2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Հոդվածի սկիզբն այստեղ է `Դիետա` նշումներ հոգեսոմատիկ հաճախորդների կյանքից
Եթե մենք գիտենք, որ մեր սահմանադրական հատկանիշներն այնպիսին են, որ հակված ենք ավելորդ քաշի, մենք պետք է մոռանանք սննդակարգը ՝ որպես ծոմապահության հոմանիշ, և սովորենք դիետա տերմինի նոր իմաստը. Դիետան ապրելակերպ է . Եթե ես չեմ կարող քաշս պահել առանց սննդակարգի սահմանափակումների, եթե սա իմ մշտական խնդիրն է, եթե ավելորդ քաշս իմ առողջության խնդիրն է, այլ ոչ թե հոգեբանական բարդույթների, ապա պետք է ընտրեմ այնպիսի դիետա, որն ինձ հետ կլինի ամբողջ կյանքում: Կկարողանա՞մ ամբողջ կյանքում միայն կեֆիր և հնդկաձավար ուտել: Կկարողանա՞մ ամբողջ կյանքում հաշվարկել յուրաքանչյուր ուտեստի կալորիականությունը: Կկարողանա՞մ ամբողջ կյանքում միայն սպիտակուցային սնունդ ուտել: Կկարողանա՞մ ամբողջ կյանքում միայն հում բանջարեղեն և միրգ ուտել: Եւ այլն Կկարողանա՞մ և արդյոք դա անհրաժեշտ է:
Որպես հոգեսոմատիկայի մասնագետ ՝ չեմ կարող ասել, որ դիետան անօգուտ և ավելորդ վարժություն է: Ինչպես արդեն նշեցի վերևում, դիետան հաճախ ոչ միայն բուժական բնույթ ունի, և երբեմն այն ավելի լավ է գործում, քան դեղամիջոցները, ներառյալ հոգեբանական խնդիրները շտկելու համար (այո, քաղցրավենիքն այստեղ օգնական չեն;)): Եվ ինչպես արդեն քննարկվել է, որոշակի սահմանադրական տիպի մարդկանց համար որոշ ապրանքներ միշտ կխախտեն նյութափոխանակությունը և կհանգեցնեն ինչպես հոգեբանական, այնպես էլ ֆիզիոլոգիական դժվարությունների: Ընդամենը պետք է մի՛ եղիր ֆանատիկոս (և չափից դուրս մոլեռանդությունը հոգեբանի հետ խորհրդակցելու առիթ է) և մարմինը պատանդ մի՛ դարձրեք իր բարդույթներին.
Դուք հավանաբար արդեն կռահեցիք, որ դիետիկ մտածողությունից հրաժարվելը և սննդի հետ հաշտվելը չի երաշխավորում մտավոր և ֆիզիկական առողջությունը: Բոլոր չլուծված հոգեբանական խնդիրները ելք են գտնում այլ օրգանների հիվանդությունների միջոցով, և հոգեթերապևտիկ մեթոդի էական թերություններից մեկն այն է, որ գլոբալ փոփոխություններն արագ չեն լինում: Աշխատանքը բարդանում է նաև նրանով, որ հոգեսոմատիկ բաղադրիչը (երբ և հոգեբանությունը, և մարմինը ներգրավված են խնդրում) հաճախ փորձում են միակողմանի լուծել ՝ կամ միայն մարմնի հետ աշխատելով, դիետաների և սպորտի միջոցով, կամ ընդհակառակը ՝ աշխատելով միայն հոգեբանության հետ: Առաջին դեպքում մենք ավելի հաճախ ռիսկի ենք ենթարկվում խափանումների և հետընթացների, երկրորդ դեպքում մենք այնքան դանդաղ ենք գնում արդյունքի, որ այս ընթացքում մեզ հաջողվում է կորցնել հավատը, ցանկությունը և կրկին բախվել խափանման և հետընթացի: Հետևաբար, կախված հարցի բարդությունից, ես դեռ կոմպլեմենտար օգնության կողմնակից եմ:
Եթե անհրաժեշտ է դիետա
Այս հոդվածի առաջին հրատարակությունում ես դիետիկ խորհուրդներ տվեցի: Փորձը ցույց է տվել, որ անկախ նրանից, թե որքան մանրամասն եք նկարագրում ծրագիրը, միևնույն է, յուրաքանչյուրն այն կարդում է իր ձևով և հաճախ սխալ է պահպանում այն, որից հետո նրանք տարակուսած են, որ ամեն ինչ լավ չի աշխատում) հիմնվելով մեր առջև դրված նպատակների վրա.
- եթե մենք պլանավորում ենք դիետա, որն ուղղված է հիվանդությունը կամ դրա ընթացքում օրգանիզմը վերականգնելուն, ինչպես նաև, եթե դիետան ունի թերապևտիկ կամ պրոֆիլակտիկ ուղղվածություն, մենք կամ հավատարիմ ենք ԱՀԿ -ի առաջարկություններին, կամ հավատարիմ ենք հատուկ մասնագետի դեղատոմսերին.
- եթե մենք նախատեսում ենք «ցմահ» դիետա (տե՛ս ստորև *), մենք ուսումնասիրում ենք մեր սահմանադրական առանձնահատկությունները և ճանաչում մեր մարմինը `հասկանալու համար. ինչն է բնորոշ մեր մարմնին և ինչը ՝ ոչ. ինչի է հակված / ընդունակ մեր մարմինը, և ինչը `ոչ, և մենք ընտրում ենք մարմինը այս կամ այն վիճակում պահելու ամենահարմար եղանակը: Հոգեբանական հարթությունում մենք սովորում ենք տարբերել իրական սովի զգացումը և ընկերության համար գրավում, հանուն ծրագրի, ամեն դեպքում և այլն: Մենք վերանայում ենք մեր «առողջ և առողջ սնվելու» սկզբունքները (եթե օրթորեքսիա է տեղի ունենում), և աջակցել մարմնին հոգեբանական փոփոխությունների գործընթացում և աշխատել ինքներս մեզ վրա, մինչև ռեզոնանսի մեջ չընկնենք (նույն զգացումը, երբ մենք չենք հաշվում կալորիաները և չենք պլանավորում «աշխատել մեր կերածի համար», այլ պարզապես ուտել և վայելեք կյանքը ՝ առանց վախի, մեղքի, անհանգստության և այլն):
- եթե մենք պլանավորում ենք դիետա, քանի որ «ամեն ինչ վատ է», մենք կենտրոնանում ենք «ամեն ինչ վատ» -ի հետ աշխատելու վրա, քանի որ դիետան չի լուծում վարքային և հոգեսոցիալական խնդիրները:Դիետան, որպես այդպիսին, մեզ չի տալիս լավ ամուսին / փեսա, չի տալիս մեզ ավելի լավ աշխատանք, չի ավելացնում ընկերներ, չի բերում ուրախություն կյանքում և այլն:
Եթե դիետա անհրաժեշտ չէ
Եթե դուք չեք պատկանում այն մարդկանց, որոնց քաշը անընդհատ աճում է. եթե ձեզ դուր չեն գալիս ձեր ազդրերը, ստամոքսը, ուսերը, այտերը և այլն: - Ընդգծեք այն, ինչ կիրառելի է. եթե ավելորդ քաշը չի ստեղծում շոշափելի առողջական խնդիրներ, չի առաջացնում ֆիզիկական անհանգստություն և անհարմարություններ առօրյա կյանքում. եթե դուք գտնվում եք նորմալ քաշի սահմաններում, բայց ձեզ գեր եք համարում, ամենայն հավանականությամբ ձեզ հարկավոր է ոչ թե դիետա, այլ ձեր հոգեբանական վիճակի վերլուծություն:
Այսօր բազմաթիվ հոդվածներ և ծրագրեր նվիրված են ճարպակալման հետ կապված հոգեբանական բլոկների և բարդույթների բացահայտմանը: Ես առաջարկում եմ, որ դուք կատարեք հետևյալ վարժությունը `ընդհանուր հոգեսոմատիկ օրինաչափությունները բացահայտելու համար:
Listանկ այն բանի, ինչին ես համբերեցի:
Ստեղծեք այն ամենի ցանկը, ինչ դուք պետք է դիմանաք ձեր կյանքում: Դա կարող է լինել ցանկացած «հիվանդ» ՝ չափազանց պայծառ արևից, անհարմար գլխարկից կամ մեղմ չսափրված գործընկերից, մինչև նյութական դժվարություններ, հատուկ բարդույթներ և այլն: Այն ամենը, ինչ «անհարմար է և ոչ այնքան», պետք է հստակեցվի, որն է իրականում անհարմարությունը և որն է սխալ:
Այնուհետև այս ցուցակը բաժանեք 2 նորերի. 1- Ես դիմանում եմ սա և կդիմանամ, որովհետև …
Հաջորդ փուլում մենք երկրորդ խումբը բաժանում ենք 2 նոր ցուցակների. չգիտեմ ինչ անել դրա հետ:
Առաջին ցուցակը, որը դուք պետք է պլանավորեք և սկսեք գործի դնել: Երկրորդ ցանկում փորձեք գտնել պատասխաններ և ներգրավել մասնագետներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ այս հարցերի լուծման մեջ (ներառյալ իրավաբաններ, ոճաբաններ, ուսուցիչներ, հոգեթերապևտներ և այլն):
Ամփոփելով այս վարժության արդյունքները ՝ ինքներդ ձեզ պատասխանեք «Ինչպե՞ս է իմ« գիրություն »-ը (ավելորդ քաշս և այլն) օգնում ինձ դիմանալ այն, ինչ չեմ ցանկանում դիմանալ և չգիտեմ, թե ինչպես փոխել:
Երկրորդային օգուտ
Նաև ձեր ավելորդ քաշի երկրորդային օգուտը որոշելու օժանդակող հարցերը կարող են լինել հետևյալը.
- Ի՞նչ է նշանակում ավելորդ քաշս ինձ համար:
- Ի՞նչ է նշանակում ինձ համար նիհարել:
- Ինչպե՞ս է ավելորդ քաշն օգնում ինձ, ի՞նչ օգուտներ և փոխհատուցում եմ ստանում դրանից:
- Ինչպե՞ս է իմ ավելորդ քաշը տալիս ինձ ավելի շատ ուժ և վստահություն:
- Ինչպե՞ս է լրացուցիչ քաշս օգնում ինձ ապահով զգալ:
- Ինչից է ավելորդ քաշն օգնում ինձ խուսափել:
- Ինչպե՞ս է ավելորդ քաշն ինձ հնարավորություն տալիս ավելի մեծ ուշադրություն և սեր ստանալ:
- Իմ ավելորդ քաշն ի՞նչ զգացմունքներ է ինձ օգնում արտահայտել:
- Ինչպիսի՞ն էի մինչև ավելորդ քաշ ունենալը:
- Ի՞նչ պատահեց իմ կյանքում, երբ քաշը սկսեց կուտակվել:
- Ինչպե՞ս փոխվեց ամեն ինչ, երբ ավելորդ քաշ ունեցաք:
- Ի՞նչ է տեղի ունենում, երբ նիհարում եմ:
- Նիհարելուց հետո ինչպիսի՞ն կլինի իմ կյանքը մեկ տարվա ընթացքում (5, 10, 20 տարի):
Այս վարժությունները կօգնեն ձեզ ավելի լավ հասկանալ, թե ինչու եք դժգոհ ինքներդ ձեզանից: Եվ եթե սկսեք աշխատել հայտնաբերված խնդիրների վրա, դա նաև կօգնի ձեզ կանխել այլ, ավելի բարդ հոգեսոմատիկ խանգարումների առաջացումը:
Եղեք առողջ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Հաճախորդի հոգեբանական դիմանկարը «Տնային տնտեսուհին միջին կյանքի ճգնաժամի մեջ»
Կին, 40-50 տարեկան: Երեխաներ - մեծահասակներ, դեռահասներ: Կինը հաջողակ գործարար և մենեջեր է: Ֆինանսապես կախված է ամուսնուց, տնային տնտեսուհուց (ավելի ճիշտ ՝ տան տիրուհուց), մայրիկից: -Ի համառոտ նկարագրությունը: Ինչ և ինչպես է նա ապրում Ամբողջ կյանքը ամուսնու շուրջն է, հիմնական արժեքը ընտանիքն է:
Ի՞նչ է նշանակում «երկրորդական օգուտ» հիվանդությունից և ինչպես ազատվել դրանից:
Ամեն անգամ, երբ խոսում ենք հոգեսոմատիկ ախտանիշների նշանակության մասին, մենք այս կամ այն կերպ շոշափում ենք հիվանդության «երկրորդական օգուտի» թեման: Այնուամենայնիվ, ոչ միայն տերմինը ինքնին առաջացնում է հաճախորդների դիմադրություն, այլև «Ինչու՞ է ձեզ պետք ձեր հիվանդությունը» կամ «Ինչու՞ եք ընտրում այս ախտանիշը» և այլն հարցերը:
Exորավարժություններ `հաճախորդի ամենախորը հոգեբանական խնդիրները բացահայտելու համար
Այն դեպքում, երբ հաճախորդի խորը հոգեբանական խնդիրների նույնականացումը դժվար է այն պատճառով, որ դրանք մղվում են անգիտակից վիճակում, կարող եք օգտագործել հիանալի վարժություն, որը հաճախ օգտագործում են գերմանացի հոգեթերապևտները, իսկ ռուսալեզու գրականության մեջ առաջին անգամ նկարագրվել է հուզական-փոխաբերական թերապիայի ստեղծող Ն.
Հոգեբանական դետեկտիվ (հաճախորդի դեպք)
Այս հոդվածը, որը ծնվել է հոսքից, Իմացական դաշտից, գիտակցության մեդիտացիոն վիճակում գտնվող ընտրանքների տարածությունից: Սա ես չեմ, դա իմ միջոցով է, այս դեպքում ես եղել եմ միայն ստացողի և դիրիժորի այն տեղեկատվությունը, որն ինձ հասել է Դաշտից `հստակ խնդրանքով և մտադրության ստեղծմամբ:
Հաճախորդի հոգեբանական դիմանկարը «Աշխատանքային»
"Աշխատասեր" Ընդհանուր դիմանկար: Այն, ինչ տեսնում է: Ով և ինչն է շրջապատում նրան: Ի՞նչ խնդիրների է բախվում այն: Տղամարդ, 40-50 տարեկան: Գործարար, մենեջեր, բիզնեսի սեփականատեր: Երեխաներ - մեծահասակներ, դեռահասներ Ամուսնացած / ամուսնալուծված:
