2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Կարանտինի սկզբում հարցված ամուսնական զույգերի 74% -ը նշել է, որ իրենց հարաբերությունները չեն փոխվել, այլ նույնիսկ բարելավվել են: Կարանտինի կեսին մեկ այլ հետազոտություն ցույց տվեց, որ հարցված ամուսնական զույգերի միայն 18% -ն է գոհ շփումից:
Իմ պրակտիկան ցույց է տալիս, որ շատ ամուսնական զույգեր ամուսնալուծվում են համաճարակի ազդեցության տակ: Սթրեսի հիմնական պատճառներից մեկը սեռական հարաբերությունների հաճախականությունն է: Խորհրդակցության ժամանակ երիտասարդը խոստովանեց. «Մենք որոշեցինք հեռանալ: Սկսեցի աշխատել տնից: Իմ ընկերուհին էլ է: Մեր հարաբերությունները լարվեցին: Որոշեցինք որոշ ժամանակով բաժանվել »: Ավելի ուշ տղամարդը խոստովանեց, որ սա իր համար ամենադժվար որոշումն էր:
Փորձառու և գիտականորեն ապացուցված առաջարկությունները կարող են օգնել զույգերին բարելավել իրենց հարաբերությունները
- Տվեք միմյանց տարածք, հատկապես, եթե տնից եք աշխատում: Քայլելը, առավոտյան վազքը, ընկերների հետ հանդիպումը կօգնի ձեզ ստեղծել ձեր սեփական անվտանգության և ազատության գոտին: Մեկ այլ քաղաք համատեղ ճանապարհորդությունները նույնպես լավ են բերում բազմազանություն: Երեխաների համար կարեւոր է ունենալ իրենց սեփական տարածքը, իրենց սենյակը: Եթե երեխան փակվի այնտեղ և խնդրի չխանգարել, ապա դա արեք:
- Օգտագործեք նախաձեռնողական կառուցողական արձագանքի մոդել: Սա գիտականորեն ապացուցված մոդել է: Հարցրեք ինքներդ ձեզ. Ինչպե՞ս եք վերաբերվում ձեր զուգընկերոջ կամ երեխայի լավ լուրերին: Ակտիվ եք, հույզեր ցույց տալի՞ս եք, հետաքրքրվա՞ծ եք ավելին սովորելու: Թե՞ պասիվ: Դա առաջին մոդելն է, որն օգնում է զույգերին և ծնողներին չընկնել հակամարտությունների մեջ: Pբաղվեք այսօր: Երբ ինչ -որ մեկը ձեզ լավ լուր է հաղորդում, փորձեք ակտիվորեն սովորել ավելին, հետաքրքրություն ցուցաբերեք: Դուք կտեսնեք արդյունքը:
- Կիսեք այն, ինչ զգում եք, ձեր գործընկերոջ հետ: Հարաբերությունները բարդ կառուցվածք են: Եթե դուք տխուր և լուռ եք, ձեր գործընկերը կարող է մտածել, որ դուք վիրավորված եք: Իր հերթին, նա վիրավորվում է և փակվում: Բաց եղեք ձեր մասին: Մի վախեցեք ճանաչելի լինելուց: Միայն դրանից հետո ես ողջ:
- Վերցրեք պատասխանատվությունը ձեր բարեկեցության համար: Հիշեք, որ յուրաքանչյուր մարդ պետք է ինքնուրույն գնա դեպի բարեկեցության իր ճանապարհը: Օրինակ, կարող եք զբաղվել ուշադիրությամբ և դա օգնում է ձեզ քնել: Բայց ձեր գործընկերը շատ չի սիրում մեդիտացիան: Մեկ այլ բան նրան կհամապատասխանի: Աշխատանքից հետո ես միշտ գնում եմ մարզասրահ, և դա ինձ լավ է երիտասարդացնում: Ոմանց մոտ կարոնովիրուսով վարակվելու վախը ավելի տեղին է, քան մյուսների մոտ ՝ իրենց առողջական հատկանիշների պատճառով: Փնտրեք վախի դեմ պայքարի ուղիներ, գնացեք ձեր սեփական ճանապարհով:
- Ստուգեք ձեր զայրույթի մակարդակը: Angայրույթը և ագրեսիան առաջանում են կամ մեր զգացմունքները ճնշելիս, կամ երբ որևէ մեկը խախտում է մեր արժեքներն ու անձնական սահմանները: Սեռական հարաբերությունների բնագավառի փորձագետ Ռիչարդ Սլադչերի կարծիքով ՝ հարաբերություններում ագրեսիվ առճակատումը կարող է որոշիչ լինել:
- Օգտագործեք ստեղծագործական ունակություն և ինքնազարգացում: Համաճարակի սկզբում ես գրանցվեցի Յեյլի համալսարանի «Երջանկության գիտություն» դասընթացին և ամռանը ավարտեցի ուսումս: Այժմ ես վարժություններ եմ կատարում երեխաներիս հետ: Դա զվարճալի գործընթաց է: Մենք շփվում ենք, նրանք իրենց մասին խոսում են առաջադրանքների ժամանակ: Amazingարմանալի է, թե որքան բան կարող եմ սովորել դրանց մասին և ինչպես է դա օգնում հարաբերություններին: Զարգացնել. Կոնկրետ բան արեք: Ոչ միայն պլանավորեք, այլ գործեք: Գուցե դուք և ձեր գործընկերը գնաք պարելու: Արի ինչ -որ բան:
- Գտեք հավասարակշռություն աշխատանքի, անձնական տարածքի և հարաբերությունների միջև: Եթե տնից եք աշխատում, դա միջամտու՞մ է ձեր հարաբերություններին: Կարևոր է, թե ինչպես եք սահմանում երեք ոլորտների միջև սահմանները:
- Հիշեք. Կյանքը ոչ միայն էքստատիկ հառաչանքների մասին է, այլ նաև պարունակում է առօրյան: Johnsոնս Հոփկինսի համալսարանի գիտնականները պնդում են, որ զգացմունքների սրությունը կարելի է բթացնել, վառ հույզերը մարել, և դա նորմալ է: Մի խնդրեք ինքներդ ձեզ կամ ձեր գործընկերոջը ավելի շատ տալ համաճարակի ժամանակ:
- Timeամանակ անցկացրեք ձեր երեխաների հետ:Ես ունեմ երկու դեռահաս դուստր, և ես մտածեցի այս հաղորդակցության մասին. Նրանցից յուրաքանչյուրին բավականաչափ ժամանակ հատկացնելու համար ես վերցնում եմ իմ աղջկան, մենք զբոսնում և ճանապարհին շփվում ենք: Ամենօրյա կյանքը կարող է հոգնեցուցիչ լինել, և դուք երբեմն ցանկանում եք փակվել ձեր նոութբուքի միջոցով: Մտածեք այն մասին, թե ինչ կարող են ձեզ տալ ձեր երեխաները: Դուք միակը չեք: Փնտրեք աշխատանք երեխաների հետ, որն առաջարկել է Օքսֆորդի կենտրոնը:
- Սահմանեք ձեր աշխատանքի սահմանները: Աշխատանքը ժամանակին ավարտել: Եղեք ճկուն: Պլանավորեք ոչ միայն ձեր աշխատանքը, այլ նաև այն ժամանակ, երբ սեռական հարաբերություններ կունենաք: Եղեք ինքնաբուխ, բայց ձեր ինքնաբուխությունը ներառեք ձեր հարաբերությունների կառուցվածքում, որպեսզի ձեր զուգընկերը կարողանա ձեր կյանքի ռիթմը բարձրացնել: Կյանքի ռիթմը նպատակների և խնդիրների թափանցիկությունն է, այն հետագիծը, որով դուք շարժվում եք:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Նախ և առաջ, ես սիրում եմ ինքս ինձ, իսկ հետո ՝ վեհանձն տղամարդկանց, խնձորի կարկանդակ և այլ բաներ, որոնք անհրաժեշտ են ինձ երջանիկ լինելու համար:
Ես հոգեթերապևտ եմ: Աշխատանքի տարիների ընթացքում շատ պատմություններ ու ճակատագրեր են կուտակվել իմ «հիշողության կրծքավանդակի» մեջ: Ես վերլուծում եմ այն արդեն բազմաթիվ անգամ և ամենայն վստահությամբ եզրակացությունն ինքնին հուշում է. Երջանիկ կինը, ԱՌԱԻՆ, ԲՈԼՈՐՍ ՍԻՐՈՄ Է ԻՐԵՆ, և սիրո պրիզմայով նրան տալիս է շրջապատողներին:
Երջանիկ լինելու կամ լինելու համարձակություն ունենալու իրավունք
«Երջանկությունը ձեռքբերում չէ, երջանկությունը թույլտվություն է», - մի անգամ գրել է ամենատաղանդավոր ուկրաինացի հոգեբան Սվետլանա Ռոյզը Թույլ տալ ինքներդ ձեզ երջանիկ լինել, հեշտ չէ: Ամոթն ու մեղքը խանգարում են: Ընդհանրապես, երջանիկ լինելը լկտիություն է:
Քանի գրկում է պետք երջանիկ լինելու համար:
Գիտե՞ք, որ գրկելը ոչ միայն հաճելի է, այլև շատ օգտակար: Առանց գրկախառնությունների, դժվար է կապ հաստատել մոր և երեխայի, գործընկերների և ընկերների միջև: Ամուր գրկախառնությունը մեծացնում է օքսիտոցինի, սերոտոնինի և դոպամինի մակարդակը, որոնք հաճույքի և սիրո հորմոններ են:
Ինչպես գոյատևել համաճարակի ժամանակ
Կարելի է ասել, որ հիվանդությունները գենետիկորեն բնորոշ են բոլորին և ժառանգական են: Մեկ ուրիշը կասի, որ հիվանդ մարդը բավական ուշադիր չէր իր նկատմամբ և անտեսում էր հիգիենայի կանոնները: Անշուշտ կգտնվի մեկը, ով կասի, որ «բոլոր հիվանդությունները նյարդերից են»:
Համաճարակի ժամանակ անհանգստության մասին. Ինչպե՞ս վարվել դրա հետ:
Անհանգստությունը չափազանց տհաճ սենսացիա է, որից դուք անմիջապես ցանկանում եք ազատվել: Բացի այդ, հայտնի massԼՄ -ները պնդում են, որ մարդը միշտ պետք է դրական լինի, որ բացասական փորձառությունները գրեթե հիվանդություն են: Բայց, իհարկե, դա այդպես չէ:
