2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Դուք կարող եք, օրինակ, հանդիպել մեկ այլ անձի հետ և ասել. «Դու փչացրիր իմ ամբողջ կյանքը»: Եվ ինչ -որ կերպ դա կդառնա ավելի հեշտ:
Կարող եք այլ ճանապարհ ընտրել ՝ գնալ հատուկ սենյակ, ակնոց դնել, պատկերացնել այն մարդուն, ում ուղղված է զգացմունքը և կոտրել սպասքի հավաքածուն: Այն նաեւ ավելի լավ կզգա:
Հիմնական բառը ավելի հեշտ է: Բայց այս պահին դուք չեք մոտենում կարիքի բավարարմանը, այլ պարզապես ազատվում եք ձեր ունեցած լարվածությունից:
Արձագանքելը լավ է, բայց ոչ վերջնական ճանապարհը:
Հիմնական թերությունն այն է, որ դուք տեղյակ չեք ձեր կյանքի մի մեծ մասի մասին:
Փորձը բարդ բարդ գործընթաց է, որի ընթացքում օգտագործում ես տվյալ իրավիճակում առաջացած զգացմունքի ամբողջ արժեքը:
Այսպիսով, ինչ ես դու անում?
Theգացումը շփման մեջ գցելու փոխարեն փորձեք ինքներդ ձեզ տալ հետևյալ հարցը. «Վախ զգալով, ի՞նչ եմ ուզում այս պահին: Ի՞նչ եմ ուզում ասել այս մարդուն: Ի՞նչ եմ ես ուզում ստանալ այս իրավիճակից »:
Չթողնելով, որ զգացումը շփվի և լիցքաթափվի, մարդը կրկին գտնվում է մի վիճակում: Սա նշանակում է, որ կարիքը չի կարող կատարվել այնպես, ինչպես նա գիտի:
Բայց հիասթափվելը օգտակար է: Եթե հիասթափություն չլիներ, զգացմունքներ չէին լինի: Եթե ձեր մանկության բոլոր կարիքները բավարարվեին ծագման պահին, դուք երբեք մտավոր զարգացում չէիք ունենա: Մտածելու և զգալու կարիք չկա, երբ չկա հիասթափություն:
Այն պահին, երբ դուք զգացեք զգացմունքի մասին, բայց թույլ մի տվեք, որ այն լիցքաթափվի անմիջական շփման մեջ, դուք հնարավորություն կունենաք պատասխանել «ինչ եմ ուզում» հարցին:
Բայց ինչ վերաբերում է սահմաններին:
Նրանք ասում են, որ երեխաներն ինքնաբուխ են, բաց և առողջ: Սա այն է, ինչին մենք ձգտում ենք հոգեթերապիայի մեջ: Սոցիալականացման գործընթացը մի կողմից սպանում է ինքնաբերականությունը, բայց մյուս կողմից երեխան սահմաններ ունի: Եթե սահմանները չեն երեւում, 20-40 տարեկան հասակում նման մարդկանց անվանում են հոգեթերապեւտ կամ սոցիոպաթ:
Պատկերացրեք, որ ձեր 40-ամյա ամուսինը իրեն պահում է որպես 1 տարեկան երեխա: Կապրե՞ս նրա հետ:
Սահմաններ են պետք: Այն վայրում, որտեղ հայտնվում են երեխաների սահմանափակումները, առաջանում են զգացմունքներ: Եթե ձեր բոլոր կարիքները բնականաբար բավարարվեն, զգացմունքներ չեն առաջանա: Բայց հենց որ ինչ -որ բան ես ուզում, և քեզ կանգնեցնում են այս վայրում, սկսում ես բարկանալ, վախենալ, վախենալ, ամոթ զգալ:
Եվ սա է լուծումը
Կանգնեք և ինքներդ ձեզ տվեք «ինչ եմ ուզում» հարցը:
Օրինակ, դուք խանդում եք որոշակի անձի նկատմամբ: Եթե դուք ուղղակի շփման մեջ գցեք «Ես նախանձում եմ», ապա դա ավելի հեշտ կդառնա: Բայց դուք չեք իմանա, թե կոնկրետ ինչի վրա եք նախանձում: Կոնկրետ ի՞նչ եք ուզում, որ այս մարդը խորհրդանշականորեն տիրապետի:
Բայց սա այն գոտին է, որտեղ ձեր կարիքը կա:
Կարևոր է ոչ միայն և ոչ այնքան ասել զգացմունքի մասին, որքան նկատել, թե ինչ է կատարվում քեզ հետ այն պահին, երբ զգում ես: Ի՞նչ եք ուզում, ինչպե՞ս եք վերաբերվում դրան:
Երբ դուք բարկանում եք ինչ -որ մեկի վրա, բայց չեք կարող նրան այդ մասին ասել, կարող եք ինքներդ ձեզ հարցնել, թե որտեղից է ձեր բարկությունը: Եվ նկատեք ամոթը: Այս կապը առանցքային է `չխոսել զայրույթի մասին, քանի որ դա ամոթ է: Ամոթ ինչու՞ Դուք կարող եք ինքներդ ձեզ դավաճանել ձեր արժեքի մի մասին: Կամ ձեզ անհրաժեշտ է այս անձի ճանաչումը, բայց եթե խոսում եք զայրույթի մասին, նա կշրջվի և կհեռանա:
Սա շատ ավելի կարևոր է զարգացման համար, քան պարզապես զգայարանների արձագանքը:
Ամեն անգամ, երբ ձեր սրտում զգացում եք նկատում, մի շտապեք, ինքներդ ձեզ հարցեր տվեք:
Ձեր կյանքը կբարդանա, բայց ձեզ հասանելի կլինի այն, ինչ թաքցնում էիք ինքներդ ձեզանից: Սա այն մեթոդն է, որը կոչվում է:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Խաբեք թերթ զգացմունքների և զգացմունքների մասին ոչ հոգեբանների համար
Եթե դուք լավ տիրապետում եք ձեր սեփական զգացմունքներին, կարող եք հեշտությամբ ասել այն, ինչ զգում եք, անվանել այս փորձառությունները, ապա արդեն գիտեք այն ամենը, ինչ գրված է այստեղ: Եվ սա գրված է այլ կատեգորիայի մարդկանց համար: Նրանց համար, ովքեր հստակ չգիտեն, թե ինչ են զգում:
Ինչու չեք կարող նախապես խոսել ձեր ծրագրերի մասին
Նիհարել. Անգլերեն սովորելու համար: Վազիր ամեն առավոտ: Ամեն անգամ, երբ մենք նոր անձնական նպատակ ենք դնում, այս լուրը կիսում ենք ընկերների, ծնողների և աշխատանքային գործընկերների հետ: Մենք ասում ենք նրանց, որ մենք անելու ենք սա և այն: Կամ մենք ուրախությամբ հայտնում ենք, որ արդեն սկսել ենք դա անել:
ԸՆՏՐՈԹՅԱՆ ԳՈՐԸՆԹԱ ԿԱՄ ԻՆՉՊԵՍ ԷԳՈ ԳՈՐՈՆԵՈԹՅՈՆԸ ԱՇԽԱՏՈՄ Է
Այս տեքստում ես կկիսվեմ որոշ մտքերով Ես-տեսության առումով Էգո-գործառույթի առանձնահատկությունների մասին: Նախ, եկեք սահմանենք տերմինաբանությունը: Սեփական հայեցակարգ կոնկրետ հասկացություն է գեստալտ թերապիա … Ես -ը հոգեվերլուծական ներկայացման մեջ ինքնության հասկացության հոմանիշը չէ.
Ինչպե՞ս խոսել երեխայի հետ զգացմունքների մասին:
Դուք կարիք չունեք ձեր երեխային հատուկ սովորեցնել խոսել, հիմնականում նա կսովորի խոսել ՝ նմանակելով ձեզ: Բայց եթե վաղ մանկության տարիներին դուք ձեր երեխային ցույց չտաք, թե որն է զգացմունքների լեզուն, ապա նա ստիպված կլինի դա սովորել ավելի հասուն տարիքում ՝ որպես նախկինում անհայտ օտար լեզու:
Ինչպես հասկանալ, թե ինչ է ակնկալում ձեր հաղորդակցման գործընկերը և ինչպես խոսել լսելի լինելու համար
Նկատե՞լ եք, որ մարդիկ հաճախ շփվում են ոչ թե միմյանց, այլ միմյանց հետ: Մեկը սպասում է, որ երկրորդը կավարտի ՝ ասելով. «Բայց ես ունեմ …», «Եվ ես …»: Եվ ստացվում է բանավոր փոխանցումավազք. Մենք բառեր փոխանակեցինք և մի տեսակ զրուցեցինք: Ոչ թե երկխոսություն է դուրս գալիս, այլ մենախոսություններ միմյանց մասին:
