FZM ինքնօգնության արձանագրություն. Ավտոմատ մտքերի հետ աշխատելու հրահանգներ

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Հոգեբան, ճանաչողական վարքային թերապևտ

Տաշքենդ քաղաք (Ուզբեկստան)

Հոդվածը համահեղինակ է եղել

ճանաչողական վարքային թերապևտ.

Յակովլևա Իրինա Վիկտորովնա

Cognանաչողական-վարքային հոգեթերապիայի հիմնական գործիքներից է արձանագրությունը «Մտքերի գրանցման ձև» (FZM) … Ձևի ավելի վաղ տարբերակը մշակվել է Ահարոն Բեկի կողմից (Beck et al., 1979): Դա ավտոմատ մտքերին արձագանքելու արդյունավետ միջոց է:

Ձևի հետ հետևողական աշխատանքը թույլ է տալիս.

1. Բացահայտեք և կառուցեք տեղեկատվություն ավտոմատ մտքերի և արձագանքների վերաբերյալ:
2. Գնահատեք մտքերը օգտակարության և իրատեսության համար:
3. Ձևավորել հարմարվողական պատասխաններ դիսֆունկցիոնալ մտքերին:
4. Բացահայտեք և կառուցեք տեղեկատվություն ավտոմատ մտքերի և արձագանքների վերաբերյալ:
5. Գնահատեք մտքերը օգտակարության և իրատեսության համար:
6. Ձևավորել հարմարվողական պատասխաններ դիսֆունկցիոնալ մտքերին:

Նման աշխատանքը օգնում է փոխել այն իրավիճակների ընկալումը, որոնք անհանգստություն են առաջացնում հաճախորդների մոտ և բարելավում նրանց վիճակը: Նիստերի միջև անկախ աշխատանքի համար ձևի օգտագործումը թույլ է տալիս թերապիան ավելի հաջող իրականացնել:

Ձևի կանոնավոր օգտագործմամբ ձևավորվում է դիսֆունկցիոնալ մտածողության ֆունկցիոնալ արձագանքի հմտություն, որն օգնում է հաճախորդներին թերապիայի ավարտից հետո ավելի արդյունավետ հաղթահարել խնդիրները:

Արձանագրության հետ աշխատանքի նախնական նախապատրաստում

Ձևի հետ աշխատելուց առաջ անհրաժեշտ է հասկանալ, թե ինչպես է գործում ճանաչողական մոդելը և ավտոմատ մտքերի բացահայտման և գնահատման կարևորությունը:

Թերապիայի մեջ արձանագրությունը հաջորդաբար ներկայացվում է. Առաջին փուլում հաճախորդները սովորում են լրացնել առաջին երեք սյունակները, իսկ երկրորդ փուլում `հաջորդ երկուսը:

Թերապևտ. «Այսօր ես ուզում եմ ձեզ ներկայացնել մի օգտակար գործիք, որն օգնում է ձեզ արդյունավետ աշխատել ավտոմատ մտքերով: Այս ձևը կոչվում է FZM (մտքերի գրանցման ձև): Նրա օգնությամբ դուք կկարողանաք ապամոնտաժել ձեզ անհանգստացնող մտքերը և ձևավորել դրանց հարմարվողական օգտակար պատասխաններ: Մենք այն կբաժանենք երկու քայլով: Նախ, մենք կսովորենք, թե ինչպես լրացնել առաջին երեք սյունակները, այնուհետև հաջորդ երկուսը: Համաձայն ես?"

Հաճախորդ: «Այո, լավ գաղափար է»:

Թերապևտ. «Սա արդյունավետ տեխնիկա է, բայց այն յուրացնելու համար պետք է պարապել. Սխալներ կարող են տեղի ունենալ, որոնք սկզբում բոլորն ունեն: Միասին մենք պարզելու ենք, թե ինչ չի ստացվել ձեզ համար, և հաջորդ անգամ ավելի լավ կստացվի »:

Հաճախորդի կողմից ձևը օգտագործելու հավանականությունը մեծացնելու համար ես տալիս եմ դրա կիրառման հիմնավորումները, ցուցադրում եմ մեթոդի արդյունավետությունը և դրանով լրացնում եմ ձևը:

Լրացնելով առաջին երեք սյունակները

Արձանագրության հետ աշխատանքը սկսվում է առաջին երեք սյունակները լրացնելուց: Ուսուցման գործընթացում նախ լրացնում ենք առաջին և երրորդ սյունակները, իսկ երկրորդը ՝ ավտոմատ մտքերով, լրացնում ենք վերջինը: Դա արվում է այնպես, որ հաճախորդը տեղյակ լինի, որ իր մտքերն են ազդում որոշակի իրավիճակներում իր արձագանքների վրա: Ապագայում սյուները կարող են լրացվել ցանկացած հերթականությամբ:

Առաջին երեք սյունակները լրացնելու համար դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես կարելի է առանձնացնել ավտոմատ մտքերը և հստակ տարբերակել այնպիսի հասկացություններ, ինչպիսիք են `իրավիճակը, հույզերը, ֆիզիոլոգիան և վարքը:

Առաջին սյունակ: Իրավիճակ

(կրակող հրահրող իրադարձություն)

Առաջին սյունակում հաճախորդը գրում է իրավիճակը, որից հետո նրա տրամադրությունը վատթարանում է: Իրավիճակը պարզ փաստի հայտարարություն է, ոչ թե գնահատական:

Իրավիճակը կարող է լինել իրական իրադարձություն, որն արդեն տեղի է ունեցել կամ սպասվում է ապագայում: Այն կարող է լինել նաև հուզական ռեակցիաներ, մարմնական սենսացիաներ, վարքագիծ, մտորումներ, պատկերներ կամ հիշողություններ:

Աղյուսակը ցույց է տալիս տարբեր իրավիճակների օրինակներ:

Կարևոր է որոշել ոչ միայն բուն խնդրահարույց իրավիճակը, այլև այն պահը, երբ հաճախորդները զգացել են հուզական անհանգստություն. Իրավիճակից առաջ, անմիջապես բուն իրավիճակում կամ դրանից հետո: Այսպիսով, թերապեւտիկ ազդեցությունը կլինի ավելի արդյունավետ:

Թերապևտ. «Առաջին սյունակում մենք գրում ենք այն իրավիճակը, երբ ձեր վիճակը վատացել է: Հիշու՞մ եք, վերջին անգամ երբ ձեր տրամադրությունը փոխվեց »:

Հաճախորդ: «Երեկ կեսօրին, երբ հանդիպեցի մի աղջկա, որն ինձ վաղուց դուր էր գալիս, և ես չէի կարող մոտենալ նրան և ճանաչել նրան»:

Թերապևտ. «Տրամադրությունը վատթարացա հանդիպումից անմիջապես հետո, թե՞ ավելի ուշ, երբ հիշեցիր իրադարձությունը»:

Հիվանդ: «Հենց նրան տեսա»:

Թերապևտ. «Հետո առաջին սյունակում գրեք ամսաթիվը և իրավիճակը.« Ես փողոցում տեսա մի աղջկա և ուզում էի հանդիպել նրան »:

Հաճախորդ: (Գրում է):

Երրորդ սյունակ: Արձագանքներ

զգացմունքներ, ֆիզիոլոգիա և վարք

Երրորդ սյունակում հաճախորդը գրանցում է նրանց հուզական, մարմնական և վարքագծային արձագանքները դիսֆունկցիոնալ ԱՄ -ներին: Հաճախորդների համար ավելի հեշտ է ճանաչել իրենց հույզերը, նրանք կարող են օգտագործել աղյուսակ, որտեղ թվարկված են ընդհանուր բացասական հույզերը:

Երբ հաճախորդը անվանում է իր հույզերը, ես խնդրում եմ ձեզ որոշել տոկոսներով այդ հույզերի դրսևորման ինտենսիվությունը. Այս կերպ ինձ համար ավելի հեշտ է հասկանալ, թե արդյոք անհրաժեշտ է ավելի մանրամասն ուսումնասիրել իրավիճակը: Հուզական դրսեւորման բարձր ուժ ունեցող իրավիճակները ուշադրություն են պահանջում:

Թերապևտ. «Երրորդ սյունակում մենք կգրենք այն զգացմունքները, որոնք դուք զգացել եք այս իրավիճակում: Ի՞նչ զգացիր, երբ ուզում էիր բարձրանալ աղջկա մոտ և հանդիպել նրան »:

Հաճախորդ: «Ես զգացի, թե որքան սարսափելի կլիներ, եթե նա հրաժարվեր»:

Թերապևտ. «Սրանք կարևոր մտքեր են, և մենք անպայման կգնահատենք դրանք: Եկեք տեսնենք, թե որն է տարբերությունը մտքերի և զգացմունքների միջև »:

Հաճախորդ: «Եկեք»:

Թերապևտ. «Feգացմունքները ձեր զգացմունքներն ու փորձառություններն են, որոնք կարելի է ամփոփել մեկ բառով ՝ ուրախություն, զայրույթ, զայրույթ, վախ և այլք: Մտքերը գաղափարներ են, որոնք ձեր գլխում հայտնվում են բառերի, նկարների և ներկայացումների տեսքով: Հասկանու՞մ եք սա »:

Հաճախորդ: «Այո, հիմա ես ավելի լավ եմ հասկանում»:

Թերապևտ. - Այսպիսով, ինչպե՞ս էիր զգում այդ պահին:

Հաճախորդ: «Ես շատ անհանգիստ դարձա»:

Թերապևտ. «Պատկերացրեք, որ ամենավատ անհանգստությունը, որ երբևէ զգացել եք, 100%է, և զրոյական տոկոս ՝ երբ հանգիստ եք զգում: Փորձեք գնահատել 0 -ից 100%սանդղակով, որքանո՞վ էիք անհանգստացած »:

Հաճախորդ: «Շատ տագնապալի ՝ հավանաբար 70 տոկոս»:

Թերապևտ. «Գրի՛ր»:

Հաճախորդ: (Գրում է):

Թերապևտ. «Կարո՞ղ եք հիշել ձեր մարմնի զգացումներն այդ պահին»:

Հաճախորդ: «Այո, ես լարվածություն ունեցա իմ մարմնում, ձեռքերս սկսեցին դողալ, և սիրտս սկսեց ավելի արագ բաբախել»:

Թերապևտ. «Ինչպե՞ս է փոխվել ձեր վարքագիծը այս իրավիճակում»:

Հաճախորդ: «Ես գցեցի աչքերս, արագացրեցի քայլերս և անցա կողքով»:

Թերապևտ. «Եկեք սա դնենք երրորդ սյունակում»:

Անհանգստության բարձր մակարդակ ունեցող հաճախորդների համար օգտակար է ոչ թե խուսափել վախ առաջացնող իրավիճակներից, այլ ավելի հաճախ հանդիպել նրանց և վարվելակերպով գործնականում ստուգել իրենց կանխատեսումները:

Երկրորդ սյունակ: Ավտոմատ մտքեր (AM)

Երկրորդ սյունակում հաճախորդը գրում է իր ավտոմատ մտքերը: Դա կարելի է անել երկու եղանակով ՝ կամ գրի առեք մտքում ընկած բառերը, կամ նկարագրեք ձեր գաղափարները պատկերների տեսքով: Ավտոմատ մտքերը տարբեր իրադարձությունների, տեսակետների և համոզմունքների, իրենց, աշխարհի և այլ մարդկանց նկատմամբ պահանջների անձնական գնահատական են:

Եթե առաջին AM- ը ճիշտ է, ապա այդ միտքը գնահատելը չի բարելավի հաճախորդի վիճակը: Այս դեպքում անհրաժեշտ է բացահայտել AM- ի արժեքը, որի հետևում «թաքնված» են նրա միջանկյալ և խորը համոզմունքները, որոնց հետ աշխատանքը զգալիորեն կնվազեցնի հաճախորդի անհանգստությունը: Նման համոզմունքները նույնականացնելու համար օգտագործվում է Falling Arrow տեխնիկան:

Թերապևտ. «Երկրորդ սյունակում մենք գրում ենք այն մտքերը, որոնք ձեզ անհանգստություն են պատճառել: Ի՞նչ էիք մտածում, երբ ցանկանում էիք հանդիպել մի աղջկա »:

Հաճախորդ: «Իսկ եթե նա հրաժարվի՞»:

Թերապևտ. «Եվ եթե ձեր միտքը հարցաքննականից դարձնեք դրական, ապա ինչպե՞ս այն կհնչի»:

Հաճախորդ: «Ես մտածեցի, որ նա կարող է մերժել ինձ»:

Թերապևտ. «Ենթադրենք, նա մերժում է ձեզ, ի՞նչ նշանակություն կունենա դա ձեզ համար»:

Հաճախորդ: «Սարսափելի կլինի»:

Թերապևտ. «Սա իսկապես հիասթափեցնող է, բայց ի՞նչն է դրանում այդքան սարսափելի»:

Հաճախորդ: «Եթե նա մերժի ինձ, ես ինձ անհաջողակ կհամարեմ»:

Թերապևտ. «Այսպիսով, դու մտածեցիր. Եթե հաշվի առնենք 100% բացարձակ վստահություն մտքի ճշգրտության նկատմամբ, ապա որքա՞ն եք հավատում դրա իրատեսությանը »:

Հիվանդ: «Ես գրեթե չեմ կասկածում` մոտ 90 տոկոս »:

Եթե հաճախորդը հարցի տեսքով բարձրաձայնում է ոչ ամբողջությամբ ձևակերպված (հեռագրական) մտքեր կամ մտքեր, ապա այդպիսի մտքերը պետք է վերաձևակերպվեն լիովին հաստատող ձևով, այնուհետև դրանք պետք է գնահատվեն:

Աղյուսակը տալիս է օրինակներ, թե ինչպես հարցաքննական և հեռագրական մտքերը շարադրել հայտարարությունների մեջ.

AM- ի նույնականացումից հետո անհրաժեշտ է որոշել, թե ճանաչողական ինչպիսի խեղաթյուրումների է պատկանում այս միտքը: Այս քայլը օգնում է ավելի արագ նվազեցնել հաճախորդների անհանգստությունը արդեն AM հայտնաբերման փուլում:

Cognանաչողական կողմնակալությունների բացահայտում

Cանաչողական սխալներ - Սա մտածողության «ծուղակ» է, որը կապված է իրականության խեղաթյուրված մեկնաբանման հետ: Նրանք այնքան բնական են, որ մենք տեղյակ չենք նրանց ներկայության մասին և հաճախ դրանք առաջացնում են անհանգստության և դեպրեսիայի ավելացում:

Ես հաճախորդներին ծանոթացնում եմ ճանաչողական կողմնակալությունների ցանկին, որպեսզի նրանք սովորեն ինքնուրույն ճանաչել դրանք, որպեսզի ավտոմատ մտքերն ավելի արդյունավետ ստուգվեն վավերականության և օգտակարության համար:

Թերապևտ. «Հիմա եկեք փորձենք սահմանել, թե ձեր մտքի ո՞ր ճանաչողական կողմնակալություններին կարելի է վերագրել»:

Հաճախորդ: «Պարտվողը, ամենայն հավանականությամբ, պիտակ է, ուստի իմ միտքը կարող է վերագրվել« պիտակավորման »ճանաչողական սխալին»:

Ես առաջարկում եմ, որ հաճախորդները ձեռքում պահեն ճանաչողական կողմնակալությունների ցանկը և հղում կատարեն ամեն անգամ, երբ նրանք բացահայտում են ավտոմատ մտքերը: Սա կօգնի նրանց համոզվել, որ իրենց մտքերը խեղաթյուրված են և հեռու մնան դրանցից:

Առաջին երեք սյունակները լրացնելու արդյունքը

Մենք ստուգում ենք առաջին երեք սյունակները լրացնելու ճիշտությունը

Նիստի ընթացքում անմիջապես ստուգում եմ, արդյոք հաճախորդը կարող է ինքնուրույն լրացնել առաջին երեք սյունակները: Եվ եթե դժվարություններ ծագեն, մենք միասին մարզվում ենք, մինչև նա սովորի դրանք լրացնել:

Թերապևտ. «Եկեք մեկ այլ իրավիճակ դնենք այն ձևի վրա, որը ձեզ հունից հանել է անցած շաբաթ»:

Հաճախորդ: «Iանգեցի հայրիկիս և շատ տխրեցի»:

Թերապևտ. «Փորձիր նորից հիշել այդ պահը: Դուք զանգահարեցիք ձեր հորը և տխրեցիք: Ի՞նչ էիր մտածում այն ժամանակ »:

Հաճախորդ: «Նույնիսկ հայրս չի հետաքրքրվում ինձանով: Ոչ մեկին պետք չեմ »:

Տնային առաջադրանք # 1

Երբ համոզվում ենք, որ հաճախորդը կարող է լրացնել առաջին երեք սյունակները, առաջարկում ենք, որ նա ինքնուրույն շարունակի այս աշխատանքը տանը:

Թերապևտ. «Որպես տնային աշխատանք, ես առաջարկում եմ ձեզ մի քանի անգամ փորձել լրացնել FZM- ի առաջին երեք սյունակները»:

Հաճախորդ: «Լավ, ես կփորձեմ»:

Թերապևտ. «Մի փոքր բացատրություն. Սյուները կարող են լրացվել ցանկացած հերթականությամբ: Օրինակ, ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի գրել տհաճ հույզ, և միայն դրանից հետո միտք: Բացի այդ, առաջին անգամ ինչ -որ բան կարող է չստացվել - սա նորմալ է: Timeամանակի ընթացքում դուք կսովորեք դա անել հեշտությամբ: Փորձեք շաբաթվա ընթացքում ամեն օր վերլուծել մեկ իրավիճակ »:

Տնային դիմակներ - թերապիայի անբաժանելի մասը: Նրանց կանոնավոր իրականացումը թույլ է տալիս արագ հասնել դրական արդյունքների: Բացատրելով տնային աշխատանքի առավելությունները և քննարկելով այն ավարտելու հնարավոր դժվարությունները, հավանականությունը, որ հաճախորդը կցանկանա կատարել առաջադրանքները, կաճի:

Չորրորդ սյունակ: Հարմարվողական արձագանք

Կարևոր ավտոմատ միտքը և հաճախորդի արձագանքը այս մտքին հայտնաբերելուց հետո անհրաժեշտ է այն ստուգել հուսալիության համար `օգտագործելով սոկրատական հարցերը, այնուհետև ձևավորել հարմարվողական պատասխան, որը մենք մուտքագրելու ենք չորրորդ սյունակում:

Թերապևտ. «Այսպիսով, երբ ուզում էիր հանդիպել մի աղջկա, մտածում էիր.« Եթե նա մերժում է ինձ, ուրեմն ես անհաջողակ եմ »: Դուք 90% -ով համոզված եք այս մտքի ճշմարտացիության մեջ, և դա ձեզ մեծ անհանգստություն է պատճառում »:

Հաճախորդ: "Այո դա ճիշտ է."

Թերապևտ. «Հիշո՞ւմ եք, թե ինչ ենք քննարկել ձեզ հետ նախորդ անգամ: Ավտոմատ մտքերը կարող են ճշմարիտ լինել կամ չլինել: Եվ նույնիսկ եթե դրանք ճշմարիտ լինեն, մենք հաճախ խեղաթյուրված եզրակացություններ ենք անում դրանցից: Եկեք ստուգենք, թե որքանո՞վ է ճիշտ ձեր միտքը: Դա անելու համար մենք կօգտագործենք ցանկի հարցերը »:

Ես բացատրում եմ հաճախորդներին, որ ցուցակի յուրաքանչյուր հարց չէ, որ հարմար է տարբեր ավտոմատ մտքեր գնահատելու համար: Բացի այդ, բոլոր հարցերի օգտագործումը շատ ժամանակ և ջանք կպահանջի: Հետևաբար, անհրաժեշտ չէ թվարկված բոլոր հարցերին պատասխանել տրամաբանական հաջորդականությամբ:

Առաջին խումբ. Ապացույցների և այլընտրանքային բացատրությունների վերաբերյալ հարցերը թույլ են տալիս բացահայտել փաստերը Ա. Մ. -ին կողմ և դեմ, այնուհետև գտնել ավելի իրատեսական բացատրություն կատարվածի համար:

Երկրորդ խումբ. «Դեկաստաստրոֆիզացիայի» վերաբերյալ հարցերն օգնում են ավելի լայն մտածել և տեսնել իրադարձությունների զարգացման տարբեր սցենարներ. հասկացեք, որ ամենավատ վախերը դժվար թե տեղի ունենան, և եթե նույնիսկ ամենավատը տեղի ունենա, նրանք կարող են դրանով զբաղվել:

Երրորդ խումբ. Հետևանքների վերաբերյալ հարցերը թույլ են տալիս տեսնել, թե ինչ հետևանքների է հանգեցնում AM- ի նկատմամբ հավատը, և ինչպես են փոխվում արձագանքները, երբ մտածողությունը փոխվում է: «Հեռավորությունը» օգնում է ընդլայնել իրավիճակի վերաբերյալ ձեր տեսակետը, խնդրին դրսից նայել և հեռանալ դրանից:

Սոկրատական հարցերին պատասխանելուց հետո ես հաճախորդին հրավիրում եմ ձևակերպել հարմարվողական պատասխան իր AM- ին և գնահատել պատասխանի նկատմամբ վստահության աստիճանը 0 -ից 100%-ով: Այնուհետև ստացված պատասխանը մուտքագրում ենք չորրորդ սյունակում:

Թերապևտ. «Հիմա եկեք փորձենք ձևակերպել ձեր մտքի առավել իրատեսական և օգտակար պատասխանը: Ի՞նչ եզրակացություն եք արել ձեզ համար »:

Հաճախորդ: «Ես հասկացա, որ շատ պատճառներ կան, թե ինչու է աղջիկը կարող հրաժարվել: Նրա մերժումը չի նշանակում, որ ես ձախողված եմ: Այն, որ ես հանդես եմ գալիս, արդեն հուշում է, որ ես ուժեղ և վստահ անձնավորություն եմ »:

Թերապևտ. «Լավ արեց: Որքանո՞վ եք համոզված 0 -ից 100%նոր պատասխանի մեջ »:

Հաճախորդ: «Ես գրեթե չեմ կասկածում, ես հավատում եմ 90%-ով»:

Թերապևտ. Չորրորդ սյունակում գրեք ձեր պատասխանը և դրա կողքին գրեք տոկոսը »:

Հաճախորդ: (գրում է):

Թերապևտ. «Լավ, հիմա եկեք միասին կազմենք հաղթահարման քարտ, որը ձեզ կհիշեցնի այն եզրակացության մասին, որն արել եք այսօր մեր աշխատանքում»:

Ես խրախուսում եմ հաճախորդներին կարդալ թերապիայի գրառումները ամեն առավոտ և օրվա ընթացքում, ըստ անհրաժեշտության: Պարբերաբար կրկնելը կարող է օգնել ձեր սովորական մտածելակերպը դարձնել ավելի շահավետ և իրատեսական, քան գրառումներ կարդալը միայն հուզական նեղության պայմաններում:

Հինգերորդ սյունակ: Արդյունք

Երբ հիմնական աշխատանքն ավարտված է, մենք անցնում ենք վերջին փուլին, որում մենք գնահատում ենք հաճախորդի հուզական վիճակը և նրա համոզվածության աստիճանը նախորդ ԱՄ -ում: Հետո մենք հարցնում ենք, թե ինչպես նա կցանկանար հիմա գործել այս իրավիճակում, և մենք նրա պատասխանները մուտքագրում ենք հինգերորդ սյունակում:

Այս սյունակում հաճախորդի պատասխանները ցույց կտան, թե որքանով է բուժական աշխատանքը օգտակար եղել նրա համար:

Թերապևտ. «Հիմա եկեք լրացնենք վերջին հինգերորդ սյունակը: Որքա՞ն եք հիմա հավատում ձեր ավտոմատ մտքին և ինչպե՞ս եք զգում »:

Հաճախորդ: «Ես հավատում եմ 10 տոկոսին և այլևս այդքան անհանգստացած չեմ»:

Թերապևտ. «Ի՞նչ կցանկանայիք անել հիմա»:

Հաճախորդ: «Հաջորդ անգամ, երբ հանդիպեմ այս աղջկան, կանցնեմ և կհանդիպեմ նրան»:

Թերապևտ. «Ingարմանալի! Եկեք այս տեղեկատվությունը գրենք հինգերորդ սյունակում և նշենք դրա կողքին ինտենսիվության աստիճանը: Սա կօգնի տեսնել մեր աշխատանքի արդյունքը »:

Կարևոր է հասկանալ, որ բոլոր բացասական մտքերը կարող են անհետանալ անհապաղ: Եթե ձևի հետ աշխատելն օգնում է 10 տոկոսով, սա արդեն լավ արդյունք է:

Լիովին լրացված FZM արձանագրություն

Տնային առաջադրանք # 2

Այն բանից հետո, երբ մենք սովորեցինք, թե ինչպես լրացնել ձևը միասին, ես պատվիրում եմ հաճախորդներին փորձել ինքնուրույն լրացնել ձևը: Նրանց ուշադրությունը հրավիրում եմ այն փաստի վրա, որ եթե նույնիսկ ինչ -որ բան չստացվի, այն միևնույն է օգտակար կլինի և կօգնի հետագա աշխատանքի համար կարևոր տեղեկություններ հավաքել:

Թերապևտ. «Այսօր մեր աշխատանքը ձևի հետ հատուցող էր. Անհանգստության ուժգնությունը 70 -ից իջավ 20%-ի: Կարծում եք, որ FZM- ն կարո՞ղ է ձեզ օգնել ապագայում »:

Հաճախորդ: «Այո, ես դրանում վստահ եմ»:

Թերապևտ. «Գիտե՞ք, երբ տրամադրությունս վատանում է, ես նստում եմ ինքս լրացնելու ձևը: Դա օգնում է ինձ ավելի լավ զգալ: Ինչպե՞ս է ձեզ դուր գալիս այս գաղափարը ՝ որպես տնային առաջադրանք ՝ փորձել ինքներդ լրացնել ձևը »:

Հաճախորդ: «Լավ գաղափար է, իհարկե, կփորձեմ»:

Թերապևտ. «Ո՞րն է հավանականությունը, որ դուք դա կանեք ՝ 0 -ից մինչև 100%»:

Հաճախորդ: «Ամենայն հավանականությամբ, կանեմ: 90 տոկոսով, թե ինչ կանեմ »:

Թերապևտ. Եթե հաջողվի ամբողջությամբ լրացնել FZM- ը, դա հիանալի կլինի: Բայց եթե աշխատանքի ընթացքում դուք դժվարություններ եք ունենում, ապա դա նորմալ է: Հաջորդ հանդիպմանը մենք կքննարկենք այն, ինչ ձեզ մոտ չստացվեց »:

Ազդանշանը, որ ժամանակն է լրացնել ձևը, կլինի հաճախորդի տրամադրության վատթարացումը: Հետևաբար, նիստի ավարտին մենք ձևավորում ենք հաղթահարման քարտ, որը նրան կհիշեցնի այս մասին:

Չնայած CBT տեխնիկայի և ձևերի օգտակարությանը, հաճախորդների մեծ մասն անցնում է մի փուլով, երբ ձևերը լրացնելը չի բերում ակնկալվող արդյունքը: Հետեւաբար, կարեւոր է նրանց բացատրել, որ դժվարությունները մեզ միշտ նոր բան են սովորեցնում: Սա օգնում է հաճախորդներին խուսափել իրենց ունակությունների, ձևի և ընդհանրապես թերապիայի վերաբերյալ բացասական մտքերից:

Եզրակացություն

FPM արձանագրության հետ աշխատանքը թույլ է տալիս հաճախորդներին ինքնուրույն գնահատել իրենց ավտոմատ մտքերը և ռացիոնալ պատասխաններ տալ դրանց, ինչը նրանց օգնում է ավելի լավ զգալ: Երկարատև օգտագործման դեպքում ձևը դառնում է մտածողության մի տեսակ մարզիչ. Հաճախորդները սկսում են մտածել ավելի լայն, ավելի ռացիոնալ և ավելի իրատեսական, և նրանց կյանքը որակապես փոխվում է դեպի լավը:

Մատենագիտություն:

1. Բեկ Judուդիթ. Ognանաչողական թերապիա. Ամբողջական ուղեցույց. անգլերենից - Մ.: OOO «ID Williams», 2006. - 400 վ. - Զուգահեռ. տիտղոս Անգլերեն
2. Բեկ Judուդիթ. Cանաչողական վարքային թերապիա. Հիմունքներից մինչև ուղղություններ: - SPb.: Peter, 2018:- 416 s: հիվանդ. - («Հոգեբանության վարպետներ» շարքը)