Թերապևտիկ խումբ. Ինչպես է խմբային թերապիան տարբերվում անհատական թերապիայից

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Այսպիսով, ո՞րն է տարբերությունը անհատական և խմբային հոգեթերապիայի միջև:

Կարծում եմ, որ խմբային թերապիան չափազանց օգտակար է, երբ դու դուք զգում եք, որ ձեր կյանքում ինչ -որ բան այն չէ, որ ժամանակն է ինչ -որ բան փոխելու, բայց շատ դժվար է որոշել, թե կոնկրետ ինչ … Իհարկե, անհատական թերապիայի դեպքում այս հարցը նույնպես մշակվում է, բայց խմբային թերապիայի առանձնահատկությունն այն է, որ դուք լսում եք խմբի անդամների այլ տարբեր պատմություններ, և նրանցից ոմանք կարող են արձագանքել ձեր հոգում, և դուք կհասկանաք. «Օ Oh, սա սա է!"

Նաև եթե դուք գիտեք, թե կոնկրետ ինչ եք ուզում փոխել ձեր կյանքում, բայց իրականում գաղափար չունեք, թե ինչպես դա անել և որ կողմից սկսել, խումբը կարող է շատ օգտակար լինել այստեղ: Դուք կլսեք մի քանի մասնակիցների արձագանքները ձեր իրավիճակին և, հետևաբար, հնարավոր է, խորաթափանցություն ձեռք բերեք (ձեր կամ իրավիճակի մասին իրազեկում), քանի որ պատասխանները կարող են լինել բոլորովին հակառակ և շոշափել այն հարցի որոշ հատվածներ, որոնք նախկինում չէիք նկատել տարբեր պատճառները:

Ի դեպ, պատճառների մասին: Հետաքրքիր ձևով խումբը կարող է բացահայտել այն պատճառները, թե ինչու եք այժմ «կռացած» որոշակի տարածքում … Օրինակ, դուք այնքան էլ երջանիկ չեք, որ ձեր ընկերներն ու ընտանիքը ձեզ չեն տեսնում այնպիսին, ինչպիսին կաք: Եվ երբ գալիս եք խումբ, խումբը նկատում է, որ հիմնականում լռում եք, որ «բավարար չեք» խմբում: Եվ սա կարող է ցույց տալ, որ իրական կյանքում ձեր սիրելիները ձեզ չեն ճանաչում, քանի որ դուք նրանց քիչ եք ցույց տալիս: Ավելին, երբ դուք հասկանում եք պատճառը, կարող եք խմբով փորձեր կատարել ՝ ձեր փոխարեն այլ բան անելով և այդպիսով փոխելով ձեր վարքագիծը կյանքում:

Ի վերջո, թերապեւտիկ խումբը ապահով վայր է, որտեղ հավանականությունը որ ինչ -որ մեկը «հարվածի» ցավոտ տեղը բավական ցածր է: Եվ նույնիսկ եթե դա տեղի ունենա, կարող եք խմբի ղեկավարների օգնությամբ պարզել, թե ինչ նկատի ուներ անձը (գուցե նա ընդհանրապես չէր ուզում վիրավորել ձեզ, բայց եթե դա արեց, նա ձեզ կբացատրի, թե ինչն է ձեզ ստիպում ուզում եմ վիրավորել քեզ) Եվ հավատացեք ինձ, դա չի ցավում: Դե, ավելի ճիշտ, դա այնքան ցավոտ չէ, որքան հարազատների կամ ընկերների հետ հարաբերություններում, որոնցում, որպես կանոն, երբ ինչ -որ մեկը վիրավորում է ինչ -որ մեկին, հաղորդակցության մեջ դադար է լինում, և նույնիսկ եթե այն վերսկսվի, որպես կանոն, հարաբերությունները մնում են ոչ պարզաբանված, բայց նստվածք այն երկար է մնում հոգու վրա:

Ի դեպ, կա ևս մեկ գործոն. Խմբային թերապիա անցնելուց հետո ձեզ համար շատ ավելի հեշտ կլինի շփվել ընտանիքի, ընկերների և աշխատավայրում … Դուք ավելի պատրաստ կլինեք անմիջական զրույցի, հարաբերությունների պարզաբանումների (ոչ թե պարզաբանումների, այլ պարզաբանումների) եւ այլն: Եվ կտեսնեք, թե որքան կզարմանան մարդիկ, երբ նրանց հետ անկեղծորեն խոսեք:

Խմբերի հիմնական կանոնն է խոսեք միմյանց հետ անմիջականորեն և ձեր զգացմունքների մասին … Օրինակ ՝ «վերջին անգամ, երբ նա իմ մասին ծանր խոսքեր ասաց, նա, հավանաբար, շատ խելք չունի իմ մտքերի բարձրությունը հասկանալու համար», դուք կսովորեք ձեր զգացմունքների մասին ուղիղ խոսել մարդ. «Մարինա, դու վերջին անգամ ասացիր այդ մասին, և դա ինձ վիրավորեց և վիրավորեց, գուցե դու այնքան էլ չհասկացար, թե ինչ նկատի ունեի այդ մասին խոսելով: Կարո՞ղ եք բացատրել, թե ինչ նկատի ունեք »: Համաձայնեք, որ առաջին տեքստին կա զայրույթի արձագանք և հաղորդակցությունն ընդհատելու ցանկություն, իսկ երկրորդում ՝ մյուսի զգացմունքների ընկալում, և հարաբերությունների գրավչություն, նույնիսկ նման դժվարին պահին: Խմբի վերջում դուք կյուրացնեք այս հաղորդակցման արվեստը:

Իհարկե, անհատական թերապիայի մեջ մենք սովորում ենք նաև այս տեսակի հաղորդակցություն: Բայց դա հաճախ տևում է մի փոքր ավելի երկար: Խմբային թերապիայի մեջ հաղորդակցումը բազմագործոն է, քանի որ կան շատ մարդիկ, տարբեր վերաբերմունքներ կան քո նկատմամբ, կա այլ վերաբերմունք ուրիշների նկատմամբ, և համապատասխանաբար սովորում ես արտահայտել բազմազան զգացմունքներ մարդկանց բազմազանությանը: ԵՎ, երբ հանդիպեք այսպիսի զգացմունքի կամ այսպիսի մարդկանց ձեր կյանքում, արդեն կիմանաք, թե ինչ անել, ինչպես արձագանքել և ինչ ասել: Դուք կունենաք այս հմտությունը:

Եվ, իհարկե, այն, ինչ վերաբերում է խմբի բոլոր նկարագրություններին, դա է խումբը կարելի է համեմատել ընտանեկան մոդելի հետ … Ինչու՞ է դա կարևոր: Հավանաբար, այսօր ոչ մեկի համար գաղտնիք չէ, որ մեր կյանքի բոլոր հիմնական դժվարությունները «թաղված» են ինչ -որ տեղ խոր մանկության տարիներին, և այդ դժվարություններին դիմակայելու մեր ունակությունը մեծապես կապված է մեր առաջին կապվածության հարաբերությունների հետ `մայրիկի, հայրիկի, քույրերի և քույրերի (եղբայրներ եւ քույրեր).

Եվ խումբն այն եզակի վայրն է, որտեղ տեղի է ունենում հետընթաց: մենք անգիտակցաբար ինքներս մեզ համար և անհասկանալի պատճառներով սկսում ենք արձագանքել միմյանց և խմբի ղեկավարներին հատուկ ձևով: Դե, օրինակ, մենք ինչ -որ անհասկանալի պատճառով բարկանում կամ ջղայնանում ենք ինչ -որ մեկի վրա, կամ էլ հենց այդպես էլ քնքշություն ենք զգում ՝ առանց գիտակցված պատճառի: Եվ հետո մենք հնարավորություն ունենք գիտակցելու այդ պատճառները «այստեղ-հիմա», ինչպես նաև դրանք տեղափոխելու մեր անցյալ: Եվ այսպես վարքի հին, ոսկրացած օրինաչափությունները (վարքագծի մոդելները) ձևաչափվում են, և դրանց տեղում նորերն են:

Խումբը ստեղծում է անվտանգության, անվտանգության, վստահության, աջակցության հատուկ մթնոլորտ: Եվ այս մթնոլորտի ֆոնին հնարավոր է դառնում խմբին խորը ինքնաբացահայտում: Իսկ խմբային աշխատանքի ընթացքում մասնակիցները սովորում են նկատել, թե ինչպես են իրենք կազմակերպում և կարգավորում հարաբերությունները խմբում: Մասնակիցները կարող են հասկանալ, թե որքանով են նրանք անգիտակցաբար իրենց մանկության և պատանեկության հիմնական տպավորությունները փոխանցում սոցիալական տարբեր իրավիճակների, և այնպես, որ դա զգալիորեն դժվարացնում է ներկայիս շատ հարաբերություններ: Խմբում թերապիայի ընթացքում ավելի ու ավելի հնարավոր կդառնա անվճար հաղորդակցությունը, ազատ հաղորդակցությունը, կոլեկտիվ ասոցիացիան, և դրա շնորհիվ թերապիայից դուրս մարդկանց հետ շփումը կդառնա ավելի վստահ: Խմբում ցանկալի պահվածքը ծագում է ինքնաբերաբար, այնուհետև ստանում է աջակցություն կամ խրախուսանք խմբի անդամների կողմից, ինչը ամրապնդում է նոր վարքագծի փորձը:

Նաև կարևոր գործոն `հաճախ առաջատար խմբերը տեսականորեն բացատրում են այն բարդության առաջացումը և ընթացքը, որը նկարագրում է խմբի անդամը: Հասկանալի է, որ նույն տեսական մասերը կարելի է գտնել անհատական աշխատանքում: Բայց խմբում այս գիտելիքների ձեռքբերումը պարզվում է, որ ավելի ծավալուն է:

Օրինակ, մասնակիցը որոշակի դժվարություն ունի, դա իր կարծիքով բավականին փոքր է, և նա անհրաժեշտ չի համարում այս դժվարությամբ աշխատել անձնական թերապիայի մեջ կամ այն նշանակել որպես հիմնական խմբում: Բայց մեկ այլ մասնակցի համար այս բարդությունը, օրինակ, կյանքում ներկայացված է ավելի ուժեղ փորձառություններով և նա բարձրաձայնում է այն, ինչին արձագանքում է խմբի ղեկավարը (կամ նույնիսկ մասնակիցները): Սա կարող է լինել և՛ տեսական, և՛ փորձի փոխանակում խմբի անդամների միջև: Եվ հետո առաջին մասնակցի վրա գործում է «շոշափելի» թերապիայի պես, ինչպես ասում էր իմ դասընթացավարներից մեկը: Օրինակ, անսպասելի հասկացություն է գալիս, թե ինչու է նա կյանքում տեղի ունենում այնպես, ինչպես կա և ինչ կարող է անել դրա համար (լավ, թե ոչ, բայց ինչպես ապրել և ապրել): Թվում է, թե մանրուք է, բայց յուրաքանչյուր նման մանրուքի հետ մեր կյանքը դառնում է ավելի պարզ, գիտակից և հետաքրքիր:

Մեկ այլ կարևոր գործոն, որն ավելի շատ ներկայացված է խմբային թերապիայում, քան անհատական թերապիայում, դա է փորձի համընդհանուրություն որի մասին խոսեց Իրվին Յալոմը: Հասկանալի է, որ յուրաքանչյուրն ունի իր կյանքի պատմությունը, և ոչ ոք չի հերքում դրա յուրահատկությունը: Բայց մեկ է, երբ գալիս ես և պատմում քո անձնական թերապևտին քո դժվարությունների, «տարօրինակ» մտքերի, երևակայությունների մասին, լսում ես մեկ մարդու արձագանքը: Դա մի փոքր հանգստացնող է, բայց հաճախ ոչ ամբողջությամբ հանգստացնող: Բայց երբ մի քանի մասնակիցներից լսում եք, որ նրանք ունեն նման դժվարություններ, մտքեր, երևակայություններ, ձեզ համար ավելի հեշտ է դառնում ընդունել ձեր կյանքի իրավիճակն ու ինքներդ ձեզ այնպիսին, ինչպիսին հիմա եք: Եվ սա թերապիայի առաջին քայլերից մեկն է: Բացի այդ, լսելուց հետո ուրիշների հոգսերը, որոնք նման են ձեզ, դուք սկսում եք ավելի կապված լինել աշխարհի և այլ մարդկանց հետ, ինչը ինքնին մեծացնում է ձեր վստահությունը մարդկանց նկատմամբ (և ոչ միայն խմբով, այլ ընդհանրապես մարդկանց):

Սա այն հիմնական բանն է, որն այսօր ուզում էի կիսվել ձեզ հետ: Չնայած խմբերի մասին շատ ասելիք կա, ես ուրախ կլինեի շարունակել խմբերի հետագա նկարագրությունը հարց ու պատասխանի ձևաչափով: Հետևաբար, լիովին բավարարեք ձեր հետաքրքրասիրությունը այս հոդվածի մեկնաբանություններում: