Ինչպես ավելի հեշտ հաղթահարել ցավը և հուսահատվել. Մեթոդներ և առաջարկություններ

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Նախ `ցավի և ընդհանրապես հուսահատության փորձի մասին: Իմ կարծիքով, կան երկու կարևոր կետեր, որոնք լավ կլինի իմանալ և հիշել ճգնաժամային իրավիճակում գտնվող մարդու համար:

Նախ, ցավի և հուսահատության մեջ կարող եք ինչ -որ կերպ հանգստանալ և ապրել այս վիճակը հատուկ ձևով: Երկրորդ, և նույնքան կարևոր, ցավը կավարտվի: Պարտադիր և առանց ընտրանքների:

Ես օրիգինալ չեմ լինի և եղանակի հետ կապված կոտրված մետաֆորա կտամ: Ներքին աշխարհում, ինչպես արտաքին աշխարհում, այլ եղանակ է: Անձրև (մեր դեպքում `ցավ) նույնպես տեղի է ունենում, անպայման:

ԲԱՅ Կարող եք ընկնել տեղատարափ անձրևի տակ, որտեղ սառցե կարկուտը հարվածում է - և համառորեն ոտաբոբիկ առաջ գնալ, զգալով, թե ինչպես են հորթերը քշում սառցե ջրի մեջ, կրծքավանդակում չոր բրոնխիտ է բռնկվում, մարմինը սպառվում է սառույցի հարվածներից և կա միայն մի ծայր - սայթաքել հաջորդ փոսի վրա, վերջապես ընկնել և մահանալ:

Ձեր կյանքն ապրելու շատ գունեղ, տրավմատիկ և աուտոագրեսիվ միջոց: Երբեմն, ի դեպ, դա օգտակար է `նպատակ ունենալով հետագայում պարզել, որ այլևս չեք ցանկանում դա անել:

Եվ դուք կարող եք դա անել այլ կերպ: Կանգնեք և նայեք շուրջը. Կարկուտից թաքնվելու տեղ կա՞: Կարո՞ղ է ինչ -որ մեկը ձեզ դնել իր հովանու տակ: Մոտակայքում կա՞ ռետինե կոշիկների տեսականիով խանութ, թեև ոչ այնքան էլեգանտ և դեռ այլ չափսերի: Հնարավո՞ր է ցատկել ինչ -որ տանիքի տակ, կա՞ մոտակայքում կանգառ, որը ձեզ կտանի ինչ -որ մեկի (նույնիսկ եթե ոչ ձեր) տուն:

Feelգո՞ւմ եք տարբերությունը: Կամ `ինքնաբերաբար, անզգուշորեն թափառել, և իմացեք, որ միշտ այդպես կլինի: Կամ - գնացեք կատաղի վատ եղանակի մեջ, փնտրեք ինքներդ ձեզ հոգալու եղանակներ և հիշեք. Եղանակը միշտ փոխվում է, անձրևը շուտով կավարտվի, և հնարավորություն կլինի տաքանալ և հանգստանալ:

Իսկ հիմա - ցավը և հուսահատությունը հաղթահարելու հատուկ, գործնական եղանակներ.

1..անուցում

Երբ հանկարծ մի բան, որը նախկինում չէր ցավում, սկսում է ցավել մարմնում. երբ դեմքում մեծ լարվածություն կա, և արդեն ինչ -որ կերպ դժվար է շնչելը. երբ պարզվի, որ լացելու համար բավականաչափ ուժ կա. երբ ոչինչ չես ուզում, այն քերծվում է կրծքավանդակիդ մեջ, և աշխարհն աստիճանաբար մոխրագույն գույն է ստանում ՝ ոչ թե համառության մնացորդների վրա ավելի հեռուն գնալու, այլ նկատելու և հասկանալու համար - ինչ -որ բան է կատարվում: Եվ հետո լավ կլիներ կանգնել և ավելի մոտիկից նայել.

Իհարկե, այստեղ ոչ բոլոր մարկերներն են տրված, և դրանք տարբեր են նաև տարբեր մարդկանց համար: Բայց իմանալ գալիք կամ ճնշված ցավի և հուսահատության ձեր նշանները շատ օգտակար բան է:

2. Կազմակերպել աջակցություն և մարդկանց:

Ավելի լավ է, գոնե, զանգահարել, և առավելագույնը `անձամբ մոտենալ մտերիմ մեկին, այլ ոչ թե ինքներդ ձեզ գլուխ հանել: Ավելի լավ է բազմաթիվ պատճառներով - և ոչ այնքան սարսափելի, և ոչ այնքան միայնակ, և անմիջապես կա մեկը, ում վրա կարելի է հույս դնել:

Հետևաբար, ես անպայման խորհուրդ եմ տալիս, որ կյանքի դժվարությունների ժամանակ ձեր գլխում ունենաք այն մարդկանց ցուցակը, ովքեր կարող են դիմանալ ձեր ցավին և հուսահատությանը, դուք գնահատված և հարգված եք, և նրանք պատրաստ են ձեզ ժամանակ տրամադրել: Նմանատիպ փորձ ունեցող ընկերները հոգեբաններ են: Հենց այստեղ ՝ գլխումս, կամ ավելի լավ ՝ թղթի վրա: Քանի որ այն պահերին, երբ դա իսկապես վատ է, ուղեղը հրաժարվում է, շփումները դուրս են թռչում գլխից, և մենակ մնալու և (կամ) ինքդ քեզ չնկատելու սովորությունը չորանում է:

Հետևաբար, կրիտիկական պահին մենք վերցնում ենք հեռախոսը, զանգահարում մեր հարազատներին, ստուգում իրավիճակը և խոսում այն մասին, թե ինչպես ենք մենք մեր հոգում: Քիչ -քիչ, կամաց -կամաց, մենք լիցքաթափում ենք ներսից բռնկվողը, լսում ենք հարցեր, պատասխանում, հանդիպում ենք հոգու գերակշռող և ցավ ստեղծող փորձառությունների: Մենք չենք հետաձգում, քանի որ հոգեսոմատիկան ավելի դժվար է բուժել:

3. alբաղվել ցավով եւ շնչել: ՇՆՉԵԼ. Եվ նորից շնչելը շատ է:

Ընդհանրապես շնչելը շատ օգտակար բան է, որի շնորհիվ մենք ապրում ենք, եթե ինչ -որ մեկը չգիտի: Եվ շնչառության շնորհիվ է, որ ցավը կարելի է զգալ միանգամայն պարզ, քանի որ ներշնչել-արտաշնչել, շնչել-արտաշնչել շատ լավ շրջան է: Շնչեք - շնչեց մաքուր օդը, ուժ ստացավ - և արտաշնչեց - արտաշնչեց կրծքավանդակի մարմին -աչք -հոգու ավելցուկից, որը մարմնում այլևս չի տեղավորվում և խնդրում է բղավոցներով և արցունքներով:

Այն դեպքում, երբ այն արդեն ծածկվել է, երբ գլորվել է և ցավից բռնել - ամենաքաղցրը շնչել -բղավել -լաց լինելն է, ինչպես ուզում ես `բարձրաձայն, ուժով, ավելի արագ ես հոգնում, և քո ուժը վերջանում է, և լացն անցնում է, և դրա հետևում խաղաղություն է գալիս:

4. Հիշեք ձեր ամբողջ ուժով `այն կավարտվի, շատ ավելի արագ, քան թվում է: Եվ դա կլինի շատ ավելի հեշտ:

Երբ ես աշխատում էի ցավով, իմ կամ ուրիշի, և երբ տեսնում էի ուրիշների աշխատանքը, ցավի ամենասուր պահը չէր տևում նույնիսկ 15 րոպե: Քանի որ մարմինը երկաթից չէ և չի կարող շատ դիմանալ. Բավականին դժվար է լաց լինել և զգալ ավելի, քան տվյալ ժամանակը: Ուրեմն հիշեք. Դա ցավոտ կլինի, տհաճ կլինի, բայց ոչ այնքան, որքան թվում է: Եթե թույլ տաք, որ ցավը լինի, ապա ամեն ինչ շուտով կավարտվի:

Եվ հետո կլինի խաղաղություն, և շատ տեղ այլ փորձառությունների համար: Երբ ԻՐԱԿԱՆ ապրում ես ցավով, ամեն ինչ շատ ավելի հեշտ է դառնում: Դա ամեն ինչ է `տրամադրությունը, վիճակը, կյանքի իրավիճակը (գոնե հայացք դրան): Եվ շատ բան կարող է փոխվել և արվել, երբ կա ուժ և տրամադրություն, այսինքն ՝ երբ բաց ես թողնում մարմինը և թողնում, որ նա զգա այն, ինչ նա է խնդրում:

5. Քայլել, շարժվել, ապրել:

Երբեմն լինում են պահեր, երբ լաց լինել հնարավոր չէ: Պարզապես արցունքներ չկան: Իսկ ինչ -որ մեկին խոսելն ու բացատրելը, թե ինչ է կատարվում քեզ հետ, նույնպես անհասանելի խնդիր է թվում:

Եվ հետո շարժումը կարող է փրկել: Գնացեք ինչ-որ տեղ հեռու (ամբողջովին լիցքավորված հեռախոսը ձեռքերում), լվացեք-մաքրեք, մաքրեք, զբաղվեք սպորտով ՝ զբաղվեք մի բանով, որը էներգիա է խլում և քաշում մարմնից, նվազեցնում ջերմությունը և հեռացնում ծանրությունը:

Այս մեթոդը չի բերում էքզիստենցիալ մեծ հայտնագործություններ: Բայց այն փաստը, որ երկար, հոգնեցուցիչ ֆիզիկական գործունեությունից հետո, ամենայն հավանականությամբ, կցանկանաք ուտել և քնել, գրեթե անկասկած: Եվ դա արդեն հիանալի է, երբ ինչ -որ բան ես ուզում: Սա է կյանքը.

6. Դանդաղեցնելու միջոց ունեցեք: Առնվազն `իմանալ, թե որն է նա իրականում:

Հիշու՞մ ես Սքարլեթին: «Ես վաղը կմտածեմ դրա մասին …»: Երբեմն իսկապես պետք է կանգ առնել և հետաձգել ձեր հանգիստը:

Մեթոդը կարող է տարբեր լինել ՝ բժշկի կողմից նշանակված դեղամիջոցներ, հեռախոսն ու հեռուստացույցն անջատված, ընդհակառակը ՝ հեռուստացույցը միացնելով ամենահիմար սերիալներին, ձեռքի աշխատանքներին, խոհարարությանը, 24 -ժամյա քուն - ինչ էլ որ լինի: Պարզապես հանգստացեք և կանգ առեք, ցավից և հուսահատությունից մի քայլ հեռու, եթե արդեն շատ ունեք:

Երբեմն այն գիտելիքը, որ քո սուբյեկտիվ իրականության մեջ կա ելք կամ կանգ-էկրան, արդեն թեթևացում է բերում:

Իմանալը, թե ինչպես կարող ես արգելակել, հիանալի է: Քանի որ ամենադժվար, ամենահուսահատ իրավիճակներում դուք անպայման կարող եք ապավինել ձեր կանգառների փորձին, որից հետո գալիս է նոր օր, և դա սովորաբար մի փոքր ավելի լավն է, քան երեկ էր: