2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Անհանգստություն Արդյո՞ք մեր մարմնի արձագանքն է վտանգավոր որևէ բանի բախման, որը կարող է ոչնչացնել մեր գոյությունը կամ արժեքները, որոնք մենք նույնացնում ենք մեր գոյության հետ:
Ինչպե՞ս է դրսևորվում անհանգստությունը:
- Սոմատիկ ախտանիշներ. Բաբախում, արագ շնչառություն, սարսուռ, քրտինք, փսխում, լուծ, գլխապտույտ:
- Հոգեբանական. Անհամբերություն, անօգնականության և անպաշտպանության զգացում:
Անհանգստությունը հիմնված է վախի զգացման վրա: Բայց նրանք տարբերություններ ունեն: Վախը արձագանք է կոնկրետ վտանգի:
Անհանգստությունը ավելի շուտ արձագանք է անորոշ, անհասկանալի վտանգին, վտանգի առկայությանը: Միշտ չէ, որ կարելի է ասել, թե կոնկրետ ինչին է սպառնում մարդուն: Կա մի տեսակ երկիմաստություն, անորոշություն, անորոշություն: Անհանգստությունը, ի տարբերություն վախի, բնութագրվում է վտանգի առջև անօգնականության զգացումով:
Վտանգը կարող է կապված լինել արտաքին գործոնների հետ, օրինակ ՝ փոթորիկ, երկրաշարժ: Եվ սա անզորություն է ստեղծում, մենք չենք կարող դրանք վերահսկել: Կամ ներքին, օրինակ, անվերահսկելի անգիտակից ազդեցությունների դեպքում մարդու ներսում, որը նա չի կարող վերահսկել:
Երեք հարց օգնում են ուսումնասիրել և կոնկրետացնել անհանգստությունը
- Այն, ինչ վտանգված է:
- Ո՞րն է սպառնալիքի աղբյուրը:
- Ո՞րն է իմ անօգնականության պատճառը:
Անհանգստությունը տեղի է ունենում
- Նորմալը օբյեկտիվ վտանգի արձագանքն է
- Նևրոտիկը անհամաչափ արձագանք է վտանգին կամ արձագանք երևակայական վտանգին:
Անհանգստության պատճառները
Շատ հաճախ ճնշված թշնամանքը անհանգստության հիմքում է:
Ի՞նչ է նշանակում փոխարինել թշնամանքը:
Սա նշանակում է ձեւացնել, որ ամեն ինչ կարգին է եւ չկռվել, երբ դրա կարիքը կա, կամ մենք դա կցանկանայինք: Սա բարձրացնում է անպաշտպանության զգացումը:
Ինչու՞ է թշնամանքը կուտակվում:
Քանի որ նրանց թշնամանքի գիտակցությունը կարող է անտանելի լինել մարդու համար: Օրինակ ՝ մարդը կարող է սիրել և կարիք ունենալ ինչ -որ մեկին, և միևնույն ժամանակ թշնամական զգացմունքներ ունենալ այդ անձի նկատմամբ: Օրինակ ՝ բարկություն, նախանձ, խանդ, տիրապետություն: Մարդու համար դժվար է դիմանալ զգացմունքների երկիմաստությանը, նա չի հասկանում, թե ինչ անել դրա հետ և դուրս է մղում իր թշնամանքը:
Թշնամանքը կուտակելը հանգստության ամենակարճ ճանապարհն է, բայց դա անվտանգ չէ:
Որովհետեւ ճնշումներով զայրույթը չի վերանում: Նա ընկնում է անգիտակից վիճակում: Այժմ այն մարդու վերահսկողությունից դուրս է և գործում է որպես պայթուցիկ մեխանիզմ: Կամ մարդու ներսում ՝ քանդելով այն: Կամ դրսում ՝ իրենց թշնամանքը ուրիշների վրա նախագծելով: Օրինակ, ոչ թե ես եմ ուզում խաբել, օգտագործել, շահագործել, նվաստացնել, այլ ուրիշներն են ուզում դա անել իմ նկատմամբ:
Թշնամանքը անհանգստություն է առաջացնում, անհանգստությունը ՝ թշնամանք: Եվ սա արատավոր շրջան է:
Ինչ անել?
Տագնապը հաղթահարելու տարբեր եղանակներ կան:
Կործանարար եղանակներ հարկադիր աշխատանք, ցանկացած անզգայացում, մտածողության կոշտություն, հոգեսոմատիկ ախտանիշներ:
(կարելի է կարդալ այստեղ ՝…)
Կառուցողական եղանակներ սա այն դեպքում, երբ մենք անհանգստությունն ընդունում ենք որպես մարտահրավեր և խթան `դրա հետևում ընկած խնդիրը պարզաբանելու և լուծելու համար:
Նևրոտիկ անհանգստության հետևում միշտ խնդիր կա: Անհանգստություն նշանակում է, որ մեր արժեքային համակարգում կա հակասություն, այնտեղ կան հակամարտություններ: Անհանգստությունը կարելի է համեմատել բարձր ջերմաստիճանի հետ, ինչը անհատականության մեջ պայքարի նշան է:
Հետևաբար, անհանգստությունը հաղթահարելու կարևոր քայլը գիտակցումն է: Ձեր զգացմունքների և կարիքների գիտակցում: Քանի որ զգացմունքների և կարիքների ճնշումը հանգեցնում է նևրոզի, և անհանգստությունը նևրոզի հիմնական խնդիրն է:
Կարևոր է սովորե՞լ ինքդ քեզ ընդունել, թե ինչ եմ զգում: Որոնք չեմ դիմանում: Ի՞նչ զգացումներ չպետք է զգամ և ցույց տամ: Ինչպիսի՞ մարդ չեմ ուզում լինել: Ինչպիսի՞ մարդ չպետք է լինեմ և ով է ինձ արգելել:
Աշխատելով ինքնագիտակցության վրա ՝ մարդը զարգանում է իր անձի իմացության և իր կյանքի վրա ազդելու ունակության մեջ: Ավելի քիչ անհանգստություն կա, ինչպես կա ավելի շատ կարիքներ բավարարելու, իրենց, ուրիշներին և իրենց ճակատագիրը լսելու ունակություն:
Անհրաժեշտ է հիշել. Անհանգստության հայտնվելը ազդանշան է մեր հոգեբանության, որ մեր ներսում ինչ -որ բան այն չէ: Անհանգստությունը ազդանշան է տալիս, որ ինչ -որ բան պետք է նկատել և փոխել: Անհանգստությունը կոչ է ՝ լսելու մեր իսկական Ես -ի կանչը, որը տենչում է դրսևորման և իրականացման: Եվ հասկանալու համար, որ դա պահանջում է համբերություն ինքներդ ձեզ և շատ աշխատանք: Խնդիրն այն է, որ նևրոտիկ անհանգստությունը թարգմանվի նորմալ, և նայենք նորմալ անհանգստության աչքերին, անցնենք դրա միջով և հասնենք զարգացման նոր մակարդակի:
Խորհուրդ ենք տալիս:
5 նշան, որ դուք ունեք անհանգստություն - Անհանգստության ախտանիշների ավելացում - Անհանգստություն - Անհանգստություն
Գիտե՞ք, որ անհանգստության պատճառով է, որ ձեզ երջանիկ չեք զգում: Այս սպառող զգացումն է խանգարում ձեզ լինել այստեղ և այժմ, վայելել կյանքը, խլել ձեր էներգիան և ուժը, խանգարել ձեզ վայելել ձեր կյանքի ամենամեծ գնումը կամ ամենակարևոր իրադարձությունը:
Մայրական թշնամանք
Այսօր ավելի ու ավելի հաճախ շատ փոքր երեխաների մայրերը և մեծահասակ կանանց և տղամարդկանց մայրերը դիմում են ինձ մեկ հարցով. «Արդյո՞ք նորմալ է մայրական թշնամանքը: Եվ ինչպե՞ս ապրել, եթե մեկ կամ մի քանի անգամ մտքերով բռնկված լիներ. «Ավելի լավ կլիներ, որ դու այնտեղ չլինեիր .
Հայրական թշնամանք
Մայրական թշնամանքի մասին հոդվածից հետո խոսենք երեխայի նկատմամբ հոր թշնամանքի մասին: Asիշտ այնպես, ինչպես մայրական թշնամանքի դեպքում, հայրը բազմաթիվ պատճառներ ունի իր երեխայի նկատմամբ ատելություն դրսևորելու համար, և, իհարկե, կրկին այստեղ մենք կխոսենք անգիտակից լինելու մասին, ինչը արգելափակվում է անգիտակից վիճակում և բռնկվում իմպուլսների տեսքով:
Խուճապի հարձակումներ և բաժանման անհանգստություն
Նախորդ հոդվածում ես խոստացա շարունակել Խուճապի հարձակումների թեման, մահվան վախը և խոսել այն մասին, թե ինչպես կարող է PA- ն կապ ունենալ բաժանման անհանգստության հետ: Քանի որ խուճապի նոպաներով տառապող շատ մարդիկ տարանջատման անհանգստություն ունեն:
Ինչպե՞ս սիրել մարդկանց: Քրոնիկ թշնամանք
Երբ օտարերկրացիները մտնում են ԱՊՀ երկրներ, առաջին բանը, որ գրավում է նրանց աչքերը, մռայլ, մռայլ դեմքերն են: Ես հաճախ եմ լսում ընկերներից և ընտանիքից. «Մարդիկ ջղայնացնում են ինձ»: «Ի՞նչ են նրանք անում այստեղ»: «Մարդիկ այնքան հիմար են / դանդաղ / չար / դաժան»:
