Ե՞րբ է առողջ ուտելու սերը վերածվում հիվանդության:

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-07 22:19

Ես վեգան չեմ: Ես ուտում եմ 6. -ից հետո: Ես չեմ գնում keto դիետայի: Ես ուտում եմ սպիտակ հաց, մակարոն, կարտոֆիլ և շաքար, ներառյալ ոչ ընթրիքը: Ես սուրճ և սև թեյ եմ խմում: Երբեմն ես գինի կամ մարտինի եմ խմում: Չեմ կարծում, որ BZHU- ն: Ես շաբաթական 3 անգամ մարզասրահ չեմ հաճախում: Եվ ես իմ ապրելակերպը համարում եմ առողջ:

Այժմ հանդիպեք Ալբինային:

Ալբինան փորձում է վարել «առողջ ապրելակերպ», պահպանել «ճիշտ սնունդը» և մի քանի օր առաջ զգուշորեն պլանավորում է իր ճաշացանկը: Այն հաշվարկում է կալորիականությունը և BJU- ն: Նա գնում է միայն օրգանական և կենսաբանական մակնշմամբ ապրանքներ: Ալբինան հրաժարվեց սուրճից և շաքարից: Նա նաև չի ուտում միս, ձուկ, կաթնամթերք, ձու (կամ հակառակը ՝ նա ուտում է միայն ծովամթերք): Իհարկե, ոչ մի վատ սնունդ: Smoothies եւ կանաչ աղցանները նրա հիմնական սննդակարգն են: Ալբինան կարծում է, որ գլխավորը սննդի բաղադրությունն է, այլ ոչ թե դրա համը: Ալբինան կարծում է, որ ունի երկաթե կամք, նա վերահսկում է իր կյանքը: Նա արհամարհանքով է նայում «այս թույլ կամքի տեր մարդկանց, որոնց տիրում է իրենց ողորմելի ցանկությունները»: Ի վերջո, նրանք ավելի լավ չեն, քան կենդանիները: Ալբինան ընկերների հետ ռեստորան չի գնում, քանի որ այնտեղ, ամենայն հավանականությամբ, իրեն հարմար սնունդ չի լինի: Եվ նրանք ալկոհոլ են օգտագործում:

Ի՞նչ կարծիքի եք Ալբինայի մասին: Երևի կարծում եք, որ Ալբինան հիանալի է, հոգ է տանում իր առողջության մասին, շատ կամքի տեր մարդ է, ինչպե՞ս կարող էի նմանվել Ալբինային:

Օրթոռեքսիայի նշաններ

• Դուք օրական երեք ժամից ավելի եք ծախսում ՝ մտածելով, թե ինչպես ճիշտ սնվել
• Պլանավորեք ձեր ճաշացանկը մի քանի օր առաջ
• Սննդի բաղադրությունը ձեզ համար ավելի կարևոր է, քան դրա համը:
• Ձեր ինքնագնահատականը բարձրանում է, երբ լավ եք ուտում:
• Դուք հեռու եք ձեր նախընտրած ուտելիքներից, քանի որ չեք կարծում, որ դրանք օգտակար են ձեր առողջության համար:
• Ձեր սննդակարգը խանգարում է ձեզ ռեստորաններում սնվելուց և խանգարում է ընտանիքի և ընկերների հետ փոխհարաբերություններին:
• Մեղքի զգացում, եթե դուք խախտել եք ձեր սննդակարգը
• Եթե ճիշտ սնվեք, կունենաք հանգստության զգացում և զգացում, որ լիովին վերահսկում եք ձեր կյանքը:
• Դուք ձեզ գերազանցում եք այն մարդկանց նկատմամբ, ովքեր սխալ սնվում են:
• Երբ ձեր սննդակարգը դառնում է ավելի առողջ, ձեր ընդհանուր կյանքը դառնում է ավելի աղքատ:
• Վերջին ժամանակներս դուք ինքներդ ավելի պահանջկոտ եք դառնում:

Եթե ձեր մեջ ավելի քան երեք նշան եք գտնում, կարելի է ենթադրել, որ դուք ունեք օրթորեքսիա: Երկու կամ երեքը կարող են նշանակել, որ դուք ունեք մեղմ օրթորեքսիա:

Օրթոռեքսիան (Orthorexia nervosa) ժամանակակից ուտելու խանգարում է, որն առաջանում է այն ժամանակ, երբ մարդն ունի հաստատուն գաղափար. Բարելավել իր առողջությունը `նախապատվությունը տալով որոշակի սննդատեսակների: Դա լուրջ հոգեբանական խանգարում է: Կարող է սպառնալիք լինել առողջության և կյանքի համար ՝ օրգանիզմում սննդանյութերի պակասի պատճառով:

Անունը գալիս է հունարեն wordsρθός - «ուղիղ», «ճիշտ» և ὄρεξις - «ուտելու ցանկություն», «ախորժակ» բառերից: Տերմինը հորինել է բժիշկ Ստիվեն Բրեթմանը: Նա երկար ժամանակ կողմնակից էր «առողջ սնվելու», մինչև հասկացավ, որ դարձել է ամբարտավան, միայնակ և տարված: Նրա գիտակցումը եղավ, երբ նրա վեգան ընկերներից մեկը հանկարծ հայտարարեց. «Ավելի լավ է ընկերների հետ պիցցա ուտել, քան միայն լոբու ծիլերը»:

Օրթոռեքսիան կարող է սկսվել քրոնիկ հիվանդությունից ազատվելու, նիհարելու անմեղ ցանկությամբ կամ պարզապես սկսել առողջ սննդակարգով և ապրելակերպով: Եվ մարդը գնում է ինտերնետ: Այնտեղ նա դիտում է տեսանյութեր և կարդում ինքնահռչակ փորձագետների հոդվածները, հավաքում «ճիշտ սնուցման» մասին տեղեկությունները և սկսում դրանք կյանքի կոչել:Աստիճանաբար կրճատվում է թույլատրված ապրանքների ցանկը, որը ձևավորվում է ինքնուրույն, առանց բժշկական ցուցումների ՝ հիմնվելով ինտերնետի միևնույն աղբյուրների վրա: Սննդի մասին հոգալը նրա կյանքում ավելի ու ավելի շատ տեղ է զբաղեցնում: Նա մանրակրկիտ կարդում է պիտակներ խանութներում, փնտրում, թե որտեղ է ավելի լավ պատվիրել օրգանական արտադրանք, փոխում է մեկ սննդի համակարգը մյուսի համար նույնիսկ ավելի «առողջ»: Ուտելիքի համն արդեն առաջնային չէ, այլ միայն բաղադրությունը: Նա դադարում է ուտել տնից դուրս: Նրա համար դժվար է տանից դուրս գալ ավելի քան 3 ժամ, քանի որ այդ դեպքում նա ուտելու ոչինչ չի ունենա: Ո՞վ գիտի, թե ինչ ուտեստներից են պատրաստում այս ռեստորաններն ու հյուրերը: Նա սկսում է արհամարհանքով նայել այլ մարդկանց, ովքեր, իր կարծիքով, կուլ ու չմտածված ամեն ինչ ուտում են: Ընկերների հետ հավաքվելն այլևս նրա համար չէ: Նա իրեն մեղավոր է զգում, եթե ինչ -ինչ պատճառներով «սխալ» բան է կերել, իսկ հետո կարող է մի քանի օր «մաքրում» անել:

Օրթորեքսիայի ավելի խորը պատճառները սեփական անձի նկատմամբ հիմնական դժգոհության մեջ են, «ես այնքան էլ լավը չեմ» հիմնական զգացումը, որը կարող է և՛ գիտակցված լինել, և՛ լիովին անգիտակից: Սննդային վերահսկողությունը խթանում է օրթոռեքսիկոսների ինքնագնահատականը, թույլ է տալիս ձեզ գերազանցիկ զգալ այլ մարդկանցից: Նա բառացիորեն օրական մի քանի անգամ, ամեն ճաշի հետ, հնարավորություն ունի վայելել իր գերազանցությունը: Այս հիմքի վրա է պարզ դառնում, որ հոգու խորքում մարդը «բավականաչափ լավը չէ» իր համար: Ի վերջո, եթե մարդն ընդհանրապես գոհ է ինքն իրենից, ապա նա կարիք չի ունենա իր ինքնագնահատականի նման կանոնավոր սնուցման ՝ «այս կեղտոտ կենդանիների» նկատմամբ գերազանցության զգացումով: Բացի այդ, սնուցման վերահսկողությունը ստեղծում է ձեր կյանքի նկատմամբ վերահսկողության պատրանք, ինչը ժամանակավորապես նվազեցնում է անհանգստությունը, որի խորքում, մեծ հաշվով, կա նաև թերարժեքության զգացում:

Առողջ ապրելակերպը հիանալի է: Բայց! Եթե նա իսկապես առողջ է:

Առողջությունը չի կարող լինել կյանքի իմաստը, այլ միայն պայման է կյանքի ավելի բարձր որակի համար: Իսկապես առողջ ապրելակերպ վարելու համար սովորեք սիրել ինքներդ ձեզ, լսել ձեր մարմնին: Վայելեք սնունդը և շփվեք ընկերների հետ: Ստուգեք տեղեկությունները, մի շտապեք հետևել նոր ձևավորված սննդի համակարգերին, դրանք հաճախ պարզապես հակասում են միմյանց: Ընտրեք բնական և թարմ սնունդ, բայց մի՛ դարձեք այն պաշտամունք: