Ինչպես դադարեցնել «կռվելը» ձեր մայրիկի հետ և սկսել ապրել ձեր կյանքով

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Նախորդ հրապարակման մեջ ես գրել էի, որ երկարատև պայքարը, որի մեջ երբեմն վերածվում է մոր և հասուն երեխայի հարաբերությունները, շատ էներգիա է խլում և հաղթող չունի: Ավաղ, նման պայքարն աննկատելիորեն դառնում է լիարժեք սեփական կյանքի փոխարինող և ձգվում տարիներ շարունակ: Տարիներ մեղադրանքներ և ազատության բացակայություն, կյանքի տարիներ ՝ մորս քննադատության աչքով: Երբ սկսվում էր մոր `իր երեխային սիրելու, ընդունելու և խնամելու անկարողության կամ չցանկանալու ֆոնին, պայքարը այժմ աջակցում են հենց երեխաները: Մոր մեջ է, որ նրանք տեսնում են իրենց կյանքի անհաջողությունների հիմնական պատճառը, և հենց նրա մեջ են նրանք շարունակում փնտրել այն, ինչ նա չի կարող տալ նրանց …

Այսօր ես ուզում եմ խոսել այն մասին, թե ինչպես օգնել ձեզ դուրս գալ այս պայքարից և, հետևաբար, ձեր կյանքի պատասխանատվությունը վերցնել ձեր վրա: Սկզբից եկեք տեսնենք, թե մոր հետ կռիվը, նույնիսկ «աշխարհի ամենաթունավորների» հետ, ժամանակի ընթացքում ձեզ համար եկամտաբեր՞ է դարձել:

Բայց ինչպե՞ս կարող է անընդհատ հակամարտելու կամ միմյանց նյարդայնացնելու սովորությունը օգտակար լինել:

Ինչպե՞ս կարող է ձեռնտու լինել զայրույթ և միևնույն ժամանակ անզորություն զգալը ՝ ճնշող, խոսելու յուրաքանչյուր փորձից հետո:

Իսկ ի՞նչ կասեք այն մեղքի զգացման մասին, որը ձեզ ստիպում է գոնե արձակուրդներին զանգահարել մի մարդու, ում հետ կապված են միայն բացասական հիշողությունները:

Օրինակ ՝ այսպես.

- մոր հետ պայքարը (ներառյալ ներքին երկխոսությունը) օգնում է զգալ, որ դու ճիշտ ես և, գոնե որոշ ժամանակ, ի տարբերություն քո մոր զգալ քո «լավությունը»:

- պայքարի վիճակը հիշեցնում է ձեզ, որ ձեր մայրը սխալ է և մեղավոր, այնպես որ դուք պարզապես այդքան ներգրավված չեք նրա հետ առճակատման մեջ: Սա ժամանակավոր թեթևացում է բերում, քանի որ մեղքի տանջալից զգացումն այնուհետև փոխարինում է ապահովագրությանը:

- պայքարի վիճակը պատրանք է տալիս, որ դուք «չեք ընդունել» և «դիմադրեք որքան կարող եք»: Այն օգնում է ձեզ ընկալել ավելի շահավետ և նույնիսկ ազնվական լույսի ներքո և աջակցում է ինքնագնահատականին (որը, կամա թե ակամա, մայրիկը տարիներ շարունակ հարձակվում է)

- երբեմն մայրիկի հետ պայքարի վիճակը միակ պայքարն է, որին դու կարողանում ես երկար դիմանալ: Հնարավոր է, որ այլ մարդկանց հետ շփվելիս առճակատումը ձեզ համար ցավոտ լինի (և դուք նույնիսկ պատրաստ եք զոհաբերել ձեր շահերը, այլ ոչ թե սրել հակամարտությունը)

- երբ պայքարի մեջ ես, երջանիկ լինելու ժամանակ չունես, և միշտ կա մեկը, ով մեղավոր է քո դժբախտությունների համար (նույնիսկ հոգեբանները միաբերան ասում են, որ մինչև մարդը չհասկանա իր հարաբերությունները մոր հետ, չպետք է կտրուկ փոփոխությունների սպասել)

- պայքարի վիճակում գտնվելու սովորությունը օգնում է չտիրապետել վարքի այլընտրանքային սցենարներին: Դրանք ավելի դժվար են, ավելի նոր, անհայտ և պարզ չէ, թե ուր են տանելու, ինչին պատրաստվել … Եվ չնայած դուք չեք կարող փոխել ձեր մորը, բայց գոնե գիտեք, թե ինչ ակնկալել նրանից, հետևաբար միշտ պատրաստ եք:

Կարծում եք, որ վերը նշվածներից որևէ մեկը ձեզ համապատասխան՞ է: Եթե այո, ապա դուք գիտեք, թե ինչն է բարդացնում ձեր կյանքի ուղին և ուղղորդում ձեզ սխալ ուղու վրա:

Սեփական կյանքի ուղի սահմանելու համար ձեզ կարող են անհրաժեշտ լինել շատ տարբեր կանոններ և սկզբունքներ: Ահա դրանցից մի քանիսը

1. Կարևոր չէ, թե քանի տարեկան եք. Մայրիկը կարող է ցանկանալ ազդել ձեր վրա, դժգոհ լինել, քննադատել: Այնուամենայնիվ, նա պատասխանատու չէ ձեր համար:

2. Մայրիկը կարող է ունենալ ցանկացած կարծիք, արտահայտել այն կամ պահել իրեն: Հրաժարվեք նրան համոզելու կամ հավանության խոսքեր լսելուց: Փոխարենը, սկսեք ուշադրություն դարձնել այն իրավիճակներին, երբ այլ մարդիկ անկեղծորեն ձեզ հետ խոսում են ձեր արժանիքների մասին և շնորհակալություն հայտնում և գնահատում ձեր ներդրումը: Դուք նույնպես գնահատում եք նրանց աջակցությունը: Հարցրեք ինքներդ ձեզ. Արդյո՞ք ճիշտ եք ձեզ հետաքրքրող հարցում: Գո՞հ եք ինքներդ ձեզանից: Հաջողվե՞ց: Եվ սովորեք գովել ինքներդ ձեզ, աջակցել ինքներդ ձեզ ՝ անկախ պատասխաններից: Եթե հարցնեք, թե ինչ կապ ունի մայրիկը դրա հետ, ես կպատասխանեմ. Այժմ դա այլևս չկա: Վերցրեք ինքներդ ձեզ հոգալու խնդիրը:

3. Հրաժարվեք մայրիկի հետ երկխոսություն հաստատելու գաղափարից, եթե այս երկխոսությունը թունավոր է և ցավոտ:Եթե չեք ցանկանում կամ չեք կարող դադարեցնել հաղորդակցությունը, տեղյակ եղեք այս հաղորդակցության նպատակի մասին: Աջակցեք, բայց մի փնտրեք աջակցություն, մտահոգություն ցուցաբերեք, բայց երախտագիտություն մի ակնկալեք: «Բարի գործ արա և ջուրը գցիր» հայտնի սկզբունքին ես կավելացնեմ, որ լավը քո և միայն քո ընտրությունն է:

4. Դուք կարող եք մտածել, որ եթե ձեր մայրը չլիներ, դուք կարող էիք ավելի երջանիկ դառնալ … Բայց ցանկացած պատմության մեջ նույնիսկ ամենաբացասական հերոսը հատուկ ուժեր և ունակություններ ունի: Ձեր մայրն ունի՞ նաև ինչ -որ գերտերություն կամ հմտություն, որակներ, որոնք նրան կօգնեն մեկից ավելի անգամ կյանքում, կգնահատվե՞ն նրա մեջ այլ մարդկանց կողմից: Հնարամտություն, տղամարդկանց հաճոյանալու ունակություն, ընկերներիդ պատմությունները լսելու ունակություն ՝ ինչ էլ որ լինի: Փորձեք նման բան գտնել ձեր մեջ: Սկզբում դուք կարող եք չցանկանալ որևէ կապ ունենալ ձեր մայրիկի հետ, բայց եթե շարունակեք փնտրել, կտեսնեք, որ ուժի նմանությունները կարող են անսպասելի ռեսուրս լինել ձեզ համար:

5. Կյանքով ապրելու սովորությանը պետք է այս կյանքի պատկերը: Ինչպե՞ս է այն ձգվում դեպի քեզ: Ինչո՞վ է այս նկարը տարբերվում ներկայիսից: Ինչպե՞ս եք ինքներդ ուզում տարբերվել նրանից, ով / ով եք զգում, որ այսօր եք: Ձեր կյանքի այլընտրանքային պատկերը նկարելիս հիշեք, որ գլխավոր հերոսը դուք եք: Համեմատեք «Ես ուզում եմ, որ մայրս ինձ չանհանգստացնի և թույլ տա, որ ես հանգիստ ապրեմ» և «Ես ազատ մարդ եմ, ով ինքնուրույն որոշումներ է կայացնում»:

6. Սովորեք ոչ թե պաշտպանել ձեր սահմանները, այլ դրանք նշել: Բառերով: Նախ `ինքդ քեզ համար / ինքդ քեզ համար: Հաճախ հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, թե ով եք դուք, ինչ եք ուզում և ինչու եք դրան ձգտելու բոլոր իրավունքները:

7. Մենք սովորական ենք համարում ամեն օր ինքներս մեզ հիշեցնել արդեն ծանոթ մի բանի. Մենք ահազանգ ենք տալիս ժամանակին արթնանալու, կազմակերպչի հանդիպումներ մտցնելու, գնումների և անելիքների ցուցակ գրելու համար: Բայց հազվադեպ է ինչ -որ մեկը «հիշեցում» դնում իր կյանքի նոր գաղափարին համապատասխան վարքագծի մասին: Այսօր: Վաղը: Վաղը … Նոր սովորությունները դանդաղ են ձևավորվում և պահանջում են հետևողական և կենտրոնացված աշխատանք: Ձեր կյանքով ապրելու սովորությունը բացառություն չէ: Գտեք ճիշտ բառերը և ավելացրեք դրանք ձեր օրացույցում:

Իրինա Օբուդովսկայա, հոգեբան