2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Ի՞նչ է պերֆեկցիոնիզմը: Որո՞նք են այս համոզմունքի առանձնահատկությունները, ինչպե՞ս կարելի է այն նվազեցնել:
Հոգեբանության մեջ պերֆեկցիոնիզմը այն համոզմունքն է, որ իդեալը կարելի է և պետք է հասնել: Ո՞րը կարող է լինել պերֆեկցիոնիզմի դրսևորումը: Այն փաստը, որ մարդը, որոշակի գործողություններ կատարելով, միշտ դրսից կդիտարկի իրեն և կգնահատի իր վարքագիծը և իրեն ամբողջությամբ (օրինակ. «Այս բառը լավ եմ գրել?): Արդյունքում, մեկ պարբերություն գրելու համար մարդը կարող է իրեն դրսից գնահատել միայն կես ժամով («Արդյո՞ք սա լավ է, իսկ սա՞, և եթե ես այս կերպ նախադասություն կառուցեմ»):
Արդյունքում հսկայական ջանք և էներգիա է ծախսվում ոչ միայն բուն աշխատանքի, այլև տեքստի բացարձակապես յուրաքանչյուր բառի գնահատման վրա, ինչը բավականին դժվար է անել: Ո՞րն է լույսի տեխնիկան: Պերֆեկցիոնիստ ռեժիմը պետք է ավելի ուշ «միացնել» ՝ որոշակի աշխատանք կատարելուց հետո գնահատում անցկացնել: Լավ օրինակ է իմ աշխատանքը YouTube ալիքում: Մոտավորապես եռամսյակը մեկ կամ կես տարին մեկ տեսագրվում է տեսահոլովակ, երեք ամսվա ընթացքում բաժանորդների մեկնաբանությունները գնահատվում են (համապատասխանաբար, որոշ խորհուրդներ հաշվի են առնվում): Այնուհետև գալիս է շրջադարձային պահը, երբ կատարված աշխատանքը գնահատվում է որպես ամբողջություն.
Նմանատիպ սխեման կարող է կիրառվել գործունեության բացարձակապես ցանկացած բնագավառում, հատկապես, եթե դա ստեղծագործական աշխատանք է կամ ինչ -որ տեսակի ուսուցում: Գործնականում ինչպիսի՞ն է այն: Նախ, դու աշխատում ես հնարավորինս լավ, և որոշ ժամանակ անց (կախված գործողությունների հաճախականությունից), օրինակ ՝ շաբաթը կամ երկու շաբաթը մեկ, իրականացնում ես «գիտելիքների նկարահանում» ՝ լրացուցիչ խմբագրման և մշակման կարիք ունեցող խոչընդոտներ գտնելու համար: Ապա դուք պետք է դիմեք մեկին, ով կարող է օգնել ձեզ զբաղվել այս հմտությամբ, կամ ինքներդ աշխատել խնդրի վրա ՝ լրացուցիչ հոդվածներ ուսումնասիրելով կամ տեսանյութ դիտելով:
Այնուամենայնիվ, պետք է հիշել, որ պերֆեկցիոնիզմը միշտ ուղեկցվում է ինքնախարազանմամբ և ինքնահարգանքով. «Ես վատն եմ, որովհետև դա արեցի»: Նման վարքագիծը սկզբունքորեն սխալ է. Ընդհակառակը, պետք է ավելի հանգիստ հույզեր զարգացնել ձեր գործողությունների համար, պետք է հանդուրժող և հարգալից վերաբերմունք լինի ձեր նկատմամբ, պետք է ձեզ սխալվելու իրավունք տալ (սա նորմալ է, քանի որ մարդը սովորում է): Եվ ամենակարևորը, դուք միշտ պետք է հիշեք, որ ցանկանում եք ավելի լավ դառնալ կարգի կարգ, և ժամանակի ընթացքում դա կլինի:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Դավաճանություն: Ինչպե՞ս վարվել դրա հետ: Ինչ անել? Ինչպես վեր կենալ և գնալ
Գիտե՞ք որն է դավաճանության ամենադժվար մասը: Սրանք քնքուշ զգացմունքներ են դավաճանի նկատմամբ: Որքան պարզ կլիներ, եթե այդ անհավատալի հիասթափությունը, որն այդքան ցավալիորեն ընկավ լուրի ցնցումից հետո, ոչնչացներ բոլոր ջերմ զգացումները: Սեր չկա, զայրույթն ու հիասթափությունը մնացին, նրանք թերթեցին էջը և գնացին:
Ինչպե՞ս ճիշտ արձագանքել պասիվ ագրեսիային: Ինչպե՞ս վարվել պասիվ-ագրեսիվ մարդկանց հետ:
Մեզանից յուրաքանչյուրը հանդիպել է պասիվ ագրեսիա ցուցաբերող մարդկանց: Դուք հստակ տեսնում եք, որ մարդը զայրացած է, բայց նա ամեն կերպ հերքում է դա («Ոչ, ոչ, ինչ ես դու: Ես հիանալի տրամադրություն ունեմ, ուրախ եմ»): Այս պահվածքը միշտ շփոթեցնող է:
Դավաճանություն: Խաբելը կրում է հզոր կենսաբանական նշանակություն ՝ կապված այն բանի հետ, որ քեզ հետ սեքսը փոխանակվել է ուրիշի հետ սեքսի հետ ՝ մերժելով և նվաստացնելով քեզ սոցիալական կարգավիճակում ՝ գցելով քեզ բնազդի եզրին:
Դարեր շարունակ դավաճանությունը համեմատվում է դաշույնով սրտին հասցված հարվածի հետ: Փաստն այն է, որ խաբելը կրում է հզոր կենսաբանական նշանակություն ՝ կապված այն բանի հետ, որ քեզ հետ սեքսը փոխանակվել է ուրիշի հետ սեքսի հետ ՝ մերժելով և նվաստացնելով քեզ սոցիալական կարգավիճակում, գցելով քեզ վերարտադրողական բնազդի կողքին ՝ թողնելով քեզ մենակ:
Ինչպե՞ս սովորել գնահատել ինքդ քեզ: Ինչպե՞ս վարվել ինքդ քեզ արժեզրկելու սովորության հետ:
Արժեզրկումը մեր հոգեբանության պաշտպանական մեխանիզմն է, որի դեպքում մենք նվազեցնում (կամ ամբողջությամբ հերքում ենք) այն, ինչը մեզ համար իսկապես շատ կարևոր է: Դուք կարող եք արժեզրկել ամեն ինչ ՝ ինքներդ ձեզ, այլ մարդկանց, հույզերը, ձեռքբերումները:
Ինչպե՞ս կառավարել սթրեսը: Ինչպե՞ս վարվել սթրեսի հետ:
Վերջերս շատերը բողոքում են, որ ժամանակ չունեն որևէ բան անելու համար, ամեն ինչ նյարդայնացնում է նրանց. Ամուսինը վատն է, շեֆը բարկացած է, երեխաները բարկացած են (նրանք չեն անում այն, ինչ ուզում են), մեծ սթրես կա, աշխատանքի առաջադրանքներ, դուք պետք է ժամանակ ունենաք ամեն ինչ ժամանակին և վերահսկելու համար, երբեմն պետք է ավարտեք աշխատանքը տանը:
