Ի՞ՆՉ ԱՆԵԼ, ԵԹԵ ՉԿԱՆ

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Հետաձգման եւ այս երեւույթի հոգեբանական հիմքի մասին

21 -րդ դարում կա հատուկ բառ այն երևույթի համար, երբ անհրաժեշտ է անել, բայց չի արվել: Շատերն այն անվանում են ձգձգում, ոմանք ՝ ծուլություն: Իրականությունն այն է, որ այս դեպքում դուք ունեք բազմաթիվ ծրագրեր, պարտավորություններ և գրառումներ օրագրում, բայց խուսափում եք, հազարավոր պատճառներ եք գտնում, թե ինչու չանել ինչ -որ բան հենց հիմա, հետաձգեք գործընթացները և ամեն ինչ թողեք որոշ ժամանակ անց: Արդյունքում, դուք բարձրացնում եք ձեր սթրեսի մակարդակը ՝ ամեն ինչ անելով վերջին պահին: Կամ դուք դա ընդհանրապես չեք անում, և դուք պահպանում եք կենսունակությունը մարմնում:

Ինչպե՞ս դադարեցնել դա անել ինքդ քեզ հետ:

Հետաձգման համար կախարդական հաբ չկա: Ինչ -որ բան սկսելու միակ միջոցը ինչ -որ բան սկսելն է: Բայց կամք կպահանջվի: Որպես կենսական գործընթացների սկիզբ և շարժիչ, կամքը առանցքային է: Նույնիսկ եթե դուք վազքի երկրպագու եք, ձեզ հարկավոր է առավոտյան արթնանալու և իրականում վազքի գնալու կամք:

Կա մարդկանց երջանիկ տեսակ, ովքեր գաղափարները կյանքի են կոչում հենց մտքում են գալիս: Եթե դուք նրանցից մեկը չեք, ապա չեք կարող անել առանց կամքի:

Իսկ եթե հետաձգումը միայն հետաձգում չլինի՞:

Իհարկե, ծուլության և ձգձգման մեջ կա հոգեբանական բաղադրիչ: Երբ մտածում ես գործողության կամ իրադարձության մասին, զգացմունքներ ես ունենում: Այս զգացմունքները միշտ չէ, որ ուրախ և հաճելի են, կան այնպիսիք, որոնք խանգարում են ձեզ:

Օրինակ, ձեր գործողությունները կարող են արգելափակվել մի զգացումով.

Նման զգացմունքները հետաձգման շարժառիթն են, դրա աղբյուրը: Եվ դժվար է ինքնուրույն ինչ -որ բան անել դրա դեմ, և մանրամասն ծրագրերը, ձեր ուղղությամբ հայհոյելը և մարզելը չեն օգնի: Նման դեպքերում անհնար է պարզապես վերցնել և սկսել անել:

Հետևաբար, եթե չկարողանաք համախմբվել և սկսել գործել, իմաստ ունի կանգ առնել և ինքներդ ձեզ հարց տալ ՝ ինչ զգացումներ եք ունենում, երբ մտածում եք ինչ -որ բան անելու մասին: Եթե ուշադրություն դարձնեք, ապա, ամենայն հավանականությամբ, կբացահայտեք կամ վախը, կամ ամոթը, կամ մեղքը:

Մի պայքարեք այս զգացմունքների դեմ:

Մի փորձեք ոչնչացնել դրանք կամ անտեսել դրանք: Տվեք նրանց ապրելու և զարգանալու հնարավորություն: Եթե ցանկանում եք, ամրապնդեք դրանք: Պատկերացրեք, որ տեղի է ունեցել այն, ինչից վախենում եք: Նկարեք այս պատկերը, երբ սկսեք անել այն, ինչ ցանկանում եք և ամաչում եք: Ապրեք դրանք: Եթե դուք հնարավորություն ունեք ձեր սիրելիներին պատմել ձեր ոտքերի մասին, ոչ միայն ասելով, այլև դրանք հասարակության հետ շփելով, ապա վախի, ամոթի կամ մեղքի ուժը շատ ավելի քիչ կդառնա: Երբեմն բավական է նվազեցնել ներսում շիկացման աստիճանը, որպեսզի սկսի գործել:

Ինչպե՞ս գիտեք, որ ժամանակն է գործել:

Հաշվեկշիռը կօգնի հասկանալ սա: Եթե երկար ժամանակ ինչ -որ բան եք ուզում և երկար ժամանակ վախենում եք դրանից, չափեք ձեր ցանկությունն ու ձեր վախը: Ինչ է ավելին: Եթե կա ավելի շատ ցանկություն, քան վախ, ապա, ամենայն հավանականությամբ, դուք այնքան էլ չեք ուզում այն, ինչ ցանկանում եք: Եթե կա ավելի շատ վախ, քան ցանկություն, ապա, ամենայն հավանականությամբ, դուք կթունավորվեք այս զգացումից, եթե գործեք: Բայց եթե վախը հավասար է ցանկությանը և ցանկությունը հավասար է վախին, եթե այդ զգացմունքները հավասար են `սկսեք, գործեք և առաջ գնացեք: Վախը, ամոթը, մեղքը նորմալ են և խոչընդոտ չեն: Նույնիսկ նման ուժեղ զգացմունքների դեպքում կարող ես համաձայնվել և սկսել անել: