Ինչպե՞ս սիրել ինքդ քեզ:

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Իմ ֆեյսբուքյան ընթերցողներից մեկը բարձրացրեց հոգեբանների «սիրիր ինքդ քեզ» խորհուրդը: Կարծում եմ, որ այս խորհուրդը մեկն է նրանցից, ովքեր վրդովեցնում են հաճախորդին: Քանի որ հենց դրանով է մարդը գալիս հոգեբանի մոտ, որ նա չունի իր նկատմամբ սիրո այս փորձը և, ամենայն հավանականությամբ, վաղ մանկության տարիներին նշանակալից մարդկանց սիրո փորձ չկա:

Ի վերջո, արդեն գաղտնիք չէ, որ շատ ծնողներ միայն հայտարարում են, որ սիրում են իրենց երեխաներին, այլ իրականում սերը փոխարինում են երեխայի նկատմամբ խնամքով, գերպաշտպանությամբ, վերահսկողությամբ և իշխանությամբ: Այսպիսով, ինչպե՞ս կարող է այդպիսի մարդը ինքնասիրության փորձ ունենալ:

Եվ այստեղ սկսվում է ամենահետաքրքիրը. Մարդը գալիս է հոգեբանի մոտ և հարցնում, թե ինչպես «սիրել ինքդ քեզ»: Եվ ցանկալի է, որ հոգեբանը մեկ խորհրդակցության մեջ ասի, թե ինչպես է դա, գործողությունների հրահանգներ տա, հաճախորդը վերցրեց այն, ամեն ինչ արեց արագ և անմիջապես, այսօր սիրահարվեց ինքն իրեն, և նրա կյանքում ամեն ինչ ստացվեց: Բայց հաճախ հոգեբաններն իրենք էլ չգիտեն, թե ինչպես դա անել: Իրոք, այսօր այս հարցի վերաբերյալ քայլ առ քայլ հրահանգներ չեք գտնի ոչ մի գրքում:

Նույնիսկ այն ժամանակ, երբ ես այլ կերպ էի ասում ՝ «նախ փորձեք ձեր ուշադրության կենտրոնացումն ուրիշից տեղափոխել ինքներդ ձեզ վրա», բայց դա նաև զայրույթ է առաջացնում հաճախորդի մոտ: Սրա նման? նա հարցնում է. Եվ իրոք, ինչպե՞ս կարող է նա իմանալ, թե ինչպես պետք է ուշադրություն դարձնել իր զգացմունքներին, կարիքներին, երբ մանկուց «սրվել էր» նրան ուրիշների համար հարմարավետ դարձնելու, ուրիշների կարիքներին հարմարվելու, ուրիշների կարիքները բավարարելու համար … Հակառակ դեպքում !!! (Սա այն է, ինչ կարծում է հաճախորդը և սա իր անձնական փորձից է): Եթե դուք չեք գոհացնում ուրիշներին, չեք թաքցնում ձեր իսկական զգացմունքները, ապա կարող եք լիովին մենակ մնալ, լքված բոլոր սիրելի մարդկանց կողմից, լքված, մերժված: Բայց հաճախորդը ցանկանում է, որ հոգեբանը, ինչպես հրաշագործը, արագ թափ տա ձեռքը, և ամեն ինչ կստացվի: Ոչ ոչ! Սրանք հոգեթերապիայի գործընթացում ձեր վրա աշխատած տարիներն են, դուք սովորում եք նորից քայլել, խոսել, բղավել, լացել, արտահայտել ձեր դժգոհությունը, պաշտպանել ձեր սահմանները, ցույց տալ զայրույթ, սեր, խոսել ամոթի, մեղքի, վախի մասին. այն ամենը, ինչ դուք նախկինում չէիք կարող անել ՝ սիրելիներին կամ սիրողներին կորցնելու վտանգով, և առաջին հերթին, դուք սովորում եք դա անել ՝ շփվելով հոգեբանի հետ, ով չի լքի ձեզ իր համար անհարմար լինելու համար, ով թույլ կտա դուք «զբաղվեք ձեր վրա» և գտեք այն ոսկե միջինը, որի մեջ հաշվի կառնվեն ձեր կարիքներն ու զգացմունքները, և հոգեբանը նաև կհայտարարի իր սահմանները և կհարգի ձեր սահմանները:

Այսպիսով, հոգեբանի հետ այս շփման ընթացքում դուք աստիճանաբար ձեռք եք բերում այն փորձը, որից մանկությունից ամբողջ կյանքում զրկված եք եղել: Ավելին, այս փորձը, որի անցումը կարող է տևել 3-5-7 տարի, դուք աշխարհ եք բերում լաբորատոր պայմաններից ՝ այն հոգեբանի հետ փորձելով, յուրացնելով, յուրացնելով: Այսպիսով, դուք աստիճանաբար սովորում եք սիրել ինքներդ ձեզ և սիրել մեկ ուրիշին կենդանի շփման մեջ: Ահա մանրամասն պատասխան `« ինչպես դա անել »հարցին: Ինքներդ ձեզ սիրել սովորելու համար հոգեթերապիայի գործընթացում պետք է անցնեք այն հիմնական կետերը, որոնք, այնուամենայնիվ, կներկայացնեմ այստեղ. Գիտակցեք միայնության և կորստի վախը, սովորեք «ոչ» ասել սիրելիներին, գիտակցեք որքան հաճախ եք գործում մեղքից դրդված, ինչպես եք զսպում զայրույթը, սովորում արտահայտել ձեր զգացմունքները սիրելիներին համարժեք տեսքով, սովորել կառուցել ձեր սեփական սահմանները և հարգել ուրիշների անձնական սահմանները, տեղյակ լինել ձեր կանխատեսումներին և վերաբերմունքներին (ներածություններ), սովորեք լինել «այստեղ և հիմա» -ում, վերադառնալ իրականություն անցյալ և ապագա ճանապարհորդություններից և շատ ավելին: Ինչպես տեսնում եք, խնդիրը մեծ է … Եվ այն հնարավոր չէ լուծել մեկ օրում կամ նույնիսկ մի քանի ամսվա ընթացքում …

Գիտե՞ք ինչպես սիրել ինքներդ ձեզ: Կկարողանա՞ք մերժել մարդուն, եթե նա խախտի ձեր անձնական սահմանները:

գ) Յուլիա Լատունենկո