2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Հաճախակի հարց. Ի՞նչ անել կասկածների և ձախողման վախի հետ: «Հավատա ինքդ քեզ» արտահայտությունները չեն օգնում, և թվում է, թե նման մտքերը ջնջված են, քանի որ դրանց մեջ դատարկություն կա:
Դատարկություն նշանակում է ընդհանրապես ներսում նման հասկացության բացակայություն:
Պատկերացրեք, եթե ես խնդրեմ ձեզ ձեր բերանում ճաշակել չերիմոյայի համը ՝ սերուցքային խնձոր, որը հարազատ է Հարավային Ամերիկայի բարձր լեռներում: Դուք գիտեք, որ նման պտուղ կա, բայց դրա համը ձեզ բոլորովին անծանոթ է: Անկախ նրանից, թե ինչպես եք դա պատկերացնում, դուք չեք ստանա համն ու բույրը:
Ինքդ քեզ հավատալը շատ նման պատմություն է: Ձեր և ձեր անձի նկատմամբ վստահությունը վերականգնելու համար ձեզ հարկավոր է.
1. Հիշել ձեր հաղթանակների պահերը, թեկուզ փոքրերը, և ամեն օր զգալ ձեր «ես կարող եմ» -ի համը: Սկզբում պարզ.
-Ես կարող եմ շնչել …
-Ես կարող եմ կարդալ…
-Ես կարող եմ պատրաստել …
-Ես կարող եմ սպասք լվանալ …
2. Դադարեցրեք ինքներդ ձեզ պատժել սխալների ու սխալների համար: Ես մարդ եմ, պետք է սխալներ թույլ տամ, որպեսզի փորձ ձեռք բերեմ ու առաջ գնամ: Գիտակցել, որ տեղում կանգնելը ՝ չզարգանալը և սխալներ չանելը, կյանքի կանգառ է ՝ «ես չեմ»:
Բնությունը ոչ մի վայրկյան կանգ չի առնում: Սովորեցրեք ձեր ուղեղը ՝ սա տեսնելու համար: Նայեք ձեր եղունգներին և մազերին `անընդհատ շարժման վկայություն ստանալու համար:
3. Ամեն օր մեկ փոքրիկ քայլ կատարեք եւ անողոք գովեք ինքներդ ձեզ: Վայելեք արդյունքը գոնե մեկ վայրկյան կամ մեկ րոպե: Կարևոր չէ, թե ինչից. Այն փաստից, որ դու փոշին մաքրեցիր, լվացիր քո մեքենան կամ սարքեցիր քո աչքերը: Դարձեք ընկեր, ոչ թե քննադատ: Քննադատությունը ձեզ ոչ մի տեղ չի տանի: Կլինի միայն արժեզրկում:
4. Դադարեք արդարացումներ անել: Ընդհանրապես. Դրանով դուք փնտրում եք ձեր ընտրությունների հաստատումը ՝ անընդհատ չհավատալով ինքներդ ձեզ: Մենք ընտրություն կատարեցինք, նայեցինք. Արդյո՞ք սա լավագույնն է, որ կարող եմ: Հաջորդ անգամ, երբ դուք ավելի արդյունավետ քայլ կատարեք, քան նախորդը: Նույնիսկ եթե դուք շփոթված եք, և ձեր մեջ մոլեգնում է զգացմունքների օվկիանոս, դուք իրավունք ունեք դրանք զգալու և փոխելու:
5. wordsանաչիր քեզ բառերով ու մտքերով: Ավելի հաճախ վերադարձեք մարմնին:
Ես եմ. Ես գնում եմ ճանապարհի վրա: Ես տեսնում եմ ձյան փաթիլներ: Սա ես եմ, հիմա բռնում եմ գավաթը: Ես ամեն ինչ անում եմ: Ինքս ինձ. Ինքն իրեն: Mindամանակ առ ժամանակ ձեր միտքը կպահանջի ինքնագնահատականի ապացույց, և դուք կցանկանաք քաջալերանքի խոսքեր լսել այլ մարդկանցից: Ես քեզ հիասթափեցնեմ: Մյուսներին չի հետաքրքրում, թե ինչ ես մտածում քո մասին: Նրանք ձեզ կասեն միայն այն, ինչ ինքներդ պատրաստ եք: Ուրիշներ չկան: Կա միայն դու: Բոլոր մարդկանց մեջ մեր ուղեղը տեսնում է միայն իրեն:
6. Մի ապացուցեք և մի՛ հեռացեք ձեր ճանապարհից, որպեսզի ձեր մայրը, ամուսինը, կինը ձեզ թույլ տան բավարարվել կամ գոհ լինել ձեզանից: Գիտակցեք. Նրանք պարզապես մարդիկ են. Քեռիներ և մորաքույրներ `իրենց թթված ուտիճների փունջը գլխին: Նրանք կարող են սխալվել և հավանաբար դա արել են մեկից ավելի անգամ:
7. Սկսեք զբաղվել, այլ ոչ թե պարզապես կարդալ: Այս պարադոքսն ունի խորհրդային դպրոցի արմատները ՝ սովորած, սովորած, լավ արված: Ոչ ոք չէր պահանջում կիրառել գիտելիքները գործողությամբ, և դա հաճախ անհնար էր. Նրանք ուսուցանում էին մի տեսություն, որը երբեք օգտակար չէր կյանքում: Ուղեղը սեղմեց տուփը ներսում. Սա վերջն է. Քննությունը հանձնված է: Անհրաժեշտ է այն հետագայում իրականացնել ՝ ստացվածը ինտեգրելով կոնկրետ գործողությունների:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Մենք հանում ենք դիմակները: Ինչպես սովորել ընդունել ինքդ քեզ, և ոչ միշտ գոհացնել բոլորին և ինքդ քեզ վերափոխել
Մենք այնքան ենք լցված տարբեր նախշերով, օտարների ակնկալիքներով, օտարները պետք է և պետք է անեն, որ այս հորձանուտում մենք կորցնում ենք կապը ինքներս մեզ հետ: Մենք ընկղմվում ենք հավերժական մրցավազքի մեջ `« ինչպես դուր գալ բոլորին, խնդրում եմ, լավ լինել բոլորի համար », որը մենք չենք նկատում, թե ինչպես ենք անտեսում ինքներս մեզ` իսկական, իսկական, ապրող:
Ինչպե՞ս սովորել գնահատել ինքդ քեզ: Ինչպե՞ս վարվել ինքդ քեզ արժեզրկելու սովորության հետ:
Արժեզրկումը մեր հոգեբանության պաշտպանական մեխանիզմն է, որի դեպքում մենք նվազեցնում (կամ ամբողջությամբ հերքում ենք) այն, ինչը մեզ համար իսկապես շատ կարևոր է: Դուք կարող եք արժեզրկել ամեն ինչ ՝ ինքներդ ձեզ, այլ մարդկանց, հույզերը, ձեռքբերումները:
Դիմակ, ես քեզ ճանաչու՞մ եմ: Ինքդ քեզ իրական ճանաչելը
Մեզանից յուրաքանչյուրը ունեցել է բացասական իրավիճակներ մեր կյանքում: Եվ այս իրավիճակներում ապրում են որոշ զգացմունքներ: Նկատե՞լ եք, որ զգացմունքները կրկնվում են: Թվում է, թե մարդն այլ էր, և ժամանակն անցավ, և դու պետք է փոխվեիր: Բայց զգացած զգացմունքները մնացին նույնը:
Ինչպե՞ս դիմադրել ազդեցության ենթարկվելուն: Անհանգստության բարձրացում: Ինչպե՞ս ընդունել ինքդ քեզ:
Մեր օրերում շատերը «օգնության համար» դիմում են գուշակների, էքստրասենսների և աստղագուշակների օգնությանը ՝ իրենց անհանգստությունը նվազեցնելու համար, բայց նրանք չեն ստանում ճշգրիտ տեղեկատվությունը, որը ցանկանում են լսել, ուստի անհանգստության մակարդակը միայն աճում է:
Ինչպե՞ս սիրել ինքդ քեզ: Ինչու՞ չես սիրում քեզ:
Ինքնասիրության հարցերն անմիջականորեն կապված են մարդու ինքնագնահատականի հետ: Ինչպե՞ս սովորել նորից սիրել ինքդ քեզ: Սկզբից պետք է ենթագիտակցության ներսում գտնել այն պատճառը, որն ազդել է ձեր ներքին «ես» -ի նկատմամբ համակրանքի թուլացման վրա. Ձեր կյանքի ինչ -որ պահի դուք սկսեցիք ճնշել ինքներդ ձեզ, և շատ կարևոր է հստակ հասկանալ, թե երբ է դա տեղի ունենում:
