Խուճապի հարձակման հերոսներ

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Խուճապի հարձակման հերոսներ:

Խուճապի հարձակումները (PA) լինում են տարբեր ձևերով: Եվ նրանք նույնպես տարբեր կերպ են փորձառվում: Իմ ներկայիս Panic Attack Heroes- ը ուժեղ մարդիկ են: Նրանք անցնում են տխրության և վախի միջով ՝ առանց շնչելու: Նրանք հաճախ պատասխանատվություն են կրում սիրելիների երջանկության համար: Եվ իսկապես նրանք կարող են ավելի երկար դիմանալ, քան մյուսները: Նրանք սովորել են կանգ առնել և չորացնել իրենց արցունքները: Նրանք զարգացրեցին այս հմտությունները ՝ հաղթահարելով կորուստները, որոնք դժվար էր դիմանալ և ոչ ոքի հետ կիսել: Feգացմունքներն այնքան անտանելի են, որ նրանք կարողացան անել անհնարինը ՝ նրանց հետ հանդիպումից խուսափելու համար: Ձեր կրծքավանդակը սեղմեք մկանների բռնակների զրահին և մի շնչեք: Թուլության նշանները կարող են ոտքի կանգնեցնել ձեզ: «Ես չեմ կարող գլուխ հանել»: Հերոսի համար դժվար է զրահաբարձրանալ. Նա չունի ճկունություն: Եվ հետո թշնամանք է առաջանում սեփական անձի նկատմամբ ՝ ի հայտ եկած անօգնականության համար: Եվ դիմադրություն ՝ ձեռք մեկնած օգնության ձեռք բռնելու համար, քանի որ սա նույնպես թուլության նշան է: Շունչը, որն այդքան բացակայում է, պահվում է մկանային կարապասի կողմից: Ինքդ քեզ թույլ տալը շնչելն է բարկություն, տխրություն և կորստի վախ: Սա արցունքներդ ազատելու համար է: Դա քո միայնությունն զգալն է: Օգնություն ընդունելը նշանակում է ճանաչել քո ոչ հերոսական մասը:

Խուճապի հարձակումն այն գինն է, որը վճարվում է անհանգստությունից խուսափելու համար: Եվ այդ թուլությունը, որը ինքդ քեզ չես կարող ներել: Հերոսները հազվադեպ կարող են թույլ լինել սիրելիների շրջապատում: Ավելի հաճախ նրանք կամ մեկուսանում են, կամ ցույց են տալիս իրենց թուլությունը ճշգրտության և գրգռվածության միջոցով:

Որպես կանոն, ՊՏ -ն առաջանում է կյանքի իրավիճակի փոփոխությունից որոշ ժամանակ անց (աշխատանքի կորուստ, հարաբերություններ, նշանակալի մարդիկ, կենդանիներ, տեղափոխություն, աշխատանք փոխելը, հրամանագիրը թողնելը): Որոշ փոփոխություններ կարող են նույնիսկ ողջունելի լինել, բայց առանց ներքին պատրաստվածության:

PA- ն նկարագրվում է որպես աղետ, որը քայքայում է կյանքի կարգը: Սրտխառնոց, սարսուռ, շնչահեղձություն, գլխապտույտ, մահվան վախ, խենթանալու և այլ վախեցնող զգացմունքներ հանկարծակի են առաջանում: Ըստ հաճախորդի, դա նման է ամեն անգամ նորովի մահանալուն: Եվ կորցնել վստահությունը ամեն ինչի նկատմամբ, առաջին հերթին `ինքդ քեզ: Սեփական խոցելիության բացահայտումը սարսափեցնում է նոր կորուստների ակնկալիքով «ում եմ ես այդպիսին պետք»: Եվ դա բերում է էլ ավելի հեռանալու և «իրար միանալու» ցանկության, որտեղ աջակցության հրատապ կարիք կա: «Ախտորոշմամբ» հաստատվածությունը և հասկանալը, որ դու չես մահանա, շատ նշանակալի է:

Թերապիայի արատավոր շրջանակից դուրս գալը անցնում է քայլերով. Տեսնել առկա հենարանները. ձևավորել ներքին մխիթարիչ ՝ ի լրումն ներքին քննադատության. գիտակցեք ձեր զգացմունքները, փորձեք և կիսվեք դրանք; դիմակայել միայնությանը և սովորել դրանից դուրս գալ. կառուցել իսկապես սերտ հարաբերություններ (ինչպես ուժի, այնպես էլ թուլության մեջ); սովորեք բաժանվել առանց ձեզ լքված զգալու ՝ մյուսից ինչ -որ բան վերցնելով ձեզ հետ:

Թերապիայի սահմաններից դուրս այս քայլերը կարող են մասամբ բառացի գործողություններ լինել. Հիշել, թե ինչ է տեղի ունեցել հարձակումից առաջ և հետո; զգացեք, որ երկիրը ձեզ է պահում (զգացեք իրական ֆիզիկական աջակցություն); մի նախատեք կամ ամաչեք ձեզ ՊՊ -ի համար, այլ մտահոգություն ցուցաբերեք. թույլ տվեք ձեզ զգալ տարբեր զգացմունքներ, չմեկուսանալ, այլ մարդկանց հետ համայնք փնտրել: