Մարմնի վրա հիմնված թերապիա. Աչքի վարժություն

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Ռեյխի մարմնի վրա հիմնված հոգեթերապիայի հավաքածուից աչքի հատվածից մկանային սեղմակներ հեռացնելու տեխնիկա

Սկզբից ՝ ընդամենը մի փոքր տեսություն:

Մարմնի վրա հիմնված հոգեթերապիայի տեսաբան Վիլհելմ Ռեյխն ուսուցանել է.

Այսինքն, մանկության մեջ առաջին մարդը, ով մարմնի ստորին հատվածներում բլոկներ ուներ: Եվ երբ մարդը մեծանում է, նրա մեջ բլոկներ են ձևավորվում արդեն նրա մարմնի ծայրամասային հատվածների վրա:

Դա տեղի է ունենում մոտավորապես, ինչպես քարացում կամ փոխակերպում հեքիաթներում կամ «Մետամորֆոզներ» հնագույն բանաստեղծ, բանահյուսության հավաքագրող Օվիդիոսի կողմից: Հիշու՞մ եք: Մարդը վերածվում է քարի, ժայռի կամ ծառի ՝ սկսած ոտքերից: Հետո այն վերածվում է քարի մինչև իրան: Հետո միայն շուրթերն են շարժվում: Հետո նա դառնում է ամբողջովին փայտ կամ քար:

Իսկ ե՞րբ է մարդը հիասթափվում կրտսեր եղբայրներից, Պերսեյից և այլ ասպետներից: Սկզբում աշակերտները սկսում են շարժվել, այնուհետև շրթունքները, ապա ամբողջ անձը հալեցնում է:

Դա նույնն է Ռայխի դեպքում, չնայած նա գրեթե չէր սիրում հեքիաթներ, բայց նա «հեքիաթային» հոգեթերապևտ չէր:

Երեխային ներքևից շղթայված են նևրոտիկ մկանային պատյանով: Դեպի վեր. Այն արդեն ամրացված է մեծահասակի կողմից, ընդհակառակը `վերևից ներքև:

Իսկ ինչու՞

Բայց քանի որ երեխաների մկանային բլոկները միշտ կապված են խորը ինտիմ տրավմատիկ փորձառությունների հետ: Նրանց լուծելն ամենաբարդ բանն է, նրանք նման են քթոնիկ հրեշների, խորհրդավոր են, ապրում են Տարտարում, և անհասկանալի են: Փորձեք պայքարել նրանց հետ, առանց ձեռնարկի:

Իսկ մկանների (վերևի) չափահաս բլոկները միշտ կապված են սոցիալական տրավմայի հետ: Նրանք ո՛չ խորն են, ո՛չ մտերմիկ, և ամենահեշտն են բուժվում: Հետեւաբար, նրանք առաջին հերթին բուժվում են:

Եվ դրա համար մենք միշտ սկսում ենք աչքերից: (Եթե մենք ցանկանում ենք կատարել մարմնի վրա հիմնված թերապիայի վարժություններ):

Ահա մարմնի վրա հիմնված հոգեթերապիայի նման վարժություններից մեկը `մկանային լարվածությունը ազատելու համար:

Մարմնի վրա հիմնված թերապիայի վարժություն «Աչքի վարժություն»

Առաջին խնդրանքը `հարմարավետ նստել աթոռին, որպեսզի ոտքերը հենվեն հատակին: Հիմնավորումը մարմնակենտրոն հոգեթերապիայի առաջին պահանջն է: Մի՛ հատիր ոտքերդ: Բացեք կոշտ ամրացված ճարմանդները: Կատարեք մարմնի վրա հիմնված թերապիայի բոլոր վարժությունները օդափոխվող տարածքում:

Մարմնի վրա կողմնորոշված թերապիայի այս վարժությունն ունի վեց մաս: Theորավարժությունների բոլոր մասերը կատարվում են մինչև ցավի ախտանիշների ի հայտ գալը, հակառակ դեպքում բլոկը չի կոտրվի: Բայց!

Մարմնի վրա հիմնված հոգեթերապիայի այս վարժությունը կատարելիս կարող եք գլխապտույտ և սրտխառնոց զգալ: Սա հուշում է, որ դուք ունեք շատ ուժեղ բլոկ աչքի հատվածում: Հետևաբար, սկսեք այս վարժությունը ՝ կատարելով միայն առաջին մասը ՝ աստիճանաբար ավելացնելով մնացածը: ԴՈ NOTՔ ամեն ինչ միանգամից չես կարողանա, պարզապես ուշագնաց կլինեք: Բայց մի անհանգստացեք, կուտակեք այս վարժության բոլոր մասերը աստիճանաբար: Դա արեք շատ դանդաղ և սահուն, բայց ուժով: Եվ, իհարկե, պարբերաբար:

Ավելի լավ է, եթե դա սկսեք ինքներդ անել տանը, քանի որ մարմնին կողմնորոշված թերապևտի մոտ գալու դեպքում պարզապես ժամանակ և գումար կկորցնեք, եթե այդքան պատրաստ չլինեք բոլոր առաջադրանքները լիարժեք կատարելու համար: Սա ձեզ համար ուղղված հոգեթերապիայի վարժություն է `մեկ ամսվա ընթացքում:

Մարմնի վրա հիմնված հոգեթերապիայի վարժություն `աչքի հատվածից մկանային սեղմիչն ազատելու համար

Ռայխի մարմնի վրա հիմնված հոգեթերապիայի վարժության առաջին մասը

Փակեք ձեր աչքերը ձեր ամբողջ ուժով և մի փոքր մերսում (կտկտոցով և սեղմելով) կոպերի և մաշկի վրա կոպերի, տաճարների շուրջ: Հանգստացեք այս տարածքը: Փակեք ձեր աչքերը ձեր ամբողջ ուժով (ցավից) հինգից վեց վայրկյան: Այնուհետև, ինչպես առավելագույն լարվածության դեպքում, աչքերը փակեք: Նաև հինգից վեց վայրկյան:

Կրկնեք այս վարժությունը երեքից չորս անգամ:(Մեկ անգամ սկսել)

Ռայխի մարմնի վրա հիմնված հոգեթերապիայի վարժության երկրորդ մասը

Այս և հաջորդ վարժություններում աշխատում են միայն ակնաբուժական մկանները, ոչ թե գլուխը: Դուք չեք կարող գլուխը շրջել:

Տեղափոխեք ձեր ակնագնդերը ձախ, մինչև դրանք կանգնեն: Հետո դեպի աջ: Հետո նորից դեպի ձախ: Դա արեք հնարավորինս դանդաղ և սահուն: Այս վարժությունը կատարվում է տասը անգամ (իդեալական):

Ռայխի մարմնի վրա հիմնված հոգեթերապիայի վարժության երրորդ մասը

Կատարեք նույն շարժումը (մինչև սահմանը) ակնագնդերի հետ, բայց «նորից-վեր-վեր» ուղղությամբ: Տասը անգամ: Իդեալում. Գլուխը կրկին տեղում է, ակնաբուժական մկանները աշխատում են: Թույլ տվեք հիշեցնել, որ վարժությունն արվում է մկանների ցավերի համար `մոտավորապես, ինչպես գոմում բալետային վարժությունը:

Ռայխի մարմնի վրա հիմնված հոգեթերապիայի վարժության չորրորդ մասը

Սահուն, աչքի խոռոչի ամբողջ շրջագծով, մեր աչքերը հնարավորինս շրջելով դեպի կոպերը, մենք պտտում ենք մեր աչքերը: Մենք այս վարժությունը կատարում ենք ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ տասը անգամ և նույնքան անգամ հակառակ ուղղությամբ:

Ռայխի մարմնի վրա հիմնված հոգեթերապիայի վարժության հինգերորդ մասը

Մենք կրկնում ենք առաջին վարժությունը (աչքերի «աչքի ծամածռություն»):

Ռայխի մարմնի վրա հիմնված թերապիայի վարժության վեցերորդ մասը

Մենք նստած ենք փակ աչքերով և դիտում ենք մեր զգացմունքները: Թուլացում. Հինգ րոպե.

Մարմնի վրա կողմնորոշված թերապիայի այս վարժության համար ոչ միայն նորմալ է գլխապտույտ զգալը: Նորմալ է նաև, եթե ծնոտներում (ծնոտի հատվածում) կամ կոկորդում զգում եք ինչ -որ անհարմարություն (լարվածություն):

Դա պայմանավորված է նրանով, որ բոլոր մկանային սեղմակները փոխկապակցված են և մեկը կոտրում են, մենք ազդում ենք մյուսների վրա:

Մարմնին ուղղված հոգեթերապիայի այս վարժությունը ուղղված է մկանների հատուկ լարվածության և արգելափակման:

Հակառակ դեպքում, գրեթե անհնար է ազատվել մկանային սեղմիչներից եւ բլոկներից: Theանապարհը յուրացվելու է քայլելով:

Ելենա Նազարենկո