2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
12 տարվա մասնավոր և կլինիկական պրակտիկայի ընթացքում շատ մարդիկ եկան ինձ մոտ, ովքեր ապրում էին դիմակներով, շատ բան չէին հասկանում իրենց և իրենց ցանկությունների մասին: «Ես գոհացնում եմ բոլորին», «Ես մյուսներից վատն եմ» սոցիալական կամ հոգեբանական դիմակը, սրանք են, որոնց մասին ես արդեն պատմել եմ, բայց իրականում դրանք ավելի շատ են, վաղուց դարձել են նրանց անձի մի մասը:
Նրանց գլխում դեռ կար «մայրական ձայն», որը անընդհատ ձգում էր նրանց, և աշխարհի իրենց սեփական պատկերը երբեք չվերակառուցվեց: Նրանք շարունակում էին իրենց տեսնել «մոր աչքերով» `ոչ խելացի, դանդաղ, անպատվում բոլորին, բայց սա ոչ ոքի դուր չի գա: Այս ամենը հանգեցրեց տառապանքի, որն իսկապես կոտրեց մարդու ճակատագիրը և երջանկություն հարաբերություններում, այդ թվում ՝ ինքն իր հետ:
Ինքն իրենից հիասթափվելու, սեփական ցավին դիպչելու, իր մասին որոշակի ճշմարտություն իմանալու վախն այնքան հզոր էր, որ մարդը հավիտյան թաքնվեց դիմակի հետևում, մոռացավ իր մասին, իր կարիքների մասին, իր կյանքը ստորադասեց ուրիշների ցանկություններին և իր հավերժական համեմատություններին մյուսները, որոնցում նա միշտ պարտվում էր և ամենավատն էր:
Դիմակից ելնելով ՝ ես կառուցեցի հարաբերություններ հարազատների և ընկերների հետ, որոնք ավելի շատ նման էին ճոճանակի, քան տրամադրեցին ռեսուրս և ուժ, սխալ որոշումներ կայացրին, սխալներ թույլ տվեցին, քանի որ ես գործել եմ ոչ թե իմ իսկական եսից, այլ կեղծից:
Ձեր մտքերի, զգացմունքների, գործողությունների լիակատար վերահսկողություն. Ամեն ինչ արեք ըստ ձևանմուշի, ինչպես ասում են, ինչպես ընդունված է բոլորի նման լինել: Արդյունքում `սեփական անձի ամբողջական իմացություն, իսկական ցանկությունների անտեղյակություն, թե ով եմ ես և ինչի համար եմ:
Իրականում, անշրջելի բան չկար:
Լուծումը միշտ կար!
Նրանք պարզապես պետք է օգտվեին:
Քայլ 1. Իմացեք, թե որ դիմակներում եք ապրում և ինչու են դրանք ձեզ ընդհանրապես անհրաժեշտ
Քայլ 2. Հասկացեք, թե ինչպիսի վնասվածք եք թաքցնում ձեր դիմակների տակ
Քայլ 3. Տեղեկացվածության մակարդակի հասցրեք թունավոր համոզմունքներն ու օրինաչափությունները, վախերը, որոնք ձեզ կանգնեցնում են
Քայլ 4. Հասկացեք ձեր անձի որ մասն է թաքնված դիմակի տակ և ճանաչեք այն
Քայլ 5. Նախանշեք գործողությունների ալգորիթմ, որը տանում է դեպի բուժում և հանդիպում ինքն իր հետ
Դիմակները մեր կյանքում: Ինչպե՞ս է ուրիշների հետ համեմատելը տառապանք առաջացնում մեր մեջ, և կարո՞ղ ենք ինչ -որ բան անել դրա դեմ:
Ուրիշների հետ համեմատելը մեծ դեր է խաղում մեր կյանքում:
Դա ազդում է մեր որոշումների և ընտրությունների, մեր վիճակի և բարեկեցության, մեր կյանքի և հարաբերությունների վրա:
Մեզ համեմատելով ուրիշների հետ ՝ մենք տառապանք ենք առաջացնում.
- Ես ոչ մի օգտակար բան չեմ անում
- Ես արժանի չեմ սրան ու նրան
- Ես պարզապես բախտավոր էի, բայց իրականում ես ինքս ինձանից ոչինչ չեմ
- Ես արժանի չեմ նրան, ինչ ունեմ հիմա
- Ես միշտ չեմ արդարացնում ուրիշների սպասելիքները
-Ես չեմ կարող որևէ մեկին ուրախացնել
-Ես ուրիշներից վատն եմ և ոչ մի բանի ընդունակ չեմ
Իմաստ ունի՞ տարիներ շարունակ այս տառապանքը կրել քո մեջ: Հաճախ դա առաջանում է սեփական անձի և դիմակի թաքցրած տրավմայի բացակայության պատճառով: Մենք տարիներ շարունակ ինքներս մեզ վերահսկում ենք, և, հետևաբար, չենք նկատում, թե ինչպես ենք մեզ համեմատում ամեն վայրկյան ՝ ավելի ու ավելի հեռանալով մեզանից, իրական, ճշմարիտ, եզակի:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Մենք հանում ենք դիմակները: Ինչպես սովորել ընդունել ինքդ քեզ, և ոչ միշտ գոհացնել բոլորին և ինքդ քեզ վերափոխել
Մենք այնքան ենք լցված տարբեր նախշերով, օտարների ակնկալիքներով, օտարները պետք է և պետք է անեն, որ այս հորձանուտում մենք կորցնում ենք կապը ինքներս մեզ հետ: Մենք ընկղմվում ենք հավերժական մրցավազքի մեջ `« ինչպես դուր գալ բոլորին, խնդրում եմ, լավ լինել բոլորի համար », որը մենք չենք նկատում, թե ինչպես ենք անտեսում ինքներս մեզ` իսկական, իսկական, ապրող:
Դիմակները մեր կյանքում: Ինչպե՞ս ազատվել այն վախից, որ ես ավելի վատն եմ, իսկ մյուսներն ավելի լավն են
Մենք ապրում ենք, ինչը նշանակում է, որ մենք ունենք մեր սեփական խնդիրները: Եվ այս խնդիրների իրականացման համար ձևավորվել են ուժեղ որակներ, որոնք շատերը ճնշում և բացառում են իրենց մեջ, համապատասխանաբար, նրանք չեն ապրում իրենց կյանքով, այլ «անհրաժեշտ է, այդպես ընդունված է» կարծրատիպը:
Կյանքի արգելք. Ինչպես հասկանալ ձեր ցանկությունները
Կյանքի նկատմամբ ծնողական արգելքը կամ «Մի ապրիր» սցենարային հաղորդագրությունը ամենից հաճախ երեխայի կողմից ընդունվում է ցանկություն ունենալու, սեփական ցանկություններ ունենալու արգելքի տեսքով: Հաճախ ցանկության դեմ արգելքը արտահայտվում է Փրկարարի դերում, ով սովորում է վայելել կյանքը `այլ մարդկանց ցանկությունները կատարելու բերկրանքով:
Մի բառ ասեք աղքատ ծնողի կամ այն մասին, թե ինչ ենք մենք բերում մեր երեխաների հետ մեր հարաբերություններից մեր մանկությունից
Երեխաների դաստիարակության վերաբերյալ մեր պատկերացումները բխում են ոչ այնքան մանկավարժական և հոգեբանական գրականությունից, որքան մեր մանկության փորձից: Այն հարաբերություններից, որոնք մենք զարգացրել ենք մեր իսկ ծնողների հետ: Մենք կարող ենք դրան վերաբերվել տարբեր ձևերով ՝ որպես ծանր բեռ կամ որպես իմաստության աղբյուր:
Մեր ապագան մեր ձեռքերում է, ինչպես նաև մեր մտքերում: Հաստատումներ
Ի՞նչ է հաստատումը: Հաստատումը կարճ արտահայտության արտահայտություն է, որը բազմիցս կրկնելիս ամրագրում է պահանջվող պատկերը կամ կարգավորումը մարդու ենթագիտակցության մեջ: Հաստատումները օգտագործում են դրական մտածողության ուժը ՝ օգնելու մեզ հասնել մեր նպատակներին և նման են փոքրիկ հիշեցումների մեր մեջ:
