2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Եթե թվում է, որ չափազանց շատ խնդիրներ կան, դրանք հնարավոր չէ լուծել, ապա կարող եք դիմել դասակարգման: Դա կօգնի ձեզ կողմնորոշվել ձեր մեջ, դասավորել դարակների խնդիրները և հասկանալ, թե ինչ կարելի է անել դրանց հետ:
Կարծում եմ, որ հոգեբանական խնդիրները կարելի է կոպտորեն բաժանել ինչ -որ բանի ավելցուկի և ինչ -որ բանի պակասի:
Ավելորդության երևույթը կարելի է հասկանալ հետևյալ կերպ. Եթե դա նվազեցվի իմ կյանքում, ես ինձ ավելի լավ կզգա՞մ: Օրինակ ՝ անհանգստությունը կարող է չափազանց լինել, կարող է լինել չափազանց վերահսկողություն, կարող է լինել չափազանց ինքնաքննադատություն, կարող են լինել ավելորդ հարաբերություններ, որոնցում դուք վատ եք զգում …
Սակավության երևույթ. Եթե սա ավելացնեմ կյանքիս, ինձ ավելի լավ կզգա՞մ: Օրինակ ՝ ավելացրեք կենսունակություն, անվտանգության զգացում, ավելացրեք լավ հարաբերություններ, որտեղ ես ինձ ընդունված / ընդունված եմ զգում …
Իսկ «ավելորդի» խնդիրները կարող են ավելի հեշտ լուծվել: Հեռացրեք կյանքից ավելորդ հուզմունքը, վախը, վերահսկողությունը: Սովորեք կանգնեցնել ինքներդ ձեզ, երբ ինչ -որ բան սկսում է պտտել չափազանց մտավոր գրգռման թրթուրը: Դա անելու համար դուք կարող եք տիրապետել «հիմնավորման» տեխնիկային ՝ հոգալով ձեր մասին: Դուք կարող եք փորձել գնահատել. Ինչու՞ իմ կյանքում … սա ավելցուկ է: Ինչ է դա տալիս ինձ: Կարո՞ղ եմ ապրել ավելի կայուն և հաճելի ձևով:
Դեֆիցիտն ավելի դժվար է: Կենսական ուժերը, անվտանգության զգացումը, վստահելու ունակությունը և ողջամիտ լավ կցորդները սովորաբար պակասում են: Թերությունների համալրումը երկար և տքնաջան աշխատանք է: Սա մի տեսակ մշակություն է, որն ընթանում է իր արագությամբ և չի կարող արագացվել: Բայց! Դուք կարող եք ինքներդ ձեզ կազմակերպել աջակցության համակարգ, հոգ տանել ձեր մասին: Դուք կարող եք գոնե մի փոքր անել ձեր համար, աստիճանաբար, որտեղ դեֆիցիտներ կային, ինչ -որ նոր բան «կաճի»: Եվ ժամանակի ընթացքում այն ինքն իրեն հոգ կտանի և ավելի հեշտ կլինի կազմակերպել աջակցության համակարգ, որից դեֆիցիտի լրացումը կարող է ավելի արագ գնալ:
Իհարկե, մարդու մեջ ամեն ինչ կապված է, ավելորդությունն ու դեֆիցիտը նույնպես կապված են: Սա որոշ չափով ավելի դժվար է դարձնում, կարող է թվալ, որ խնդիրները չափազանց մեծ են: Բայց դուք կարող եք սկսել փոքրից: Եվ քայլ առ քայլ առաջ գնացեք, աշխատեք ինքներդ ձեզ համար:
Աշխատելով մեկի հետ, մենք անխուսափելիորեն դիպչում ենք մյուսին: Իսկ ավելորդ մտավոր հուզմունքն ու անհանգստությունը դադարեցնելու հմտության յուրացումը ավելացնում է անվտանգության զգացում: Եվ նաև, ընդհակառակը, երբ հոգեկանի դեֆիցիտները համալրվում են, ավելորդ գրգռվածության արտադրության կարիքը նվազում է:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս են կապված սնունդն ու զգացմունքները: Մարմնի խստությունը հոգու թեթևության համար վճարվող գինն է: Ավելորդ քաշի աշխատանքի օրինակ
Երբ մեր մարմինը սննդի կարիք ունի, դա մեզ ազդարարում է քաղցի զգացումով: Բայց, հաճախ մենք ուտում ենք, երբ իրական քաղց չկա: Եվ մենք ավելացնում ենք մեր քաշը, երբեմն անհավանական չափերի: Ինչի համար? Մարմնի խստությունը հոգու թեթևության համար վճարվող գինն է:
Ինչպե՞ս ազատվել ավելորդ մտքերից, հույզերից:
Timeամանակը զարմանալի հատկություններ ունի. Մանկության տարիներին, երբ այդքան ցանկանում ես մեծանալ և ամեն ինչ ինքդ անել, ծնողներից մի ուժ ստանալով, այն ձգվում է արևի տակ հալված կարամելի պես: Եվ դուք չեք կարող սպասել երկար սպասված չափահասությանը:
7 ճշմարտություն ավելորդ քաշի մասին: Ինչու դիետաները չեն աշխատում, և ինչ անել դրա փոխարեն:
Թարգմանություն ՝ Սերգեյ Բաև, գործընթացին կողմնորոշված թերապևտ, թարգմանիչ Հետազոտությունները հստակ ցույց են տալիս - դիետայի ծրագրերը չեն աշխատում! Ոչ միայն մարդկային գործոնի, այլեւ հենց դիետաների պատճառով: Մենք գիտենք, որ բոլոր դիետա պահողների 10% -ից պակասը կայուն նիհարում է, մոտ 50% -ը ՝ ավելին, քան կորցնում, և որ ամենատարածված արդյունքն այն է, որ քաշի տատանումները հետ ու առաջ են, ինչը ավելի վնասակար է առողջության համար, քան եթե նա ավելաքաշ մնա:
Մեղքի ավելորդ քաշի կամ մայրիկի մանկության պատճառներն են մեղավոր
Երբ տեսնում եմ, որ մեկ այլ մայր կարտոֆիլ է գնում թմբլիկ աղջկա համար, ես տխրում եմ: Ի վերջո, հսկայական հավանականություն կա, որ աղջիկը իր մեծ մարմինը կտանի իր ամբողջ կյանքի ընթացքում ՝ չհասկանալով ավելորդ քաշի իսկական պատճառները: Նա կփորձի շատ դիետաներ, անհավանական գումար կծախսի թմրանյութերի վրա, որոնք երաշխավորում են արագ արդյունքներ, ատում է իրեն մեկ այլ խափանումից հետո, ամբողջ կյանքը անհաջող պայքար է մղում ատելի կիլոգրամներով … բայց նա երբեք չի կարողանա ընդունել իր մեկին և նմա
Ընտանեկան ընկեր: Երրորդը ավելորդ չէ
Սիրային եռանկյունին նվիրված վարպետության դասին սկսվեց անկեղծ զրույց հարաբերությունների հնարավոր տարբերակների մասին: Մասնավորապես, նրանք սկսեցին խոսել տղամարդու և կնոջ միջև բարեկամության մասին, այն իրավիճակի մասին, երբ զուգընկերներից մեկի «ընտանեկան ընկերը» կամ «ընկերը» ներկա է զույգի կյանքում:
