Ինչպես քանդել խնդիրը

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Երբեմն բավական է խնդիրը, անձնական դժվարությունը բաժանել մասերի, և պարզ է դառնում, թե որտեղ է թաղված շունը, և դա այնքան լավ է, որ մենք դեռ արթնացրել ենք այն: Ես կցանկանայի առաջարկել այս մոտեցումը: Յուրաքանչյուր քայլից հետո ես տալիս եմ պատասխանի օրինակ, որը կօգնի ձեզ կողմնորոշվել: Ավելացնեմ, որ սա իմ գյուտը չէ, այլ լրտեսել եմ հայտնի հոգեբան և հոգեթերապևտ Տատյանա Մորոզովային:

1. Մեկ նախադասությամբ նշեք ձեր դժվարությունը:

Այս հարցը թույլ է տալիս հստակ սահմանել ձեր ներկայիս իրավիճակը:

Ես ցածր ինքնագնահատական ունեմ, ինքս ինձ չեմ հարգում, ինձ համարում եմ հիմար, անհետաքրքիր և ինձ համար դժվար է մարդկանց հետ ընդհանուր լեզու գտնելը:

2. Ե՞րբ է այս խնդիրն առաջին անգամ ծագել, կյանքի ի՞նչ հանգամանքներում:

Այս հարցի պատասխանը տարանջատելու է անցյալը ներկայից:

Մանկության տարիներին (մոտ 4 տարեկան) ես նախանձում էի մայրիկիս մի փոքրիկ տղայի համար, որի հետ նա երկար զբոսնում էր ՝ թողնելով ինձ հարազատների մոտ, որոնցից ես մի փոքր վախենում էի: Հիշում եմ, երբ նրանք վերադարձան, և մենք նրա հետ տուն գնացինք, այնուհետև մեծ ջանքերի գնով ես նրան հարցրեցի. «Մայրիկ, դու ինձ այլևս չե՞ս սիրում»: Իհարկե, ես լսեցի, որ ամեն ինչ կարգին է, բայց ես սկսեցի կասկածել նրա հանդեպ իմ սիրո վրա և մտածեցի, որ միգուցե ես այնքան էլ լավը չեմ: Երբ մայրս ծնեց իր եղբորը, նա ստացավ և ստանում է, ինչպես ինձ թվում էր, ինձանից շատ ավելի սեր:

3. Ի՞նչ զգացումներ, հույզեր, սենսացիաներ եք զգում մարմնում այժմ:

Հուզմունքից լեզուս խճճվում է, մտքերս շփոթվում են, ես չեմ կարող համահունչ խոսել, ես ինչ -որ անհեթեթություն եմ կրում, իմ մարմինը (ուսերը, ձեռքերը) և դեմքը (ստորին հատվածը) կարծես թունդ են, ուզում եմ լաց լինել, Ես սկսում եմ թեքվել, գլուխս ցած եմ դնում, ուզում եմ թաքնվել, փախչել, որպեսզի չտեսնեմ, չնայեմ:

4. Ինչու՞ են այս զգացմունքները, հույզերը, զգացմունքները ստիպում ձեզ, և ինչը, ընդհակառակը, խանգարում է ձեզ անել:

Նրանք ձեզ ստիպում են հեռանալ և չփնտրել մարդկանց հետ շփում:

Նրանք միջամտում են իրավիճակի իրատեսական գնահատմանը և անել այն, ինչ ուզում եմ:

5. Ի՞նչ կանեիք հիմա, եթե այս խոչընդոտը չունենայիք:

Ես հաջողակ գործարար կին կլինեի, մեքենա կքշեի, կշփվեի շատ մարդկանց հետ, ընկեր կլինեի բոլորի հետ, կունենայի ընտանիք կամ սիրեկան:

6. Ո՞րն է ձեր թաքնված օգուտը այն բանից, որ դուք ունեք այս դժվարությունը: Ի՞նչ ԼԱՎԻ համար է ձեզ պետք այսպիսին զգալու համար:

Այն ամենը, ինչ կատարվում է մեզ հետ, մեզ ինչ -ինչ պատճառներով անհրաժեշտ է: Այս հարցի պատասխանը կօգնի ձեզ հասկանալ անտեսանելի օգուտները:

Ես ընկղմված եմ իմ մեջ, իմ ներաշխարհում, ինձ տարբերվում եմ բոլորից:

7. Ի՞նչ կլինի, եթե կորցնեք այս նպաստը:

Ես կկորցնեմ իմ կարևորությունը ինչ -որ կերպ զգալու հնարավորությունը:

8. Կյանքի ո՞ր դասը ձեզ խանգարում է քաղել:

Որպեսզի ամեն ինչ փոխվի, պարզապես պետք է ջանքեր գործադրել և հավատալ ձեր հաջողությանը:

9. Որո՞նք են այս դասը սովորելու իմ նվազագույն և առավելագույն նպատակները: Ի՞նչ կանեմ դրանք այսօր իրականացնելու համար:

Այս քայլը շատ կարեւոր է: Միայն գործողությունը կարող է հանգեցնել փոփոխության: Նույնիսկ եթե դուք լիովին չեք հասկանում ձեր կյանքի բարդությունները, սկսեք ինչ -որ բան անել հենց հիմա:

Նվազագույնը. Ես գերագնահատելու եմ իմ բնավորության բոլոր գծերը և ներելու եմ մայրիկիս:

Առավելագույն. Ես ծրագիր կկազմեմ իմ ամբողջ կյանքի համար:

Սա իսկական հաճախորդի կողմից լրացված իրական ալգորիթմ է: Օլյան 42 տարեկան էր, երբ նա, կորցրած և առանց պայծառ ապագա տեսնելու որևէ հեռանկարի, եկավ ինձ մոտ: Նրան ընդհատեցին տարօրինակ աշխատանքները, երկար ժամանակ բաժանվեցին ամուսնուց, իսկ այլ տղամարդկանց հետ հարաբերություններն ընդհանրապես չստացվեցին: Նրան աջակցում էր 22-ամյա դուստրը ՝ ինչպես ֆինանսական, այնպես էլ զգացմունքային առումով: Աղջիկը բավական հասուն էր, նա հստակ հասկանում էր, որ մայրը պետք է կարողանա ինքնուրույն ապրել:

Քայլ առ քայլ Օլյան ճանաչեց ինքն իրեն, իր կարիքներն ու ձգտումները ավելի ու ավելի, սովորեց նոր հմտություններ: Մենք չէինք կարող հաճախ հանդիպել, ուստի դժվարությունների միջով ինքնուրույն աշխատելը դարձել է անձնական աճի հիմնական մեթոդը:

Օլյան սուպեր բիզնեսի կին չդարձավ, բայց նա գիտի, թե ինչպես ապրել ներդաշնակ իր և շրջապատի հետ: Նա ունի տուն, աշխատանք և սիրեկան: Իսկ վերջերս նա տատիկ դարձավ:Եվ դեռ, իր օրագրում նա ամեն օր առաջադրանքներ է սահմանում իր զարգացման համար: Վերջերս անգլերենով էի խոսում)

Մեզանից յուրաքանչյուրը կարող է դառնալ Նրա կյանքի հեղինակը: Հաջողություն: