2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Մեզանից յուրաքանչյուրը ընկալում է շրջապատող իրականությունը մեր վերաբերմունքների, համոզմունքների, համոզմունքների, ցանկությունների և վախերի պրիզմայով: Հետեւաբար, նույն իրադարձությունը տարբեր մարդկանց կողմից տարբեր կերպ կընկալվի: Այժմ շատ տարածված է ասել, որ «մենք ստեղծում ենք մեր իրականությունը», բայց դա կապված չէ «տիեզերքին ճիշտ խնդրանքների» և այլ միստիկայի հետ: Սրա մեջ կախարդանք չկա:
Մենք սխալմամբ հավատում ենք, որ արտաքին հանգամանքները որոշակի հույզեր են առաջացնում մեր մեջ: Բայց դա հանգամանքների կամ այլ մարդկանց հարց չէ: Մենք չենք արձագանքում իրականությանը, այլ այդ իրականության մեր մեկնաբանություններին:
Մեր համոզմունքները սերտորեն կապված են հուզական վիճակների հետ և հանդիսանում են նաև հետագա գործողությունների ակտիվացուցիչ: Առանց սեփական մտածելակերպը փոխելու, մենք չենք կարող փոխել իրավիճակը: Եվ, որքան էլ որ նրանք փորձեն, մենք «նորից ու նորից ոտք ենք դնում նույն փոցխին»:
Anxietyանաչողական աղավաղումները (A. T. Beck, 1989) հաճախ բնորոշ են անհանգստության եւ դեպրեսիայի ախտանիշներ ունեցող մարդկանց: Cանաչողական կողմնակալություններն են.
- Չափազանցություն (ամենավատ արդյունքի ակնկալիք, որն այնուամենայնիվ քիչ հավանական է)
- Պարզեցում (իրադարձության կամ զգացողության նշանակության նվազում, երբ լիակատար հերքումն անհնար է)
- Բացարձակացում (սև ու սպիտակ մտածողություն, ամեն ինչ կամ ոչինչ, միշտ կամ երբեք)
- Չափազանց ընդհանրացում (մեկ դեպքից եզրակացություններ անելու համար)
- Emգացմունքային վեճեր (այսպես եմ զգում, այնպես որ դա ճիշտ է)
- Անհատականացում (պատասխանատվություն ստանձնել մեր վերահսկողությունից դուրս գտնվող բաների համար)
Նման աղավաղումների փոխակերպումը ճանաչողական-վարքային թերապիայի խնդիրներից մեկն է:
Նման ընկալումները ենթադրում են համապատասխան մտքեր և համոզմունքներ: Նրանք բավականին անհատական են, նրանց մեջ միակ ընդհանուրն այն է, որ մեզ խանգարում են հասնել մեր իսկ նպատակներին, զարգանալ, գիտակցվել և երջանիկ լինել: Եկեք նայենք Ա. Էլիսի կողմից ձևակերպված ամենատարածված իռացիոնալ համոզմունքներին:
- Որոշ իրավիճակներ ինձ համար անտանելի են:
- Ես պետք է վաստակեմ իմ սիրելիների հավանությունը, հակառակ դեպքում ես անարժեք եմ:
- Իմ բոլոր կարիքները պետք է բավարարվեն, այլապես կյանքս անիմաստ է:
- Աշխարհը պետք է լինի արդար իմ նկատմամբ:
- Որոշ մարդիկ վատ և սխալ են, նրանք արժանի են պատժի:
- Սարսափելի է, երբ ամեն ինչ այնպես չի ընթանում, ինչպես ես ուզում եմ:
- Իմ անցյալն ամբողջությամբ սահմանում է ներկան:
- Մարդիկ չեն կարող վերահսկել իրենց հույզերը, երջանկությունը որոշվում է արտաքին հանգամանքներով:
- Մանկության տարիներին սովորած համոզմունքները համարժեք ուղեցույց են մեծահասակների կյանքի համար:
- Ես միշտ պետք է լինեմ արդյունավետ և գրագետ:
Պատահում է, որ նման համոզմունքներն այնքան ծանոթ են, որ մենք չենք էլ նկատում, թե ինչպես են դրանք ծագում մեր գլխում և ազդում մեր կյանքի վրա: Հետևաբար, ես առաջարկում եմ, որ դուք գրեք այն դատողությունները, որոնք ներքին արձագանք են առաջացնում, այնուհետև թերթիկը բաժանեք երկու մասի: Առաջին մասում գրեք, թե որն է անձամբ ձեզ օգուտ այս համոզմունքում, երկրորդում `ինչ բացասական հետևանքներ է դա ունենում ինքնին: Դա արեք ձեր ընտրած յուրաքանչյուր հավատքի համար: Նաև օգտակար կլինի հիշել ձեր կյանքի իրական փորձը, երբ նման իռացիոնալ մտքերն արտահայտվում էին:
Մինչ մենք ցանկանում ենք անհնարինը (օրինակ, այնպես, որ մեզ շրջապատող աշխարհը միշտ լինի արդար և բարի մեր նկատմամբ, որպեսզի ամեն ինչ ստացվի այնպես, ինչպես մենք ենք ուզում, որպեսզի ուրիշները միշտ սիրեն և ընդունեն մեզ), մենք տառապում ենք, քանի որ կենտրոնանում ենք մեր ուշադրությունը այն բանի վրա, ինչը չկա, և որը մենք չենք կարող վերահսկել: Մենք նաև մեզնից խլում ենք մեր անկատար, բայց իրական կյանքի վրա ազդելու հնարավորությունը: Իռացիոնալ դատողություններից հետո մենք շարունակում ենք ինչ -որ բան պահանջել ինքներս մեզանից, աշխարհից և շրջապատող մարդկանցից ՝ փոխարենը պատասխանատվություն վերցնելու և սովորելու ապրել իրականում ՝ առանց այն խեղաթյուրելու: Բայց մենք կարող ենք դա փոխել: Ընտրությունը միշտ մերն է:)
Խորհուրդ ենք տալիս:
Վտանգավոր մեթոդ
Թերապևտի հետ սիրահարվելը դա մեծ պատիվ է Երբ դու նրա դիմաց ես այնպիսին, ինչպիսին կաս … Սրանք այն անհաջող տողերն են, որոնք գրել է իմ ծանոթ հիվանդը, ով անցել էր իր կյանքի առաջին վերլուծությունը ՝ իր հետևում ունենալով ինցեստային մայր-դստեր տրավման և որը երկար տարիներ գտնվում էր անարդյունավետ հոգեբուժական բուժման համակարգում:
Ալֆրիդ Լանգլի դասախոսական գրառումները «Ինչպե՞ս կարող եմ իմանալ, թե ինչ եմ ուզում: Կամք, ազատություն և կամքի ամրապնդման մեթոդ »
Կամքն ինքնին գոյություն չունի, այն իմ մի մասն է և ունի իր առարկան ՝ գործողությունները: Իմ կամքի օգնությամբ ես կարող եմ ստանալ այն, ինչ ուզում եմ: Եվ դա ինձ ազատություն է տալիս: Կամային գործողությունների վրա ազդում են հարաբերությունները, իրավիճակները, գործողությունների հնարավոր հետևանքները կամ այլ մարդկանց օրինակները:
ԹՈՔՍԻԿ ՄԱՅՐ. Մանիպուլյացիան ՝ որպես գոյատևման մեթոդ
Հեղինակ ՝ Julուլիա Լապինա Ոչ բոլոր կանայք են ծնվում գեղեցկությամբ և միշտ չէ, որ գենետիկական վիճակախաղի տոմսը համընկնում է ֆիզիկական հատկությունների հաղթող համադրության հետ, որոնք երկրպագվում են որոշակի ժամանակ որոշակի վայրում: Նիհար ծնված այսօրվա Մավրիտանիայում `խնդիրներ:
Երազների հետ աշխատելու արդյունավետ մեթոդ: Մենք դեն ենք նետում երազանքի գրքերը
Երազների երևույթը դեռևս վատ հասկացված է, և չկա հստակ պատասխան այն հարցին, թե որտեղից են դրանք գալիս և ինչ ներուժ ունեն: Որոշ մարդիկ (օրինակ ՝ գիտնական Պիգարև Ի.Ն.) երազները համարում են պաթոլոգիա, որը, սովորաբար, առողջ մարդը չպետք է ունենա: Ոմանք եկել են այն աստիճանի, որ կարողանում են իրենց երազանքները դարձնել լուսավոր և այնտեղից ստանալ հարցերի պատասխանը (օրինակ ՝ հոգեբաններ Մ.
Մտահոգություններ. Ognանաչողական վարքային թերապիայի տեխնիկայի լուծման պատճառներն ու մեթոդները
Ի՞նչ է obsessive -compulsive Disorder- ը: Այս խանգարման DSM-IV ախտորոշիչ չափանիշների համաձայն հիմնական ախտանշաններն են. Ա. Ամպամած մտքերի կամ մոլուցքային գործողությունների (կամ երկուսի) առկայությունը օրերի մեծ մասի համար: Օբսեսիաները բնութագրվում են.
