նորմ: Ամեն ինչ կարգին է. Ես կանեմ դա. Ով եմ ես?

Եվ ևս մեկ նշան: Թերևս ամենակարևորը կանանց համար: Մարդը, ով չի սիրում իրեն, ունակ չէ սիրել մեկ ուրիշին: Նույնիսկ եթե նա սիրված է, դժվար է ընդունել այդ սերը: Դժվար: Անհնար է: Որովհետեւ ուրիշի սերը, նման դեպքերում, ինքնահաստատման, ինքն իրեն ապացուցելու միջոց է, որ կարող է ընդունել իրեն: Անհնար է ամբողջությամբ փոխադարձել: Եվ նման կինը, ուշադրություն է պահանջում, անընդհատ վերահսկում է տղամարդուն, չի վստահում նրան: Եվ այս պարզ և արդյունավետ մեթոդները քայքայում են բուդի հարաբերությունները: Եվ հետո նորից սկսվում է միայնությունն ու ինքնամերժումը:

Ինքդ քեզ սիրելու համար շատ ջանք և ժամանակ է պետք: Եվ, թերեւս, հոգեբանի օգնությունը:

Բայց դուք կարող եք սկսել հենց հիմա:

Գնացեք հայելու մոտ և ասեք ձեր արտացոլանքը. Ես քեզ սիրում եմ! Ես սիրում եմ ինձ! «Եվ դա արեք ամեն օր: Շատ, շատ անգամ:

(Ստորև ես առաջարկում եմ հաստատում կանանց համար)

Ինչ -որ մեկը հիմա ծիծաղելու է և մտածելու է. Ինչու՞ պետք է սիրեմ ինքս ինձ …

Եվ ամենևին! Այն հարգվում է ինչ -որ բանի համար: Եվ նրանք սիրում են, հենց այնպես: Ինչի համար ես դու:

Ինքնասիրությունը դա ինքդ քեզ հասկանալու և ընդունելու ցանկությունն է այնպիսին, ինչպիսին կաս: Շատ ականավոր մարդկանց կարծիքով, հենց այս հատկությունն է անփոխարինելի մարդու համար:

Յուրաքանչյուր մարդ յուրահատուկ է յուրովի և օժտված է իր ուրույն հատկանիշներով: Իրական ինքնասիրությունը ենթադրում է ինքնատիրապետում և ճիշտ ինքնաքննություն: Այն չի բացառում պարտությունները, սխալներն ու անհաջողությունները, այլ թույլ է տալիս մարդուն վերաբերվել որպես սովորական երեւույթների: Սխալներն ու կոպիտ սխալները չեն խանգարում ինքնասեր մարդուն իր նպատակին հասնելու ճանապարհին:

Ինքնասիրությունը օդի պես էական է: Դուք աշխարհ եք եկել ոչ կատարյալ, դուք կառուցում եք ձեր սեփական կյանքը: Որքան մարդն ընդունի իրեն, այնքան ինքնավստահ լինի, այնքան ի վերջո ինքն իրեն ճիշտ կգնահատի: «Սթափ» ինքնագնահատականը օգնում է գիտակցել, մինչդեռ ցածր կամ գերագնահատված կարող է խոչընդոտ հանդիսանալ այս գործընթացում:

Դրական ինքնագնահատական ունենալու և ինքդ քեզ ընդունելու սովորելու համար դրական վերաբերվիր ինքդ քեզ և ավելի հաճախ գովիր: Պետք չէ լինել 100% կատարյալ; յուրաքանչյուր մարդ կարող է սխալներ գործել, ունենալ իր առանձնահատկությունները, սովորությունները, որոնք գուցե դուր չգան ուրիշներին … Բայց դա ձեզ իրավունք չի տալիս լինել արժանի սիրո և հարգանքի: Ձեր երջանկությունը գտնելու, ինքներդ ձեզ գիտակցելու, երջանիկ և երկարաժամկետ հարաբերություններ կառուցելու համար այս ամենը անհնար է առանց ինքնասիրության:

Հաստատում կնոջ համար ամեն օր

Մենք արտասանում ենք հայելու առջև ՝ առավոտյան և երեկոյան:

Ես կին եմ և հպարտ եմ դրանով:

Ես գեղեցիկ եմ և կանացի!

Իմ սիրտը բաց է սիրո համար:

Ես կարող եմ հոգ տանել իմ մասին:

Ես սրամիտ բնավորություն ունեմ:

Կանացի էներգիան համակում է ինձ:

Ես ճառագում եմ երջանկություն, ուրախություն և սեր:

Ես մեկն ու միակն եմ!

Ես ուժեղ եմ և ազատ:

Ես երախտապարտ եմ Ամենակարողին կին լինելու համար:

Ես հոգ եմ տանում իմ մասին և գնահատում ինքս ինձ:

Ես երիտասարդ եմ, բարակ և սեքսուալ:

Ես կյանքին նայում եմ վստահությամբ և լավատեսությամբ:

Իմ կանացի ուժը սահմաններ չի ճանաչում:

Ես մագնիս եմ հիանալի հարաբերությունների համար:

Ես սիրում եմ իմ մարմինը և միշտ հոգ եմ տանում դրա մասին:

Ես աշխարհի ամենաերջանիկ կինն եմ: