Հուշագիր «թակարդվածների» համար կամ օգնեք ինքներդ ձեզ կարանտինի ժամանակ

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

2019-ի կորոնավիրուսը կամ COVID-19- ը SARS-CoV-2- ով հարուցված մեր առաջին «վիրուսային» վիրուսն է: Եվ սա առաջին դեպքն է, երբ ամբողջ աշխարհը տեսնում է համաճարակի ծավալում իրական ժամանակում: Այս պատճառով անորոշությունը դուրս է գծապատկերներից, իսկ զգացմունքները մոլեգնում են:

Ի՞նչ կարող ենք անել մենք, որպեսզի մեր ուղեղը մնա առողջ, զգացմունքները ՝ վերահսկողության տակ, մինչդեռ ամբողջ աշխարհը փոխվում է մեր աչքի առաջ:

Այն, ինչ մենք հիմա ապրում ենք, մշտական չէ: Մենք բոլորս այլ կերպ ենք ընկալում ներկա իրավիճակը և այլ կերպ ենք վարվում:

Ոմանց համար դրանք պարզապես կանխարգելիչ միջոցներ են, որոնք պետք է հետևել: Ոմանց համար երկրում և աշխարհում տեղի ունեցող այս իրավիճակը խուճապ է առաջացնում, ուստի մարդը տանը բունկեր է անում և երբեմն շան հետ գնում խանութ / դեղատուն և այլն: Մարդկանց երրորդ կատեգորիան շարունակում է ապրել ՝ առանց հետ նայելու ներդրված կարանտինին, նրանց համար ոչինչ չի փոխվել, նրանք չեն մտածում այն մասին, թե ինչով կարող են կապվել և վարակվել արդեն հիվանդ մարդկանցից:

Իրավիճակի վերաբերյալ նյութի պատրաստակամության և առատության պատճառով հասարակության մեջ լարվածությունը մեծանում է, ավելի ու ավելի շատ մարդիկ են անհանգստություն զգում և սկսում անհանգստանալ, այնուհետև խուճապի մատնվել:

Խուճապը կործանարար է, ուստի կարևոր է դադարեցնել այն, կամ նույնիսկ ավելի լավ է թույլ չտալ:

Ինչ ենք անում, ինչպես օգնել մեզ և մեր սիրելիներին:

Մենք կազմում ենք օրվա (ըստ ժամի), շաբաթվա ամենօրյա պլանը և խստորեն հետևում դրան: Նույնը երեխաների հետ. Նրանք, ինչպես ոչ ոք, կարիք ունեն առօրյայի:

Ստուգեք բոլոր ամսական վճարումները: Եթե դուք դա դեռ չեք արել, ապա փոխանցեք դրանք առցանց, որպեսզի տնից հերթական անգամ տնից դուրս գալու կարիք չլինի:

Եթե ձեզ դեղորայքային թերապիա է նշանակված, համոզվեք, որ առաջին երկու ամսվա ընթացքում ունեք այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է տանը, այնուհետև առցանց պատվերներ կատարեք դեղատներում ՝ առաքմամբ:

Աուդիո և վիզուալ աղբյուրների միջոցով տեղեկատվությունն ավելի ուժեղ է ազդում հոգեբանության վրա, հետևաբար մենք հեռացնում կամ կրճատում ենք հեռուստատեսության գործառնական ժամանակը, ընտրում ենք մեկ լրատվական ալիք, որին վստահում ենք և որին դիտում ենք օրական մեկ անգամ: Նույնն է թերթերի և այլ տեղեկագրերի դեպքում:

Եթե խուճապի հարձակում եք զգում, ապա զանգահարեք ձեր ընկերներին և ծանոթներին, հարազատներին և ոչ այնքան: Խոսեք, հարցրեք, թե ինչպես են նրանք զգում, քննարկեք, թե ինչ եք արել օրվա ընթացքում:

Մենք հետևում ենք այն նախազգուշական միջոցներին, որոնք առաջարկում են պաշտոնական կառույցները, ինչպես նաև այն բժիշկները, որոնց մենք վստահում ենք ինքներս մեզ:

Մենք մեր կյանքը հարմարեցնում ենք իրավիճակին `ոչինչ չենք չեղարկում, այլ տեղադրում ենք առցանց: Եթե դա հնարավոր չէ, ապա մենք հետաձգում ենք այն ամսաթիվը, որը որոշվում է որպես կարանտինի հնարավոր ազատում: Տարբեր երկրներում այլ է:

Կենտրոնացեք դրականի վրա:

Եթե ֆիզիկապես ակտիվ էիք, ապա մենք միանում ենք սպորտային խմբերին առցանց կամ ներբեռնում ենք ֆիզիկական դաստիարակության, յոգայի տարբեր ծրագրեր տանը: Եթե ոչ, ապա տեսեք, թե ինչ կարող է ձեզ հետաքրքիր լինել, ինչ հոբբի կցանկանայիք տիրապետել և - առաջ գնալ:

Հոգ տանել ձեր, ձեր երեխաների, ձեր ընտանիքի մասին:

Եղեք ակտիվ և թույլ մի տվեք բլյուզին: