Ինքնասպանության մտքեր: Ինչ անել?

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Ինչ -որ առումով շատ հեշտ է ասել, որ ինքնասպանության մասին մտքերն ու զգացմունքները «վատ են, լավ չեն»: Մյուս կողմից, այս կերպ խարանելով այս մտքերը, մենք ռիսկի ենք դիմում ճնշել օգնության կարիք ունեցողների զգացմունքների արտահայտությունները: Եվ երբեմն ճնշեք ձեր սեփական զգացմունքները: Հավանաբար նման մտքերի և խոսակցությունների ընկալման ամենաօպտիմալ տեսակը հանգիստ չեզոք է: Ինչպես սթափ մտածել նման իրավիճակում, և ինչ անել, երբ «եկել է» ՝ ստորև:

Ամենակարևոր և ամենակարևոր բանը, որ ես պարտավոր եմ նշել այստեղ. Եթե «այն ժամանել է», մենք օգնություն ենք խնդրում: Եթե նույնիսկ ինքնասպանության մասին հումորային միտք էր պտտվում դրա շուրջ, սա պատճառ է այդ մասին պատմելու վստահելի անձի կամ մասնագետի (հոգեբան, հոգեթերապևտ, հոգեբույժ): Պարտադիր է խոսել, բարձրաձայն զգալ այն ապահով մարդու հետ: Ով չի մերժի, չի արժեզրկի ձեր զգացմունքները, այլև նրա հետ, ով դրանցով չի ոչնչանա: Ես գիտեմ, որ շատերը հակված չեն իրենց փորձառությունները կիսել սիրելիների հետ ՝ վախենալով նրանց վիրավորել ՝ նրանց մեծապես վախեցնելով: Կյանքում շատ կարևոր է գտնել նրանց, ովքեր ամուր կկանգնեն իրենց ոտքերի վրա, եթե նրանց հետ կիսեք ձեր ամենամտերիմը: Եթե այդպիսի մարդիկ դեռ չկան - մի վախեցեք, դիմեք մասնագետներին: Սա նորմալ է, սա ճիշտ է, սա ձեր կյանքն ու առողջությունն է `ամենաթանկ բանը, որ դուք ունեք:

Ինքնասպանության մտքերի համատեքստը կարող է տարբեր լինել: Եվ, չնայած երբեմն մարդուն թվում է, որ նա նման բան նկատի չի ունեցել, շատ կարևոր է պարզել այն պատճառները, որոնք նրան դրդել են նման մտքերի և (կամ) բառերի: Unfortunatelyավոք, հասարակության մեջ գոյություն ունի չասված տաբու ՝ մահվան թեման և դրա հետ կապված ամեն ինչ քննարկելու վերաբերյալ: Փոքր երեխաները վախենում են այս խնդրին դիմակայել գրեթե ավելի, քան սեռական դաստիարակությամբ: Մարդկանց մոտ դա կարող է ներքին հակամարտության տեղիք տալ. Ի վերջո, հասարակությունը «ցույց է տալիս մահվան թեման, բայց չի պատմում»: Modernամանակակից մարդը վախենում է բարձրաձայնել մահվան թեման, որն ինչ -ինչ պատճառներով անհանգստացնում է նրան, ուստի մենք նախընտրում ենք կամ ընդհանրապես չանդրադառնալ այս թեմային, կամ մոտենալ նրան հեռվից: Օրինակ ՝ գրքերի, ֆիլմերի, կենսագրությունների քննարկման միջոցով: Այսօրվա ամենահակասական մտքերից մեկը ՝ «ինքնասպանության մասին խոսելը մեծացնում է ինքնասպանության վտանգը»: Օ Oh, ինչ վտանգավոր միտք կարող է լինել … Արգելելով ընդհանրապես ինքնասպանության թեման բարձրացնելը, մենք ակամա ռիսկի ենք դիմում ճնշելու բազմաթիվ մարդկանց, ովքեր զգացմունքների ապահով արտահայտման կարիք ունեն:

Իշդ Զգացմունքները. Ինքնասպանությունը զգացմունքների, մտքերի և զգացմունքների արտահայտման ամբողջական, մահացու բացակայության մասին է: Հետևաբար, առաջին բանը, որ սկզբունքորեն կարևոր է ինքնասպանության մասին մտածելիս, դրանց մասին խոսելն է: Այս մասին գրել եմ վերևում, բայց կկրկնվեմ, քանի որ սա կարևոր է, շատ կարևոր: Եթե այս մտքերը ձեզ մոտ ծագեն, ԱՅՍՊԵՍ ՄՏԱԵԼՈ RE ՊԱՏ REԱՌ ունեք: Եվ նրանք ծանրակշիռ են, ինչ էլ որ լինեն: Եվ դրանք նույնքան արժեքավոր են, որքան ձեր անձի այլ մասերը: Եթե դուք կարդում եք այս հոդվածը և ունեցել եք ինքնասպանության մտքեր, կամ նույնիսկ դրանք այժմ ունեք, ես խնդրում եմ ձեզ խոսել դրա մասին: Ասացեք զրուցակցին, ով էլ որ նա լինի, ինչը ձեզ դրդեց այս մտքերի, ինչ ինքներդ եք մտածում և զգում այս մասին: Խոսեք այդ մասին այնքան ժամանակ, մինչև չզգաք լիարժեք, թեթևացած և չհասկանաք, թե ինչ է կատարվում ձեզ հետ: Լավ է, եթե զրույցից հետո ձեզ մոտ առաջանա այն զգացումը, որ մտքերն այլևս չեն կախվում / չեն կախվելու, թարթում են ձեր գիտակցության և անգիտակից վիճակում: Եթե նման զգացում չի առաջացել, ապա անհրաժեշտ է շարունակել սրանով աշխատել, խոսել դրա մասին, օգնություն խնդրել այս առումով:

Այս մտքերից խուճապ, վախ, ամոթ ուղեկցում են որոշ մարդկանց: Այս զգացմունքները նորմալ են, բայց դրանք չպետք է փակեն ձեզ ինքնուրույն: Պետք չէ միջամտել ինքնադրսևորման, ինքնաբաց լինելու, ինքնադրսևորման փորձերին: Փնտրեք աջակցություն: Փորձեք շփում գտնել մարդկանց հետ, նույնիսկ եթե նման բանի մասին խոսելու ձեր մեկ կամ մի քանի փորձը չավարտվեց այնպես, ինչպես դուք էիք սպասում, ոչ այնպես, ինչպես կուզենայիք:Եթե կարողանում եք կառավարել ձեր հույզերը ՝ առանց դրանք ճնշելու, երբ մտածում եք ինքնասպանության մասին, աշխատեք ձեր մեջ չընդլայնել վախը, խուճապն ու ամոթը: Եթե չափազանց ուժեղ հույզերը ճնշված են, փորձեք կանգնել դիտորդի դիրքում և կողքից դիտել ձեր հույզերը: Վերլուծեք դրանք: Ինչու՞ եմ վախենում: Որտեղի՞ց է գալիս խուճապը: Ինչու՞ է ամոթալի: Ինչի՞ց եմ վախենում:

Նաև նորմալ չէ վախենալ ուրիշների արձագանքներից: Իրոք, ինչ -որ մեկը կարող է բացասաբար արձագանքել նման խոսակցություններին: Եվ սա նույնպես նորմալ է, քանի որ առավել հաճախ այն անձը, ում հետ մենք համարձակվեցինք կիսվել, անկեղծորեն անհանգստանում է մեր մասին: Վախից նա կարող է նրբանկատ, սխալ արձագանքել և նույնիսկ վիրավորել ձեզ: Սա չի նշանակում, որ այս դեպքում մենք ընդհանրապես չենք կարող վստահել որևէ մեկին, որ բոլոր մարդիկ կարձագանքեն ճիշտ նույն կերպ: Նպատակային փնտրեք նրանց, ովքեր ձեզ առավելագույն վստահություն են ներշնչում որպես անձ, որը բաց երկխոսության ընթացքում ձեզ կամ ձեզ չի վնասի: Մի դադարեցրեք այս որոնումը: Սարսափելի չէ, եթե հանկարծ պարզես, որ այդպիսի մարդը հանկարծ բոլորովին օտար է դառնում, ինչպես վստահության գծի նույն խորհրդատուն, հոգեբանը կամ գնացքում պատահական ուղևորը:

Այսպիսով, ես ուզում եմ արտահայտել մեկ միտք. Ինքնասպանության մտքերը սարսափելի, ամոթալի կամ տհաճ բան չեն: Սրանք մտքեր են: Մենք հաճախ սխալվում ենք, երբ օժտում ենք մեր մտքերին կախարդական ուժով, կարծես դրանք արդեն մեր գործողությունների նախահայրենին են: Բոլորովին այդպես չէ: Առանց մեր անձնական ընտրության մտքերը երբեք կյանքի չեն կոչվի: Այնուամենայնիվ, ինքնասպանության մտքերը ՄԻՇՏ ԴԱՌՆՈՄ ԵՆ Ո ATՇԱԴՐՈԹՅՈՆ: Ընդունման, մշակման, իրազեկման, բացության, ազնվության մեջ: Մեր անմիջական խնդիրն է ընտրություն կատարել այս բաների օգտին նույնիսկ այն դեպքում, երբ «ոչ մի նման բան, դա պարզապես մտքեր են»: Մեր անմիջական խնդիրն է հօգուտ կյանքի ընտրություն կատարել:

Եթե օգնության կարիք ունեք, ցանկանում եք հասկանալ ձեր զգացմունքները, հասկանալ, թե ինչ է կատարվում ձեր կյանքում և ինչ կարելի է անել դրա հետ կապված իրավիճակը բարելավելու համար. Կարող եք կապվել ինձ հետ առցանց խորհրդատվության համար `անձնական հաղորդագրությունների միջոցով VKontakte- ում: