2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Մենք ՝ մարդիկ, նման ենք ծառերի, որոնց մի ծայրը արմատավորված է երկրի վրա, իսկ մյուսը ուղղված է դեպի երկինք: Վերընթաց շարժման ուժը կախված է մեր արմատային համակարգի հզորությունից: Պոկված ծառի տերևները մեռնում են:
Ա. Լոուեն
Հոգեբանության և հոգեթերապիայի տեսանկյունից հիմնավորումը ներկայիս պահին մարդու վստահ, հավասարակշռված և գիտակից հոգեվիճակն է: Այսինքն ՝ հիմնավորվածությունն այն է, ինչ նրանք անվանում են «ամուր կանգնած մեր ոտքերի վրա»: Եվ հակառակը, երբ մարդը հուզական ծանրաբեռնվածության պատճառով հավասարակշռությունից դուրս է գալիս, շեղվում է կամ զգում է, որ իրականության հետ կապը կորած է. Մարդը վատ հիմնավորված է:
Հիմնավորման մեթոդներն օգտագործվում են
- ֆիզիկական աջակցության սենսացիայի միջոցով (երկրի մակերևույթի մասին տեղեկացվածության միջոցով) մտավոր աջակցության հասնելը.
- մարմնի, հույզերի, գիտակցության հետ շփման ունակություն: Այսինքն, եթե մարդը ծանրաբեռնում է հուզական կամ մտավոր ոլորտը, ապա նա կորցնում է աշխարհի և իրականության պատկերը ամբողջական տեսքով ընկալելու ունակությունը: Օրինակ, այն դեպքում, երբ որոշակի հուզական փորձառությունների մոլուցքը ստվերում է միտքը, և մարդը կորցնում է տրամաբանորեն և ռացիոնալ մտածելու ունակությունը.
- վերականգնել կապը արտաքին աշխարհի հետ, անձի ուշադրությունը վերադարձնել «այստեղ և հիմա» պահի վրա: Սա կարող է աշխատել այն դեպքերում, երբ մարդը չափազանց կենտրոնացած է ապագայի կամ անցյալի փորձի վրա:
Հիմնավորման կորստի հետ կապված հիմնական խնդիրները
Գիտակցության թուլացում և իրական աշխարհի հետ կապ … «Երկրի հետ կապի» թուլացումը մարդուն հեռացնում է իրական սենսացիաներից ու աշխարհի հետ շփումից: Սեփական մտավոր կառուցվածքների միջև անվերջ թափառումները, ինչպես նաև աշխարհի վիրտուալության մեջ ընկղմվելը մարդուն դարձնում են «այստեղ և հիմա» լինելու ունակ:
Սեփական ոտքերի վրա ամուր կանգնելու անկարողություն … Չհիմնավորված անձը գործնականում անտեղյակ է իր ոտքերին, նրանց մեջ չի զգում աջակցություն և ուժ, ինչը հանգեցնում է ակտիվ և վճռական գործողությունների, ծրագրեր կյանքի կոչելու անկարողության: Մարդը կարող է երկար պլանավորել, բայց մինչ դա կյանքում գիտակցելը, այսինքն. «Գետնին» այն չի հասնում կետին:
Սթրեսի ենթարկվելը, հուզական հավասարակշռության կորուստը: Անհիմն մարդը, ցանկացած ոչ ստանդարտ իրավիճակում, նորից ու նորից ոլորվելով, հեշտությամբ ընկնում է զգացմունքային ձագարի մեջ: Դա ժամանակին կանգ առնելու, մարմնի միջոցով լարվածությունը «գետնին» արձակելու անկարողությունն է ՝ դրանով իսկ հավասարակշռելով միտք-մարմին-հույզերը, ինչը նրան դարձնում է խոցելի:
Պաշարների պակաս: Խորհրդանշականորեն, երկիրը պտղաբերության և սնուցման աղբյուր է բոլոր կենդանի էակների համար: Ոչ մի կապ չունենալով սեփական «երկրային» տարրի ՝ մարմնականության հետ, մարդն ի զորու չէ ուժ վերցնել ամեն «երկրային» -ից: Սա արտահայտվում է նոր հնարավորություններ (լավ հանգամանքներ, նոր առաջարկներ, նոր մարդիկ և այլն) նկատելու անկարողության մեջ, և ունեցածը ռացիոնալ օգտագործելու անկարողության մեջ:
Հիմնավորման մեթոդներ
Բաղվեք «Միտումնավոր քայլում» կարող է օգտագործվել ցանկացած ժամանակ, երբ հնարավոր է դառնում քայլել: Դուք պետք է քայլեք այնպես, ասես զբաղված եք հետազոտական գործունեությամբ, որտեղ ուշադրության կենտրոնում ոտքերն են: Պատկերացրեք, որ ձեր ոտքերով ուսումնասիրում եք ռելիեֆը, ամեն փոս, ամեն մի խճաքար: Անհրաժեշտ է կենտրոնանալ սենսացիաների վրա, կարծես ոտքերը միակ զգայական օրգանն են. Դուք նրանց հետ եք նայում, նրանց հետ լսում եք, նույնիսկ մտածում եք նրանց հետ: Հետևեք ձեր շարժումների մեխանիկան, դիտեք, թե ինչ զգացողություններ են դրանք տալիս: Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես են ձեր ոտքերը հատակին: Դուք կարող եք ոտքի կանգնել և ամուր «աճեցնել» ձեր ոտքերը հատակին, հանել ձեր կոշիկները և յուրաքանչյուր ոտքով գետնին կամ հատակին կանգնել ՝ զգալով, որ ձեր ոտքերը բառացիորեն գետնին ամուր կապված շենքի հիմքն են: զգացեք հողը ձեր ոտքերի տակ և երկրի գրավչության ուժը: Սթրեսային իրավիճակներում ինքնահաստատվելու ամենահեշտ ձևը ոտքերը կոխելն է:Այս գործընթացի ընթացքում անձը, կարծես թե, թեթևացնում է լարումը գետնին: Ձեռքերդ ամուր սեղմեք ամուր պատին ՝ ձեր մարմինը հենելով դրա վրա: Մարմինը պետք է հանգստանա: Ազդեցությունը հասնում է դիրքի կայունության զգացման շնորհիվ, լարվածությունը թափվում է պատի մեջ: Մերսում կամ հարված մարմնին: Մարմնի հետ խելամիտ շփման մեթոդը նույնպես հարմար է հիմնավորման նպատակով: Մարմնի վրա ազդեցության և շոշափելի սենսորների հետագա զգացողությունների միջոցով ուշադրությունը կենտրոնանում է հենց «այստեղ և հիմա» պահին, սեղմված մկանները հանգստանում են, իսկ արգելափակված արյունը / էներգիան արագանում է: Նմանապես գործում է աղով լոգանքը: Սենսորների վրա ազդեցությունը ուշադրություն է դարձնում ներկա պահին, իսկ ջուրն օգնում է թուլացնել լարվածությունը: Նստեք գետնին կամ այլ ամուր մակերևույթի վրա, որպեսզի հարմարավետ զգաք: Վերցրեք մի քանի խորը, հավասար շունչ և շունչ: 2. Ձեր ուշադրությունն ուղղեք գետնին: Ուշադրություն դարձրեք գետնին, դրա ամրությանը և դրա հետ մարմնի սերտ շփմանը: 3. Երբ ձեր մարմինը մի փոքր ծանրանում է, և հոգեվիճակը հավասարակշռված է, պատկերացրեք, թե ինչպես է ձեր պոչից ոսկե լարը ուղղվում դեպի երկրի միջուկը և կցվում դրան: 4. Որոշ ժամանակ ձեր ուշադրությունը պահեք երկրի առանցքում: 5. Շնչեք խորը և հանգիստ, բնականաբար, առանց մկանների լարվածության և պատկերացրեք, թե ինչպես է յուրաքանչյուր արտաշնչումից մարմնից ինտենսիվ էներգիան մտնում գետնին, և երկրի միջուկից դեպի մարմին յուրաքանչյուր ներշնչման հետ գալիս է հանգստի մաքուր և բուժիչ էներգիա: Շնչեք այսպես որոշ ժամանակ և դիտեք մարմնի և մտքի փոփոխությունները: Մնացեք այս վիճակում: Մարմնի սկանավորում: Հարմարավետ դիրք գրավել աթոռի վրա, որպեսզի մի քանի րոպե չփոխեք ձեր մարմնի դիրքը: Երբ հետևում եք հրահանգի յուրաքանչյուր քայլին, մեկ րոպե ժամանակ տրամադրեք ձեր մարմնի յուրաքանչյուր հատվածին `բարձրացնելով ձեր զգացմունքների և փորձառությունների մասին տեղեկացվածությունը: Ուշադրություն դարձրեք ձեր շնչառությանը: Կենտրոնացեք ձեր զգացածի վրա, ներառյալ լարվածության, ծանրության, ճնշման, այրման, սեղմման բոլոր ոլորտները: Ձեր ուշադրությունը տեղափոխեք ոտքերի և կոնքի վրա: Ուշադրություն դարձրեք մկանների և մաշկի սենսացիաներին: Խորը շունչ քաշեք ՝ ձեր ուշադրությունն ուղղելով դեպի իրան, տեղյակ լինելով որովայնի ստորին հետևի սենսացիաներին, ուշադրություն դարձրեք ողնաշարի վրա: Տեղեկությունը փոխանցեք ձեր ուսերին, ձեռքերին և ձեռքերին: Նշեք լարվածության / թուլացման բոլոր ոլորտները: Ուշադրություն դարձրեք պարանոցի, կոկորդի, դեմքի, աչքերի, բերանի, լեզվի և գլխի ընդհանուր զգացողությանը: Երբ ավարտեք ձեր մարմնի սկանավորումը, ուշադրություն դարձրեք ձեր մարմնին որպես ամբողջություն: Նշումներ կատարեք ձեր փորձառությունների մասին: Խարսխելով ներկա պահին: Feգացմունքները, տեսողությունը, լսողությունը, համը, հոտը, հպումը էական գործիքներ են ներկա պահին հիմնավորելու համար: Անվանեք հինգ բաներ, որոնք տեսնում եք, չորս բաներ, որոնք լսում եք, երեք բաներ, որոնց ձեռք եք տալիս, երկու բաներ, որոնց հոտը կարող եք զգալ և ինչ կարող եք ուտել:
Հիմնավորումն ազդում է մեր կյանքի բոլոր ոլորտների վրա: Այսպիսով, անձի հոգեբանական վիճակը ազդում է նրա ֆիզիկական վիճակի, հասարակության հետ կապերի ներդաշնակության և, հետևաբար, նպատակին հասնելու հաջողությունների վրա: Անհիմն մարդը հաճախ ունենում է հոգեբանական խնդիրներ ՝ վախեր, անհանգստություն, դյուրագրգռություն, հուզական քաոս:
Հիմնավորման պրակտիկայի շնորհիվ դուք կարող եք գիտակցաբար կառավարել ձեր վիճակը, չնայած իրադարձությունների անկանխատեսելի ընթացքին, և այդպիսով պահպանել ձեր առողջությունը, հոգեբանությունը և ընդհանրապես բարելավել կյանքի որակը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Հիմնական հոգեբանական իրավունքների վերադարձը: Այսօրվա թերապիայի փորձը
/ Գործի հետ աշխատանքը տրամադրվում է հաճախորդի թույլտվությամբ / ************************ Մենք աշխատում ենք հաճախորդի հետ երկրորդ նստաշրջանի համար: Առաջինը նկարագրված է այստեղ. Եվ քննարկման ընթացքում մենք գալիս ենք այն եզրակացության. Նրա ներկայիս վիճակի խթանը մեկ իրադարձություն էր `իրեն լքած հոր հիշեցում, ով, թողնելով սեփական դստերը, ամբողջ կյանքում մեծացնում է ուրիշի երեխային` աղջկան հաջորդ կնոջից, որի համար նա շարունակում է պատասխանատվություն կրել, մինչդեռ նա, կարծես,
Փոխաբերական խաղ «Տեղափոխում նոր հոգեբանական երկիր. Անձնագրի ներկայացում»
Այսօրվա նիստին հոգեբանական հրաշալի խաղ ծնվեց: Ես կցանկանայի կիսվել! Խաղը ծագեց իմ հաճախորդի առկա հոգեբանական տարածքի (իր ալգորիթմներով, բանաձևերով, սահմաններով) քննարկման և ցանկալի փոփոխությունների ուղղությամբ հետագա մտածողության գործընթացում:
ՍԵՔՍՈALՅԼՈ :ԹՅՈՆ
Հոգեթերապիայի մարմնին ուղղված ուղղության դասականները Վ. Ռեյխը և Ա. Լոունը համարում էին սեքսուալությունը, ինչը, մի կողմից, զգալիորեն ազդում է բնավորության ձևավորման և անձի ձևավորման վրա, իսկ մյուս կողմից `մարդու կարգավորիչ առողջություն: Ըստ Վ.
SUԱՐՄՉՈԹՅՈՆԻ TO TOԱՌԱՆՈ :ԹՅՈՆ. Ա THEԱՏՈOMԹՅԱՆ DIԱՆԱՊԱՐՀԸ
Կար ժամանակ, երբ չգիտեի, թե ինչպես բարկանալ: Այսինքն ՝ մարդիկ: Aայրույթով հարվածեք խցանված դուռին կամ բղավեք կատվի վրա. Դուք միշտ ողջունելի եք: Բայց ինչպես պետք է պաշտպանես քո սահմանները մեկ այլ անձի հետ հարաբերություններում ՝ զայրույթի օգնությամբ, ոչ մի կերպ:
ԽՈՍԵԼ, ԿԱՐՄԻՐ ԿԱԴՈ, Մի՛ լռիր: (CԵCԱՍՊԱՆՈ ,ԹՅՈՆ, ԲՌՆՈ ,ԹՅՈՆ, ՊԵԴՈՖԻԼԻԱ)
Այսօր ես կգրեմ շատերի համար անհարմար թեմայով `երեխաների նկատմամբ բռնություն, ինցեստ և մանկապղծություն: Թեման տաբու է, քանի որ անհարմար է այս գործընթացի բոլոր մասնակիցների ՝ բռնաբարողի, զոհի, դիտորդների, հանցակիցների համար: Այո ճշգրիտ: Մեզ թվում է, որ այս իրադարձության մեջ կա ընդամենը երկու գործիչ `բռնաբարողը և երեխան:
