Գրգռվածություն: Կարո՞ղ ենք ինքներս կարգավորել դա:

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Ներկայիս ժամանակի կատաղի արագությունները, նախկինում անհայտ հիվանդությունները, ապագայի վերաբերյալ անորոշությունը մեզ ստիպում են հայտնվել գրեթե մշտական գրգռվածության վիճակում:

Եվ մարդը ստիպված է դուրս նետել գրգռվածությունն ու դժգոհությունը: Հաճախ `մեկ այլ անձի:

Հոգեբանի համար բնական հարց է ծագում.

Ինչպե՞ս հանգիստ մնալ քաոսի և ընդհանուր գրգռվածության մեջ:

Եկեք միասին պարզենք դա:

Չեմ սիրում «շախմատիստներին»:

Ոչ - ոչ, սա բարձր զարգացած հետախուզություն ունեցող մարզիկների մասին չէ:

Սա նրանց մասին է, ովքեր անընդհատ կտրում են ճանապարհը, «մոռանում» են լուսացույցի վրա միացնել ազդանշանը, անընդհատ սպառնում են ոչ միայն անվտանգությանը, այլև մարդկային կյանքին:

Ես բարկացած եմ նման վարորդների վրա, երբեմն խիստ հայհոյում եմ ու … միացնում եմ երաժշտությունը: Սովորաբար ծանր երաժշտություն է մռնչալու և ձեր զայրույթի համար:

Մեր կյանքում և ճանապարհից դուրս այդպիսի «շախմատիստներ» բավական կան:

Ինչպես աշխատանքում, այնպես էլ առօրյա կյանքում:

Երբեմն դրանք հայտնվում են նաև անձնական կյանքում: Մենք նրանց անվանում ենք չարաշահող: Մարդիկ, ովքեր ֆիզիկական կամ հոգեբանական բռնություն են գործադրում ուրիշների նկատմամբ:

Ինչպե՞ս եք արձագանքում ագրեսիային: Ինչ է կատարվում քեզ հետ:

Չափից դուրս արձագանքում եք վիրավորողի նկատմամբ ՝ իրական, թե երևակայական, բարկությունը համե՞ր ձեզ: Անկանու՞մ եք անմիջապես հակադարձել, պատասխանել նրան նույն կերպ `կոպիտ լինել, հետ մղվել, բռնել և դանդաղեցնել:

Եվ ձեր կյանքում շատ բան կախված է ձեր արձագանքից:

Angայրույթը կարող է թափվել նույնիսկ ամենամոտ մարդկանց վրա, ովքեր, ըստ էության, կարող են պատահաբար ընկնել ձեր տաք ձեռքի տակ:

Դե, հետագայում, գիտեք,

բառ առ բառ, ավելի բարձր և ավելի, և ընդամենը մի փոքր է մնացել «աչք մեկ աչքի դիմաց» հարաբերությունների գալու համար:

Առաջարկում եմ մի քանիսը գրգռվածությունը հաղթահարելու արդյունավետ եղանակներ: - Նայեք գրգռիչին ՝ որպես ձեր անձնական խնդիրների արտացոլում:

Մենք երբեմն պարզապես արտացոլում ենք մարդու մեջ մեր իսկ դժգոհության պահերը:

- Բաց թողեք չարդարացված սպասումները:

Եղեք ազնիվ ինքներդ ձեզ հետ. Դրանք ձեր ցանկություններն են, այլ ոչ թե ուրիշի:

Հենց դուք եք ակնկալում, որ անձը հաճելի կերպով կպատասխանի ձեր արարքին: Եվ նա կարող է ունենալ այլ կարծիք և արձագանք այս հարցի վերաբերյալ:

- Ուշադիր նայեք այն գործոններին, որոնք ձեզ տանում են դեպի զայրույթ և գրգռվածություն:

Հեռավոր անցյալի անավարտ փորձառությունները հաճախ հրահրողներ են: Եվ նրանք ներխուժեցին ձեր ներկա կյանք, ձեզ դարձնում են խոցելի և հատկապես խոցելի:

- Եկեք ինքներդ ձեզ փոխաբերությամբ, որը բնութագրում է ձեզ գրգռման կամ զայրույթի պահին:

Օգտագործեք ձեր երևակայությունը ամեն անգամ, երբ զգում եք, որ զայրույթի պաշտպանիչ պատնեշ է պայթելու:

- Բացահայտեք ձեր զգացմունքները, որտեղ նրանք ապրում են ձեր մարմնում:

Կարդացեք գրականությունը, ավելին իմացեք զգացմունքների մասին, փորձեք վերծանել այն, ինչ ուզում են ձեզ զգուշացնել և պատմել:

- negativeորավարժությունները կարևոր օգնական են ձեր բացասական հույզերը հեռացնելու համար:

Նախքան հարաբերությունները պարզելը, կարող եք զբոսնել այգում, վազել, հեծանիվ քշել: Տեսեք, դա շատ ավելի արդյունավետ կլինի, քան վայրկյանական սկանդալը:

Neverգացմունքները երբեք չպետք է պահվեն իր մեջ:

Շատ կարևոր է, որ կարողանաք խոսել, կիսվել, ասել ձեզ հասկացող և աջակցող մարդուն:

Իհարկե, ամենալավն այն է, որ այս հարցերով զբաղվես հոգեբանի հետ:

Դյուրագրգռություն, զայրույթ, զայրույթ - դրանք այն զգացմունքները չեն, որոնք պետք է սեղմել քո մեջ:

Պետք է աշխատել նրանց հետ:

Եթե դա ինքնուրույն չի ստացվում, օգնություն խնդրեք.

Հաճա՞խ եք նյարդայնանում: Ինչպե՞ս եք վերաբերվում գրգռվածությանը: