Ինչպե՞ս վերջապես ստեղծել առողջ հարաբերություններ:

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Որքան ավելի շատ եմ աշխատում հարաբերությունների հետ որպես հոգեբան, այնքան ավելի շատ համաձայն եմ Jamesեյմս Հոլիսի հետ, ով գրել է.

- Շփվելով տարբեր մարդկանց հետ ՝ արժե ինքներդ ձեզ տալ այն հարցը. «Ի՞նչ սպասել այս մարդուց, ինքս պետք է անեմ»:

Այսօր, օրինակ, ես աշխատում էի մի երիտասարդի հետ «Ինչպե՞ս կարող եմ լավ վիճակում մնալ, երբ ընկերուհիս վիրավորված է» խնդրանքով: Իրավիճակը չնչին է. Երբ աղջիկը վիրավորված է, նա զգում է կամ մեղք, կամ զայրույթ և դժգոհություն: Ըստ այդմ, նա կամ շահարկվում է և անում է այնպես, ինչպես ինքն է ուզում, կամ բարձրաձայն վրդովվում է, ինչը նրան ավելի է վիրավորում, իսկ հետո ՝ արատավոր շրջան:

- Ես ուզում եմ, որ նա չնեղանա:

- Պարզ է, թե ինչ ես ուզում: Բայց նա վիրավորված է: Եվ իրականում նա իրավունք ունի վիրավորվելու: Ես հասկանում եմ, որ նա ձեզ այնպես է շահարկում, որ դուք անեք այնպես, ինչպես նա է ուզում: Եվ դուք կցանկանայիք, որ նա չշահարկեր: Բայց նա կշարունակի դա անել, դու դա չես վերահսկում: Հետևաբար, ոչինչ չենք կարող անել նրա դժգոհությունների դեմ: Փոխարենը, ես ուզում եմ հարցնել ձեզ, թե ինչու եք խաբվում: Ինչու՞ եք նեղանում դրա դիմաց:

- Որովհետև ինձ համար դա նշանակում է, որ ես արժեքավոր չեմ նրա համար, որ նա մերժում է ինձ:

- Լավ հասկացա: Դուք ակնկալում եք, որ նա չի վիրավորվի: Փորձեք նկատել, որ ձեր ակնկալիքներն անիմաստ են: Կարող եք սպասել այնքան ժամանակ, որքան ցանկանում եք, բայց նա այնպիսին է, ինչպիսին կա, և նա կվիրավորվի: Նա այլ կերպ չգիտի, չպետք է դա ակնկալել նրանից:

- Դե, տխուր է: Սա նշանակում է, որ ես երբեք արժեքավոր չեմ զգա նրա համար:

- Եվ փորձեք ինքներդ ձեզ ասել. «Ես ինքս ինձ համար արժեքավոր եմ, նույնիսկ եթե նա ինձ չի գնահատում: Ես ինձ համար շատ կարևոր մարդ եմ: Նույնիսկ երբ նա վիրավորված է, ինձ մոտ ամեն ինչ կարգին է, ես ոչ մի վատ բան չեմ արել »:

- Ես ինքս ինձ համար արժեքավոր եմ, նույնիսկ եթե նա ինձ չի գնահատում: Ես ինձ համար շատ կարևոր մարդ եմ: Նույնիսկ երբ նա վիրավորված է, ինձ մոտ ամեն ինչ կարգին է, ես ոչ մի վատ բան չեմ արել:

- Այո. Այժմ փորձեք զգալ այս բառերը: Փորձեք նկատել, որ ինքներդ ձեզ համար արժեքավոր եք, և ձեզ հարկավոր չէ հաստատել այս արժեքը աղջկա օգնությամբ, նա արդեն այնտեղ է: Այդ դեպքում ի՞նչ է կատարվում ձեզ հետ:

- Ինչ -որ կերպ հանգիստ …

- Նույնիսկ եթե նա վիրավորված է, դու հանգիստ ես: Պատկերացրեք. Ահա նա այստեղ է, նա վիրավորված էր: Հանգիստ?

- Հիմա մտքովս անցավ, որ նա չի վիրավորվում, քանի որ չի գնահատում ինձ, բայց պարզապես չի կարողանում հաղթահարել իր հանցանքները:

- !իշտ! Ձեր արժեքը ոչ մի կապ չունի դրա հետ: Մեծ պատկերացում!

- Ստացվում է, որ ես նրանից սպասում էի, որ նա ինձ համար կհաստատի իմ արժեքը, բայց ինձ համար հաստատելը շատ ավելի հեշտ էր:

-Այո, դու ինձ ճիշտ հասկացար: Հիմա, այս վիճակից, ի՞նչ կասեք նրան:

- Ես կասեի. «Ափսոս, որ դուք վիրավորված եք: Եթե ուզում ես խոսել, արի, ես սպասում եմ քեզ »: Եվ ես կզբաղվեի իմ գործով:

Ի՞նչն է ինձ համար կարևոր այս օրինակում: Դուք կարող եք ինքներդ ձեզ համար ինչ -որ լավ բան անել ՝ անկախ ձեր զուգընկերոջից, անկախ նրանից նա հասկանում է մեզ, վիրավորվում է, թե ոչ, սիրում կամ չի սիրում … այսինքն ՝ անկախ ամեն ինչից: Եվ սա ինքնավար դառնալու միջոց է, իսկապես չափահաս դառնալու միջոց:

Օրինակով ներկայացված հաճախորդը ակնկալում էր, որ մի աղջիկ իր փոխարեն կանի այդ աշխատանքը: Եվ ժամանակ առ ժամանակ ես հիասթափվում էի: Ոչ ոք չի կարող հաստատել նրա կարևորությունը նրա համար, քանի դեռ նա դա չի հաստատել ինքն իրեն: Իհարկե, աղջիկը կարող էր սովորել հաղթահարել իր դժգոհությունները, սովորել «ճիշտ» շփվել ընկերոջ հետ, ինչպես նա է ակնկալում, և ընդհանրապես հարմարվել նրան: Բայց դա դժվար թե իրականում տեղի ունենա: Գործընկերոջը մեզ ճիշտ վարվել սովորեցնելը վատ բան չէ, պարզապես միշտ չէ, որ աշխատում է: Բացի այդ, մենք ունենք մեկ այլ տարբերակ, որը միշտ աշխատում է: Սա հնարավորություն է տալիս ինքներս մեզ տալ այն, ինչ չունենք:

Խնդիրն այն է, որ գործնականում դա գրեթե անհնար է անել առանց հոգեթերապևտի, քանի որ.

1. մենք չգիտենք, որ դա տեղի է ունենում, 2. մեզ թվում է, որ գործընկերը պետք է մեզ ապահովի երջանիկ կյանքով. Երբ նա (ա) փոխվի, ապա ամեն ինչ լավ կլինի, 3. մենք չգիտենք, թե ինչ և ինչպես անել, 4խանգարում է հոգեկան պաշտպանությունը, որը մեզ հեռացնում է նպատակից:

Դեպքերի 99% -ում հաճախորդի խնդրանքը նախ հետևյալն է.

- Ես ուզում եմ նրան (ա) …

Ինչ բառեր էլ ասեք հաջորդում, այս հարցումը գործարկվելու հնարավորություն չունի: Գործընկերը փոփոխություններ չի պատվիրել, նա իր հերթին նույնն է ասում. «Եվ ես ուզում եմ, որ դու …»

Ոչինչ դրանից չի ստացվի:

Հոգեբանը օգնում է խնդրանքը փոխելու իրատեսականի.

- Ի՞նչ կարող եմ անել, որ իրեն անկախ իրենից լավ զգամ:

Եվ միայն այս պահից հաճախորդը բարելավման հնարավորություն ունի: