Ինչպես բացահայտել ձեր թունավոր վարքագիծը

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Երեխաների վարքի մոդելը մեծահասակների մոտ

1 մոդել

Երբ մարդն իր համար շատ ակնկալիքներ է ունենում ուրիշներից և ակնկալում է, որ մարդիկ իրեն կպահեն այնպես, ինչպես ինքն է ուզում: Եվ երբ դա տեղի չի ունենում, նա վիրավորում է նրանց, զայրանում և անում բաներ, որոնց համար հետագայում զղջում է:

2 մոդել

Երբ մարդը հույս ունի, որ ուրիշները հասկանում են իր մտքերն ու զգացմունքները: Նա ուղղակիորեն չի խոսում դրանց մասին և սպասում է, որ ուրիշները «գուշակեն»: Այն քայքայում է հարաբերությունները:

Ինչն է մեծահասակին պահում վարքի այս օրինակում.

• Մանկության տրավմատիկ իրավիճակ
• Մարդ, ով արտաքինով կամ վարքով նման է նախկին հանցագործների
• Մարդու ձայնի տոնայնությունը կամ տեմբը (եթե խոսակցությունը տեղի է ունենում հեռախոսով), որը նման է հանցագործին
• Հատուկ բառեր կամ արտահայտություններ, որոնք հատուկ էին հանցագործներին

15 թունավոր վարքագիծ, որոնցից պետք է խուսափել հարաբերությունների սխալներից խուսափելու համար

Թունավոր վարքագծի վրա ազդում են.

• Ստրախովը
• Մեղքի և ամոթի զգացում
• Պատիժներ
• Արգելքներ
• Նվաստացում և ծաղրանք
• Ֆիզիկական բռնություն
• Սեփական վատ փորձառություններ ունենալ

15 թունավոր վարք, որոնցից պետք է խուսափել

• Suppսպեք ձեր ցանկությունները
• Չարտահայտելով ձեր իսկական կարծիքը, համաձայնվելով ուրիշների հետ
• Ոչ մեկի հետ մի վիճեք, մի պաշտպանեք ձեր տեսակետը
• Լինել «լավ», հարմարավետ ուրիշների համար
• «Գլուխդ ցած պահիր», մի հայտարարիր քեզ
• Խուսափեք դժվար որոշումներից
• Անտեսեք ձեր շահերը `ուրիշներին գոհացնելու համար
• Լռել կամ դիմանալ, երբ վատ ես զգում
• Ասա այն, ինչ ուզում են լսել ուրիշները
• Ոչ մի նախաձեռնություն մի ձեռնարկեք
• Հետաձգեք ավելի ուշ
• Սպասեք, որ ամեն ինչ ինքնուրույն որոշվի
• Հետաձգեք վերջնաժամկետները մինչև վերջին օրը
• Մի փորձեք ինչ -որ բան փոխել
• Պատասխանատվություն մի վերցրեք

Ինչպես բացահայտել ձեր թունավոր վարքագիծը

Հարցրեք ընտանիքին և ընկերներին հետադարձ կապի համար: Նրանց հարցեր տվեք

• Ձեր կարծիքով, ի՞նչն է ինձ խանգարում իմ վարքից:
• Ի՞նչն է ինձ խանգարում ավելի լավ հարաբերություններ հաստատել:
• Ի՞նչն է ձեզ խանգարում աշխատանքի կամ կյանքի այլ ոլորտներում հաջողության հասնել:

Կարևոր է համարձակություն ունենալ ՝ լսելու նրանց ասած ճշմարտությունը

Վերլուծեք այն նպատակները, որոնք ավելի վաղ դրել էիք, բայց չեք հասել: Եվ մտածեք, թե ինչն էր խանգարում:

Մտածեք ձեր մեծ հիասթափությունների և ափսոսանքների մասին: Ամենայն հավանականությամբ, որոշ վարքագծի ձևեր ձեզ տարան նրանց մոտ:

Մտածեք.

• Որտե՞ղ եք խուսափել պատասխանատվությունից:
• Ե՞րբ է այն հետաձգվել մինչև վերջինը:
• Ինչպե՞ս խուսափեցիք դժվար, տհաճ որոշումներ կայացնելուց:
• Ե՞րբ եք խուսափել հակամարտությունից, բարձրացրել ցավոտ խնդրահարույց հարցեր:
• Երբ լռում էին պաշտպանվելու կամ պաշտպանվելու փոխարեն:

4 քայլ ՝ թունավոր վարքը հաղթահարելու համար

Թունավոր վարքագծից ամբողջությամբ ազատվելը երկար և դժվարին գործընթաց է: Ինքներդ ձեզանից ազատվելը գրեթե անհնար է. Ձեզ հարկավոր է մարզչի կամ հոգեբանի օգնությունը:

Բայց դուք կարող եք ինքնուրույն սկսել:

Քայլ 1. Գտեք և սահմանեք ձեր թունավոր վարքը: Հասկացեք, թե որ օրինաչափությունն է ձեզ տանում:

Քայլ 2. Որոշեք, թե ինչպես է առաջացել այս օրինակը.

• Ինչո՞ւ:
• Ի պատասխան ինչի՞:
• Ի՞նչ պայմաններում այն ձևավորվեց:

Քայլ 3. Եթե զգացմունքների հետ ամուր կապ կա, նա պետք է լուծում գտնի: Հոգեթերապիայի մեջ սա կոչվում է «վնասվածքային աշխատանք», այն պահանջում է որոշակի ժամանակ, ռեսուրսներ և ցանկություն անձի կողմից: Խնդիրն է թեթևացնել հոգեբանական սթրեսը և ձեզ ավելի քիչ ուժով «խրված» դարձնել անցյալում:

Քայլ 4. Հին մոդելի միջոցով աշխատելուց հետո դուք պետք է մշակեք նորը, ըստ որի ցանկանում եք գործել:

Օրինակ, դուք որոշում եք սկսել ինքներդ ձեզ ճանաչելի դարձնել ՝ ազնվորեն արտահայտելով ձեր կարծիքը:

Պարզապես առաջ շարժվեք և նշեք այն իրավիճակները, որոնցում դուք կարողացաք կարծիք հայտնել, և երբ ճնշեցիք այս ցանկությունը, այսինքն ՝ սայթաքեցիք հին մոդելի մեջ:

Այս հին վերադարձները կարող են առաջանալ, բայց ամեն անգամ դրանք ավելի ու ավելի քիչ կլինեն:Թերևս ամբողջովին հին մոդելը չի հեռանա: Բայց դուք կնկատեք, թե ինչ զգացմունքներ են ձեզ շարժում, ինչ մտքեր են ծագում: Եվ դուք կարող եք վերահսկել ձեր վարքագիծը: