Փորձելով առցանց ՝ ինքնօգնության տեխնիկա

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

2020 թվականին իրենց «առաջադեմ մարդկություն» անվանող երկրաբնակների մի մասը «մեկուսացում» անունով «ապոկալիպսիս» ունեցավ: Մեկուսացումը համակցվեց հագեցած սառնարանի, բազմոցի և ինտերնետի հետ: Այնուամենայնիվ, առցանց («հեռակա») հարկադրանքի տեսքով անցումը ընկալվեց որպես հոգեկան բռնություն: Նրանք, ովքեր առցանց դիտում էին որպես հնարավորություն, հաջող այլընտրանք, որը բավարարում էր, ի թիվս այլ բաների, առաջնային գործողությունների սովը *, փոքրամասնություն էին կազմում: Շատերը զգացել են կեղծ շփման տառապանքը, շարունակում են տառապել և վախենում են մարդ դառնալ առցանց: Հոգեբաններից, ուսուցիչներից, ուսանողներից մենք լսում ենք, որ դժվար է աշխատել առցանց, որ դա պահանջում է շատ ջանք և էներգիա, նյութը ավելի վատ է ներծծվում, պարամետրերի միջև ընդմիջումներն ավելի երկար են տևում, իսկ վերականգնման ժամանակն ավելի երկար է, քան անցանց: Իսկ սոցիալական ցանցերում արագանում է այն կարծիքը, որ թվային ծառայությունների սպառումը աղքատության նշան է, մինչդեռ կենդանի մարդկային շփումը դառնում է էլիտար արտադրանք **:

Առցանց սիրելը կամ չսիրելը ճաշակի և ընտրության հարց է: Բայց եթե առցանց գոյություն ունի, և մենք դրա մեջ ենք, ապա հնարավո՞ր է հնարավորինս հարմարավետ, ֆունկցիոնալ և էկոլոգիապես մաքուր դարձնել մեր այնտեղ մնալը: Պատասխան. Այո: Ինչպե՞ս: Փոփոխելով … մարմնի կարգավորումները: Այսինքն ՝ գիտակցաբար ներառելով մարմինը առցանց շփման մեջ, ուշադրությունը կենտրոնացնելով մարմնի վրա: Մենք վստահ ենք, որ դուք վաղուց եք պարզել տեխնիկական կարգավորումները:

Մարմին. Ի՞նչ է կատարվում օրգանիզմի հետ, երբ առցանց եք: Youգու՞մ եք: Հիշու՞մ եք նրան: Հագնվու՞մ ես: Ոչ, լուրջ, իսկ դուք կրու՞մ եք մարմնի ստորին, ԱՆՏԵՍԱԿԱՆ (էկրանի նկատմամբ) հատվածը: Ինչ ես հագել հիմա? Բիզնես կոստյո՞ւմ և կոշիկ: Թե՞ տնային շալվարներ ու հողաթափեր: Կարևոր չէ, թե ինչ ես հագել, կարևորն այն է, թե ինչ է զգում քո ԱՆՏԵՍԱԿԱՆ հատվածը: Եվ տեսանելի մասը: Եվ որ ամենակարևորն է, եթե մենք խոսում ենք առցանց շփման որակի և հարմարավետության մասին, ձեզ ամբողջությա՞ն եք զգում:

Ահա ձեզ օգնելու մեր ինքնօգնության մեթոդաբանությունը:)))

Ենթադրենք, դուք նստած եք մոնիտորի մոտ և ունեք մի քանի ազատ րոպե …

1. Ուշադրություն դարձրեք ձեր տեսանելի հատվածին: Elգացեք դրա մեջ: Ինչպե՞ս է նա այժմ: Ի՞նչ է նա «ասում» էկրանի այն կողմում գտնվող ձեր զրուցակիցներին: Գրանցեք այս սենսացիաները և տեսանելի մասի հաղորդագրությունը:

2. Ուշադրություն դարձրեք ձեր ԱՆՏԵՍԱԿԱՆ հատվածին: Elգացեք դրա մեջ: Ինչպե՞ս է նա այժմ: Ի՞նչ կարող է այն «ասել» էկրանի մյուս կողմում գտնվող ձեր զրուցակիցներին, եթե այն տեսանելի դառնա: Արդյո՞ք նա ցանկանում է «դրսևորվել»: Արձանագրեք նաև այս զգացմունքներն ու հաղորդագրությունը ԱՆՏԵՍԱԿԱՆ մասից:

3. Համոզվեք, որ խոսափողը, տեսախցիկը անջատված են, որ դուք ապահով եք և կանգնեք ձեր աթոռի / աթոռի կողքին: Պատկերացրեք, որ նստած եք, դեռ նստած եք մոնիտորի դիմաց: Եվ այս մետա-դերից թույլ տվեք ինքներդ ձեզ բարձրաձայն ասել այն ամենը, ինչ հիմա ուզում եք ասել ՝ նայելով առցանց ապրող ձեր մարմնին, այսինքն ՝ մտավոր պատկերացնելով այն: Spույց տուր ինքնաբերականություն! Մի զսպեք ձեր զգացմունքները: Խոսեք մարմնի համար: Թող ձեր մարմինը խոսի: Ձայն տվեք և՛ տեսանելի, և՛ ԱՆVՅԱԼ հատվածներին:

4. Այժմ, երբ գիտեք, թե ինչ է իրեն զգում և ինչ կցանկանար ձեր մարմինը, ինքներդ ձեզ խորհուրդ տվեք: Խորհուրդը (մարմնից), անշուշտ, կհայտնվի, կփորձի լսել այն և կընդունի …

5. Նստեք, կապվեք ձեր մարմնի հետ, կիրառեք նրա առաջարկությունները առցանց աշխատանքում և դիտեք, թե ինչպես է փոխվում ձեր սոմատո-հոգեկան վիճակը:

Մենք կհամարձակվենք պնդել, որ ելքի մոտ զգացում կլինի. Տրամադրությունը բարելավվել է: Աշխատում է, մենք ստուգեցինք ****: Դուք նույնպես կարող եք ստուգել այն և մեզ հետադարձ կապ տալ: Եթե դա ձեզ չհաջողվեց, մենք պատրաստ ենք ձեզ հետ միասին կատարել վարժությունը և միևնույն ժամանակ խոսել սոմատիկ դերերի մասին և բացատրել գործողությունների սովի միջոցով աշխարհի հետ մարդու հարաբերությունների բանաձևը (բանաձև Grete Leitz ***): Բայց գլխավորը պրակտիկան է:Եվ եթե ձեզ իսկապես պետք է աշխատել առցանց, սա ձեզ համար իսկական այլընտրանք է և հնարավորություն, ապա իմաստ ունի այնտեղ լինել ձեր ամբողջ մարմնով: Կարևոր չէ, թե ինչպես և ինչպես է այն հագնված. Քանի որ ձեզ հարմար է, այնքան լավ և ճիշտ: Կարևոր է, թե ինչպես է մարմինը ապրում, շնչում, էներգիայով լցվում և այն մոնիտորի միջոցով փոխանցում ձեր զրուցակիցներին: Թերևս առցանց շփումը ձեզ դեռ կեղծ և անկենդան է թվում: Բայց փորձեք «վերակենդանացնել» ինքներդ ձեզ, և գուցե շատ բան կփոխվի ձեր շուրջը, ներառյալ ձեր կարծիքը առցանցի վերաբերյալ:

* «Անհատի առաջնային գործող սովն անընդհատ ստիպում է նրան փնտրել իրավիճակներ, որոնք արտահայտվելու հնարավորություն են տալիս»: Moreno J. L. «Սոցիոմետրիա»:

** «Քանի որ ավելի շատ էկրաններ են հայտնվում աղքատների կյանքում, նրանք անհետանում են հարուստների կյանքից: Որքան հարուստ ես, այնքան ավելի շատ ես ծախսում կուլիսներում հայտնվելու համար: Մենք ասում ենք թվային տնտեսություն, բայց նկատի ունենք աղքատների համար ծառայությունների տնտեսությունը », - վերցված է Facebook- ից:

*** Լեյց Գ. «Հոգեոդրամա. Տեսություն և պրակտիկա»:

**** Տեխնիկան ներկայացվեց «Հավատք և հոգեոդրամա» XVII գիտաժողովում, վարպետության դաս Օլեգ Նովակ եւ Վիկտորիա Սոկոլ «(ՉԻ) մարմնի նկատմամբ հավատ: Ինչու՞ մեզ վիրտուալ իրականության մեջ մարմին է պետք »: