2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Ձգձգումը կարևոր առաջադրանքների, առաջադրանքների, առաջադրանքների անընդհատ հետաձգումն է, ինչը հանգեցնում է բացասական հետևանքների:
Հետաձգման մի քանի տեսակներ կան
1. Տնային գործերի ձգձգում - տնային աշխատանքների հետաձգում
2. Որոշումների կայացման հետաձգում (էական և աննշան)
3. Նևրոտիկ ձգձգում - կենսական որոշումների հետաձգում (մասնագիտության ընտրություն, ընտանիք ստեղծում և այլն)
Հետաձգումը երեք փոխկապակցված բաղադրիչ ունի
Մտքեր - otգացմունքներ - Վարք
Ավելին, հասկանալը, թե ինչպես են մտքերը, հույզերն ու վարքը փոխկապակցված, ինչպես են դրանք ազդում միմյանց վրա, հնարավորություն է տալիս դրանք ուղղել:
Օրինակ. Հետաձգման օժանդակ ցիկլերից մեկը ձախողման վախն է:
Անորոշությունը վատ ազդեցություն է ունենում ընդհանրապես ցանկացած անձի վրա. Անհանգիստ անհատականությունը պարզապես չի դիմանում դրան: Ապագա իրադարձությունների հսկայական բազմազանությամբ անհանգիստ մարդը կենտրոնանում է բացասականի վրա:
Actionանկացած գործողություն ուղեկցվում է բացահայտ կամ անուղղակի զգացումներով. «Ինձ մոտ ոչինչ չի ստացվի», «Հանկարծ ամեն ինչ կընթանա չպլանավորված սցենարով», «Ամեն դեպքում ես կպարտվեմ», «Իսկ եթե միայն վատանա, և ես չեմ կարող գլուխ հանել դրանից »…
Մենք անընդհատ կրկնում ենք մեր հնարավոր լուծումների սցենարները:
Որքան կարևոր, որից մեր կյանքը կտրուկ փոխվում է, օրինակ ՝ մշտական բնակության մեկ այլ երկիր տեղափոխվելը:
Այնքան անկարևոր, օրինակ. Ո՞ր ճանապարհով ես այսօր կգնամ տուն:
Մենք անընդհատ գնահատում ենք ռիսկերը ցանկացած որոշում կայացնելուց առաջ: Եվ սա առողջ անհանգստության նորմալ գործառույթ է: Բայց մարդու մոտ բարձր անհանգստության դեպքում այս գործառույթը սկսում է զուտ բացասական կանխատեսումներ տալ և, որպես արդյունք, արգելափակում է ցանկացած գործունեություն:
Փաստորեն, գործարկվում է այնպիսի պաշտպանիչ մեխանիզմ, ինչպիսին է խուսափումը: Եվ արդյունքում մեզ մոտ գալիս են հետևյալ մտքերը ՝ «Վախենում եմ, որ ավելի վատ չլինի»: Մենք վախենում ենք սխալվել, բայց ո՞րն է մեզ սխալներից փրկելու լավագույն միջոցը:
Rightիշտ է, ոչինչ մի արա: Եվ ինչպես գրեցի վերևում, ուղեղը պարզապես արգելափակում է ցանկացած արդյունավետ գործունեություն:
Ձախողման վախից բացի, ձգձգումը հնարավորություն է տալիս մարդուն խուսափել իր գործողությունները գնահատելուց:
Որպես կանոն, այնպիսի մտքեր, ինչպիսիք են.
Ձախողման վախը հետաձգման բազմաթիվ կայուն ցիկլերից մեկն է:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Հետաձգում. Ինչպես է գիտությունը սահմանում այս խնդիրը և ինչպես օգնել ինքներդ ձեզ (խորհուրդներ պրակտիկայից)
Հետաձգումը սովորաբար հաճելի է կարդալ և խոսել դրա մասին: Ես չեմ հանդիպել մի մարդու, ով ընդհանրապես ծանոթ չէր այս խնդրին: Հետևաբար, ես որոշեցի հոդված գրել գործնական և ակադեմիական հոգեբանության խաչմերուկում: Որպես գիտական հիմք, ես ունեմ հոդված M.
Հետաձգում. Ներքին երեխայի, ծնողի և մեծահասակի խոսակցություն
Ո՞վ է Մեծ cրագիրը, այն բաների վարպետը, որոնք ինձ դուր չեն գալիս, հետաձգում եմ մինչև ավելի ուշ: Այսօր իմ միակ պայմանական հանգստյան օրն է ՝ առանց skype- ի: Իշտ է, զուգահեռաբար գործում են երեք մասնավոր ֆորումներ, բայց ես հատուկ չեմ ներառում մեծ աշխատանքային համակարգիչ:
Հետաձգում և անհատականություն (գիտական ապացույցներ և լավագույն փորձ)
Հապաղում և սթրես: Գիտական ապացույցները հաստատում են սպասվող եզրակացությունը. Մարդիկ ավելի հավանական է, որ խուսափեն այն աշխատանքներից, որոնք զզվանք են առաջացնում: Այսինքն, հաճախ տհաճ խնդիրները հետաձգվում են: Գիտնականները պարզել են նաև, որ սթրեսի ենթարկված մարդիկ ավելի շատ են ձգձգում աշխատանքը:
