Ինչպե՞ս զարգացնել դրական մտածողությունը:

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Երեկ մենք զրույց սկսեցինք այն մասին, թե ինչպես աշխատել բացասական մտածողությամբ:

Բացասական

Այսօր մենք կխոսենք այն մասին, թե ինչպես զարգացնել դրական մտածելակերպ:

Դրական մտածողությունը հիմնված է անձի շահի որոնման վրա `այն ամենի մեջ, ինչ շրջապատում է մարդուն: Նման մարդիկ չեն դադարում անհաջող փորձից հետո ՝ փորձելով հասնել իրենց նպատակին: Սա այն առանցքային կետն է, որը տարբերակում է այս մտածողությունը բացասականից:

Սովորելով դրական մտածողության հմտություններ ՝ դուք

• ազատվել վախերից և բարդույթներից,
• ճանաչեք ձեր շրջապատող աշխարհը իր ամբողջ բազմազանությամբ,
• հանդիպել նոր հետաքրքիր մարդկանց,
• դուք կկարողանաք որակապես բարելավել ձեր կյանքը:
• ձախողումների մեջ գտնել դրական պահեր,
• փորձ ձեռք բերել կյանքի բացասական իրավիճակներից:

Բացասական մտածողությամբ զբաղվելու ուղիներ

Chooseգուշորեն ընտրեք ձեր շրջապատը:

Միացեք խելացի, ստեղծագործ և դրական մարդկանց հետ:

Եթե ձեր հասարակության մեջ ունեք հոռետեսներ, պարտվողներ և բացասական մարդիկ, մտածեք. Ի՞նչ օրինակ են նրանք ձեզ ցույց տալիս:

Շփվելիս մարդկանց միջեւ տեղի է ունենում էներգիայի փոխանակում: Թերեւս դա այնպիսի միջավայր է, որը դատարկում է ձեզ ներքինից եւ զրկում կենսունակությունից:

Հեշտ ու կենսախինդ մարդկանց հետ շփվելուց հետո այլևս չեք ցանկանա վերադառնալ հին ընկերություն:

Aանճից փիղ մի սարքեք

Եթե ձեր կյանքում ինչ -որ բան սխալ է տեղի ունեցել կամ ինչ -որ դժվարություն է առաջացել, դուք պետք է շնորհակալություն հայտնեք այս իրավիճակին փորձի պարգևի համար և թողեք այն: Թերևս միայն օգուտներ ես քաղել չստանալով այն, ինչ ուզում ես:

Սովորաբար, դժվարությունները տեղի են ունենում նախքան ինչ -որ գեղեցիկ բան մտնելը մեր կյանք:

Օրինակ, եթե տապալեք հարցազրույցը, կյանքը դրանով չի ավարտվում: Ամենայն հավանականությամբ, որոշ ժամանակ անց ավելի հետաքրքիր առաջարկ կստանաք: Նման մտքերը կարող են օգնել պայքարել բացասական մտածողության դեմ:

Կտրեք ավելցուկը:

Մենք այն ենք, ինչ շրջապատում է մեզ: Եթե ցանկանում եք սովորել դրական մտածել, սկսեք փոքրից. Հեռացրեք ձեր կյանքից այն բաները, որոնք ձեզ վրդովեցնում են կամ բացասական հույզեր առաջացնում: Օրինակ ՝ դադարեցրեք հայտնի մարդկանց կամ սերիալների մասին հեռուստահաղորդումներ դիտելը: Այս շոուները հազվադեպ են կենտրոնանում դրական իրադարձությունների վրա:

Արդյունքում կունենաք ազատ ժամանակ, որը պետք է լրացնել ՝ դիտելով զվարճալի ֆիլմեր, լավ երաժշտություն լսելով և զրուցելով նոր մարդկանց հետ:

Դուք կարող եք հաղթահարել բացասական մտածողությունը, եթե այն չկերակրեք:

Գտեք տառապանքի իրական պատճառը:

Իհարկե, դուք ծանոթ եք այն իրավիճակին, երբ իսկապես քաղցած էիք, բայց հետո հասկացաք, որ իսկապես ծարավ եք: Նույն սկզբունքով կարելի է հասկանալ բացասական մտածողության իրական պատճառը: Հնարավոր է, իրականում, դուք տառապում եք ձեր մոր հետ անհասկացողությունից և տխրում եք ամեն անհաջող զրույցից կամ վեճից հետո: Այնուհետեւ, վատ տրամադրություն ունենալով, բացասաբար եք գունավորում ձեր կյանքի բոլոր իրադարձությունները:

Creativeորավարժություններ ստեղծագործական մտածողության զարգացման համար

Փորձեք պարզ վարժություն:

Առաջադրանք. պատկերացրեք ձեր առջև դրված ամենատարածված աղյուսը ՝ սպիտակ կամ կարմիր: Այժմ թղթի վրա գրեք այն ոչ ստանդարտ եղանակով օգտագործելու տասը եղանակ: Ուրիշ ինչո՞վ կարող է օգտակար լինել պարզ աղյուսը, բացի շինարարությունից: Գրեք ցանկացած պատասխան, որը գալիս է ձեր մտքին:

Պատասխանների օրինակներ

• կարող ես վաճառել,
• կարող ես նստել
• կարող է տեղադրվել մեքենայի ղեկի տակ,
• օգտագործել ինքնապաշտպանության համար …

Ընդհանուր նպատակ. ապագայում նաև անդրադարձեք ցանկացած բացասական իրավիճակի, որը տեղի է ունեցել կամ կարող է առաջանալ ձեր կյանքում:

Աղյուսի փոխարեն վարժության համար կարող եք օգտագործել ցանկացած առարկա, որը գրավում է ձեր աչքը:

Ինքներդ ձեզ հարց տվեք

- Ի՞նչ օգուտներ եմ ստանում այս դեպքում անհաջողությունից:

Timeամանակի ընթացքում դուք կսովորեք առավելություններ գտնել թվացյալ բոլորովին բացասական իրավիճակներում, ինչը կօգնի խուսափել բացասական մտածելակերպից:

1. Ակտիվ սպորտը կարող է օգնել ազատել ճնշված ագրեսիան և բացասական հույզերը:
2. Յոգան նպաստում է մարմնի խորը հանգստացմանն ու բուժմանը: Physicalանկացած ֆիզիկական վարժություն մեզ տալիս է լավ տրամադրություն և կենսունակության բարձրացում: Փորձեք ավելի հաճախ լինել բնության գրկում, մաքուր օդում:
3. Հոսող ջրի մասին խորհելը, տաք քամու զգացումը և երգող թռչունների ձայները հոգին չեն բուժում հոգեթերապիայից ավելի վատ:
4. Փորձեք համատեղել բնության զբոսանքները խորը, հանգիստ շնչառության հետ:
5. Կարող է խորհրդանշորեն ցրվել քամու մեջ: Եթե անկեղծ լինեիք ինքներդ ձեզ հետ, ապա նման վարժությունից հետո կզգաք ազատություն և թեթևություն:

Սա կլինի բացասական մտածողությունից ազատվելու միջոց: Եթե ինչ -որ բան ձեզ անհանգստացնում է, դա արեք առավելագույնը:

Արտասահմանյան հոգեբանական պրակտիկայում եղել է դեպք երբ մի հոգի, որն իրեն համարում էր … ընձուղտ, գալիս էր հոգեթերապևտի մոտ: Նա հոգեկան ոչ մի աննորմալություն չուներ, բայց այնուամենայնիվ, դժբախտ մարդը չկարողացավ ողջամտորեն բացատրել, թե ինչու է իրեն այդպես զգում: Հոգեթերապևտը գնաց հնարքի ՝ հաճախորդին «թաքուն» ասելով, որ իրականում բոլոր մարդիկ ընձուղտներ են, պարզապես ոչ ոք համարձակություն չունի դա ընդունելու: Արդյունքում, տղամարդը զգաց հասկացված և հանգստացավ, նրա կյանքը բարելավվեց:

Այս օրինակի հիման վրա դուք կարող եք ձեր փորձառությունները հասցնել ամենաանհեթեթ ձևի, որպեսզի ի վերջո ծիծաղեք և վերադարձնեք ներքին խաղաղությունը: Լավ է, եթե կողքիդ լինի մեկը, ով ծիծաղում է քեզ հետ:

Բացասական մտածելակերպին դիմակայելու ֆիզիկական միջոց

Բացասական մտածողությունը վերացնելու ֆիզիկական միջոցը հիմնված է բացասական ամրապնդման մեթոդի վրա:

Այս մեթոդը նույնքան արդյունավետ է, որքան դժվար, քանի որ ստիպված կլինեք մշտապես վերահսկել ձեր մտքերը:

1. Տեղադրեք բարակ ռետինե ժապավեն ձեր դաստակի շուրջը (սովորաբար օգտագործվում է թղթադրամների փաթեթներ կապելու համար):
2. Հենց որ ինչ -որ վատ բան մտածեք, առաձգականը քաշեք կողքի և կտրուկ արձակեք այն:
3. Painfulավալի սենսացիան կհիշեցնի ձեզ, որ սխալ եք մտածում:

Հաջողության հիմնական գաղտնիքն այն է, որ եթե չես կարող փոխել իրավիճակը, ուրեմն պետք է փոխես վերաբերմունքդ դրա նկատմամբ:

Նոր վերաբերմունքների զարգացումը պահանջում է ձեր մտքերի մշտական մոնիտորինգ, փորձեք նկատել, երբ բացասական մտածողություն ունեք: