Կանանց ցածր ինքնագնահատականի նշաններ

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Փաստորեն, այսօր այս թեման բավականին բոցավառվում է: Որո՞նք են այն նշանները, որոնք կարող եք հասկանալ, որ կինը ցածր ինքնագնահատական ունի:

Առաջին և ամենակարևոր չափանիշը. Շատ դեպքերում կինը չգիտի, թե կոնկրետ ինչ է ուզում (հայտնվել նոր իրավիճակում, շփվել այլ մարդկանց հետ և այլն), կամ նկատել (բայց արդեն փաստից հետո), որ նա կատարել ինչ -որ մեկի ցանկությունները, որոնք սկզբունքորեն տարբերվում են նրանից: Իհարկե, երբեմն մենք բոլորս չգիտենք, թե ինչ ենք ուզում, հատկապես, եթե դա վերաբերում է ինչ -որ նոր բանի, բայց թեմայի համատեքստում մենք խոսում ենք դեպքերի մեծ մասի մասին:

Հաջորդ նշանն այն է, որ դուք ձեզ թույլ չեք տալիս պաշտպանվել և պայքարել ձեր ցանկությունների և գաղափարների համար: Գործնականում ինչպիսի՞ն է այն: Ինքներդ ձեզ համար նշելով, թե ինչ եք ուզում, դուք, այնուամենայնիվ, չեք կարող ասել ձեր ընկերոջը (ընկերոջը / ընկերուհուն). «Ոչ, ես չեմ ուզում գնալ այնտեղ և դա անել: Եկեք այսպես անենք »: կամ «Մի՛ արա դա ինձ հետ»: Ինչու՞ է դա տեղի ունենում: Բանն այն է, որ հոգեկանի ներսում չկա «թույլտվություն» ՝ թույլ տալու քեզ պայքարել քո ցանկությունների համար:

Երրորդ չափանիշն այն է, որ կինը իրեն թույլ չի տալիս լինել ինքն իրեն: Լսելով ուրիշների կարծիքը, որ այսպես ապրելը «վատ» է, ցանկանալը «վատ» է (օրինակ ՝ չամուսնանալը և 30 տարեկանից փոքր երեխաներ չունենալը, որպես կին անպարկեշտ վաստակել, տղամարդուց ինչ -որ բան ցանկանալը «Վատ» և անընդունելի հասարակության մեջ), նա պարզապես փակվում է իր մեջ և մշտական սահմաններում: Այս բոլոր հաղորդագրությունները ուղղակիորեն կախված են շրջապատից և ընտանիքի շրջանակից, դրանք կարող են բարձրաձայնել, թե ոչ, այսինքն ՝ ենթագիտակցական մակարդակում կինը հասկանում է, թե ինչ է իրեն սպասվում (օրինակ ՝ հաջողությամբ ամուսնանալ և երեխաներ ունենալ, դառնալ հաջողակ և կառուցել գլխապտույտ կարիերա): Արդյունքում, նա իրեն չի տալիս ինքն իրեն լինելու բարոյական իրավունք («Լավ. Եթե դու ինձնից ինչ -որ բան ես ուզում, սա քո իրավունքն է, բայց ես ուզում եմ իմ կյանքից բոլորովին այլ բան») և շարունակում է «շարունակել» ուրիշների ցանկությունները:

Այսպիսով, փաստորեն, մենք վերադառնում ենք հիմնական չափանիշին `կինը չգիտի, թե կոնկրետ ինչ է ուզում իր կյանքից: Փաստորեն, ցածր ինքնագնահատականի բոլոր չափանիշները սերտորեն կապված են: Որպես կանոն, երբ մենք գիտենք, թե ինչ ենք ուզում, ինքներս մեզ տալիս ենք «ցանկանալու» և մեր ցանկությունները պաշտպանելու բարոյական իրավունք, երրորդ չափանիշը (մեզ թույլ տալը լինել ինքներս մեզ) չի առաջանում:

Ինչպե՞ս է դրսևորվում ցածր ինքնագնահատականը, ինքդ քեզ լսելու և պաշտպանվելու անկարողությունը, ինքդ լինելու «անթույլատրելիությունը»:

1. Մարդը չի լսում իր ինտուիցիան: Օրինակ ՝ ինտուիցիան հուշում է. «Ավելի լավ է այնտեղ չգնալ: Դուք չպետք է դա անեք »: Բայց ենթարկվելով ընկերոջ / ընկերուհու հորդորին ՝ մարդը շարունակում է հետևել այլ մարդկանց ցանկություններին, չնայած որ նրա հոգում առաջանում է տհաճ քերծվածք: Այստեղ արժե հիշել մի պարզ ճշմարտություն. Այն անհատները, ովքեր չեն կարող ուրիշներին ասել «Ոչ, ես չեմ ուզում դա անել»: Մարդիկ հաճախ օգտագործում են իրենց նպատակների համար: Ամբողջ խնդիրն այն է, որ ցածր ինքնագնահատականի պատճառով նման մարդը թույլ է տալիս նման վերաբերմունք իր նկատմամբ, չի պաշտպանում իր սահմանները, համոզմունքներն ու հարգանքը իր անձի նկատմամբ:

2. Դուք շատ հաճախ թաքցնում եք ձեր իսկական զգացմունքները ուրիշներից. Ձեզ թույլ չեք տալիս զայրանալ, ամաչել, ընդունել հրապարակայնորեն ամոթ կամ մեղք զգացած որոշակի գործողությունների համար կամ վախ զգալ: Գործնականում ինչպիսի՞ն է այն: Մարդը գիտակցության ներսում «թույլտվություն» չունի լինել ինքն իրեն և վիրավորվել (վիրավորվել), համապատասխանաբար, նա (նա) չի կարող ասել. «Հիմա դու ինձ վիրավորեցիր»:

Որպես կանոն, այս վարքագիծը անմիջականորեն կապված է այն բանի հետ, որ զգացմունքները թաքնված են իրենցից: Արդյունքում, ուրիշները կարող են անել այն, ինչ ցանկանում են ձեզ հետ: Ավաղ, բայց բավականին հաճախ, զգալով և հասկանալով մեղքի ծագումը, մարդը, այս մեղքն ընդունելու և «Ոչ» ասելու փոխարեն, տրվում է արտաքին վերահսկողությանը: Արդյունքում նրան կարելի է խամաճիկի պես շահարկել:

3. Մարդը հաճախ փորձում է հաճոյանալ ուրիշներին:Իրականում իրավիճակը պաթոլոգիական է և կապված է այն բանի հետ, որ մանկուց նման մարդը սրվում է բոլորին գոհացնելու համար: Պատճառը պարզ է. Նարցիսիստական վնասվածք, որը ստացել է մանկության տարիներին ինքնասիրահարված ծնողներից, ուստի մարդը սովոր է լինել լավ, անհրաժեշտ և ճիշտ հասարակության մեջ ՝ անելով բացառապես այն, ինչ ուրիշներն են սպասում իրենից:

Երկրորդ տարբերակը. Դուք հաճախ անում եք այն, ինչ ձեզ դուր չի գալիս, ժամանակ եք կորցնում այն ամենի վրա, ինչ իրականում չեք ցանկանում (օրինակ ՝ դուք ընտրում եք սխալ մասնագիտություն, սխալ միջավայր և ընկերներ, որոնց հետ ձեզ անհարմար է զգում), բայց, այնուամենայնիվ, ոմանց համար պատճառը շարունակում է այդպես վարվել:

4. lowածր ինքնագնահատականով կանայք «խրվում են» իրենց չբավարարող հարաբերություններում (տղամարդը չի աշխատում, իսկ կինը իրականում աջակցում է նրան եւ իր երեք երեխաներին):

5. Կանայք կախված են ինքնաքննադատությունից: Գործնականում դա կարծես այսպիսին է. Խնջույքից կամ ինչ -որ հանդիպումից գալով ՝ նրանք սկսում են մանրակրկիտ վերլուծել իրենց վարքագիծը. նրանք իմ մասին մտածեցին իմ խոսքերից հետո: Հավանաբար, հիմա նրանք կորոշեն, որ ես նորմալ չեմ … »: Նման մտքերը կարող են տևել մեկ օր, երկու, մեկ շաբաթ, և երբեմն նույնիսկ մեկ ամիս:

6. Հաջողությունը հետաձգելը հետագայում նույնպես ցածր ինքնագնահատականի վկայություն է: Հաճախ դա հենց այն է, ինչ կապված է «ինքնաքննության» և չափազանց ինքնաքննադատության հետ. Դուք անընդհատ կարծում եք, որ ինչ-որ բան ավելի լավ կարող էր արվել, որ ուրիշները ձեզ կդատապարտեն: Որպես կանոն, մարդը դատապարտում է իրեն որոշակի գործողությունների համար, իսկ շրջապատը վաղուց մոռացել է ամեն ինչի մասին:

Այնուամենայնիվ, հաջողության հասնելու համար դուք պետք է որոշ չափով ապացուցեք ինքներդ ձեզ (քայլ կատարեք դեպի ձեր նպատակները, հայտարարեք ձեզ որպես մարդ աշխարհին), բայց խնդիրն այն է, որ ի վերջո այս ամենը կհանգեցնի ինքնաքննադատության, և մարդը կքաշվի իր մեջ և «կփչանա» …

7. Ուրիշների կողմից դատվելու վախ: Selfածր ինքնագնահատական ունեցող մարդկանց համար շատ կարևոր է իմանալ, թե ինչ են մտածում իրենց մասին մյուսները, ինչ են ասում իրենց գործողությունների մասին և այլն: timeամանակի ընթացքում դա դառնում է գերակա, նույնիսկ ավելի կարևոր, քան իրենց կյանքը: Մարդն այնքան է ցանկանում, որ իր մասին լավ մտածեն, որ ավելի լավ կլինի, որ նա ոչինչ չանի, մնա տանը, միայն այն դեպքում, երբ իրեն որևէ կերպ չդրսևորի, - ընդհանրապես, ամեն ինչ կանի, որպեսզի նա չի դատապարտվում ի վերջո:

8. Դուք շտապում եք ինքներդ դատել այլ մարդկանց: Որոշ իրավիճակներում մարդիկ նույնիսկ չեն նկատում այս պահվածքը իրենց կողմից: Այնուամենայնիվ, եթե դուք վերահսկեք այս պահը, կնկատեք, որ նման մտքեր են ծագում. Ի Whatնչ տհաճ մարդ է: Ինչպե՞ս կարող էր դա անել: Եվ ամեն դեպքում, ինչ հիմար անհարմար իրավիճակ է, ինչպե՞ս կարող ես հայտնվել դրա մեջ »: Այսպիսով, սեփական վարքագծի և ամբողջ իրավիճակի ավելի մանրակրկիտ վերլուծությամբ կարելի է նշել, որ շրջապատի մարդկանց (նրանց խոսքերի և գործողությունների) պարտադրում են «բացասականության հետք»:

Ի՞նչն է ուշագրավ այս ենթակետի համատեքստում: Եթե մարդիկ հաճախ են դատում ուրիշներին, դա նշանակում է, որ նրանք առաջին հերթին դատում են իրենց: Եվ ամենավատը `սովորաբար բացասականության միայն 10% -ն է թափվում: Միևնույն ժամանակ, անձը նույնպես այնքան էլ լավը չէ այն գիտակցումից, որ նա դատապարտում է իր շրջապատին բոլորին, ասես նա ոչ ոքի չունի, ում վրա հույս դնի: Միևնույն ժամանակ, իր ամբողջ վարքագծով նման մարդն ասում է. Սա միակ ճանապարհն է, որով ես կարող եմ զարգանալ և ավելի լավը դառնալ »: Սա մի տեսակ կարիք է ցածր ինքնագնահատական ունեցող մարդկանց համար, որն անմիջականորեն կապված է նրանց զգացած ամոթի հետ: Որպես կանոն, ամոթը ձևավորվում է 3 -ից 5 տարեկան հասակում: Այս ժամանակահատվածում երեխան պետք է իդեալականացնի իր ծնողներին (նրանք պետք է a priori ամեն ինչ անեն լավագույն ձևով): Եթե խնդիր կար, և ծնողը չէր հաղթահարում, կամ անձը ինքը չէր կարող գոյատևել իր հիասթափությունը, ժամանակի ընթացքում դա կվերածվի ցածր ինքնագնահատականի:

9. Կինը չգիտի ինչպես անել ինչ -որ բան, ամաչկոտ է եւ վախենում է խոսել իր ցանկությունների ու կարիքների մասին:Նույնիսկ երբ տղամարդը հարցնում է. «Սիրելիս, որտե՞ղ ես ուզում գնալ: Ինչպե՞ս կարող ենք լավագույնս անցկացնել այս օրը », - ի պատասխան ՝ կինը կարող է ինչ -որ բան փնթփնթալ (օրինակ ՝« դե … չգիտեմ! Կամ գուցե ավելի լավ է գնանք այնտեղ, որտեղ ուզում ես »):

Երբեմն պատահում է, որ նա հասկանում է, թե ինչ է ուզում, բայց չի կարող բարձրաձայնել իր ցանկությունները. Դա այնքան անհարմար է և նույնիսկ սարսափելի, կարծես իրեն սարսափելի վերք կպատճառի: Ո՞րն է այս վարքագծի արդյունքը: Աղջիկ / կին իրեն այնքան անհարմար ու անհարմար է զգում, որ թույլ չի տալիս իր համար գումար վճարել ռեստորանում / սրճարանում և այլն: Համեմատաբար ասած, նա իրեն միջակ մարդ է զգում. Ինչո՞ւ վճարել սովորական մարդու համար: Սովորաբար նրա գործողությունները քողարկված են սեփական ինքնաբավությամբ. «Ես կարող եմ ամեն ինչ ինքս անել»: Եթե դուք խորը հոգեբանական վերլուծություն եք անցկացնում, ձեր գիտակցության խորքում կարող եք գտնել մեկ այլ անձից կախվածության հստակ վախ, որը կապված է ինքնավստահության և հաջողության խախտված զգացման հետ:

Մեկ այլ կարևոր երանգ. Արդյունքում, նա անում է ամեն ինչ ՝ եփում, մաքրում, լվանում, երկու աշխատանք է կատարում և կատարում սիրելիի բոլոր պահանջները: Որպես օրինակ բերված իրավիճակը բավական խորն է, նույնիսկ աղետալի: Կարող է լինել հակադարձ տարբերակ. Աղջիկը կարծում է, որ գործընկերը ցանկանում է իր կանացի վարքագիծը, և չնայած դա հակասում է իր բնույթին, նա կփորձի նրան խնամելու հնարավորություն տալ ՝ չնայած խոլերիկ խառնվածքին: Կարևոր է այստեղ հասկանալ. Եթե դա ձեզ բնորոշ չէ, ապա քաջությունը ձեզ զզվում է, դա ուղղակիորեն կապված է ցածր ինքնագնահատականի հետ:

Ինչպե՞ս վարվել այս ամենի հետ:

1. Նախ հագիր ամենագեղեցիկ զգեստը, գտիր այն պատկերը, որն իսկապես քեզ դուր է գալիս եւ կանգնիր հայելու առջեւ: Հետո պետք է անընդհատ ինքներդ ձեզ կրկնել. «Ես ամենագեղեցիկն եմ»:

2. fullyգուշորեն վերլուծեք թվարկված ենթակետերից յուրաքանչյուրը `դրանք տեղափոխելով ձեր կյանք (շաբաթ` մեկ, երկրորդ `երկրորդ և այլն): Հետևեք ձեր վարքագծին (միգուցե այս իրավիճակում ես ինձ թույլ տալի՞ս եմ օգտագործել ուրիշները:

Ես ճի՞շտ եմ հասկանում, թե ինչ եմ ուզում հիմա: Միգուցե ես դիմադրու՞մ եմ հաջողությանը: Վախենու՞մ եմ, թե ինչ կմտածեն հիմա իմ մասին): Բարեկամաբար, դուք պետք է աշխատեք յուրաքանչյուր ենթակետի վրա առնվազն մեկ ամիս:

3. Աշխատեք ձեր սահմանները պաշտպանելու համար, փորձեք հասկանալ, թե կոնկրետ ինչ եք ուզում: Թույլ տվեք ինքներդ լինել `անկատար (բնավորության դժվարություններով, ցանկացած թերություններով և այլն): Կարևոր չէ, թե ինչպիսի մարդ է, գլխավորը ինքդ քեզ ընդունելն է (բոլորը արժանի են երկրի վրա ապրելու և կյանքից վերցնելու այն, ինչ ուզում է):

4. Սովորեք, թե ինչպես պաշտպանել ձեր սահմանները, պաշտպանել ձեր «ես» -ը, ցուցաբերել ագրեսիա (առողջ իմաստով):

5. Մասնակցեք հոգեթերապևտի խորհրդատվական նիստերին `ցածր ինքնագնահատականով, աջակցությունն ու աջակցությունը շատ կարևոր է, ձեզ անհրաժեշտ է ռեսուրս, որի վրա կարող եք հույս դնել ցանկացած պահի: