Ինչու՞ փոփոխությունները արագ չեն կատարվում:

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

«Մենք այն ենք, ինչ անում ենք անընդհատ: Հետևաբար, կատարելությունը ոչ թե գործողություն է, այլ սովորություն»:

^{Արիստոտելը}

«Գործ ցանիր - սովորություն քաղիր, սովորություն սերմանիր - բնավորություն քաղիր, բնավորություն սերմանիր - ճակատագիր հնձիր»:

^{Կոնֆուցիուս}

Ինչու՞ եմ ես թերահավատորեն վերաբերվում տարբեր գործիչների խոստումներին `լուծել անձի խնդիրը մի քանի հանդիպումներում, կամ նույնիսկ միանգամից, և սա ոչ այլ ինչ, քան շուկայավարման հնարք:

Անցկացրեք մի պարզ փորձ. Սկսեք ամեն օր առանց ցատկելու, ճաշից առաջ մի բաժակ ջուր խմելու, այս գործողությունը դարձնելով նորմա կամ առավոտյան վարժություններ կատարելով: Կամ փորձեք վարել սովորել 3 օրում: Իսկ որո՞նք են երկուշաբթիից կյանքը մաքուր թերթիկով սկսելու խոստումները:

Նույնը տեղի է ունենում, երբ, օրինակ, ամուսինը խորհրդակցության է գալիս հոգեբանի մոտ ՝ ապավինելով մի քանի հանդիպումների ՝ իրենց հաղորդակցության խնդիրները լուծելու համար: Այո, առաջին հանդիպումից նրանք կարող են աճել, բայց որոշ ժամանակ անց նրանք, ամենայն հավանականությամբ, կվերադառնան նախկին սխեմային:

Որպեսզի փոփոխությունները կայուն լինեն, անհրաժեշտ է ձևավորել նոր սովորություն, պայմանավորված ռեֆլեքս և, հետևաբար, նոր նյարդային ցանց:

Մի քանի օրվա ընթացքում չի կարող ձևավորվել վարքի կայուն ձև:

Ըստ տարբեր աղբյուրների, կայուն ռեֆլեքսի ձևավորումը տևում է մեկ ամսից մինչև վեց ամիս, իսկ որոշ իրավիճակներում նույնիսկ ավելին:

Ռեֆլեքսի ձևավորման արագությունը կախված է խնդրի բարդությունից, հուզական տրամադրությունից և նեյրոպլաստիկությունից:

Որքան ավելի շատ մարդ մոտիվացված է լուծել խնդիրը, այնքան արագ նոր ռեֆլեքս կձևավորվի:

Խիստ մտավոր կոշտություն ունեցող մարդկանց մոտ վերակազմավորումը տեղի է ունենում ավելի դանդաղ: Օրինակ, երեխաների մոտ հոգեբանությունն ավելի պլաստիկ է: Նրանք ինչ-որ նոր բան են սովորում ավելի արագ և հեշտ, քան մեծահասակների մոտ արմատավորված ոչ հարմարվողական վերաբերմունք, որից նա չի շտապում հրաժարվել:

Միեւնույն ժամանակ, ես չեմ զանգում հոգեբան գնալ մի քանի տարի անընդմեջ: Ելնելով իմ անձնական փորձից, եթե դուք կենտրոնանում եք կոնկրետ խնդրի լուծման վրա, 10-20 նիստ բավական է: Այս ժամանակահատվածում դուք կարող եք սովորել բացահայտել ձեր վարքագծի ոչ հարմարվողական օրինաչափությունները, իռացիոնալ մտքերը, տիրապետել ինքնակարգավորման տեխնիկային և ընկալման և արձագանքի նոր մոդելների մշակման տեխնիկային:

Հոգեբանը տրամադրում է աջակցություն, ախտորոշում և տալիս փոփոխությունների անհրաժեշտ գործիքներ: Փոփոխությունները կատարում է անձը:

Եթե դուք կախարդական հաբի եք հույս ունենում, ապա օգնության համար դիմեք շաման, կախարդական մտածողություն (պարզապես կատակում եք): Cognանաչողական-վարքային հոգեթերապիայի էությունը համակարգված վերապատրաստման միջոցով մարդու մեջ նոր ռեֆլեքսների ձևավորումն է:

Իմ պրակտիկայում, այս ընթացքում հաճախորդը անցնում է 10-20 նստաշրջան, իսկ հետո ինքնուրույն փորձում է ձեռք բերված գիտելիքներն ու հմտությունները կիրառել իր առօրյա կյանքում:

Եթե արդյունքի համախմբման համար նրան անհրաժեշտ է աջակցություն, ապա որոշ ժամանակ անց կարող է նորից գալ:

Կան մի շարք խնդիրներ, որոնք ես չեմ ստանձնում լուծել: այնտեղ պահանջվում է բժշկի իրավասություն (օրգանական բնույթի խնդիր, և ոչ թե հոգեոգեն, երբ մարդը չի քննադատում իր վարքը և մշտական դիմադրություն ունի թերապիայի նկատմամբ):