Մեդիտացիայի և այլ հանգստացնող վարժությունների առավելությունները

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Մեդիտացիայի օգուտները պարզ են

1 Հանգստացնելով միտքը

2 10 րոպե տևողությամբ մեդիտացիայի էներգիան հիանալի վերականգնող հանգիստ է մտքի և մարմնի համար:

3 Գիտակցված շփում մարմնի և զգայարանների հետ

4 Ուշադրություն դարձրեք

Ներքին երկխոսությունը վերահսկելու 5 հմտություն

6 Մեդիտացիան տալիս է թեթև տրանս և հատկապես թեթև շփում ենթագիտակցության հետ, որի դեպքում արդյունավետ են NLP- ի պրակտիկան, արտացոլումը, ձայների երկխոսությունը, շփումը սեփական մասերի հետ (ենթաանձնայնություններ) և հաստատումները (տե՛ս պարբերություն 3)

7 Նորմալացրեք քունը թեթև հանգստության և ադրենալինի և կորտիզոլի մակարդակի իջեցման համար

8 Բարձրացրեք իրազեկվածությունը

9 Դուք նկատում եք ավելի շատ մանրամասներ, որոնց շնորհիվ ավելի արդյունավետ եք դառնում հարաբերություններում, և ձեր կյանքը գույների հետ է խաղում տարածության ցանկացած կետում:

10 Գիտակցության հստակություն, հետաքրքիր գաղափարներ: Ուղեղն աշխատում է անընդհատ և, երբ փորձում է հանդարտվել, մեզ որպես հետաքրքիր ժամանց է նետում նոր հետաքրքիր գաղափարներ: Բացի այդ, ինչպես նշվեց, սա կապ է ենթակեղևի հետ, որտեղ պահվում են շատ հետաքրքիր բաներ:

11 Ընդհանուր թուլացման, դիտորդի դիրքի և գիտակցության այն ոլորտներ դուրս գալու պատճառով, որոնք չեն ենթարկվում արտաքին ազդեցությունների

Ինչ կարելի է անել

Պրակտիկայի էությունը մեկ, նախապես ընտրված օբյեկտի վրա կենտրոնանալն է: Ամենապարզը և միշտ մեզ հետ մեր շունչն է: Այն ամենահայտնին է նաև այն պատճառով, որ կապ ունի զգացմունքների հետ, դրա հանգստացումը նաև հանգստացնում է զգացմունքները ՝ լինելով մարմնում, ինչը նշանակում է, որ այն մեծացնում է նրա հետ շփումը:

Մեդիտացիայի համար հատուկ արտաքին պայմաններ չեն պահանջվում, բայց սկսնակների համար դա հարմար կլինի, երբեմն նույնիսկ անհրաժեշտ է լռություն, միայնություն և մարմնի անշարժություն: Բայց երբ դուք սովոր եք մեդիտացիայի, կարող եք մեդիտացիա անել ցանկացած վիճակում `պառկած, նստած: կանգնած, տրանսպորտում, մետրոյում կամ ավտոբուսում և նույնիսկ աշխատավայրում (իհարկե, ընդմիջման ժամանակ): Օրինակ, եթե շուրջը աղմկոտ է, ապա վրեժը հնչյունների շուրջ խորհրդածելու հնարավորություն է: Ներքին պայմաններից առաջինը կենտրոնացումն է ընտրված օբյեկտի վրա և ժամանակին նկատելը, որ շեղված ես, և առանց քեզ կշտամբելու, առանց դրա մասին անհանգստանալու, ուշադրություն դարձրու մեդիտացիայի օբյեկտի վրա: Կա մեկ այլ տեսակի մեդիտացիա: դա հանգստանալն ու դիտելն է ձեր մտքերը ՝ չփորձելով դադարեցնել դրանք: Մեր մտքի բնույթն այնպիսին է, որ դրանք անխուսափելի են. Ներքին երկխոսությունը դադարեցնելու համար կարող են տևել երկար տարիներ, ոչ միայն առանց հաջողության հասնելու, այլև կողմնակի ազդեցություններով `լեթարգիայի և դանդաղ մտածողության տեսքով: Սա հատկապես վերաբերում է մտավորականներին: Ներքին երկխոսության լուծմամբ մեդիտացիան, ընդհակառակը, նոր հետաքրքիր գաղափարների և ըմբռնումների տեղիք է տալիս, ընդ որում, որպես կանոն, բանաստեղծականորեն ձևակերպված: Այսպիսով, ես խորհուրդ կտայի դադարեցնել ներքին երկխոսությունը միայն փորձառու մասնագետների հսկողության ներքո, ինչպիսին է դոն Juուանը))) Ի վերջո, երբ ինչ -որ մեկը վիրավորում է ձեզ և ցանկանում եք ազատվել նրանից, դուք պարզապես դադարում եք լսել նրան: Պարզապես շրջվեք և մտածեք ձեր մասին, կամ հեռացեք: Սնոտի ու ոստիկանների հետ սպանելու կամ կռիվ սկսելու փոխարեն: Մոտավորապես նույնը պետք է արվի այն ամենի հետ, ինչը խանգարում է `քնկոտություն, փողոցից կամ բնակարանից ճաշի մտքեր: Օբյեկտի վրա կենտրոնանալը և դիտարկելը շատ ավելի ապահով է, քան մտքի սեփական էության հետ պայքարելը: Եվ հետո, վստահեցնում եմ ձեզ, որ ամենալավը տեղի կունենա: ինչ կարող է պատահել: Դա այն է, երբ դուք այս կերպ խորհրդածում եք: դուք հասնում եք ձեր հնարավորությունների առավելագույնին: Մեդիտացիայի ժամանակ դուք պետք է երեխաների պես անկեղծ ու պարզ լինեք: Առանց մտքի միջամտության, միայն ընթացքը նկատելը, ոչինչ չակնկալելը, ոչ այլ ինչ, քան կենտրոնացման օբյեկտի վրա ուշադրություն դարձնելը, չպնդելը: Եթե այս վիճակը հասնի, մնացածն ինքնին են լինում: Ինչ -որ բան բացվում է ձեր ներսում: Մաքրում, լուսավորում է ՝ տալով հանգիստ, վստահ էներգիա

Որպես դեղամիջոց, մեդիտացիան պետք է ընդունվի որպես կայուն ազդեցության դասընթաց: Բոլորը գրում են, որ դուք պետք է պարբերաբար խորհրդածեք, իդեալական ամեն օր առնվազն 10 րոպե: Այնտեղ և հետո ազդեցությունը կուտակվում է: Երբ ավելի երկար եք խորհրդածում, այնքան ավելի կայուն է արդյունքը: Ավելին իմանալու համար

1. Էնդի Պադիկոմբ Մեդիտացիա և մտածողություն օրական 10 րոպե, որը կփոխի ձեր կյանքը
2. Joel Levy Michelle Levy Clear Mind, Meditation and Fitness for the Mind
3. Օլեգ Գոռ. Լուսավորները չեն գնում աշխատանքի: Լուսավորյալները վարկեր չեն վերցնում
4. Ստիվեն Լևինը առաջնորդեց մեդիտացիա, հետազոտություն և բուժիչ պրակտիկա
5. Էքհարթ Տոլլ. Պահի ուժը հիմա է: Ի՞նչ է ասում լռությունը:
6. Կլաուս oleոլի մեդիտացիան `գումար բերելու ձեր կյանք
7. Էլիզաբեթ ilիլբերտ Այո: Աղոթիր, սեր
8. Անդրեյ Գլազկով Մեկ շունչ: Մեդիտացիա զբաղված մարդկանց համար