2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Օգտակար և անօգուտ փորձառություններ: Ինչու՞ ենք անհանգստանում:
Հասկանալի է, որ մեզանից յուրաքանչյուրը ցանկանում է, որ իր և իր սիրելիների հետ ամեն ինչ լավ լինի: Այսպիսով, այդ դժբախտությունը, դժբախտությունը, հիվանդությունը շրջանցում են մեզ, և դա նորմալ է:
Խնդիրն այն է, որ մենք չենք կարող վերահսկել ապագան, չգիտենք, թե ինչ կլինի, և ընդհանրապես մենք շատ սահմանափակ ազդեցություն ունենք իրադարձությունների և մեզ շրջապատող մարդկանց վրա:
Հետևաբար, երբ մեզ թվում է, որ վտանգի փոքր հավանականություն կա, մենք սկսում ենք անհանգստանալ: Մեզ մոտ գալիս են անորոշ վախեր, կասկածներ, մտքեր, ենթադրություններ, որոնք սկսվում են «Իսկ եթե՞, կամ ինչ, եթե ինչ -որ սարսափելի բան տեղի ունենա» արտահայտությամբ:
Օրինակ. Իսկ եթե աշխատանքից ազատվեմ, ինչպե՞ս կապրի իմ ընտանիքն այդ ժամանակ: Մեկ այլ օրինակ ՝ որդին / դուստրը ուշանում են տանը, մայրը սկսում է անհանգստանալ, և մտքեր են ծագում նրան.
Հարց է առաջանում ՝ արդյո՞ք նման մտքերը նորմալ են:
Իհարկե, դրանք նորմալ են, մենք բոլորս բնորոշ ենք հուզմունքին, և նման մտքերը ժամանակ առ ժամանակ գալիս են մեզանից յուրաքանչյուրին:
Ինչպե՞ս ենք վարվում սրա հետ:
Կոնկրետ գործողությունների օգնությամբ մենք վերցնում և զանգում ենք մեր հարազատներին ՝ պարզաբանելով, թե ինչու են նրանք ուշանում, արդյոք նրանց մոտ ամեն ինչ նորմալ է: Կամ ՝ մենք ավելացնում ենք տատանումների թիվը: Օրինակ ՝ խցանումների պատճառով դուստրը կարող է ուշանալ, կարող է ուշանալ աշխատավայրում, դա տեղի է ունեցել մեկից ավելի անգամ և այլն: Նման գործողությունները հանգեցնում են անհանգստության նվազման:
Ինչումն է խնդիրը?
Խնդիրն այն է, որ լինում են պահեր, երբ չափազանց շատ են վատ մտքերը, մի բացասական միտք ձգում է մյուսին, հետևյալը. Եվ մարդու համար դժվար է դառնում դադարեցնել մտքերի այս անսպառ հոսքը, ուղեղը սկսում է կանխատեսել հսկայական բացասական արդյունքներ, ինչը երբեմն բարձրացնում է անհանգստությունը:
Ի՞նչ անել դրա հետ: Փորձառությունները կարող են լինել օգտակար և ոչ օգտակար:
Օգտակար փորձառություններ
- Իրատեսական, կապված իրական սպառնալիքների հետ: Օրինակ ՝ երեխան հիվանդ է, մենք անհանգստանում ենք նրա առողջությամբ և գնում ենք հիվանդանոց
- Կապված է ակտիվ պաշտոնի հետ: Առաջնորդեք գործողությունների ծրագիր: Օրինակ ՝ վաճառքի անկում: Գործողություններ ՝ խնդիրների վերլուծություն, գործողությունների ծրագրի ստեղծում, միջանկյալ նպատակներ և դրանց իրականացում:
- Վերահսկվող և ժամանակի սահմանափակ: Մենք կարող ենք որոշ ժամանակ անհանգստանալ, բայց ոչ անընդհատ, կարող ենք նաև ինքներս մեզ անհանգստացնելու գործընթացը դադարեցնել:
- Սպառնալիքների հետ կապված փորձառություններ, որոնց վրա ես իսկապես կարող եմ ազդել: Օրինակ. Եթե կամուրջ բարձրանալիս շնչահեղձություն ենք զգում, դա տոկունության և վարժության խնդիր է: Դուք կարող եք փոխել իրավիճակը ՝ ներառելով ֆիզիկական վարժություններ, ֆիթնես, վազք ձեր կյանքում:
Անօգուտ փորձառություններ
- Հիպոթետիկ, անհավանական խնդիրներով պարտադրված: Օրինակ. Ի՞նչ անել, եթե ես շիզոֆրենիա հիվանդանամ: Կամ, եթե կա մեկ ախտանիշ և դրա հիման վրա, մարդը եզրակացնում է, որ դա լուրջ հիվանդություն է:
- Վտանգն ու հետեւանքները չափազանցված են:
- Մի հանգեցրեք խնդրի լուծման կոնկրետ գործողությունների
- Չվերահսկվող, երկարաժամկետ
- Խնդիրների և սպառնալիքների հետ կապված, որոնք մենք չենք կարող վերահսկել: Օրինակ. Իսկ եթե ապագայում ինչ -որ վատ բան պատահի?
Կարևոր է սովորել տեղյակ լինել մեր օգտակար և անօգուտ փորձի մասին: Տվեք նրանց գնահատական: Եթե դրանք օգտակար են և լուծում ունեն, ապա կոնկրետ քայլեր ձեռնարկեք: Եթե անօգուտ է, ապա հասկանալն ու ընդունելը այն փաստի, որ մենք չենք վերահսկում արդյունքը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս կարող է լավ աղջիկը վատ տղայի մայր լինել: (Օգտակար է նաև աղջկա ծնողների համար)
Ես հաճախ խորհրդակցությունների ժամանակ, երբ մայր ու դեռահաս երեխա նստած են իմ առջև, մտածում եմ, թե իրենց հարաբերությունների ո՞ր պահին ինչ -որ բան խզվեց: Սիրված «քաղցր արևից» և «շիկահեր հրեշտակից», երեխան վերածվեց «հրեշի», «հիմարի» և «ընտանիքի խայտառակության»:
Փորձառություններ: Ինչպես ճիշտ աջակցել սիրելիներին
Մեզանից յուրաքանչյուրը կյանքի որոշ ժամանակահատվածներում կարիք ունի մեկ այլ անձի աջակցության: Ու՞մ ենք գնում, երբ ինչ -որ բան է պատահում, որի միջով դժվար է միայնակ անցնել: Ամենամոտ մարդկանց `ընկերների և հարազատների համար: Unfortunatelyավոք, ամենից հաճախ, երբ փորձում են կիսել ցավալի մեկը, մարդը կանգնում է ոչ թե այն աջակցության հետ, որն իրեն այդքան անհրաժեշտ է, այլ զրուցակցի հետևյալ արձագանքներից մեկի հետ.
Ես պարտվող եմ: Ես չեմ կարող ինձ օգնել: Ամեն ինչ անօգուտ է
Հաճախորդը խնդիր առաջացրեց. «Ես ձախողված եմ: Ես չեմ կարող ինձ օգնել: Ամեն ինչ անօգուտ է »: Որտեղի՞ց է գալիս ձեր մասին նման հստակ բացասական համոզմունքը: Լավ գումար վաստակելու մի շարք փորձերի պատճառով, որոնք ամեն անգամ ավարտվում են անհաջողությամբ:
Ինչպես աջակցել ձեր երեխային սթրեսային իրավիճակում և օգնել նրան ձեռք բերել վարձատրվող փորձառություններ
Ntsնողները, իրենց ամբողջ ցանկությամբ, չեն կարող պաշտպանել իրենց երեխաներին այն բոլոր սթրեսներից, որոնք ներկայացնում է կյանքը: Բայց նրանց ուժով `իրականացնել երեխաների հուզական վերքերի արագ« ախտահանում »և նպաստել նրանց վաղ բուժմանը: Եվ դա նաև մայրերի և հայրիկների իրավասությունն է սովորեցնել երեխաներին սովորել արժեքավոր փորձառություններ տհաճ իրավիճակներից:
Չարամիտ: Դժբախտ: Չարամիտ: Fայրույթի մասին անօգուտ համոզմունքների վերաիմաստավորում
Որոնք են հանրաճանաչ զայրույթի որոնումները: «Ինչպե՞ս դադարել բարկանալ և նյարդայնանալ մարդկանց վրա» «Erայրույթը որպես դժբախտ մարդու որակ» «Ինչո՞ւ է բարկությունը վտանգավոր»: «Erայրույթ և զայրույթ, զայրույթ և չարիք, ինչ տարբերություն» «Չեմ ուզում բարկանալ, բայց զայրացած եմ» Angerայրույթի հետ կապված որոշ համոզմունքներ կարելի է տեսնել հարցերից.
