2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Emգացմունքների կառուցման տեսությունը ժամանակակից հսկայական հետազոտությունների արդյունք է: Այն հերքում է հոգեբանության մեջ հիմնական հույզերի գոյության արմատավորված տեսությունը և եռակի ուղեղի հայտնի գաղափարը: Փորձեցի ամեն ինչ հնարավորինս պարզ պատմել, և, ամեն դեպքում, տեղեկատվությունը, որոշ տեղերում, կարող է դժվար լինել: Բայց ճանապարհը յուրացնելու է քայլողը:
Այսպիսով, եկեք սկսենք:
Emotionsգացմունքների կառուցման տեսության էությունը
Յուրաքանչյուր միլիվայրկյան ժամանակ մեր ուղեղը կանխատեսումներ է անում ՝ վերլուծելով մուտքային տվյալները (ֆիզիկական վիճակ, էներգիայի պաշարներ, սթրեսի ուժգնություն): Նա «ենթադրում է» այն, ինչ կարող է լինել հետո, և այն, ինչ անհրաժեշտ է մարմնին գոյատևելու համար:
Emգացմունքներն ու ֆիզիկական սենսացիաները օգնում են մարմնին զբաղվել այս կանխատեսումներով: Օրինակ ՝ ինչ -որ բան տեսնելուց և այն սարսափելի համարելով, ուղեղը հրաման է տալիս ընտրել հորմոնների և նյարդային հաղորդիչների որոշակի կոկտեյլ և լարել մկանները: Սա օգնում է արձագանքել ձգանին այնպես, որ օպտիմալ է գոյատևման և էներգիայի պահպանման համար:
Հետևաբար, սովորելով ավելի օբյեկտիվ կանխատեսումներ անել և ապահով զգալ, մենք կարող ենք նվազեցնել իրականության հուզական արձագանքը `ավելի քիչ անհանգստություն, վախ և անհանգստություն:
Մի կարևոր կետ կա. Երբ ինչ -որ բան զգում ես ՝ առանց պատճառը իմանալու, ավելի հակված ես այն մեկնաբանելու որպես աշխարհի մասին տեղեկատվություն, այլ ոչ թե ինչպես ես այն ընկալում: Չնայած, ըստ էության, դա ընկալումն է, որը որոշիչ դեր է խաղում:
Թվում է, թե այն, ինչ տեսնում և լսում ես, ազդում է քո զգացմունքների վրա, բայց հիմնականում հակառակն է. Այն, ինչ զգում ես, փոխում է տեսողությունդ և լսողությունդ: Ներքին սենսացիաները ազդում են ընկալման և այն բանի վրա, թե ինչպես եք դուք գործում ավելի, քան արտաքին աշխարհը:
Օրվա ընթացքում ձեր մարմինը փոխվում է ձեր սրտի ռիթմի, արյան ճնշման, շնչառության, ջերմաստիճանի և կորտիզոլի մակարդակի վրա: Այս փոփոխությունները կարգավորում են մարմնի աշխատանքը, բայց նաև դրանք «ծնում» են ձեր զգացմունքները:
Emգացմունքներն առաջանում են նեյրոնների գրգռումից, բայց չկան բացառապես զգացմունքներին նվիրված նեյրոններ: Նույն նեյրոնները պատասխանատու են զգացմունքների, մտածողության և ֆիզիոլոգիական և ճանաչողական այլ գործընթացների համար:
Այժմ դժվար կլինի. Հատուկ ուշադրություն դարձրեք հաջորդ պարբերությանը: Պատրա՞ստ:
Հիմնականում զգացմունքները ձեր մկանների շարժումն են `գումարած ձեր մարմնի հորմոնների և նյարդային հաղորդիչների մակարդակների փոփոխությունները, որոնք դուք անվանում եք զգացմունքներ: (Այո, այո, լեզվի սայթաքում չկա): Ստացվում է, որ դուք համապատասխանաբար դասակարգում եք ֆիզիոլոգիական գործընթացները ՝ նրանց վերագրելով փորձի և ընկալման գործառույթներ:
Ինչու՞ են մարդուն պետք զգացմունքներ
Այդ դեպքում ինչու՞ է մարդուն ընդհանրապես պետք զգացմունքները: Փաստորեն, նրանք կատարում են մի քանի կարևոր գործառույթ.
Իմաստալի
Նշանակել գործողություն
Կառավարեք մեր մարմնի ռեսուրսները
Սոցիալական ազդեցություն ունենալ
Emotionsգացմունքների այս նոր հայացքը (ի տարբերություն եռակի ուղեղի հնացած հայեցակարգի) ապացուցում է, որ մարդը կենդանի է, որը չի արձագանքում խթանիչին, հարմարեցված է միայն աշխարհի իրադարձություններին արձագանքելու համար: Մարդը կարող է կարգավորել իր զգացմունքները, նա կարող է կանխատեսել, կառուցել և գործել և ինքն է սեփական փորձի ստեղծողը:
Եվ հիմա ամենակարևորը. Իրականում, ինչու՞ են հոգեթերապևտներն այդքան ուշադրություն դարձնում հաճախորդների հուզական վիճակին:
Հուզական գրագիտության և հոգեսոմատիկայի միջև կապի մասին
Որքան ավելի շատ ձեր զգացմունքների բառապաշարը և որքան ավելի նուրբ կարող եք դրանք սահմանել, այնքան ավելի ճշգրիտ ձեր ուղեղը կարող է կանխատեսել մարմնի պահանջվող բյուջեն (որքան էներգիա և ինչ քիմիական կոկտեյլ է անհրաժեշտ իրավիճակը հաղթահարելու համար): Որքան ավելի ճշգրիտ է կանխատեսում ուղեղը, այնքան ավելի լավ է գործում մարմինը: Ստացվում է, որ որքան ճշգրիտ են մարդու կանխատեսումները, այնքան ավելի քիչ են նա գնում բժիշկների, դեղեր ընդունում, ավելի քիչ օրեր են անցկացնում հիվանդանոցներում:
Ինչպես է այն աշխատում, ավելի հեշտ է հասկանալ օրինակով:Առաջիկա իրադարձությունից առաջ ուժեղ հուզմունքը կարող է դասակարգվել որպես վտանգավոր անհանգստություն («Անիծյալ! Feelգո՞ւմ եք տարբերությունը: Ի՞նչ եք կարծում, մարդկանց հուզական վիճակը կտարբերվի՞ առաջին և երկրորդ դեպքերում:
Կամ ավելի բարդ օրինակ: Կա կորտիզոլ կոչվող նյարդային հաղորդիչ: Այն կարգավորում է մարմնում ածխաջրերի նյութափոխանակությունը, մասնակցում սթրեսային ռեակցիաների զարգացմանը և օգնում էներգիայի պաշարների պահպանմանը: Որքան շատ է կորտիզոլը, այնքան ավելի շատ գլյուկոզա է արտադրվում և այնքան ավելի է կուտակվում: Երկարաժամկետ հեռանկարում կորտիզոլի բարձր մակարդակը կարող է հանգեցնել ճարպակալման և մարմնի վրա այլ բացասական հետևանքների:
Այսինքն, կորտիզոլի ավելացումը գերծանրքաշային է, այն դեպքերում, երբ դա անհրաժեշտ է: Եթե դուք իրական վտանգի առջև եք `պատերազմ, սով, ապա գոյատևելու համար ձեզ անհրաժեշտ կլինեն լրացուցիչ միջոցներ: Հետևաբար, ուշացած գլյուկոզան կսպառվի բիզնեսում և չի հանգեցնի գիրացման: Նման իրավիճակում մարդը կարող է զգալ, օրինակ, «վախը, որ ես կարող եմ սովից մեռնել»:
Այժմ ենթադրենք, որ մարդը վատ դասակարգում է զգացմունքները, կամ ընդհանրապես չի մտածում դրա մասին: Սա կարող է վատ կատակ խաղալ, քանի որ ուղեղը չի կարող ճշգրիտ որոշել, թե որքան ռեսուրս է անհրաժեշտ իրականությանը օպտիմալ դիմակայելու համար: Ըստ այդմ, եթե մարդն իրեն զգում է «վատ եմ զգում», նրա ուղեղը կարող է սկսել քիմիական կոկտեյլ արտադրելու գործընթացը ՝ այն չափով, որն անհրաժեշտ է քաղցի պայմաններում գոյատևելու համար: Չնայած նրան այդքան կորտիզոլի կարիք չկա, սակայն այդ ավելցուկը, արդյունքում, կարող է հանգեցնել գիրության, սրտի խնդիրների, հոդերի և այլն:
Բայց դուք այլ պատկեր կստանաք, եթե պարզաբանեք այս «Ես ինձ վատ եմ զգում» և այն բաժանեք, օրինակ ՝ «Ես վրդովված եմ և մեղավոր եմ զգում, քանի որ վիճել եմ սիրելիի հետ: Բայց միևնույն ժամանակ ես բարկացած եմ նրա վրա, քանի որ նա սխալ էր »: Երբ տեղի է ունենում կատարվածի հստակ ըմբռնում և զգացմունքների ավելի ճշգրիտ նկարագրություն, ուղեղն ավելի ճիշտ է անում իր իսկ կանխատեսումը, թե ինչ և ինչ ծավալով պետք է արվի ՝ իրավիճակից դուրս գալու համար: Ըստ այդմ, ավելի քիչ կորտիզոլ է արտադրվում, այն չի նստեցվում, ճարպակալման վտանգ չկա և այլն:
Վերոնշյալ օրինակները հնարավորինս պարզեցված են ՝ սխեմատիկ հասկանալու համար, թե ինչպես են հուզական գրագիտությունն ու մանրահատակությունը կապված մարմնի գործունեության և հոգեսոմատիկայի հետ: Այն գծային չէ, այսինքն ՝ կորտիզոլը 100% դեպքերում հավասար չէ ճարպակալմանը, իսկ մարմնում տեղի են ունենում մեկ միլիոն ավելի զուգահեռ գործընթացներ:
Հոգեթերապիա և զգացմունքների կառուցման նոր տեսություն
Այս ամենը բացատրում է, թե ինչպես է աշխատում հոգեթերապիան: Վերլուծելով այս կամ այն միջադեպերը ՝ մենք բառացիորեն արտահայտում և վերադասակարգում ենք մեր փորձը: Արդյունքում, լարվածությունը նվազում է: Մենք կարող ենք վերաիմաստավորել իրավիճակի նկատմամբ մեր վերաբերմունքը և տհաճությունը դասել որպես օգտակար: Օրինակ, անհանգստությունը կարող է դիտվել որպես գրգռվածություն, իսկ ֆիզիկական ախտանշանները ազդանշան են, որ մարմինը գլուխ է հանում:
Այսպիսով, հաջորդ անգամ, երբ ձեզ կտիրի վախը և անհանգստությունը, հարցրեք ինքներդ ձեզ. Իսկապե՞ս ձեզ վտանգ է սպառնում: Թե՞ այս խնդիրը սպառնում է ձեր անձի սոցիալական իրականությանը: Եվ եթե պարզեք, որ սենսացիաները զուտ ֆիզիոլոգիական են, կնկատեք, թե ինչպես են անհանգստությունը, անհանգստությունն ու դեպրեսիան սկսում նվազել:
Post scriptum
Կրկին շեշտում եմ, որ տեքստի բոլոր օրինակները հնարավորինս պարզեցված են և տրվում են հասկացությունը բացատրելու համար: Իրականում ամեն ինչ ավելի բարդ է: Բացի այդ, այս օրինակները ընթերցողին հրավիրում են մտածելու, որ որոշակի իրավիճակների մեկնաբանման եղանակը միակ հնարավոր տարբերակը չէ:
Ես ոչ մի կերպ չեմ պաշտպանում «ձեւացնել, որ ամեն ինչ լավ է» եւ ստեղծել «գեղեցիկ ճակատ»: Բայց ես խոսում եմ այն մասին, որ զգացմունքների և զգացմունքների նկատմամբ ավելի ուշադիր վերաբերմունքը կարող է օգտակար լինել մարմնի հոգեկան և ֆիզիկական վիճակի համար:
Եթե դուք հետաքրքրված եք հայեցակարգով և ցանկություն ունեք խորանալու տեքստում ներկայացված գաղափարների մեջ, կարող եք սկսել Լիզա Ֆելդման Բարեթի, հոգեբանության գիտությունների թեկնածու, «Ինչպես են ծնվում հույզերը» գրքից կամ դիտել դասընթացը: նյարդաէնդոկրինոլոգ Ռոբերտ Սապոլսկու «Մարդու վարքի կենսաբանությունը»:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արտ -թերապիա. «Emotionsգացմունքների մարզիչ» վարժություն
Emգացմունքային ինտելեկտը մտավոր ունակությունների խումբ է, որը ներգրավված է ինչպես ձեր, այնպես էլ ձեր շրջապատի զգացմունքների գիտակցման և ընկալման մեջ: Հուզական ինտելեկտի բարձր մակարդակ ունեցող մարդիկ լավ հասկանում են իրենց հույզերն ու զգացմունքները և այլ մարդիկ, կառավարում են իրենց հուզական ոլորտը, ուստի հասարակության մեջ նրանց վարքագիծն ավելի հարմարվողական է, և նրանք ավելի հեշտությամբ են հասնում իրենց նպատակներին ուրիշների հետ շփման մեջ:
Սթրեսից բորբոքում: Դեպրեսիայի առաջացման նոր տեսություն
Կան դեպրեսիայի զարգացման բազմաթիվ տեսություններ: Հայտնի տեսություններ կան հորմոնալ անհավասարակշռության, սինապսի խախտման մասին (միջնորդների թվի փոփոխություն): Ներկայումս ամենահեռանկարային վարկածն այն է, որ տրամադրության խանգարումները զարգանում են ուղեղի հյուսվածքներում բորբոքման արդյունքում:
Emotionsգացմունքների գաղութացում կամ զգացմունքների մեղմացում բիզնեսում, քաղաքականությունում, ժամանցի մշակույթում
Մենք ապրում ենք զգացմունքների միջնորդավորված փաստերի աշխարհում: Emotionsիշտ հույզեր ունենալը թույլ է տալիս վերցնել «ճիշտ» փաստերը և հրաժարվել «սխալ» փաստերից: Ինքնությունը, ներառյալ խորհրդային և հետխորհրդային, ստեղծվում է զգացմունքների վերահսկողության միջոցով, և միայն այդ դեպքում են փաստերը կարևորվում:
Emotionsգացմունքների ճանաչում
Ինչու՞ է կարևոր զգացմունքներին տեղյակ լինել: Որպեսզի պահվածքը լինի կանխամտածված, ողջամիտ ՝ առանց հիմար, իմպուլսիվ գործողությունների, որոնց համար պետք է զղջալ: EMԳԱՅՈԹՅՈՆՆԵՐ - մարմնի ամբողջական համակարգի ռեակցիա, որը պետք է մշակվի մտքերի տեսքով և պարտադիր պետք է ավարտվի գործողությամբ:
Emotionsգացմունքների հոգեբանություն. Ի՞նչ է թաքնված մեր զգացմունքների հետևում:
Բարև, ընկերներ: Եկեք խոսենք զգացմունքների և զգացմունքների մասին: Նայեք նկարին. Ի՞նչ զգացողություն եք տեսնում դրա վրա: Իմ աշխատանքում ես հաճախ հանդիպում եմ այն ամենի, ինչ մարդիկ անվանում են տարբեր ուժեղ զգացումներ `« կատաղություն »,« հոգնած »,« հոգնած »,« ծուլություն »և նման այլ արտահայտություններով:
