Հոգեթերապիա: Առաջին հանդիպումը

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Հոգեթերապիան վաղուց նորություն չէ, և Ռուսաստանում, նույնիսկ փոքր քաղաքներում, այն դադարել է ամոթալի կամ տարօրինակ լինելուց: Հոգեբանի հետ հանդիպումն աստիճանաբար սովորական պրակտիկա է դառնում ՝ որպես ֆիզիկական առողջության մասին հոգալու հարց: Բոլոր տարիքի և հարստության մարդիկ ավելի ու ավելի են պատրաստակամորեն իրենց ժամանակն ու գումարը ծախսել հոգեթերապիայի միջոցով իրենց կյանքի որակի բարելավման վրա: Այնուամենայնիվ, թերապիան միակ միջոցը չէ, որով դուք կարող եք բարելավել ձեր կյանքը, և դա, իհարկե, ոչ բոլորի համար է: Բացի այդ, կան հսկայական քանակությամբ տարբեր մեթոդներ և նույնիսկ ավելի շատ հոգեբաններ: Հետևաբար, այն անձը, ով առաջին անգամ որոշեց գալ հոգեթերապիայի, կանգնած է աներևակայելի դժվար առաջադրանքի առջև.

Հոգեթերապիան գործում է հատուկ, այսպես կոչված, «հաճախորդ-թերապիա» հարաբերությունների և հատուկ տեխնիկայի միջոցով, որոնք հաճախ հիմնված են այդ հարաբերությունների վրա: Հենց այն պատճառով, որ թերապիայի աշխատանքի տեխնիկան կապված է հարաբերությունների հետ, թերապևտի անհատականությունը շատ ավելի կարևոր է, քան նրա կիրառած մեթոդը: Հետևաբար, կան հատուկ կանոններ, որոնք կարգավորում են հաճախորդ-թերապևտ հարաբերությունները, որոնք նրանց և, հետևաբար, թերապիան դարձնում են անվտանգ և շահավետ: Ընդհակառակը, այս կանոնների խախտումը հանգեցնում է հաճախորդի ժամանակի և գումարի վատնման և հաճախ նույնիսկ վնասի:

Որպեսզի հոգեթերապիան օգտակար լինի, դուք պետք է ճիշտ թերապևտ գտնեք: Ահա մի քանի գաղափարներով ուղեցույց, որը կօգնի ձեզ դա անել:

1. Իմ թերապևտը պարզապես իմ թերապևտն է

Սա նշանակում է, որ թերապևտը պետք է լիովին օտար լինի: Ամուսնու, ընկերոջ, բարեկամի, ծանոթի կամ նույնիսկ ծնողի ընկերոջ հետ ոչ մի օգտակար աշխատանք չի լինի: Նման «ծանոթ» թերապևտի արժանահավատությունն ու հավատարմությունն արդեն կասկածի տակ են դնելու (նույնիսկ եթե հաճախորդը այդ մասին շատ տեղյակ չէ): Հաճախորդը չի կարողանա լիովին վստահել նման թերապեւտին, նա ստիպված կլինի խաբել կամ իրեն, կամ թերապեւտին, բայց ոչ մեկը, ոչ մյուսը որեւէ օգուտ չեն բերի: Անհնար է նաև, որ մեկ թերապևտ միաժամանակ աշխատի ընտանիքի կամ մերձավոր շրջապատի մի քանի անդամների հետ, օրինակ ՝ ամուսինների, քույրերի, լավագույն ընկերների համար ունենալ մեկ անհատական թերապևտ (բացառությամբ զույգ թերապիայի, որտեղ թերապևտն աշխատում է հենց սկզբից) սկսած միանգամից երկու գործընկերների հետ, և ընտանեկան թերապիա, երբ թերապևտն աշխատում է ընտանիքի բոլոր անդամների հետ միանգամից: Բայց դրանք աշխատանքի հատուկ մեթոդներ և տեխնոլոգիաներ են):

հետեւաբար հոգ տանել ձեր և ձեր սիրելիների մասին, ինքներդ ձեզ գտնել «կողքի» թերապևտ, մեկը, ով անձնական հարաբերություններ չի ունենա ձեր հարազատներից և ընկերներից որևէ մեկի հետ: Նման իրավիճակներում իսկական մասնագետը ձեզ աշխատանքի չի տանի, բայց ժամանակակից աշխարհում միշտ չէ, որ հնարավոր է իմանալ և հետևել բոլոր կապերին, ուստի ավելի լավ է կրկնակի ստուգել:

2. Կարող է լինել միայն մեկ թերապևտ

Ինչպես անհնար է օգուտ քաղել միաժամանակ նույնիսկ ամենաօգտակար աուդիո դասախոսություններից, այնպես էլ անհնար է օգուտ քաղել միաժամանակ երկու կամ ավելի թերապևտների հետ աշխատելուց (և անձնական թերապևտի, ընտանեկան թերապևտի և խմբային թերապևտը կարող է կամ պետք է լինի տարբեր մարդիկ): Հաճախորդ-թերապիա հարաբերությունները շատ յուրահատուկ հարաբերություններ են: Եվ հենց այս հատկության շնորհիվ է տեղի ունենում բոլոր օգտակար աշխատանքները: Բայց այս ամբողջ հատկությունը ոչնչացվում է նույն հարաբերություններից մեկ այլ մեկի առկայությամբ: Այս դեպքում հաճախորդը կարող է ոչ միայն կորցնել թերապիայի առավելությունները իր փողի դիմաց, այլ նույնիսկ վիրավորվել:

հետեւաբար եթե ցանկանում եք աշխատել այլ թերապևտի հետ կամ չեք ցանկանում աշխատել ներկայիսի հետ, դա նորմալ է: Մի ծանրաբեռնեք ձեզ խնդիրներով, որտեղ դուք պետք է ստանաք միայն օգուտ: Պարզապես խոսեք ձեր ընթացիկ թերապևտի հետ, լավ ավարտեք հարաբերությունները և հանգիստ գնացեք օգուտ քաղելու մյուսից:

3. Անձնական կոնտակտ անձնական թերապիայի համար

Հետևելով հաճախորդի պատասխանատվության մասին իրենց թերապիայի համար, հաճախորդի պարտականությունն է նշանակել թերապևտի հետ (եթե ծնողները երեխայի հոգեբանության հետ համաձայն չեն իրենց փոքրիկի թերապիայի վերաբերյալ): Նախ, դա ավելի հարմար է: Միշտ ավելի հեշտ է գտնել ճիշտ ժամանակը և մանրամասներն ուղղակիորեն քննարկել ՝ առանց «խուլ հեռախոսի»: Երկրորդ, եկեք անկեղծ լինենք, եթե մարդը նույնիսկ ի վիճակի չէ նշանակել (բանավոր կամ գրավոր), ապա հոգեթերապիան նրան չի օգնի: Ի վերջո, թերապիան անձնական հաղորդակցություն է և անձնական հարաբերություններ թերապևտի հետ: Երրորդ, եթե մարդը իսկապես ցանկանում է «գրել թերապիայի համար» իր սիրելիին առանց իր իմացության կամ լուռ համաձայնության, ապա երաշխիքներ չկան, որ սիրելին ինքն իրեն ավելի ուշ կգա: Նաև չպետք է մոռանալ, որ պատվիրելով ՝ հաճախորդը կարող է արդեն թերապևտին տրամադրել շատ օգտակար տեղեկություններ ՝ այդպիսով գումար խնայելով լրացուցիչ նշանակման համար:

հետեւաբար մի խաբեք, մի պնդեք կամ ինչ -որ մեկին մի ստիպեք ինչ -որ բան անել: Եթե դուք լավ չեք, եթե ինչ -որ բան այն չէ, պարզապես ինքներդ գրանցվեք թերապևտի մոտ: Եթե դժվարանում եք գրանցվել արդեն ընտրված թերապևտի համար, ապա գուցե ձեզ դուր չի գալիս, իսկ հետո պարզապես ընտրեք մեկ այլ ինքներդ: Եվ հետո, ընտրեք ձեզ առավել հարմար մեթոդը `զանգահարեք, գրեք, ուղարկեք ձայնային հաղորդագրություն, քանի որ դա ձեզ ավելի հարմար կլինի (բոլոր մարդիկ տարբեր են, սա բնական է):

4. Գիտելիքը ուժ է

Այժմ ինտերնետում կարող եք գտնել բազմաթիվ տեղեկություններ, այդ թվում `ձեր ապագա թերապևտի մասին: Պետք չէ կույր հանդիպման գնալ, քանի որ կարող եք նախապես դիտել տեսանյութեր մասնագետի հետ, կարդալ նրա գրառումները սոցիալական ցանցերում կամ հոդվածներում: Դուք կարող եք տեսնել, թե ինչ է անում թերապևտը կյանքում և գտնել ակնարկներ նախկին հաճախորդներից: 21 -րդ դարում ինտերնետը կարող է խնայել ժամանակ, գումար և դժվարություններ այն թերապևտի մոտ, որը ձեզ դուր չի գալիս:

հետեւաբար մի հապաղեք որոնման համակարգերում կամ պորտալներում փնտրեք թերապևտի հարցաթերթիկը: Նրա տեսանյութը ձեզ պատկերացում կտա խոսելու և պահելու եղանակի մասին: Հոդվածներ - կօգնեն ձեզ հասկանալ նրա համոզմունքները և գործելակերպի մոտեցումը, հետևաբար նաև ձեզ: Նայեք նրա սոցիալական ցանցերին, այն, ինչ մասնագետը տեղադրում է իր էջերում և ինչպես է նա շփվում այնտեղ, մարդկանց և հաճախորդների նկատմամբ նրա վերաբերմունքի լավ օրինակ է:

5. Պրակտիկա, պրակտիկա և ավելի շատ պրակտիկա

Մյուս կողմից, միշտ չէ, որ հնարավոր է կանխատեսել, թե ինչ կզգա կոնկրետ հաճախորդը կոնկրետ թերապևտի հետ ՝ հիմնվելով ինտերնետում տեղադրված լուսանկարի, տեսանյութի կամ հոդվածի վրա: Արդյո՞ք հարմար կլինի գրասենյակում, կլինեն հարմարավետ աթոռներ, արդյո՞ք տեղին կլինի թերապևտի խոսքի ձևը և անձնական շփումը: Ամեն ինչ պետք է ստուգվի գործնականում:

Հետեւաբար, եթե ինտերնետին ծանոթանալուց հետո տեղեկատվության մերժում չի եղել, ապա թույլ տվեք ինքներդ փորձել և ստուգել: Պետք չէ բախտ ունենալ, որ առաջին անգամ գտաք ձեր իդեալական թերապևտին (չնայած դա միանգամայն հնարավոր է): Մի վրդովվեք, եթե առաջին հանդիպումից հետո ձեզ դուր չեկավ թերապևտը, պարզապես անցեք ձեր ցուցակի հաջորդին: Ավելի լավ է ժամանակ և գումար ծախսել «ճիշտ» համապատասխան թերապևտի որոնման համար, որի հետ աշխատելը հեշտ և հարմարավետ կլինի, քան ավելի շատ ժամանակ և գումար ծախսել թերապիայի վրա այն մասնագետի հետ, ում հետ վատ ես զգում և որը կբերի ոչ այլ ինչ, քան պաշտպանական ռեակցիաների սրացում:

6. Պահարանն արտաքին աշխարհի անվտանգ մոդելն է

Թերապևտի գրասենյակը միայն թեյ խմելու, արջուկի հետ գրկվելու կամ բարձրաձայն լաց լինելու համար չէ (չնայած սա ինքնին շատ արդյունավետ է): Թերապևտի գրասենյակը մանրանկարչական աշխարհ է: Բայց ոչ միայն աշխարհը, այլ Ապահով աշխարհը: Այսինքն ՝ այնպիսի տարածք, որն աշխատում է սովորական աշխարհի պես, բայց միևնույն ժամանակ ավելի բարեսիրտ, փափուկ, զգուշացնող, հասկանալի, հայտնի սահմաններով և օրենքներով: Նման տարածության մեջ դուք կարող եք նկատել ծանոթը և փորձել նորը ՝ առանց պաշտպանողականության և առանց դրա դիմաց հարված ստանալու վախի: Միջավայրը ոչ միայն ազդում է, այլ օգնում կամ խոչընդոտում է թերապիայի մեջ բացվելու և աշխատելու ունակությանը:

հետեւաբար մի հապաղեք փնտրել ոչ միայն ձեզ համար հարմար թերապևտի անհատականությունը, այլև այն գրասենյակային տարածքը, որտեղ դուք ձեզ լավ եք զգում: Գրասենյակի գտնվելու վայրը և ձևավորումը ոչ պակաս կարևոր է, քան ինքը մասնագետը: Մի վախեցեք թույլտվություն խնդրել ՝ ձեր համար գրասենյակում առարկաների կամ աթոռների դասավորությունը փոխելու համար: Հոգեթերապիան ամեն դեպքում հեշտ չէ, թող դա ձեզ համար հարմար լինի: Եթե աշխատում եք տեսահաղորդակցության միջոցով (օրինակ ՝ Skype), ապա համոզվեք, որ սենյակում մենակ եք, որպեսզի ոչ ոք չլսի կամ ընդհատի ձեզ, որպեսզի պատկերը բավականաչափ մեծ լինի (հեռախոսը հաստատ չի ներկայության զգացում տալ), որպեսզի տեխնիկը լավ աշխատեր, և կապը մշտական և որակյալ լիներ: Եթե ցանկանում եք, պատրաստեք վերմակ, թաշկինակներ և տաք թեյ: Որքան քիչ լինի ինտերնետի միջոցով աշխատանքի տարբերությունը դեմ առ դեմ հանդիպումից, այնքան ավելի արդյունավետ կլինի: