2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Հիանալի ժամանակ է `աշուն: Timeամանակն է վայելելու շրջակա բնության գեղեցկությունը, տաք սվիտերներն ու կազդուրիչ բաժակ սուրճը … Կամ տխուր մտքերի, անտարբերության և մելամաղձության ժամանակը: Yourselfանաչեցի՞ք ձեզ: Այժմ եկեք պարզենք, թե ինչպես վարվել աշնանային մելամաղձության հետ, և որ ամենակարևորն է `զգուշացնել և ճանաչել դեպրեսիայի առաջին ախտանիշները:
Վերջին տարիներին «դեպրեսիա» բառը անհիմն օգտագործվում էր, ինչ -որ տեղ ՝ միայն հնարավոր: Մի կողմից մենք գրավում ենք հասարակության ուշադրությունը, մյուս կողմից ՝ չեզոքացնում ենք լուրջ հետևանքներով իսկական հիվանդություն: Բայց դեռ արժե կիսել որոշ հասկացություններ: Փաստորեն, այսպես կոչված «աշնանային բլյուզը» հանդիպում է բոլորիս մեջ: Եվ դրա համար լիովին տրամաբանական բացատրություն կա ՝ հիմնված գիտության վրա: Դուք ինքներդ նկատե՞լ եք, թե ինչպես է ձեր տրամադրությունը աստիճանաբար մարում ցերեկային ժամերի կրճատմամբ: Այս վիճակի պատճառը վիտամին D.- ի անբավարարությունն է: Այս անփոխարինելի նյութը սինթեզվում է ինքնուրույն ՝ մաշկի բջիջների կողմից արևի լույսի ազդեցության տակ: Այս վիտամինի անբավարար քանակությամբ խախտվում է բոլոր օրգանների և համակարգերի ռոբոտը: Ամենատարածվածները հետեւյալն են ախտանիշներ:
√ քրոնիկ և (կամ) չմոտիվացված հոգնածություն;
√ գլխացավեր;
√ անքնություն, կամ հակառակը `քնկոտության ավելացում;
√ ապատիա;
√ բարձրացնել վիրուսային և բակտերիալ վարակների նկատմամբ զգայունությունը.
√ մաշկի չորություն և դյուրագրգռություն;
√ մարսողական համակարգի խնդիրներ, կանանց մոտ դաշտանի անկանոնություններ:
Դեֆիցիտի առկայությունը որոշելու համար բավական է անցնել պարզ լաբորատոր թեստեր: Հետևաբար, վիտամին D- ի կամ այսպես կոչված աշնանային բլյուզի անբավարարության դեմ պայքարի լավագույն միջոցները բավականին պարզ են, և արդյունքը չի ուշանում: Ստորև ներկայացնում ենք որոշ օգտակար խորհուրդներ այս ձանձրալի վիճակի հետ վարվելու համար:
√ Ավելի շատ ֆիզիկական գործունեություն: Ներկայացնում ենք քայլարշավներ `դեպի անտառ, լիճ կամ կազմակերպել մինի էքսկուրսիաներ քաղաքի շուրջ:
A Հաճելի քուն ունեցիր: Շատ կարևոր է քնի և արթնության ռեժիմի հաստատումը: Մենք փորձում ենք առավոտյան ներդնել և ամեն օր նույն ժամին քնել: Հանգստանալու և նյարդային համակարգը վերականգնելու լավագույն ժամանակը երեկոյան 9: 00 -ից մինչև 7: 00 -ն է:
√ Մենք պլանավորում և փոխանցում ենք պարտականություններ: Կազմեք անելիքների ցուցակ և առաջադրանքներ յուրաքանչյուր օրվա համար: Փորձեք առավոտյան ավարտել ամենակարևոր և էներգիա պահանջող առաջադրանքները, իսկ կեսօրին ավելի հանգիստ զբաղմունքներ կատարել: Եթե հնարավորություն կա օգնություն խնդրելու կամ ձեր պարտականությունները մասամբ փոխանցելու մեկ այլ անձի, արեք դա:
Որոշ դեպքերում սթրեսային կամ հոգեոգեն դեպրեսիա է տեղի ունենում: Այն կարող է ունենալ և՛ ժամանակավոր դրսևորումներ ՝ մարմնի պաշտպանիչ արձագանք տրավմատիկ իրադարձություններին, կա՛մ կարող է վերածվել անկախ նոսոլոգիայի, եթե սթրեսի գործոնը գործում է երկար ժամանակ: Սիրելիի կորուստ, ֆինանսական դժվարություններ, հիվանդություն. Գոնե մեկ անգամ ցանկացած մարդ հաղթահարում է իր կյանքի նման դժվարությունները: Տարբերությունն այն է, որ երկարաժամկետ հեռանկարում նյարդային համակարգը լիովին սպառվում է:
Հետաքրքիր փաստ է, որ դեպրեսիայի լուրջ ախտանշանները կարող են զարգանալ առանց որևէ ակնհայտ պատճառի: Ինչպե՞ս է դա հնարավոր: Շատ հոգեբանական հետազոտություններ ցույց են տվել, որ էնդոգեն դեպրեսիան հանդիպում է դեպքերի մոտավորապես 10-15% -ում: Այս տեսակի խանգարումը վտանգավոր է նրանով, որ այն չի ապահովվում որևէ բացասական գործոնով. Դրանք պարզապես գոյություն չունեն: Հիվանդության այս տարբերակը ամենավտանգավորն ու դժվար բուժվելն է:
Այսպիսով, ինչ անել, երբ իրավիճակը դուրս է գալիս վերահսկողությունից, և իսկական հիվանդության կասկած կա: Իսկական դեպրեսիան բնութագրվում է մի շարք ախտանիշներով, որոնք սահմանում են կլինիկական պատկերը.
√ Չմոտիվացված ավելացած քնկոտություն, որը տևում է մի քանի շաբաթ կամ ավելի;
√ Քրոնիկ հոգնածություն ՝ զուգորդված լիակատար անտարբերության հետ - ամենօրյա գործունեության, աշխատանքի, հոբբիների նկատմամբ հետաքրքրության և մոտիվացիայի կորուստ;
√ Բացակայություն, որը փոխարինվում է դյուրագրգռությամբ.
√ Ամբողջական անեդոնիա. Ցանկացած գործունեությունից հաճույք ստանալու անկարողություն.
√ Ինքնասպանության մտքեր և հակումներ - մահվան մասին մտքերի, անիմաստ գոյության տեսք: Ամենավտանգավոր ախտանիշը, որը երբեք չպետք է անտեսել:
Վերոնշյալ բոլոր դրսևորումները դանդաղորեն վատթարանում են մի քանի շաբաթվա ընթացքում, երբեմն ՝ ամիսների ընթացքում: Հետեւաբար, այս ժամանակից հետո հիվանդությունը կարող է ամբողջությամբ կլանել մարդուն: Եթե կասկածում եք ձեր կամ ձեր սիրելիների հիվանդության հավանականության մասին, անհապաղ օգնություն խնդրեք մասնագետից: Դեպրեսիան, ինչպես ցանկացած հիվանդություն, ավելի հեշտ է հաղթահարվում զարգացման սկզբում: Շատ մարդիկ տեղեկատվության գերբեռնվածությունից և, իրոք, տվյալ հիվանդության վերաբերյալ ճիշտ տեղեկատվության բացակայությունից, հաշվի չեն առնում, թե ինչ աղետալի հետևանքներ կարող են կանխվել, եթե ժամանակին ուշադրություն դարձնեն խնդրին: Հիշեք, որ մեկ լավ կանոն գործում է մեր կյանքում. Ուժեղ մարդուց օգնություն փնտրելը հիանալի միջոց է էլ ավելի ուժեղանալու համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Դեպրեսիա: Ինչպես չմեռնել կենդանի ժամանակ
«Ես ընկճված եմ»: Կարծում եմ, որ յուրաքանչյուր մարդ ասել է այս խոսքերը, և նա դրանք բազմիցս լսել է իրենց հարազատներից, ընկերներից կամ ծանոթներից: Այս հասկացությունը օգտագործվում է նկարագրելու բոլորովին այլ զգացողություններ և փորձառություններ: Դեպրեսիան վերաբերում է ինչպես մեղմ բլյուզին, այնպես էլ վատ տրամադրության երկարատև շրջաններին:
Որտեղ քիմիան ավարտվում է, և սկսվում է հոգեբանությունը: Դեպրեսիա
Որտեղ է ավարտվում քիմիան և սկսվում հոգեբանությունը: Կամ այսպես. Ինչպե՞ս հասկանալ, թե ինչ է կատարվում ինձ հետ. Դա ֆիզիոլոգիական (էնդոգեն), թե հոգեոգեն հիվանդություն է: Նմանատիպ հարց է տրվում երկու դեպքում: Երբ նրանք կասկածում են, որ ունեն ծանր հոգեկան խանգարում:
Դեպրեսիա
Ընդհանրապես, այդպես: Իմ անունը Օլյա է, ես բավականին երիտասարդ եմ և դեռ տասից քսան տարի դեռ բավականին երիտասարդ կլինեմ, նույնիսկ եթե շարունակեմ խմել ռուս մտավորականության լավագույն ավանդույթներով: Ես չունեմ (գոնե դեռ ոչ) քաղցկեղ, ՁԻԱՀ, հեպատիտ, բազմակի սկլերոզ և ծննդաբերական տենդ:
Հետծննդաբերական հոգեսոմատիկա: Բլյուզ, դեպրեսիա, փսիխոզ
Երեխայի ծնվելուց հետո բլյուզ ապրող երիտասարդ մայրերը, հավանաբար, շատ բան են կարդացել ինտերնետից հետծննդաբերական դեպրեսիայի, դրա ախտանիշների և այն մասին, թե ինչ պետք է արվի `կյանքի ուրախությունը վերադարձնելու և մայրությունը« սովորական մայրերի պես »վայելելու համար:
Ինչպես հոգ տանել ինքներդ ձեզ աշնանային դեպրեսիայի ժամանակ
Դուք պետք է նախապես պատրաստվեք աշնանը: Հույս չունենաք, որ այս տարին ձեզ կանցնի սեզոնային դեպրեսիայի միջով: Ես անցա ինտերնետի վերնագրերով, և կրկին տարակուսեց այն կարծիքը, որ այս վիճակին պետք է «պայքարել», «հաղթահարել» կամ «ազատվել»: Իմ կարծիքով, լավ կլիներ սովորել հավասարակշռել տխրությանը իր կարևոր գործն անելու, դրա համար ժամանակ և տարածք հատկացնելու միջև, բայց նաև կարողանալ հոգ տանել ինքդ քեզ մասին, որպեսզի չխեղդվես դրա մեջ:
