2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Ձեր զգացմունքների կառավարման թեման արդիական է երկրի վրա գրեթե յուրաքանչյուր մարդու համար: Անկախ նրանից, թե - Մարդ նա կամ կին … Սա վերաբերում է բոլոր մարդկանց, քանի որ մենք բոլորս ողջ ենք և բոլորս ունենք որոշակի զգացմունքներ:
Եվ մեր առջև ծառացած հիմնական խնդիրն այն է, որ զգացմունքները մեզ դրդում են որոշակի (անհապաղ, ծիծաղելի, հիմար, վտանգավոր, սխալ և այլն) գործողություններ կատարել, որոշումներ կայացնել կամ ասել բառեր, որոնց համար հետագայում զղջում ենք. Մենք անհարկի գնումներ ենք կատարում, անիմաստ բաներ ենք անում, վիրավորում սիրելիներ, ընկղմվել բացասականության մեջ և այլն: Դա տեղի է ունենում այն պատճառով, որ զգացմունքները վերահսկում են մեզ, և ոչ բոլորովին ռացիոնալ գիտակցությունը:
Այն չի կարող փոխվել
Truthշմարտությունն այն է, որ մեխանիզմը, որով զգացմունքները վերահսկում են մեզ, և ոչ թե մենք ՝ զգացմունքները, չի կարող փոխվել: Առնվազն արագ, հեշտ և բնական չփոխվելու համար (որի մասին շատերը գաղտնի երազում են, բայց շատերը վախենում են ընդունել իրենց): Ձեր մտքերը, զգացմունքները, վարքը վերահսկելու ունակությունը ունակություն է, որն ուղղակիորեն կախված է մարդու իրազեկվածության աստիճանից: Իսկ ժամանակակից մարդու տեղեկացվածության աստիճանը, ենթադրենք, շատ ցածր է և միայն անկման միտում ունի:
Մեկ այլ ճշմարտություն այն է, որ զգացմունքները-զգացմունքները անգիտակից ինքնուրույն ինքնաբավ գործընթացներ («ծրագրեր») չեն, այլ միայն հետևանքներ, հետևանքներ, վերաբերմունքների, գաղափարների, «ծրագրերի», որոշումների, ենթադրությունների, «մեխանիզմների» դրսևորումներ, որոնք մի տասնյակ անգիտակից վիճակում, որոնք միմյանց միջև կազմում են բարդ բազմաստիճան և բազմափուլ «ցանցային հարաբերություններ»:
Նման գաղափարի (գաղափարների ամբողջություն) այս կամ այն դրսևորումը (զգացումը, հույզերը) վերահսկելու համար պետք է ունենալ այն մակարդակի գիտակցության մակարդակ, որից այս գաղափարն ընկալվում է որպես «կյանքի բնական մաս»:
Օրինակ, մարդու համար դա նորմալ է, ինքնին հասկանալի (թեև սոցիալապես դատապարտված), այն միտքը, որ «պետք է խայտառակվել, որպեսզի մյուսը դա չստանա»: Այն ամենը, ինչ կմտնի այս գաղափարի «դրամատիզացման գոտի» (հակամարտություններ, մրցակցություն, այլ մարդկանց հաջողություններ և այլն), մարդու մոտ առաջացնելու է կատաղի գրգռվածություն և զայրույթ: Այն, ինչ կոչվում է «հետագայում»: Նա չի կարողանա զսպել այս զայրույթը, նա կկարողանա միայն ճնշել այն և այն խորը մղել իր մեջ:
Բայց ելք կա: Ավելի շուտ ՝ երկու: Առաջինը `տիրապետել զգացմունքների« չպլանավորված »դրսեւորումներին մարտավարական արձագանքման մեթոդներին (տեխնիկային):
Մարտավարություն
Ամենահին, ապացուցված և հուսալի միջոցը շնչելն է: Կան բազմաթիվ վարժություններ, որոնք ոչ ծույլ ընթերցողը կգտնի գրքերում կամ կայքերում: Օրինակ ՝ «շունչ քառակուսի»: Կամ PEAT- ի հիմնական տեխնիկան: Այո, պարզապես սովորական խորը շնչառությունը թույլ է տալիս, եթե ոչ կանգ առնել, ապա կասեցնել գաղափարի ակտիվ դրամատիզացումը, ինչը որոշակի զգացմունքներ է առաջացնում:
Մեկ այլ հնարք այն է, որ խելամիտ ու բանական կերպով սկսել հակառակ զգացում առաջացնել: Օրինակ, եթե զգում եք, որ ձեզ «տխրություն-տխրություն-վիշտ» է պատել, ապա սկսեք ակտիվ ժպտալ և մարմնի շարժումներ կատարել, որոնք կատարում է ուրախ և երջանիկ մարդը: Անհնար է միաժամանակ զգալ երկու զգացմունքները, և դրանցից մեկը, վաղ թե ուշ, նահանջելու է:
Մեկ այլ տեխնիկա այն է, որ կրկին իմաստալից և նպատակաուղղված «ձեր ուշադրությունը» տեղափոխել արտաքին իրականությունից մի բանի վրա, որը կարող է ձեր մեջ առաջացնել այլ (դրական կամ ավելի շուտ չեզոք) զգացմունքներ և հույզեր: Վերցրեք, օրինակ, գրիչ / մատիտ / ստեղներ, պտտեք դրանք մատների մեջ, ավելի սերտ նայեք, հիշեք, թե ինչ լավն ու լավն է կապված դրանց հետ:
Ես սովորեցնում եմ մի քանի լավ գործնական տեխնիկա «Ինչպես հաղթահարել սթրեսը կյանքում և աշխատավայրում» դասընթացում: Անպայման ուսումնասիրեք այն:
Ռազմավարական աշխատանք
Ձեր զգացմունքները կառավարել սովորելու լուրջ աշխատանքը միայն ձեր գիտակցության աստիճանի բարձրացման մեջ է:Որովհետև միայն ինչ -որ բանի գիտակցումը մեզ հնարավորություն է տալիս վերահսկել այն (մեր ներքին մտավոր գործընթացները): Իրազեկության բարձրացում նշանակում է սկսել ավելի հստակ և հստակ (առանց «կուրացնողների» ՝ պատրանքների, էրոտիկ երևակայությունների, կեղծ համոզմունքների և ամեն տեսակ շիզայի տեսքով) ՝ իրականությունը տեսնելու այնպիսին, ինչպիսին այն կա: Քաջություն և համարձակություն է պետք:
Եթե դուք պատրաստ եք բարձրացնել ձեր գիտակցությունը, պատրաստ ինքներդ երկար, բծախնդիր, ջանասեր և մեթոդական աշխատանքի, ապա ես ձեզ հրավիրում եմ անվճար առցանց հեռավար դասընթաց «Անգիտակից կոդերը», որտեղ ես տալիս եմ աշխատանքի համար անհրաժեշտ հիմքեր և տեխնիկա: ինքդ քեզ վրա:
Խորհուրդ ենք տալիս:
«Ինչպես սովորել ավելի վաղ արթնանալ, ԿԱՐԴԱԼ ԱՎԵԼԻ Ո AND ՍՈՎՈՐԵԼ ԼԵGՈՆԵՐ »: Belle COOPER կյանքի մարզչի խորհուրդներ
Սովորաբար, երբ պլանավորում ենք փոխել մեր կյանքը դեպի լավը, մենք ընտրում ենք երկուշաբթին որպես ելակետ: Եվ նույնիսկ շատերին է հաջողվում այս օրը թողնել ծխելը, սպորտով զբաղվել կամ սուրճը չարաշահել: Բայց շատ հաճախ երկուշաբթի է, որ ամեն ինչ ավարտվում է … Հետևաբար, մենք ցանկանում ենք ձեզ հետ կիսվել ազատ աշխատող և լայվ մարզիչ Բել Կուպերի գրառմամբ, որում նա կիսում է իր մտքերը այս հարցի վերաբերյալ:
Ինչպես սովորել սովորել:
Ես անընդհատ լսում եմ ծնողներից, թե որքան դժվար է նրանց համար օգնել երեխաներին տնային աշխատանքներում: Ինչ ծանրաբեռնվածությամբ են նրանք մեկնում աշխատանքային օրվանից հետո `հասկանալով, որ դեռ պետք է դասեր քաղեն իրենց երեխայի հետ: Կրկին փոխանցեք ամբողջ դպրոցական ծրագիրը, որն անճանաչելիորեն փոխվել է:
Աջակցության բացակայության և այն մասին, թե ինչպես եմ սովորել աջակցել
Մի անգամ ես քայլում էի փողոցով: Եվ ես նկատեցի նման իրավիճակ: Մոտ 9 տարեկան տղան մոր հետ քայլում է: Եվ ինչ -որ պահի տղան սայթաքեց և ծնկի իջավ բետոնե եզրաքարին: Ես պատկերացնում էի, թե որքան ցավոտ կարող է լինել ծնկի համար, եթե ընկնես կոշտ մակերեսի վրա:
Ինչպես սովորել վերահսկել ձեր զգացմունքները. 4 ուժեղ վարժություն և 5 սխալ
Ազատ և ամբողջական անձի, նրա կյանքի տիրոջ առանցքային հատկանիշներից է ինքնաբուխության և կամայականության բարձր աստիճանը սեփական հույզերը կառավարելու գործում: Մարդը սեղմված է, ինքն իրեն անվստահ, հասարակության կողմից «ընկճված», հույզերն արտահայտում է միայն որպես արտաքին տարբեր խթանների արձագանք:
Այն, ինչ ես մտածում եմ իմ մասին, հավասար չէ այն բանին, ինչ ուրիշներն են կարծում իմ մասին
Վերջերս ես բախվել եմ այն փաստի հետ, որ մարդիկ պետք է գրեն իրենց ուժեղ կողմերը, առավելությունները, արժեքներն ու ձեռքբերումները: Շատերը մոլորվում են և սկսում են իրենց մասին խոսել ստանդարտ ձևով, և թվում է, թե նրանք պատասխաններ են վերցնում ռեզյումեից:
