Վախերի հետ գործ ունենալ - Գեշտալտ թերապևտի տեխնիկա

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Հեղինակ ՝ Պուշկարևա Սոֆյա Սերգեևնա

Վախերի թեման շատ լայն է ու բազմակողմանի: Այս հոդվածում ես ուզում եմ բացահայտել այս խնդրի իմ տեսլականը և աշխատանքի մեթոդաբանությունը:

Այժմ ես չեմ դիտարկի նման իրավիճակ, երբ վախը կրում է համապատասխան պաշտպանություն, պարզ է, որ ավելի լավ է անցնել կանաչ լույսի ճանապարհը, և վախը նախազգուշացնում է հնարավոր վտանգի մասին:

Իհարկե, վախերը դառնում են խնդիր, երբ սահմանափակում են մարդու կյանքը կյանքի տարբեր ոլորտներում. հրապարակավ խոսելու վախ, ոչ ասելու վախ, միմյանց ճանաչելու վախ, հարաբերություններ ունենալու վախ, ֆոբիաներ, խուճապի հարձակումներ եւ այլն

Գեշտալտ թերապիայի տեսանկյունից, այս բոլոր թվացյալ շատ տարբեր վախերի համար կան ընդհանուր մեխանիզմներ:

Տեղեկատվության ամբողջ հոսքը, որը կարող է իրականացվել, պայմանականորեն բաժանված է երեք խոշոր գոտիների.

Շատ խնդիրների արմատն այն է, որ «միջանկյալ գոտին» ՝ ֆանտազիայի աշխարհը, չափազանց զարգացած և ընդլայնված է: Մարդը հիմնականում ներկա է մտորումների, … մասին պատկերացումների, վարկածների, երևակայությունների մեջ:

Վերցրեք, օրինակ, հրապարակային խոսքի վախը: Ներկայացումը դեռ չի սկսվել, բայց դուք արդեն զգում եք ուժեղ վախ ՝ սրտի բաբախում, դող, քրտինք և այլն: Ինչո՞ւ: Գլխումս մի պատկեր կա ՝ սպասելով, թե ինչ կլինի. «Մարդիկ նայում են: Նրանք չեն հետաքրքրվում, ծիծաղում են, և իրենց ամբողջ արտաքինով արտահայտում են, որ դա իրենց դուր չի գալիս »: Ահա մի օրինակ, որտեղ ուշադրությունը բացառապես միջանկյալ գոտում է ՝ ֆանտազիայի գոտում: Մարդն իր երևակայության մեջ սկսում է բացատրել հնարավոր իրավիճակները բացասական սցենարներով, որոնցում.

Այսպիսով, իրավիճակը դեռևս չի առաջացել իրականում, բայց դա արդեն տեղի է ունենում գլխում ՝ երևակայության, սպասման տեսքով:

Խնդիրն այն է, որ իրականության և մարդու միջև անհամապատասխանություն կա: Քո երևակայությունների պատճառով ՝ դու «Կորցնելով իրականության հողը» ոտքերի տակ և «Դուք հեռու եք թռչում դեպի երևակայական աշխարհ»:

Երբ մարդը հիմնականում գտնվում է երևակայությունների, գաղափարների աշխարհում, տեղի է ունենում իրականության ռացիոնալ ընկալման և սենսացիաների ու զգացմունքների ներքին աշխարհի ճնշման վերագնահատում: Այս խնդիրը կոչվում է «Սուպեր վերահսկողություն»:

Ընդհանրապես, գերհսկողությունը բազմաթիվ հոգեսոմատիկ հիվանդությունների պատճառ է հանդիսանում:

Ինչպե՞ս են առաջանում բացասական երևակայությունները:

Ամենայն հավանականությամբ, անցյալում կա ինչ -որ փորձ, որի հիման վրա էլ ստեղծվել է այս պատկերը: Սա մանկության տրավմատիկ փորձ է: Կամ ավելի հասուն տարիքում: Կամ, գուցե, դաստիարակության գերապաշտպանական ոճ, երբ փորձում են երեխային պաշտպանել ամեն ինչից. «Չես կարող: Ձեռք մի տուր! Դու կընկնես »: եւ այլն

Ինձ դուր են գալիս Վ. Բասկակովի ՝ վախի մասին խոսքերը. «Մարդու և կյանքի միջև անջրպետ կա»: Այս «բացը» լցված է մտածողությամբ, երևակայելով, և այն չի հասնում գործողության, չի հասնում կյանքին մասնակցության, կա կանգառ կես ճանապարհ:

Շատ հաճախ ես խնդրանքներ եմ տեսնում «Ոչ մի հարաբերություն» ֆորումում, երբ մոտենում եմ այս խնդրանքին, պարզվում է, որ մարդը կարծես ցանկանում է հարաբերություններ, բայց «խստության և ավելորդ անհանգստության պատճառով, ինչ կմտածի MCH- ն իմ մասին, ես ինձ կպահեմ»: անբնական, ինձ բնորոշ չէ, ես ինքս չեմ լինի, չգիտեմ ինչպես բացատրել », և հետո ամբողջ պատմությունը ծավալվում է գլխումս (ավելի մանրամասն տե՛ս Դեմո խորհրդակցություն« Ոչ մի հարաբերություն »), և ինչու այդ դեպքում ընդհանրապես ինչ -որ բան անել, որովհետև դրանից ոչինչ չի ստացվի:

«Բացը» դառնում է էլ ավելի մեծ, և ինչն է սարսափելի, այնպես որ կյանքը կարող է աննկատ անցնել:

Հետևաբար, վախերի հոգեթերապիայի հիմնական խնդիրը իրականության հետ կապի վերականգնումն է ՝ ներքին և արտաքին:

Իրականության հետ շփումն այն աջակցությունն է, որը թույլ է տալիս գործել և բավարարել ձեր կենսական կարիքները:

Գեստալտ թերապիայի դեպքում ագրեսիան դիտվում է որպես «շարժում դեպի», գործողություն: Վախի զգացմունքը կանգ է առնում, սառչում է, պահում է գործողության էներգիան:Հետևաբար, վախերի հետ աշխատելիս ագրեսիայի և դրա արտահայտման եղանակների ուսումնասիրությունը հոգեթերապիայի կարևոր փուլ է:

Եվ իմ հոդվածի երկրորդ մասում ես ուզում եմ կիսվել այն, ինչ սովորեցի Վ. Բասկակովի թանաթերապիայի թեմայով սեմինարից:

Թանաթերապիայի ուղղությունը մարմնին ուղղված թերապիա է, իր մեթոդաբանությամբ այն մոտ է գեստալտ թերապիային: Ընկերական մոտեցում, կարելի է ասել.

Հետագայում մենք կխոսենք մահվան վախի մասին: Ով վախենում է, կարող է կանգ առնել և չկարդալ:

Մահը էքզիստենցիալ է ՝ հաշվի առնելով, որ կարևոր է սովորել դրան վերաբերվել: Մենք չենք կարող խուսափել մահից, բայց կարող ենք սովորել չվախենալ մահից և ապրել առանց «ճեղքվածքի»:

Մահվան վախը հայտնվում է այն ժամանակ, երբ դուք կորցրել եք ձեր ներկայի, ձեր իսկական կարիքների հետ կապը: Երբ մարդ ապրում է ոչ թե սեփական կյանքով, այլ դրսից ստացված, չվերամշակված գաղափարների հիման վրա, այլ պարզապես ընդունում է «Այսպես են ապրում բոլորը», «Սա ճիշտ է», «Այսպես պետք է լինի»:

Թանաթերապիայի դեպքում մահը մոդելավորվում է իր խորհրդանշական պատկերման միջոցով: Նման մոդելավորումը շատ մոտեցնում է այս փորձին, բայց միևնույն ժամանակ չի հանգեցնում ցնցումների, չի քայքայում մարմինը, բայց օգնում է հեռանալ կարծրատիպային նախշերից:

Կան խորհրդանշական մահվան մի քանի տեսակներ, որոնք արդեն առկա են մեր կյանքում.

Մարմնական պրակտիկայի միջոցով մարդը հնարավորություն է ունենում զգալ խորը հանգստություն: Իհարկե, դա տեղի է ունենում աստիճանաբար: Իսկ այն անձի համար, ում վրա գերակշռում է գերկառավարման խնդիրը, երբեմն նույնիսկ պարզապես հանգստանալը չափազանց դժվար է:

Հանգստությունը կարող է այնքան խորանալ, որ չափից դուրս վերահսկողությունը հեռանա, շփում լինի ներկայի հետ, զգացմունքների, զգացմունքների հետ:

Այս պրակտիկայից հետո կարող է առաջանալ «կոռեկտության» զգացում, ինքդ քեզ ավելի լավ հասկանալ և ինչ ես ուզում: Կա սեփական արժեքների գիտակցում և կողմնորոշում դեպի կյանքի ավելի լավ և լուսավոր ապրելակերպ:

Երեք աշխարհ կա, որտեղ մահվան վախ չկա.

Ըստ այդմ, իմանալով այս աշխարհների մասին, նախ կարող եք աուդիտ անցկացնել. Ի՞նչ ունեք դրանց հետ: Եվ երկրորդ քայլն այն է, որ այս աշխարհներից մի քանիսը ավելացնեք ձեր կյանքին:

Գործնական օրինակներ: Խուճապի հարձակումների հետ առնչվելիս ես ունեցել եմ դեպքեր, երբ հաճախորդները սիրահարվել են, և խուճապի հարձակումներն անհետացել են:

Եվ հոդվածի վերջում ես ուզում եմ կիսվել մահվան մոտ լինելու իմ փորձով:

Երբ հայրս մահացավ, դա գլոբալ ցնցում էր ինձ համար, քանի որ դա տեղի ունեցավ շատ արագ, և նա եղավ և մնում է իմ կյանքում շատ կարևոր անձնավորություն, մի քանի ամիս շարունակ գիտակցության պայծառությունը մնաց. «Մահն այնքան էլ հեռու չէ, որքան թվում էր: ԵՎ - ԿԱ TԱՄԱՆԱԿ ՄԻԱՅՆ ԿԱՐԵՎՈՐԻ ՀԱՄԱՐ: Մնացածի համար պարզապես ժամանակ չկա »:

Ուզում էի կիսվել:)

Երբեմն ես տեսահոլովակներ եմ նկարահանում, որոնցում ես պատասխանում եմ հարցերին: Դուք կարող եք ձեր հարցերը ուղղել անձնական հաղորդագրության կամ այս հոդվածի մեկնաբանությունների մեջ, իսկ ես կպատասխանեմ ամենահետաքրքիրներին իմ տեսանյութերում:

Բաժանորդագրվեք իմ նոր հրապարակումներին: