Ինչպես ենք մենք խուսափում անհանգստությունից ՝ այն դարձնելով հավերժ

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Ինչ էլ որ անհանգստություն առաջացնի, այն միշտ փոփոխության կոչ է: Սա ազդանշան է. «Նայիր ինձ, ահա թե որտեղ է գտնվում քո կյանքը բարելավելու բանալին»:

Բայց անհանգիստ լինելը շատ տհաճ է: Այն ուղեկցվում է ֆիզիկական դրսևորումներով (սրտի բաբախյուն, քրտինք, արագ շնչառություն, փսխում) և տհաճ հուզական ազդեցություններով, ինչպիսիք են անօգնականությունը և անհամբերությունը: Հետևաբար, մեր հոգեբանությունն ամեն ինչ անում է, որպեսզի խուսափի այս կարևոր, բայց ցավոտ զգացմունքի հանդիպումից:

Կարեն Հորնին առանձնացնում է անհանգստությունից խուսափելու չորս եղանակ.

1. Ռացիոնալացում - անհանգստության փոխակերպումը ռացիոնալ վախի: Եվ իրականում ՝ իրենց անվերահսկելի հուզական վիճակի համար պատասխանատվություն ստանձնելու պատրաստակամությունը:

Օրինակ ՝ չափազանց հոգատար մայրը, ով չի ընդունում, որ իր մտահոգությունը հիմնված է անհանգստության, այլ ոչ թե սիրո և պարտականության վրա: Եվ նա իր անհանգստությունը կբացատրի որպես արդարացված վախ, քանի որ շուրջը շատ վտանգներ կան:

Կամ անհանգստություն բիզնեսի վերաբերյալ, որը մարդը չի կարող որևէ կերպ սկսել և պատճառաբանում է ամեն տեսակ փաստարկներով ՝ վատ ղեկավարից, ամուսնուց մինչև վատ եղանակ: Առանց ինձ յուրացնելու. Ես չեմ կարող հաղթահարել իմ զգացմունքները: Եվ դուք պետք է աշխատեք դրա հետ:

Սա ներառում է հիվանդության, ավելորդ քաշի, աղքատության, դժբախտության, միայնության վախը:

Ո՞րն է այստեղ խուսափելը: Այն, որ նման դիրքորոշումը հնարավորություն է տալիս ոչ թե ինչ -որ բան փոխել իր ներսում, այլ պատասխանատվությունը տեղափոխել արտաքին աշխարհի վրա:

2. Անհանգստության ճնշում. Այն պարզապես հեռացվում է գիտակցությունից:

Կա անհանգստության գիտակցված և անգիտակից հաղթահարում: Ինչպես նշեցի վերևում, անհանգիստ մարդը զգում է ֆիզիկական և հուզական ախտանիշներ: Եվ կյանքում լինում են պահեր, երբ նա որոշակի հանգամանքներում բախվում է որոշակի ախտանիշի հետ և չի գիտակցում, որ դրա հետևում անհանգստություն կա: Սա անհանգստության անգիտակից հերքում է: Օրինակ ՝ մարդը գնում է պատշգամբ և սկսում է իրեն վատ զգալ, կամ մետրոյում, երբ գնացքը կանգ է առնում, մարդը սկսում է քրտնել և այլն:

Երկրորդ տարբերակն այն է, երբ մարդը գիտակցաբար փորձում է հաղթահարել այն: Նորմալ մարդը դա անում է վախը հաղթահարելու համար, օրինակ ՝ բեմում, քննության ժամանակ, նոր նախագիծ և այլն: Խնդիրն այն է, երբ նևրոտիկը դա անում է անհանգստությամբ: Նա միտումնավոր փորձում է անտեսել իր անհանգստությունը: Եվ դա օգտակար է որոշակի իրավիճակներում, օրինակ ՝ մութ սենյակ մտնելը: Բայց եթե չես ուսումնասիրում անհանգստության արմատները, ապա այն իրեն կդրսևորի այլ իրավիճակներում: Օրինակ ՝ ընդհանուր ամաչկոտություն, մեկուսացում, ավելորդ զգացում, ցանկացած օգտակար աշխատանք կատարելու անկարողություն:

Այստեղ բացասականն այն է, որ նևրոտիկում ոչ միայն արմատական կարևոր փոփոխություններ չեն տեղի ունենում, այլև ախտանիշները անհետանում են, և մարդը կորցնում է իր նևրոզով հետագա աշխատանքի մոտիվացիան:

3. Թմրամոլությունը թմրանյութերի եւ ալկոհոլի օգտագործումն է:

Բայց նաև սոցիալական գործունեության մեջ ընկղմվել միայնության վախի ազդեցության տակ: Անհանգստությունը կարող է խեղդվել աշխատանքի մեջ, և դա կարող եք նկատել նրանով, թե որքան անհանգստություն է զգում մարդը, երբ գալիս է հանգստյան օրերը: Երազանք, որն այլեւս հանգիստ չի բերում: Սեռական ակտիվություն անհանգստությունից: Սա արտահայտվում է անհանգստության և գրգռվածության մեջ, եթե մարդը կարճ ժամանակով սեռական բավարարվածություն չունի:

4. Խուսափելով բոլոր իրավիճակներից, զգացումներից ու մտքերից, որոնք կարող են անհանգստություն առաջացնել:

Սա ամենառադիկալ ճանապարհն է: Այստեղ կա երկու տարբերակ.

• Մարդը տեղյակ է իր անհանգստության մասին և միտումնավոր խուսափում է դրանից: Օրինակ, նա դադարում է բարձրանալ սարեր, լողալ ծովում, այցելել հյուրերին և դուրս գալ պատշգամբ:
• Մարդը անորոշ գիտակցում է իր մեջ անհանգստության առկայությունը և որ խուսափում է դրանից: Օրինակ, մարդը կարող է օր օրով հետաձգել իր բիզնեսը, կարևոր զրույցը, բժշկի այցելությունը կամ որոշումներ կայացնելը ՝ առանց հասկանալու, որ իրեն տանում է անհանգստությունը:

Մեր հոգեբանությունը բավականին հմուտ է: Հնարավոր է անհանգստություն զգալ ՝ առանց դրա ընդհանրապես գիտակցման:Անհանգստությունը կարող է թաքնված լինել ֆիզիկական դրսևորումների հետևում (սրտի բաբախում, շնչառական անբավարարություն), բազմաթիվ վախերի հետևում, որոնք արտաքուստ ռացիոնալ և արդարացված են թվում: Անհանգստությունը կարող է մեզ տանել դեպի խմիչք, թմրանյութեր և աշխատասիրություն: Դուք կարող եք անհանգստության մեջ ընկնել ՝ որպես որևէ աշխատանք կատարելու և դրանից հաճույք ստանալու անկարողություն:

Ո՞րն է անհանգստությունից խուսափելու խնդիրը: Որ դրանով մենք այն դարձնում ենք հավերժական:

Այս ամենը հուշում է, որ մտավոր երևույթները բարդ են և շփոթեցնող, ուստի մեծ համբերություն և ջանասիրություն է պահանջվում ներքին հանգույցները քանդելու համար, որոնք խանգարում են մարդուն լիովին ապրել, սիրել, աշխատել և վայելել այն: