Ինչպես հաղթահարել կորուստը

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Հիշեք և սիրեք

Միայն մարդիկ են թաղում իրենց սիրելիներին, և դա հոգեբանական խորը նշանակություն ունի: Թաղել - չի նշանակում մերժել կամ ջնջել ձեր կյանքից, այլ ընդհակառակը. «Պահել» բառից `պահպանել, թաքնվել ձեր հիշողության մեջ:

Փորձեք վշտին նայել մյուս կողմից, որպես ապացույց, որ դուք ունեցել եք մեկին, ում սիրում եք, և եղել է մեկը, ով սիրում է ձեզ: Կա նման արտահայտություն. «Մենք սգում ենք նրան, ում կորցրել ենք, բայց պետք է ուրախանալ այն ամենով, ինչ ունեինք ընդհանրապես»: Հավանաբար, վշտի վաղ փուլերում դժվար է ուժ գտնել ուրախանալու համար: Սկսեք գոնե այն գիտակցումից, որ ձեր կյանքում կար այդպիսի մարդ: Ինչն է նա իր հիշողության մեջ թողել ջերմ հիշողություններ, սեր և հոգատարություն, որը կջերմացնի և կծառայի որպես ռեսուրս հետագա կյանքում: Թերևս վիշտը գին է, որը մենք վճարում ենք սիրո համար: Եթե մենք ոչ ոքի չսիրեինք, ապա չէինք տուժի ՝ պարտվելով: Սա մեր մասին է, այն մարդկանց մասին, ովքեր կարող են սիրել, կորցնել և վշտանալ: Սա մեր կյանքի մասին է: Եվ դա այլ կերպ անհնար է ապրել:

Մի շտապեք ինքներդ

Կյանքի վերադարձը միշտ չէ, որ կարող է արագացվել և միշտ չէ, որ արժե դա անել: Այրումը երկար գործընթաց է: Որպես կանոն, այն տևում է 9 -ից 12 ամիս: Երբեմն դա տևում է մինչև երկու տարի: Եվ եթե սա երեխայի կորուստն է, ապա հինգ տարեկանից առաջ, և հաճախ ամբողջ կյանքն արդեն այլ է դառնում:

Կյանքի կորուստների մեջ կան ժամանակաշրջաններ, որոնք արժե հիշել: Դա 3 օր, 9 օր, 40 օր է և մահվան տարելից: Եթե մահվան և թաղման օրը մարդը զգում է շատ ուժեղ ցավ, ապա 9 -րդ օրը ցավը չի անհետանում, բայց դրանք մի փոքր այլ զգացողություններ են, որոնք կարող են դիմանալ: 40 օր նորից տխրություն և ցավ է, բայց զգացմունքները մի փոքր փոխվում են, դառնում են նույնիսկ ավելի տանելի: Մահվան տարելիցին մարդը բոլորովին այլ է զգում, քան նախորդ բոլոր ամսաթվերին: Թերեւս պատահական չէ, որ կրոնների մեծամասնությունը մեկ տարվա սուգ է հատկացնում:

Արտահայտեք վիշտը

Վշտից ելքը վշտի միջով է: Կորուստից ներդաշնակ վերականգնման այլ բաղադրատոմս չկա: Դուք չեք կարողանա արագ «միանալ ձեզ» կամ խուսափել տանջալից փորձերից: Այն ինչից նրանք փախչում են, այն գերազանցում է: Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ ապրել մեկի կորստով, ով ձեր կյանքի կարևոր մասն էր `քայլ առ քայլ ձեր ամենամեծ փորձառությունների գագաթնակետին:

Ձեր վիճակը պարբերաբար կփոխվի: Դուք կզգաք վիշտ, մեղք, միայնություն, զայրույթ, հուսահատություն, դեպրեսիա, լքվածություն: Երբեմն ավելի հեշտ կլինի, իսկ հետո նորից ուժեղ հույզերը կհեղեղվեն: Սրանք բոլորը մարդկային նորմալ արձագանքներն են կորստին:

Առաջին տարին ամենացավալին է, քանի որ անհրաժեշտ է ապրել առաջին Սուրբ Christmasնունդը առանց սիրելիի, առաջին ծննդյան տարեդարձը, տարեդարձը և այլ ամսաթվերը, որոնք կտարածվեն տխրությամբ: Շատ բաներ ու իրավիճակներ կհիշեցնեն ձեզ անցյալը: Օգտագործեք ամենագեղեցիկը ՝ որպես ինքնօգնության ռեսուրս: Դուք կարող եք հիշել այս պահերը ձեր ընտանիքի հետ, վերանայել լուսանկարների ալբոմները, ստեղծել «Տոհմածառ», գրել ընտանեկան կենսագրություն ապագա սերունդների համար:

Հոգ տանել երեխաների մասին

Երեխաների զգացմունքները կախված են ծնողների արձագանքից: Եթե վերջիններս ծանրաբեռնված լինեն ողբերգական իրադարձության հետևանքով, նրանք կարող են հուզականորեն անհասանելի դառնալ իրենց երեխաների համար: Այսպիսով, ընտանիքի կրտսեր անդամները հաճախ ստիպված են լինում ծնողական դեր ստանձնել դժվարին իրավիճակներում, որոնց նրանք դեռ պատրաստ չեն ո՛չ ֆիզիկապես, ո՛չ հոգեբանորեն:

Կարևոր է երեխաներին ասել ճշմարտությունը, թե ինչ է կատարվում: Նրանք զգում են, երբ իրենց ստում են, և հենց սուտը կարող է կասկած առաջացնել, որ ամեն ինչ նույնիսկ ավելի վատ է, քան իրականում է: Իհարկե, այս ճշմարտությունը պետք է տարբեր լինի տարբեր տարիքի համար: Փոքրերի և մեծերի մասին տեղեկատվությունը տարբեր կլինի, բայց դա պետք է օգնի երեխաներին տարանջատել իրականությունը ֆանտազիայից:

Մինչև երկու տարեկան երեխաները մահվան մասին խոսելու կարիք չունեն: Երեքից հինգ տարեկան երեխաները նույնպես լիովին չեն հասկանում, թե ինչ է դա, ուստի նրանց կարելի է ասել, որ մահացածը հեռու է գնացել:Եվ միայն հինգ տարեկանից հետո երեխաները պետք է շատ զգույշ լինեն ՝ նրանց հետ պատմելու, բացատրելու և տրտմելու համար ՝ միաժամանակ մարմնական կապ հաստատելով: Մի խնայեք լավ հիշողությունների վրա: Նրանք կօգնեն երեխաներին ընդունել կորստի փաստը և իրենց սրտում տեղ գտնել մահացածի հիշատակի համար:

Վիշտը կիսելու համար

Ձեր փորձը կիսել ընտանիքի անդամների հետ այնքան էլ հեշտ չէ: Հոգալով և պաշտպանելով միմյանց զգացմունքները ՝ ծնողներն ու երեխաները հակված են թաքցնել իրենց տառապանքը: Հետևաբար, շատ կարևոր է ձեր միջավայրում գտնել մեկին, ում հետ կարող եք կիսել վիշտը, փորձը, ցավը: Այն ամենը, ինչ մարդը զգում է սիրելիի կորստից հետո: Արտահայտեք ձեր հույզերը բառերով, հայացքներով, գրկախառնություններով, հպումներով և, ամենակարևորը, արցունքներով: Վիշտը պետք է լաց լինել, և լաց լինել ժամանակին: Հակառակ դեպքում այն կարող է երկար տարիներ ապրել օրգանիզմում ՝ դրսեւորվելով տարբեր հոգեսոմատիկ խանգարումներով:

Արցունքները մեր պաշտպանական արձագանքն են, և նրանք, ովքեր ասում են. Այո, դուք չեք վերադառնա, բայց չպետք է արգելել լաց լինել, եթե այդպիսի կարիք կա: Սա սովորական արձագանք է սարսափելի իրադարձության:

Օգնություն խնդրելը միշտ չէ, որ թուլության նշան է: Այնուամենայնիվ, ոչ բոլորը գիտեն, թե ինչպես դա անել: Դա անելու համար մենք (նրանք, ովքեր մոտակայքում են) պետք է ուշադրություն դարձնենք այն մարդկանց վրա, ովքեր հայտնվել են դժվարին իրավիճակում և մեր ժամանակը նվիրել նրանց: Եթե մարդ կարիք ունի բարձրաձայնելու, կարողանա լսել: Եթե նա չի կարող կամ չի ցանկանում խոսել, պարզապես եղեք կողքին, ընդունեք և կիսեք նրա ցավը նրա հետ: Իզուր չէ, որ նրանք ասում են, որ երկու մասի բաժանված դժբախտությունը երկու անգամ ավելի հեշտ է կրել:

Կորուստների և փորձառությունների թեմայով ավելի շատ հոդվածներ իմ կայքում ՝ rostislava.in.ua