ԵՐԲ ՉԻ ԱՆԿԱՆՈՄ ԱՌԱՎՈԹՅԱՆ ԱՌԱ

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Դեպրեսիան այն է, երբ դու բացում ես աչքերդ … և փակում … բացում … և փակում … հույսով, որ կա՛մ կավարտվես անցյալում, որտեղ ամեն ինչ անամպ էր, կա՛մ ինքդ քեզ կհայտնվես ապագայում, որտեղ ամպամածությունը արդեն եկել է: Վաղը … մեկ ամսից … իմ մնացած կյանքում …

Մարմինը կապար է: Գլուխը թուջե է: Անտառահատ անձրևի տակ: Տխուր, անշարժ: Լաց լինելը: Ահա, թե ինչ անել, երբ առավոտյան այսպիսին է:

Ես կասեմ չափազանց ֆիզիկապես դաժան բան ՝ վեր կենալ: Forceանկացած ուժ, որը ցանկանում եք - և վեր կացեք: Դուք կարող եք խղճալ ինքներդ ձեզ: Վեր կաց - պետք է: Վեր կաց և անկողինը հարթիր: Խմեք մի բաժակ ջուր: Ակամա նախաճաշ պատրաստել և ակամա ուտել այն: Անպայմանորեն: Մանգաղով կամ ծուռով: Լոգանք ընդունեք, լվացեք ատամները: Եթե հագուստը ոգեշնչող չէ, հագնվեք մաքուր և հարմարավետ: Հագուստ, ինչպես կարող է ոգեշնչվել:

Ի՞նչ է հաջորդը: Աշխատե՞լ: Դեպրեսիայի մեջ աշխատելը … ես նույնիսկ չգիտեմ … դու պետք է լինես Սուպերմեն, որպեսզի սովորականի պես դեպրեսիայի մեջ աշխատես: Unfortunatelyավոք, մարդիկ ստիպված են աշխատել: Եվ ես խորապես համակրում եմ մարդկանց այս առումով: Աշխատանքի մեջ ընկճված մարդիկ սովորաբար բաժանվում են երկու տեսակի. Աշխատանքը ոմանց ճնշում է և նրանց դարձնում ավելի մռայլ, մյուսները խեղդում են իրենց զգացմունքները ավելորդ աշխատանքի միջոցով ՝ փորձելով փախչել դրանցից: Եվ այսպես և այնպես, կա մեկ առաջարկություն ՝ ընդմիջում յուրաքանչյուր 15-20 րոպեն մեկ: Ոչ թեյ, ոչ թե ծխել, այլ պարզապես գործից մի կողմ քաշվել և, կոպիտ ասած, շնչել, նստել և հայացք նետել առաստաղին: Իհարկե, ոչ բոլորը կարող են դա անել կոնկրետ այս տարբերակում: Փնտրեք այլընտրանք: Ոչ թե 15 րոպեում, այլ ամեն անգամ, երբ պահը բռնես: Ոչ թե առաստաղին նայելու, այլ փողոց դուրս գալու համար: Եթե աշխատավայրում ճնշող մարդիկ են, ընդմիջումների ժամանակ խուսափեք մարդկանցից, մի պահ պահեք բացառապես միայնակ ինքներդ ձեզ և ձեր վիճակի հետ: Լսեք ձեր վիճակը, մի անտեսեք ձեր վիճակը:

Երեկոյան հաճելի կլինի զբոսնել: Եթե սպորտը ոգեշնչում է `գնացեք մարզման (ոչ ամեն օր: Սա կրկին զգացմունքներից խուսափելու մասին է): Մարդիկ ոգեշնչում են `մարդկանց: Մի մոռացեք սննդի մասին: Սա ինձ համար ակնհայտ է, բայց ես բարձրաձայն կասեմ. Խուսափեք վատ սովորություններից: Cխախոտ, ալկոհոլ, ավելորդ քանակությամբ թեյ / սուրճ / ապրանքներ, որոնք խթանում են նյարդային համակարգը `դեն նետեք կամ սահմանափակեք սպառման անվտանգ մակարդակով: Ինչ վերաբերում է դեղամիջոցներին, ապա առանց վարանելու դիմեք մասնագետի օգնությանը: Anyանկացած դեղամիջոց: Ներառյալ թոքերը:

Իրականում ինչի՞ մասին է խոսքը: Ո՞րն է օժանդակող ամենակարևոր գործոններից մեկը: Երկուսի առօրյան, սնունդը և խիստ կարգապահությունը: Հատկապես կարևոր է պահպանել ամենօրյա ռեժիմը: Կենցաղային փոքրիկ բաներ, որոնք կազմում են կյանքը: Conditionանկացած վիճակում, հոգ տանել ձեր մաքրության և մաքրության մասին: Ես շատ լավ գիտեմ, թե ինչպես է վատ, մեղմ ասած, տրամադրության մեջ ընդհանրապես ոչինչ անել: Ես ուզում եմ պառկել: Վշտանալ: Ոչինչ, դուք իրավունք ունեք ցանկացած զգացմունքների: Բայց կյանքում տարրական կարգի բացակայությունը սրում է դեպրեսիվ վիճակը: Այն նույնիսկ ավելի արագ ու ակտիվ է ծծում ճահիճը:

Հիշեք ցանկացած ֆիլմ, որտեղ մարդիկ գալիս են ճնշված հերոսների մոտ, ովքեր մտադիր են հերոսներին «քաշել» այս վիճակից: Ի՞նչ են նրանք անում առաջինը: Նրանք բացում են պատուհանները, բաց թողնում լույսն ու օդը և սկսում մաքրվել: Կարգն ու մաքրությունը բարենպաստ ազդեցություն են ունենում հոգեվիճակի վրա, կեղտը ճնշող: Նման վիճակում անկարգությունը մեկ այլ, լրացուցիչ ստուգիչ նշան է մարդու համար իր անգործունակության վերաբերյալ: Հետևաբար, եթե կա նույնիսկ դեպի լույս և կյանք շարժվելու ամենափոքր ցանկությունը, անհրաժեշտ է միայն այդ ցանկության վրա քայլեր ձեռնարկել, որոնք տանում են այնտեղ: Եթե չկա ապրելու ամենափոքր ցանկությունը և չի գտնվի, սա շատ լուրջ է, և դրա մասին պետք է բղավել և բոլոր զանգերը հնչեցնել: Այս մասին մենք կխոսենք մեկ այլ հոդվածում:

Ուղիղ եթեր