«Ձեր ուղեղը ծույլ սրիկա է» կամ ինչպես կանխել մտքի սառեցումն ու դեգրադացիան

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Նկատե՞լ եք, որ որքան մեծանում եք, այնքան ավելի քիչ եք պատրաստակամ զբաղվել ձեզ համար անծանոթ աշխատանքներով, որոնք մեծ ուշադրություն են դարձնում և տիրապետում անծանոթ հմտություններին:

Թույլ տվեք ձեզ մի փոքր գաղտնիք ասել: Կարդալ ձեր նախընտրած թերթերը (հեղինակներ), աշխատել հայտնի մասնագիտության մեջ, օգտագործել ձեր մայրենի լեզուն և շփվել ձեզ լավ հասկացող ընկերների հետ, այցելել ձեր նախընտրած ռեստորանը, դիտել ձեր նախընտրած սերիալը … - այս ամենը, այնքան սիրված բոլորի կողմից մեզանից, հանգեցնում է ուղեղի դեգրադացիայի:

Ձեր ուղեղը ծույլ անառակ է (ձեզ նման), և, հետևաբար, ձգտում է նվազեցնել էներգիայի սպառումը այս կամ այն գործունեության համար ՝ ստեղծելով մի տեսակ «մակրո» ՝ ծրագրեր, որոնք կատարում եք ըստ ձևանմուշների:

Կենսաբան Ռիչարդ Սայմոնը 19 -րդ դարի սկզբին այս ծրագրերն անվանեց «ինգրամ» ՝ ֆիզիկական սովորություն կամ հիշողության հետք, որը մնացել է խթանիչի կրկնակի ազդեցությունից: Էնգրամները կարող են ընկալվել որպես ուղիներ, որոնք նեյրոնները «քայլում են» ձեր ուղեղում ՝ կատարելով նույն գործողությունը: Որքան երկար ենք դա անում, այնքան քիչ էներգիա է ծախսում մեր ուղեղը դրա վրա:

Երբեմն այդ ուղիները վերածվում են ճանապարհների, իսկ հետո նույնիսկ ավտոբանների:

Սա, մի կողմից, հիանալի գերտերություն է: Իսկապես, ինչո՞ւ լրացուցիչ էներգիա վատնել նույն տիպի գործողություններ իրականացնելու համար: Այնուամենայնիվ, այս ունակության հակառակ կողմը մեր ուղեղի պլաստիկության նվազումն է:

Փաստն այն է, որ որքան երկար ենք օգտագործում էնգրամները, այնքան ավելի քիչ են բազալային գանգլիաները մեր ուղեղում: Նրանց հիմնական գործառույթն է արտադրել ացետիլխոլին նյարդային հաղորդիչ, որն օգնում է նեյրոններին «կտրել» նոր ուղիներ մեր ուղեղի տեղեկատվական աղմուկի մեջ (մոտավորապես դա տեղի է ունենում այժմ ՝ այս նախադասությունը կարդալուց հետո):

Մտածեք աշխատանքի կամ քոլեջի ձեր ճանապարհի մասին: Եթե դուք ճանապարհորդում եք նույն երթուղով ավելի քան վեց ամիս, ապա ձեր գործողություններն այնքան ավտոմատ են դառնում, որ զուգահեռաբար կարող եք այլ գործողություններ կատարել ՝ կարդալ, երաժշտություն լսել, փոստին պատասխանել: Ձեր նախընտրած ռեստորանում պարտադիր չէ, որ ացետիլխոլինը քամեք ձեր միջից և մտածեք, թե ինչ ուտել ճաշի համար, արդեն անգիր գիտեք ամբողջ ճաշացանկը: Ընկերոջ կեղծ ժպիտի հետևում դուք անմիջապես ճանաչում եք անհանգստությունը, և ձեզ հարկավոր չի լինի լարվել ՝ այդ հաղորդակցության ազդանշանները վերծանելու համար:

Կարծես թե ինչու՞ փոխել այս ամենը: Եվ հետո, որ մեր կյանքը շարունակական փոփոխությունների աղբյուր է ՝ մեր վերահսկողությունից դուրս: Մենք պետք է հարմարվենք դրանցից շատերին, և այս «քամելեոնային մրցավազքում» գոյատևում է նա, ով մյուսներից ավելի արագ է փոխում իր գույնը ՝ համապատասխանելով շրջակա միջավայրի գույնին և կարող է թաքնվել միջատների վրա (որոնցից ավելի ու ավելի քիչ են լինում ճգնաժամ):

Ձեզ կարող են կրճատել (ինչպես, օրինակ, դա վերջերս արվեց հազարավոր բժիշկների հետ); ձեր ստորաբաժանման խնդիրները կարող են փոխվել, և ձեզանից կպահանջվի տիրապետել նոր հմտությունների (իսկ եթե ձախողեք, կրկին ձեզ աշխատանքից կազատեն); դուք կսիրահարվեք չինուհուն և կցանկանաք սովորել դունգան լեզուն, որը խոսում են նրա հարազատները և այլն:

Հետեւաբար, ուղեղի պլաստիկությունը պետք է մշտապես պահպանվի եւ վերապատրաստվի: Պատկերացրեք, որ ձեր ուղեղը կոնկրետ է, որը ժամանակի ընթացքում կսառչի:

«Կարծրացած» ուղեղի կերպարը ձեզ համար ավելի պարզ կդառնա, եթե նայեք 70-ամյա այն մարդկանց մեծամասնությանը, ովքեր չեն կարողանում տիրապետել ժամացույցը միկրոալիքային վառարանում, թշնամանալ ամեն նորի նկատմամբ, տարիներ շարունակ կատարել նույն գործողությունները: (կամ վերարտադրել մտքի օրինաչափությունները): Նրանց գլուխների այս «արահետները» վերածվեցին ժայռերի անցքերի և թունելների, իսկ հարևան քարանձավի հատված «փորել» գրեթե անհնար է:

Ձեր խնդիրն է անընդհատ խառնել այս «մտքի խառնուրդը», կանխել դրա կարծրացումը: Հենց մենք հանգստանում ենք և սկսում օգտագործել engrams- ը, մեր ուղեղի որոշ հատվածը կարծրանում է, և մենք դա նույնիսկ չենք նկատում:

Ինչ անել, որպեսզի դադարեցվի ուղեղի դեգրադացիան

Ես առանձնացրել եմ տասը ամենապարզ, բայց բավականին արդյունավետ տեխնիկան.

Դիտեք ինքներդ ձեզ: Եթե հանկարծ անհանգստություն զգաք, որ ինչ -որ բան այն չէ (օրինակ, ձեր սիրած կայքը փոխել է դիզայնը կամ ձեր սիրած յոգուրտը անհետացել է խանութում), բռնեք այս զգացողությունը պոչից և սկսեք «պտտել» այն: Ինչու՞ չփորձել բոլոր յոգուրտները կամ նույնիսկ չսկսել ինքներդ պատրաստել:

Մի վերընթերցեք արդեն կարդացած գրքերը: Մի դիտեք արդեն դիտած ֆիլմերը: Այո, սա հոգեբանորեն շատ հաճելի զգացում է. Ընկղմվել այդ գողտրիկ փոքրիկ աշխարհի մեջ, արդեն ծանոթ կերպարների կյանքում, անակնկալներ չկան, դու արդեն գիտես վերջը և կարող ես վայելել այն փոքրիկ բաներից, որոնք առաջին անգամ չէիր նկատել: ժամանակ, գիրք կուլ տալ մեկ ժամում (կամ սեզոն դիտել հանգստյան օրերին): Բայց միևնույն ժամանակ, դուք նոր գրքերից և ֆիլմերից զրկում եք ձեզ համար սկզբունքորեն նոր բան հայտնաբերելու հնարավորությունից, ձեր ուղեղին զրկում այլընտրանքային նյարդային կապերի ձևավորումից:

Փնտրեք նոր երթուղիներ: Փորձեք նոր երթուղիներ փնտրել տուն և հետդարձի սովորական ճանապարհի համար, գտնել այլընտրանքային խանութներ, կինոթատրոններ և ենթակառուցվածքների այլ կետեր ձեր կյանքի քարտեզի վրա: Դա կարող է լրացուցիչ ժամանակ պահանջել, բայց կարող է նաև մի քանի գեղեցիկ բոնուսներ բերել, օրինակ ՝ խանութներում ավելի ցածր գներ կամ կինոթատրոնում ավելի քիչ մարդիկ:

Փնտրեք նոր երաժշտություն: Եթե դուք երաժշտության սիրահար եք, ձեր iPod- ն ունի տասնյակ հազարավոր երգեր, և ձեզ թվում է, որ ձեր ճաշակը շատ հարուստ է և բազմազան, ապա ես շտապում եմ հիասթափեցնել ձեզ. Առավել հաճախ մենք լսում ենք 50-100 ծանոթ, հաճելի երգեր մենք բոլորս նույն պատճառներով ենք հարմարվել դրանց, և մեր ուղեղը կարիք չունի լրացուցիչ միջոցներ ծախսելու դրանք մշակելու և ընկալելու համար:

Աշխարհում կան մի քանի հարյուր հազար ինտերնետային ռադիոկայաններ, և նույնիսկ եթե մենք ամեն օր փոխենք նորը, միևնույն է, մեր կյանքը չի բավականացնի բոլորին լսելու համար:

Փնտրեք նոր ընկերներ և ծանոթներ: Այո, անշուշտ, հիանալի է ունենալ ընկերներ, որոնց հետ հաճելի է հավաքվել ամեն ուրբաթ և քննարկել ֆուտբոլը կամ Բեյոնսեի նոր զգեստը: Հոգեբանորեն ավելի հարմարավետ:

Բայց ի վերջո, մեզանից շատերն ապրում են մեգապոլիսներում, ինչու՞ մեր շրջանակը սահմանափակել 4-5 հոգով, ընդ որում ՝ առավել հաճախ ոչ թե մեր կողմից ընտրված, այլ «պարտադրված» հանգամանքներով ՝ դպրոց, ինստիտուտ, աշխատանք:

Մեզ բնորոշ սոցիալական գործիքները մեծապես ազդում են մեր մտածելակերպի վրա, և երբեմն պատահում է, որ մենք, որոշակի ընկերների ազդեցության ներքո, փոխում ենք մեր տեսակետը, հետաքրքրությունների ամբողջությունը և երբեմն նույնիսկ մեր զբաղմունքը:

Երեխաներ ունեցեք: Երեխաները քաոսի և անորոշության մշտական աղբյուր են ձեր կյանքում: Նրանք ապրում են «բետոնե խառնիչներ» ձեր գլխում ՝ ոչնչացնելով բոլոր կաղապարները և նոր ձևով գծելով ձեր հաստատած երթուղիները:

Ես ունեմ երեք տարբեր տարիքի որդի, ովքեր ամեն օր ինչ -որ նոր բան են բերում իրենց հարցերով, վարքագծով, մտքի հետաքրքրասերությամբ և շարունակական փորձերով շրջապատող ամեն ինչով: Դուք ինքներդ չեք նկատի, թե ինչպես կազատագրվի ձեր մտածողությունը և կսկսեք այլ կերպ մտածել:

Եթե դեռ չեք կարող երեխաներ ունենալ, կարող եք սկսել շան հետ: Առաջին հերթին դա զբոսանք է պահանջում (իսկ մաքուր օդը օգտակար է ուղեղի համար): Երկրորդ, այն ձեզ ներառում է ակամա շփման մեջ այլ շների տերերի հետ: Եվ երրորդ, այն կարող է նաև դառնալ քաոսի աղբյուր (իմը, օրինակ, ճանճերին հետապնդելիս հատուկ ուշադրություն չի դարձնում իր ճանապարհին ծագող խոչընդոտներին):

Դադարեք քննադատել: «Ի aնչ սարսափելի ձևավորում», «Որքա disն զզվելի են դարձել», «Որքա uncomն անհարմար է նստել այս նոր աթոռներին»: Այս և միլիոնավոր այլ հաղորդագրություններ Facebook- ում ՝ ձեր գործընկերների և ձեր սեփական շուրթերից:, հանդիսանում են կյանքի հանկարծակի եկած փոփոխություններին դիմադրողականության ցուցիչներ: Փոփոխություններ, որոնք, առավել հաճախ, չեք կարող փոխել: Կամ կարող եք, բայց մեծ ջանքերով, որն արժանի չէ: Համաձա՞յն եք, իրականում կան ավելի հետաքրքիր գործողություններ, քան ռեստորանում բողոքների գիրք պահանջելը և չարախոս մատուցողին զրպարտություն գրելը:

Ձեր զարգացման համար շատ ավելի ձեռնտու կլինի ընդունել այս փոփոխությունները և դրդել ուղեղին շարունակել ապրել նոր իրականության մեջ:

Ձեր երկխոսությունները պետք է նման լինեն «Նոր ընտրացանկ. Հիանալի է, քանի որ հին ուտեստներն արդեն ձանձրալի են »,« Նոր ճանապարհների վերանորոգում, արդյո՞ք պետք է շրջանցիկ ճանապարհ փնտրել: Հիանալի է, այնպես որ մեկ ամսից այստեղ նման փոսեր չեն լինի, բայց քանի դեռ վերանորոգման աշխատանքներն են ընթանում, ես նոր բան կիմանամ այս տարածքի մասին »,« Նոր օպերացիոն համակարգ: Սուպեր! Այժմ ես նոր զվարճալի որոնում ունեմ ՝ գտեք կառավարման վահանակը »:

Դադարեցրեք մարդկանց պիտակավորել … Դա շատ հարմար է. Մարդուն հասկանալու փոխարեն մտածելու, թե ինչու է նա դա արել, ենթարկվել թուլությանը և պարզապես «խարանել» նրան ՝ կցելով նրան այս կամ այն հոգեոտիպին: Խաբե՞լ է ամուսնուն: Պոռնիկ! Ընկերների հետ խմե՞լ: Հարբեցող! Անձրև դիտու՞մ եք: Բելոլենտոչնիկ!

Մեզանից յուրաքանչյուրը, թերևս, կյանքի հանգամանքների նույնիսկ ավելի մեծ ճնշման ազդեցության տակ է, քան նույն Ռոդիոն Ռասկոլնիկովը, այնուամենայնիվ, շատերը նրա մտքերը, նկարագրված Դոստոևսկու կողմից, հետաքրքիր են համարում, և նրա ամուսնալուծված հարևանները երկու երեխաների հետ `գռեհիկ և ոչ արժանի բան: ուշադրություն.

Փորձարկեք բույրերի հետ: Չնայած այն բանին, որ էվոլյուցիան մեր հոտառական ընկալիչները փոխարինել է երկրորդ պլան, հոտերը դեռ հսկայական ազդեցություն են ունենում մեզ վրա: Իսկ եթե ունեք սիրված զուգարանի ջուր, որը տարիներ շարունակ չեք փոխել, ապա ժամանակն է այն փոխելու: Եվ դա արեք կանոնավոր պարբերականությամբ:

Սովորեք օտար լեզուներ: Եվ դրա համար չինուհու հետ սիրահարվելը պարտադիր չէ, կարող եք գտնել այլ մոտիվացիա, որը կապված է, օրինակ, մասնագիտական հետաքրքրությունների կամ հոբբիների հետ: Օտար բառերը և դրանց հետ կապված իմաստաբանական դաշտերը հաճախ տարբերվում են ձեր մայրենի լեզվից, և դրանք սովորելը թերևս ամենաարդյունավետ միջոցն է ուղեղի պլաստիկությունը մարզելու համար (հատկապես, եթե դուք ավելի հեռանաք զբոսաշրջության բառապաշարից և խորանաք մշակութային բնութագրերի մեջ):

Նաև չպետք է մոռանալ, որ մեր ուղեղը շատ ավելի բարդ է, քան կարծում են շատերը: Նույն երաժշտությունը լսելու հետ կապված գրությունները ազդում են ընկերների հետ մեր հաղորդակցության վրա: Նոր ռեստորանում սննդի հոտից անսպասելի սենսացիաները կարող են ձեր մեջ արթնացնել ձեր սիրելիի խոսքերն ու գործողությունները գերագնահատելու (հասկանալու և ներելու) ցանկությունը: Աշխատանքից հետո անծանոթ փողոցով զբոսնելը ձեզ գաղափար կտա, թե ինչպես գտնել աշխատավայրում ծագած խնդրի համապատասխան լուծում: Հետեւաբար, վերը նշված կյանքի հաքերը լավագույնս համակցված են:

Եվ գուցե մի լավ օր ՝ մոտ 30 տարի անց, երբ թոռնիկդ բերի իր նոր գործիքը, որը նանո-ռոբոտների ամպ է, դու չես ասի. «Վա !յ» բառերով: և անմիջապես հարցրեք «Ինչպե՞ս է այն աշխատում և որտե՞ղ կարող եք այն գնել»: