Վնասվածքների ներքին աշխարհը (դեպի ինտեգրում)

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Հեղինակ ՝ Սուպրուն Ստանիսլավ

^{«Երկու տարի անց, ինչը կարծես համոզեց նրան անվերջության մեջ սեփական ոչ պիտանիությունը, կուժը շրջվեց դեպի պառավը. - Ես ամաչում եմ իմ ճեղքի համար, որից ամբողջ ճանապարհը դեպի ձեր տուն ջուրը միշտ հոսում է: Պառավը ծիծաղեց: - Նկատե՞լ եք, որ արահետի ձեր կողքին ծաղիկներ են աճում, իսկ մյուս սափորի կողքին `ոչ: Theանապարհի քո կողմում ես ծաղկի սերմեր ցանեցի, քանի որ գիտեի քո պակասի մասին: Այսպիսով, դուք ամեն օր ջրում եք դրանք, երբ մենք գնում ենք տուն: Երկու տարի շարունակ ես կարող էի հիանալ այս հիանալի ծաղիկներով և զարդարել իմ տունը դրանցով: Եթե դուք այն չլինեիք, ինչ կաք, ապա այս գեղեցկությունը գոյություն չէր ունենա »:}

^{«Bleեղքված սափորի առակը»:}

Վնասվածքային փորձն այնքան ինտենսիվ է, որ այն չի կարող մշակվել հոգեկանի կողմից և «խրված» է չմարսված տեսքով: Հետագայում մարդը զգում է առանձին բեկորներ, տրավմայի կտորներ, որոնք արտահայտվում են մտավոր, հուզական, մարմնական ոլորտներում: Վնասվածքի արդյունքում տուժում է վստահությունը սեփական անձի և այլ մարդկանց նկատմամբ, իսկ անվտանգության զգացողությունը ՝ անհետանում: Աշխարհն ու մարդիկ դիտվում են որպես սպառնալիք, անվստահելի: Ձևավորվում են սովորած անօգնականությունն ու կախվածությունը, ուրիշների համար լավը լինելու ցանկությունը, որպես վտանգավոր աշխարհում գոյատևելու և արդյունքում կորցնելու միջոց:

Մենք խոսում ենք զարգացման տրավմաների մասին, երբ երեխայի զարգացման գործընթացում տեղի է ունեցել տրավմատիկ իրադարձություն, որի արդյունքում տեղի է ունենում հոգեբանության վերակազմավորում `որոշակի պաշտպանիչ մեխանիզմների և բնութագրական հատկությունների ձևավորմամբ: Վնասվածքային փորձը մասամբ ճնշված է, բայց պարբերաբար պայծառորեն ի հայտ է գալիս գիտակցության մեջ ՝ տարբեր ակտիվացնող ազդանշանների ազդեցության տակ: Հոգեբանության մեջ հայտնվում է լրացուցիչ կրթություն, որը փոխաբերական իմաստով կարելի է համեմատել աչքերի ցավի հետ: Մարդը սկսում է աշխարհին նայել տրավմատիկ խեղաթյուրման միջոցով և մի ուղղությամբ նա կարող է հստակ տեսնել, իսկ մյուսում նրա հայացքը դառնում է ամպամած և չտեսնող:

Վնասվածքի բաղադրիչներից է պահակախումբը, որը սկանավորում է տարածքը սպառնալիքների և հնարավոր վտանգների համար: Խնդիրն այն է, որ այս պահակն ունի թույլ ընկալում: Նա նման է կույր մարդու, որը փորձում է կռահել, թե ով է իրեն մոտենում վագրը կամ նապաստակը, կամ խուլը, որը փորձում է ականջով տարբերել որոտի ձայները Բախի երաժշտությունից: Եվ ժամանակ առ ժամանակ նա վերցնում է մի բան մյուսի փոխարեն: Վնասվածքը ունի մուտքի կետեր, դրանք հատուկ զգայունության վայրեր են, որոնք առաջացնում են տրավմատիկ փորձառություն մասնակի և փոփոխված տեսքով `ախտանիշ:

Պահակը բաղկացած է մտավոր գրգռվածության և անհանգստության բարձր մակարդակից: Սուր վնասվածքի դեպքում պահակն անընդհատ միացնում է անջատիչը, որն ակտիվացնում է ահազանգման համակարգը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ պահակի համար կարևոր է կանխել կրկնակի վնասվածքները: Եվ երբ պահակը տեսնում է մի բան, որն իրեն գոնե ինչ -որ չափով վտանգավոր է թվում, նա ակտիվացնում է պաշտպանական ռեակցիաների համակարգը: Այնուամենայնիվ, դրանով այն նաև ակտիվացնում է տրավմատիկ փորձի վերապրումը:

Timeամանակի ընթացքում գործընթացը քրոնիկ է դառնում: Պահակը ժամանակի ընթացքում հոգնում է, այնուհետև նա կարող է դադարել նկատել սպառնալիքները, ծանրաբեռնված և սկսում անջատել հուզական և (կամ) մարմնական զգայունությունը: Երբեմն պահակն իրեն հանգստացնում է գործողության անընդհատ կրկնության միջոցով, որը դառնում է ներկայացված ախտանիշ և նպաստում լարվածության և ինքնաբավության թուլացմանը: Այսպիսով, մարդն անտանելի տրավմատիկ փորձը փոխարինում է ախտանիշով: Հաճախ դա ուղեկցվում է սեփական անձի նկատմամբ հավատի կորստով, աջակցության բացակայության զգացումով և կյանքի անիմաստությամբ: Ներքին ռեակցիաների նկատմամբ կա շփոթության և անհավատության զգացում, քանի որ դժվար է տարբերակել իրական փորձը փաստացի իրավիճակից և տրավմատիկ փորձի արձագանքից:Հետո կարելի է ընտրել պաշտպանության ուղին ՝ մեկուսանալ աշխարհից, շփումներից, խուսափել լարվածություն առաջացնող իրավիճակներից: Կա ևս մեկ ծայրահեղություն `չափազանց« հերոսության »տեսքով, անընդհատ ինքնապաշտպանություն, բացասական հույզերի հանկարծակի աճ, ագրեսիվ պաշտպանություն նույնիսկ չեզոք իրավիճակներում:

Այսպիսով, տրավմատիկ փորձը միշտ մոտ է գիտակցական հատվածին և ձգտում է մշակվել և ինտեգրվել, բայց միևնույն ժամանակ պաշտպանված է գիտակցության լիարժեք ընդունումից: Փորձելով ապրել և ներքինացվել, տրավման առագաստանավի պես անցնում է պաշտպանական մեխանիզմների միջև, որոնք սուզվում են և ստիպում նրան մռայլ գետնափոր մտնել մինչև հաջորդ ալիքը:

Ինչպես վարվել վնասվածքների հետ (առաջին քայլերը, որոնք կարող եք ձեռնարկել նախքան հոգեբանի հետ աշխատելը).

1. Հիշեք, որ տրավմատիկ իրադարձությունը պահվում է ձեր հոգեբանության մեջ և սովորեք ճանաչել, թե ինչպես է այն դրսևորվում, ինչ ախտանիշներ, որն է դրանց խթանող գործոնը:

2. Getանոթացեք անվտանգության աշխատակցին. Երբ ահազանգի գագաթնակետը հայտնվի, կանգ առեք և ստուգեք այն իրական իրավիճակի և երևակայական վտանգի հարաբերակցության համար: Ինքներդ ձեզ տվեք հետևյալ հարցերը.

3. Եթե տրավմատիկ փորձը սկսվել է, փորձեք ձեր ուշադրությունը կենտրոնացնել արտաքին աշխարհի վրա: Ամենապարզ վարժությունն այն է, որ նայես, թե ինչ է քեզ շրջապատում, լսել, թե ինչ հնչյուններով է տարածքը լցված, զգալ քո մարմինը, հատկապես այն մասերը, որոնք դիպչում են հենակին ՝ աթոռը, եթե նստած ես, հատակին, եթե կանգնած ես:

4. Մարմնական լարվածության գիտակցում և դրա հետ աշխատել, սովորել հանգստանալ: Հարմար են մարմնի հետ աշխատելու տարբեր մեթոդներ ՝ մարմնի վրա հիմնված թերապիա, յոգա, պիլատես, քիգոնգ:

5. Որոնեք ռեսուրսներ անցյալում (դրական հիշողություններ), ներկան (որից ես այժմ վայելում եմ) և ապագան (դրական երանգներ ունեցող երազներ, ցանկություններ, ծրագրեր): Կազմեք ձեր կյանքի ռեսուրսային իրադարձությունների ցանկ:

6. Ուշադիր եղեք ձեր վիճակի նկատմամբ: Ուշադրություն դարձրեք, թե որքան հոգնած կամ լարված եք, թուլացրեք լարվածությունը, հանգստացեք ժամանակին:

7. Հիշեք, որ ձեր որոշ արձագանքներ գալիս են տրավմայից: Երբ տրավմատիկ փորձառություններ են առաջանում կյանքի տարբեր իրավիճակներում, կարևոր է դադար տալ և ժամանակ տալ ինքներդ ձեզ ՝ հասկանալու, թե ինչ է կատարվում ձեզ հետ: Դուք չեք կարող որոշումներ կայացնել և գործել տրավմատիկ փորձից ելնելով:

8. Ընդունեք տրավման որպես հատկանիշ, այլ ոչ թե որպես պատիժ: Որոշ վնասվածքներ մեզ հետ են մնում ընդմիշտ, բայց մենք կարող ենք զգալիորեն նվազեցնել դրանց կործանարար ազդեցությունը մեր կյանքի վրա:

9. Եվ հիշեք, որ ձեր կյանքը չի ավարտվում վնասվածքներով: Սա դժվար փորձություն է, բայց նաև հնարավորություն է փոխելու ձեր կյանքը, դառնալու ավելի գիտակից և ամբողջական: