Այս բուռն կյանքը: Մարդկային անհանգստության բնույթը. Հաղթահարման ուղիները

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Հուզմունք, անհանգստություն, անհանգստություն, մտահոգություն … Այս փորձառությունները կարող են ուղեկցել մեզ ամեն վայրկյան: Ի վերջո, մարդկային կյանքը բոլոր տեսակի վտանգների շարք է: Մենք ենթարկվում ենք նրանց, երբ տնից դուրս ենք գալիս, գնում աշխատանքի, խանութ, ճանապարհը հատում, մեքենայով քշում … Մենք խոցելի և խոցելի ենք, երբ կառուցում ենք հարաբերություններ ուրիշների հետ: Մոտենալով նրանց, մենք ավելի ու ավելի ենք վտանգվում:

Այն վերաբերում է նրան, որ շուրջը կա ռիսկային իրավիճակ, որ կա ինչ -որ վտանգ (բարոյական կամ ֆիզիկական) շուրջը, և մեր անհանգստությունը մեզ ասում է: Այս զգացողության մասին մենք սովորում ենք, երբ նկատում ենք մեր շնչառության ավելացում կամ ընդհատում, սրտի բաբախյունի ռիթմի փոփոխություն, կրծքավանդակի, մարմնի, ոտքերի, զենքի լարվածության զգացում:

Անհանգստությունն ու անհանգստությունը ամենադժվարին փորձառություններից մեկն է: Ի վերջո, այս զգացումը հստակորեն հասցեագրված չէ: Այն ցրված է, մշուշոտ, և, հետևաբար, դժվար է խուսափել դրանից առաջացնողից:

Հենց որ մենք գտնում ենք պատճառը, անհանգստության հասցեականացումը, այն անմիջապես դադարում է լինել համապարփակ և նման իշխանություն ունի մեր վրա: Ի վերջո, այդ դեպքում մենք կարող ենք ծրագիր կազմել, թե ինչպես հանգստանալ ինքներս մեզ ՝ գործ ունենալով անմիջականորեն այս փորձառության հարուցիչի հետ:

Օրինակ, երբ հասկանում ենք, որ մոտակայքում կա սողացող օձ կամ զայրացած շուն, և դա, ամենայն հավանականությամբ, անհանգստության պատճառն է: Մենք կարող ենք մեզ պաշտպանել, օրինակ ՝ կողքով վազելով: Այդ ժամանակ անհանգստությունը կլինի իրավիճակային և կնվազի, հենց որ վտանգն անցնի կամ ավելի քիչ հավանական դառնա:

Բայց կա անհանգստության մեկ այլ տեսակ ՝ անձնական: Սա փորձ է, որը միշտ մեզ հետ է `էլեկտրացանցի ապահովիչի պես: Այն ուժեղանում է ՝ կախված իրավիճակից, բայց երբեք ամբողջությամբ չի անհետանում:

Կյանքի և մահվան միջև

Անհատականության անհանգստության երեք տեսակ կա.

Առաջին տեսակը էքզիստենցիալ անհանգստությունն է կամ լինելության անհանգստությունը:

Սա այն մտահոգության զգացումն է, որը «ներկառուցված է» մեր մեջ և ամեն պահ հիշեցնում է մեզ, որ կյանքը վերջավոր է, և մահն անխուսափելի է: Անհանգստությունն է, որ կարգավորում է ինքնապահպանման մեր բնազդը, և որի հետևում է անվտանգության և հարմարավետության մեր հիմնական կարիքը:

Էքզիստենցիալ անհանգստությունը մեծանում է ամեն անգամ, երբ հայտնվում ենք մեզ համար նոր և անծանոթ վայրում: Մենք փոխում ենք մեր բնակության վայրը, մանկապարտեզը կամ դպրոցը, աշխատանքը: Երբ հանդիպում ենք անծանոթ մարդկանց …

Ամեն ինչ անծանոթ և անծանոթ առաջացնում է անհանգստության աստիճանի բարձրացում `մեր ներքին էներգետիկ ռեսուրսները մոբիլիզացնելու համար տիեզերքում կողմնորոշվելու, հասկանալու համար, թե որն է մեզ համար սպառնալիք, ինչը` ոչ:

Էկզիստենցիալ անհանգստության զգացման և պահպանման դժվարություններն են, որոնք մարդկանց դրդում են այսպես կոչված կեղծ-ինքնասպանության վարքագծի `կյանքի և մահի սահմանային խաղեր. Արագընթաց ձիավարություն, պարաշյուտով սուզվել և այլն:

Իրեն դիտավորյալ ռիսկի ենթարկելը ստեղծում է գոյության անձնական անհանգստության և սեփական անմահության նկատմամբ հավատքի նկատմամբ հաղթանակի պատրանք: Եվ, ի վերջո, դա արժեզրկում է ինքնին կյանքը:

Լինելով անհանգստությունը հաղթահարելը դրանով ապրելու ինչ -որ հմտություն է և ճանաչում, որ կյանքը վերջավոր է, և այդ պատճառով էլ այն արժեքավոր է: Որ մեր հնարավորությունները սահմանափակ են: Ինչն է կարևոր հոգ տանել ձեր մասին. Ապահովել ձեր սեփական անվտանգությունը, նավարկել և ուսումնասիրել նորը և անհայտը:

Անհնար է ամբողջովին հանգստացնել լինելու անհանգստությունը: Առանց նրա մենք չէինք կարող գոյատևել: Կարևոր է սովորել ապրել դրա հետ ՝ ճանաչելով դրա բնույթը և չբողոքելով այս փորձի գոյության դեմ:

Երբ Մյուսները մոտենում են

Անհանգստության երկրորդ տեսակը բաժանման անհանգստությունն է: Սա անհանգստություն է, որը կապված է մոտակայքում այլ մարդու տեսքի հետ: Հարաբերությունների մեջ մոտեցման և հեռավորության անհանգստություն:

Այս փորձի բնույթը ձևավորվում է վաղ մանկության տարիներին և կապված է մեզ համար առաջին կարևոր օբյեկտի ՝ մոր հետ հարաբերությունների հետ:

Հասուն տարիքում այս անհանգստությունը կարգավորում է մեր շփումը ուրիշների հետ, երբ անհանգստանում ենք նրանց սերը կորցնելու մասին:Հենց տարանջատման անհանգստությունն է բոլոր կախվածությունների հիմքը, և այս տիպի անհանգստության ուժեղացումը հաճախ առաջացնում է դեպրեսիա և հոգեսոմատիկ հիվանդություններ:

Բաժանման անհանգստությունը հաղթահարելը հասունության և հստակ ձևավորված անձնական սահմանների ձեռքբերումն է: Մենակությանն ու ուրիշների մերժմանը դիմանալու ունակություն ՝ առանց քանդվելու կամ փլուզվելու:

Անձնական թերապիայի մեջ մենք հաճախ զբաղվում ենք այս տիպի անհանգստությամբ ՝ աջակցելով չափահասի հասուն ինքնության ձևավորմանը, ով ի վիճակի է պատասխանատվություն կրել իր կյանքի համար:

Արժեզրկման անհանգստություն

Անձի անհանգստության երրորդ տեսակը էդիպյան անհանգստությունն է կամ արժեզրկման անհանգստությունը: Մեզանից յուրաքանչյուրին անհրաժեշտ է սեփական արժեքի զգացում այլ մարդկանց համար և վախենում է այն կորցնելուց: Արժեզրկման տագնապն է մարդկանց մղում հասնելու սոցիալական հաջողությունների `ստանալ հեղինակավոր աշխատանք, լավ եկամուտ, հասարակության մեջ կարգավիճակ ձեռք բերել և կապեր հաստատել: Էդիպային անհանգստությունն արդիականանում է հասուն տարիքում, երբ երեխայի մրցակցությունն է ծնողների գործիչների հետ և զգալի չափահասների պատժի վախը: Եթե այս շրջանի անցումը պայմանավորված է վնասվածքներով, մեծահասակը մշտապես կարիք կունենա ուրիշներին իր արժեքը ապացուցելու:

Արժեզրկման տագնապի աստիճանի բարձրացումը հանգեցնում է հաջողության անընդհատ մրցավազքի, սեփական նշանակությունը հաստատելու պատճառների շարունակական աճի, որը չի բավարարի անընդհատ հագեցվածության և թուլացման համար:

Անհանգստության հաճախորդների թերապիա

Հոգեթերապիան, անշուշտ, ուղղված է ճնշող ճնշման փորձի նվազեցմանը, անհատի ներքին կոնֆլիկտների լուծման աջակցությանը: Kindանկացած ծանր տագնապի նշան մի նշան է, որը մեզ ասում է, որ մարմնի հարմարվողականությունը իրական կյանքին խաթարված է, որ մարդուն անհրաժեշտ է ռեսուրս և հմտություն `իր անվտանգությունը արդյունավետ ձևավորելու համար:

Կախված նրանից, թե որ տեսակի հաճախորդի անհանգստությունն է գերիշխող, կառուցվում է թերապևտիկ աշխատանքի ռազմավարություն: Ամեն դեպքում, սա աջակցություն է `իմանալու այն փորձառությունները, որոնք ընկած են անհանգստության հետևում և ավելի ճշգրիտ են նշում ներքին մտավոր գործընթացները:

Հաճախորդի իրազեկության ընդլայնումն ու խորացումը նրա կյանքի տարբեր ոլորտներում ձևավորում է անհանգստությունը ճանաչելու, դրա հասցեականությունը որոշելու, ինչպես նաև այս փորձի հիմքում ընկած կարիքները բավարարելու արդյունավետ ուղիներ գտնելու հմտություն: