Դեպրեսիայից դուրս գալու վարքագծային ակտիվացման տեխնիկա

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Դեպրեսիա ունեցող մարդիկ ավելի հավանական է, որ պասիվ լինեն, նրանք կարող են երկար պառկել անկողնում կամ լինել անգործուն, ինչը էլ ավելի է ամրապնդում նրանց համոզմունքը, որ անհնար է ազդել նրանց հուզական վիճակի վրա:

Դեպրեսիա ունեցող մարդկանց համար գործունեության պլանավորումը թերապիայի հիմնական առաջնահերթությունն է: Երբ նրանք դառնում են ավելի ակտիվ և սկսում են գովաբանել իրենց, դա թույլ է տալիս ոչ միայն բարելավել իրենց տրամադրությունը, այլև համոզվել սեփական ինքնաբավության և իրենց վիճակն ավելի արդյունավետ վերահսկելու ունակության մեջ, քան նրանք ենթադրում էին:

Այս հոդվածում ես քննարկում եմ այն պատճառները, թե ինչու դեպրեսիա ունեցող մարդիկ անգործուն են և չունեն հաճույք և բավարարվածություն: Բացատրեք, թե ինչպես օգտագործել Գործունեության գրաֆիկը, Հաճույքի և բավարարվածության գնահատականը և նվաճումների ցանկի թերապիայի գործիքները: Ես նաև նկարագրում եմ գովասանքի օգուտները, ինչպես ճիշտ համեմատել ինքներդ ձեզ և բերել օրինակելի քարտեր, որոնք կօգնեն հաճախորդներին աջակցել իրենց դժվարին ժամանակներում:

Անգործության և հաճույքի ու բավարարվածության բացակայության պատճառները

Անգործության պատճառը կարող են լինել դիսֆունկցիոնալ ավտոմատ մտքերը (ԱՄ), որոնք ծագում են ամեն անգամ, երբ հաճախորդը մտածում է ինչ -որ բանի մասին:

Օրինակ:

Անգործությունը ենթադրում է սեփական հաջողություններից գոհունակության և հաճույքի բացակայություն, ինչը առաջացնում է էլ ավելի բացասական ԱՀ և իջեցնում տրամադրությունը: Առաջանում է բացասական արձագանքման օղակ. Ընկճված տրամադրությունը տանում է դեպի պասիվություն, իսկ պասիվությունը ՝ իջեցնում տրամադրությունը:

Նույնիսկ եթե նրանք ինչ-որ բան են անում, ինքնաքննադատական մտքերն իրենց արածից բավարարվածության և հաճույքի բացակայության ամենատարածված պատճառն են: Հետևաբար, ես առանձնացնում եմ AM- ները, որոնք կարող են խանգարել հաճախորդին գործողություններ կատարել և ազդել հաճույքի և գոհունակության զգացմունքների վրա գործունեության ընթացքում կամ դրանից հետո:

Դեպրեսիայի մեղմ ձևերը բուժելիս ես առաջին հերթին օգնում եմ հաճախորդներին գտնել հեշտ և հաճելի զբաղմունքներ: Ավելի ծանր դեպրեսիա ունեցող հաճախորդների համար ես օգնում եմ ստեղծել շաբաթվա ժամային գրաֆիկ, որը կօգնի նրանց հաղթահարել անգործությունը: Բացի այդ, ես նրանց հանձնարարում եմ գնահատել հաճույքի և բավարարվածության զգացումները գործունեությունից անմիջապես հետո, որպեսզի նրանք հասկանան, թե ինչպես է ակտիվության աճը և AM- ի համարժեք արձագանքը բարելավում իրենց տրամադրությունը:

Տիպիկ առօրյայի վերլուծություն և այն փոխելու անհրաժեշտություն

Վարքագծային ակտիվացման հետ աշխատանքը սկսվում է տիպիկ առօրյայի խափանումից: Հիմնականում ես անդրադառնում եմ հարցերի հետևյալ խմբերին.

• Ի՞նչ գործողություններ, որոնք նախկինում բերում էին հաճույք և բավարարվածություն, հաճախորդը հազվադեպ է կատարում: Սա ներառում է հոբբի, ուրիշների հետ շփում, սպորտ, հոգևորություն, հաջողություններ աշխատանքի կամ ուսման, մշակութային կամ մտավոր գործունեության մեջ:
• Որքա՞ն հաճախ է հաճախորդը զգում գոհունակություն և հաճույք: Հնարավո՞ր է, որ նա ծանրաբեռնված է պարտականություններով և բավարարվածություն չի ստանում դրանք կատարելուց: Արդյո՞ք նա խուսափում է այն գործունեությունից, որը համարում է դժվար և, որպես արդյունք, չի գիտակցում իր ներուժը:
• Ո՞ր գործողություններն են առավել վատթարացնում հաճախորդի վիճակը: Ո՞ր գործողություններն են ճնշում ձեր տրամադրությունը, օրինակ ՝ անկողնում պառկելը կամ անգործությունը: Հնարավո՞ր է կրճատել դրանց թիվը: Արդյո՞ք հաճախորդը վատ տրամադրություն ունի, նույնիսկ երբ զբաղվում է իր համար հաճելի գործունեությամբ:

Թերապիայի ընթացքում ես օգնում եմ հաճախորդին գնահատել, թե ինչպես է անցնում իրենց սովորական օրը: և որոշեք, թե ինչ փոփոխություններ պետք է կատարվեն ձեր առօրյայում:

Թերապեւտ «Ի՞նչ է փոխվել ձեր առօրյայում դեպրեսիայի առաջացման հետ»:

Հաճախորդ «Նախկինում ես շատ ակտիվ էի, բայց հիմա իմ ազատ ժամանակի մեծ մասը ոչինչ չեմ անում կամ պարզապես այնտեղ եմ պառկում»:

Թերապեւտ «Feelգո՞ւմ եք թարմություն և էներգիա: Տրամադրությունդ բարելավու՞մ է »:

Հաճախորդ «Ոչ, ավելի շուտ հակառակը. Ես վատ տրամադրություն ունեմ, իսկ հետո ուժ չունեմ»:

Թերապեւտ «Լավ է, որ նկատեցիք սա: Շատ ընկճված մարդիկ սխալմամբ կարծում են, որ իրենց ավելի լավ կլիներ անկողնում:Իրականում, ցանկացած գործողություն դրանից շատ ավելի լավ է: Էլ ի՞նչ է փոխվել ձեր առօրյայում »:

Հաճախորդ «Նախկինում ես հաճախ էի հանդիպում ընկերներիս, զբաղվում էի յոգայով և վոկալով: Իսկ հիմա միայն աշխատանքի համար եմ մեկնում տնից »:

Թերապեւտ «Ի՞նչ եք կարծում, ի՞նչ կարող է փոխվել հաջորդ շաբաթ ձեր ռեժիմում»:

Հաճախորդ «Ես կարող էի յոգա փորձել աշխատանքից առաջ: Բայց ես վախենում եմ, որ բավարար ուժ չեմ ունենա »:

Թերապեւտ «Եկեք գրի առնենք ձեր միտքը« Ես յոգա ունենալու ուժ չունեմ »: Ձեր կարծիքով, ինչպե՞ս կարող եք ստուգել, թե որքանով է ճշմարիտ ձեր միտքը »:

Հաճախորդ «Կարծում եմ, որ կարող եմ ստուգել, թե ինչ կլինի, եթե յոգայով զբաղվեմ»:

Թերապեւտ «Որքա՞ն ժամանակ կարող եք հատկացնել դրան»:

Հաճախորդ «Դե, ես չգիտեմ, հավանաբար, ոչ ավելի, քան 15 րոպե»:

Թերապեւտ «Ի՞նչ եք կարծում, ի՞նչը կարող է ձեզ դրանից օգուտ բերել»:

Հաճախորդ «Միգուցե ես ինձ ավելի լավ կզգամ, ինչպես նախկինում յոգայից հետո էր»:

Երկխոսության ընթացքում մենք քննարկեցինք հաճախորդի առօրյայում փոփոխություններ կատարելու անհրաժեշտությունը: Ես օգնեցի բացահայտել ավտոմատ միտքը, որը կարող է խանգարել ծրագիրը կյանքի կոչելուն: Ես գրի առա այս գաղափարը և առաջարկեցի վարքագծային փորձ կատարել ՝ այն հուսալիության ստուգելու համար:

Գործունեության պլանավորում

Հաճախորդների սովորական առօրյայի համատեղ քննարկումից հետո ակնհայտ է դառնում, որ դեպրեսիայի սկսվելուն պես նրանց գործունեության մակարդակը զգալիորեն նվազել է. Նրանք ժամանակի մեծ մասն անցկացնում են պասիվ և առանց նախկինում հաճույք և բավարարվածություն պատճառող գործունեության տրամադրությունը ճնշված է:

Հետևաբար, ես հրավիրում եմ հաճախորդներին մտածել, թե ինչպես կարող են փոխել իրենց առօրյան, ինչ գործողություններ կատարելն իրենց համար հեշտ կլիներ: Օրինակ ՝ օրական մի քանի առաջադրանք, որոնք կտևեն ոչ ավելի, քան 10 րոպե: Սովորաբար, հաճախորդները հեշտությամբ են գտնում իրենց համար նման առաջադրանքներ:

Այն բանից հետո, երբ ես նրանց օգնում եմ գտնել կոնկրետ առաջադրանքներ, որոնք իրագործելի են և ուշադրություն եմ հրավիրում այլ գործունեության վրա, ես առաջարկում եմ օգտագործել գործունեության գրաֆիկը:

Թերապեւտ «Ինչպե՞ս եք վերաբերվում ձեր առօրյան փոխելու և ծրագրելու այն գործերը, որոնք դուք անպայման կարող եք անել: Օրինակ ՝ մի փոքր շուտ վեր կաց »:

Հաճախորդ «Ես այնքան հոգնած եմ, հազիվ եմ կարողանում: Գուցե ապաքինվելուց հետո փորձեմ »:

Թերապեւտ: « Դեպրեսիա ունեցող մարդկանց մեծ մասն այսպես է մտածում. Բայց իրականում հակառակն է ՝ մարդիկ սկսում են ավելի լավ զգալ և դուրս գալ դեպրեսիայից, երբ սկսում են ավելի մեծ ակտիվություն ցուցաբերել: Սա ցույց են տալիս նաև գիտական հետազոտությունները: ».

Հետևաբար, ես առաջարկում եմ օգտագործել գործունեության գրաֆիկը և այնտեղ ավելացնել օգտակար գործողություններ: Տեսնենք, կկարողանա՞ք արդյոք հասնել այս ամենին: Դուք սովորաբար արթնանում եք առավոտյան ժամը 10: 00 -ին: Կարո՞ղ եք փորձել մեկ ժամ շուտ վեր կենալ »:

Հաճախորդ: «Ես կարող եմ փորձել»:

Թերապեւտ: «Ի՞նչ կարող էիք անել վերելքից անմիջապես հետո»:

Հաճախորդ. «15 րոպե յոգա արեք, ցնցուղ ընդունեք և նախաճաշեք»:

Թերապեւտ: «Սա տարբերվու՞մ է այն ամենից, ինչ սովորաբար անում ես»:

Հաճախորդ «Սովորաբար ես պառկում եմ մինչև վերջին պահը, երբ պետք է գնամ աշխատանքի, լվամ դեմքս, հագնվեմ և դուրս գամ»:

Թերապեւտ: «Հետո գրում ենք.« Արթնացիր, յոգա 15 րոպե, ցնցուղ, նախաճաշ »սյունակում ՝ 9 ժամ: Ի՞նչ կարելի է գրել 10 ժամ սյունակում: Կարո՞ղ եմ լվանալ սպասքը »:

Հաճախորդ «Դուք կարող եք, ես սովորաբար այն թողնում եմ երեկոյան լվանալու համար, բայց երեկոյան ուժ չունեմ, և այն կուտակվում է խոհանոցում»:

Թերապեւտ «Եկեք 10 րոպե հատկացնենք սպասքի համար. Պետք չէ ամեն ինչ միանգամից լվանալ: Ի՞նչ կարող եք անել սպասքը լվանալուց հետո: Օրինակ, մի փոքր հանգստանա՞լ »:

Հաճախորդ: «Լավ գաղափար է»:

Թերապեւտ «Այնուհետև 10 ժամ սյունակում մենք կգրենք.« Լվանալ սպասքը, հանգստանալ, պատրաստվել աշխատանքի »

Մենք շարունակում ենք այս ճանապարհը, մինչև չավարտենք ամբողջ օրը: Պետք է նշել, որ հաճախորդի գործունեությունը կրճատվել է, ուստի մենք ստեղծում ենք մի խնդիր, որը չի ծանրաբեռնում առաջադրանքներով, որտեղ գործունեության կարճ ժամանակահատվածները խառնվում են երկարատև հանգիստին: Որպեսզի հաճախորդի համար ավելի հեշտ լինի հետևել գրաֆիկին, մենք կազմում ենք հաղթահարման քարտ, որը կարդալով ՝ նա կհիշի իր գործունեության ավելացման կարևորությունը:

Գովասանքը վարքագծի ակտիվացման էական գործիք է

Դեպրեսիա ունեցող հաճախորդները հակված են ինքնաքննադատության Քանի որ այդ գործողությունները նրանց համար հղի են դժվարություններով, և գործելով ՝ նրանք քայլեր են ձեռնարկում վերականգնման ուղղությամբ:

Թերապեւտ «Կարծում եք, որ կարո՞ղ եք գովել ինքներդ ձեզ ամեն անգամ, երբ պլանավորված ինչ -որ բան եք անում: Օրինակ, ասա ինքդ քեզ. «Հիանալի, ես կարողացա դա անել»:

Հաճախորդ «Առաջարկո՞ւմ եք գովել ինքներդ ձեզ, եթե ես պարզապես թատրոն եմ գնացել կամ 15 րոպե մարզվել եմ: Ինչի՞ համար կարելի է գովաբանել »:

Թերապեւտ «Երբ մարդիկ ընկճված են, նրանց համար շատ ավելի դժվար է իրականացնել այն, ինչ նախկինում շատ հեշտ էր անել: Ընկերոջ հետ հանդիպումը և թատրոն գնալը և 15 րոպե վարժություն կատարելը կարևոր քայլեր են դեպրեսիան հաղթահարելու համար: Նրանք ձեզ ավելի շատ էներգիա կտան, քան պարզ անգործությունը:

Հետեւաբար, իհարկե, այո, դուք անպայման պետք է գովեք ինքներդ ձեզ դրանց համար: Կցանկանայի, որ դուք գովեք ինքներդ ձեզ ամեն անգամ, երբ ավելի վաղ արթնանում եք, մի պառկեք անկողնում, հանդիպեք ընկերների հետ, ժամանակ մի ծախսեք սոցիալական ցանցերում »:

Ամենապարզ գործունեության համար ինքնագովեստը օգնում է հաճախորդներին բարելավել իրենց տրամադրությունը և համոզվել, որ նրանք կարող են ազդել իրենց բարեկեցության վրա: Այն նաև սովորեցնում է նրանց կենտրոնանալ իրենց կյանքի դրական կողմերի վրա:

Հաճույքի և բավարարվածության գնահատական

Հաճախորդները գործունեություն իրականացնելուց հետո սովորաբար հայտնում են վիճակի տարբերության մասին, սակայն դեպրեսիայի ավելի ծանր դեպքերում նրանց համար ավելի դժվար է նկատել այդ տարբերությունը: Այս դեպքում ես նրանց սովորեցնում եմ բավարարվածությունն ու հաճույքը գնահատել 10 բալանոց սանդղակով `նախատեսված գործունեությունն ավարտելուց անմիջապես հետո:

Թերապեւտ «Ես առաջարկում եմ, որ դուք ստեղծեք հաճույքի սանդղակ 0 -ից 10 միավոր, որը կօգտագործեք կատարված գործողությունը գնահատելու համար: Ի՞նչ գործունեությունից եք վայելել 10 միավոր նախկինում »:

Հաճախորդ «Կարծում եմ ՝ ամենամեծ հաճույքը, որ ստացա բեմում ելույթ ունենալիս և երգելիս»:

Թերապեւտ ՝ «Եկեք 10 միավոր գրենք սյունակում ՝« Երգում ենք »: Ի՞նչ կտայիք 0 միավոր »:

Հաճախորդ «Երբ իմ ղեկավարը զանգում է ինձ և մեկնաբանություններ տալիս աշխատանքի մասին»:

Թերապեւտ. «0 միավորի կողքին գրեք« քննադատություն շեֆից »: Իսկ ի՞նչը կարող է նրանց մեջտեղում կանգնել »:

Հաճախորդ: «Հավանաբար զբոսանք գետափի երկայնքով»:

Նմանապես, մենք ստեղծում ենք բավարարվածության գնահատական, և ես առաջարկում եմ օգտագործել երկու գնահատականներն էլ ՝ այսօր կատարված յուրաքանչյուր գործողություն գնահատելու համար:

Լինելով ընկճված ՝ հաճախորդները միշտ չէ, որ գիտեն, թե ինչպես ճիշտ գնահատել կատարված գործողություններից ստացած հաճույքն ու բավարարվածությունը: Հետևաբար, կարևոր է նրանց սովորեցնել դա անել հենց նիստում

Թերապեւտ «Ի՞նչ արեցիք մեր հանդիպումից մեկ ժամ առաջ»:

Հաճախորդ «Ես սրճարան գնացի սուրճ խմելու և դեսերտ, որը ես վաղուց էի ցանկանում»:

Թերապեւտ «« 15ամը 15 -ի կողքին »արկղում գրեք սրճարան և աղանդեր գնեց: Այժմ գնահատեք ձեր հաճույքի և բավարարվածության աստիճանը դեսերտ ուտելուց հետո »:

Հաճախորդ «Գոհունակություն 5 -ում. Ես ընտրեցի մի աղանդեր, որը երկար ժամանակ չէի համտեսել: Իսկ հաճույքը բացարձակ զրոյական է. Ես նույնիսկ համը չեմ նկատել, քանի որ մտածում էի այլ բանի մասին »:

Թերապեւտ

Հաճախորդ «Ի՞նչ ես դու, իհարկե, ոչ! Ամենայն հավանականությամբ, կարող եք երեք միավոր դնել »:

Թերապեւտ «Ինչ հետաքրքիր համեմատություն է: Սկզբում դուք մտածում էիք, որ աղանդերն ընդհանրապես չեք վայելում: Փաստն այն է, որ դեպրեսիան դժվարացնում է հաճելի իրադարձությունները նկատելն ու հիշելը … Հետեւաբար, ես առաջարկում եմ հաջորդ շաբաթ օգտագործել այս վարկանիշը: Դա կօգնի ձեզ հասկանալ, թե որ գործողություններն են ավելի հաճելի, քան մյուսները: Ձեր կարծիքով, ինչո՞ւ է կարևոր ավարտել այս խնդիրը »:

Հաճախորդ «Այնպես որ ես նկատում եմ, թե երբ և ինչու է տրամադրությունս դեռ փոխվում»:

Ես խնդրում եմ հաճախորդներին լրացնել վարկանիշը ինչ -որ բան անելուց հետո, որպեսզի նրանք սովորեն ավելի լավ գնահատել իրենց զգացմունքները: Հաջորդ շաբաթ ես ստուգում եմ, թե ինչպես է փոխվել հաճախորդների գնահատականն իրենց գործողությունների վերաբերյալ, և հարցնում եմ նրանց, թե արդյոք նրանք նկատել են ինչ -որ օգտակար բան իրենց համար:Այնուհետև մենք կազմում ենք ժամանակացույցը այնպես, որ այն ներառում է ավելի շատ գործողություններ, որից հետո հաճախորդներն իրենց ավելի լավ են զգում և ձևավորում են հաղթահարման քարտ:

Ինչպես սովորեցնել հաճախորդին ճիշտ համեմատել իրենց

Դեպրեսիա ունեցող հաճախորդները հակված են նկատել բացասական տեղեկատվությունը և տեղյակ չլինել դրական տեղեկատվության մասին: Նրանք հակված են իրենց համեմատել այլ մարդկանց հետ, ովքեր նման դժվարություններ չունեն. կամ նրանք սկսում են իրենց համեմատել իրենց հետ ՝ ընկճվածության աստիճան, ինչը էլ ավելի է սրում նրանց վիճակը:

Թերապեւտ «Ես նկատեցի, որ դուք քննադատաբար եք վերաբերվում ինքներդ ձեզ: Կարո՞ղ եք անցած շաբաթ ինչ -որ բան մտածել, որի համար ինքներդ ձեզ գովեք »:

Հաճախորդ «Ես հաշվետվություն եմ ներկայացրել ղեկավարությանը: Ոչ մի ուրիշ բան.

Թերապեւտ «Հնարավոր է, որ դուք ամեն ինչ չեք նկատել: Օրինակ, անցած շաբաթ պլանավորվածից որքա՞ն եք ավարտել »:

Հաճախորդ: «Ամեն ինչ»:

Թերապեւտ «Հե՞շտ էր ձեզ համար: Թե՞ ինքդ քեզ վրա ջանքեր գործադրեցիր »:

Հաճախորդ «Ոչ, ինձ համար դժվար էր: Հավանաբար, նման մանրուքները շատ հեշտ են ուրիշների համար »:

Թերապեւտ «Նկատե՞լ եք, որ կրկին ինքներդ ձեզ համեմատում եք ուրիշների հետ: Կարծում եք սա արդարացի՞ համեմատություն է: Դուք նույնպես քննադատաբար կվերաբերվե՞ք ինքներդ ձեզ, եթե տառապեք թոքաբորբով և չկատարեք նախատեսված բոլոր առաջադրանքները »:

Հաճախորդ «Ոչ, սա լավ պատճառ է»:

Թերապեւտ «Հիշեք մեզ առաջին հանդիպումը քննարկեց դեպրեսիայի ախտանիշները էներգիայի պակաս և մշտական հոգնածություն: Դուք արժանի՞ եք արժանիքների ձեր ջանքերի համար ՝ չնայած ձեր ընկճվածությանը »:

Հաճախորդ: "Ես կարծում եմ, այո".

Թերապեւտ «Ինչպե՞ս է փոխվում տրամադրությունդ, երբ քեզ համեմատում ես ուրիշների հետ»:

Հաճախորդ: «Ես նեղացած եմ»:

Թերապեւտ «Ի՞նչ կլինի, եթե հիշեցնեք ինքներդ ձեզ, որ սա անհիմն համեմատություն է, և ավելի լավ է ձեզ համեմատեք ինքներդ ձեզ հետ, երբ ամենադժվար վիճակում էիք և շատ ժամանակ պարզապես պառկում էիք այնտեղ»:

Հաճախորդ «Այդ ժամանակ ես կհիշեմ, որ հիմա ես շատ ավելին եմ անում և ինձ ավելի լավ կզգամ»:

Ես օգնում եմ հաճախորդներին ուշադրություն դարձնել այն արդյունքների վրա, որոնք նրանք արդեն ձեռք են բերել իրենց ամենադժվար վիճակի համեմատ, դրական գնահատել սեփական ջանքերը և դրանով իսկ նրանց մոտիվացնել հետագա գործունեության համար:

Ձեռքբերումների ցուցակի առավելությունները

Ձեռքբերումների ցուցակը լրացուցիչ գործիք է, որը կօգնի հաճախորդին նկատել ամենօրյա դրական գործողությունները: Ես խնդրում եմ նրան գրի առնել այն լավ բաները, որ նա արել է ամեն օր, չնայած որ դա որոշակի ջանքեր էր պահանջում:

Թերապեւտ «Ի՞նչ եք կարծում, ինչպե՞ս կբարելավվի ձեր տրամադրությունը, եթե ձեր օրերում սկսեք նկատել ավելի շատ լավ բաներ»:

Հաճախորդ «Դա ինձ կուրախացնի»:

Թերապեւտ «Երբ փորձում ես իրականացնել ամեն ինչ պլանավորված, չնայած դեպրեսիայի: Սա գովելի՞ է »:

Հաճախորդ: «Հավանաբար այո»:

Թերապեւտ «Ես առաջարկում եմ ձեզ պահել իրադարձությունների ցանկ, որոնց համար կարող եք գովել ինքներդ ձեզ: Ձեր տիրապետած ցանկացած գործողություն կարող է մուտքագրվել այնտեղ, նույնիսկ եթե դա մի փոքր դժվար էր: Օրինակ ՝ ի՞նչ եք արել այսօր »:

Հաճախորդ «Ես մեկ ժամ շուտ արթնացա, յոգա արեցի, ցնցուղ ընդունեցի և ինքս ինձ համար նախաճաշ պատրաստեցի: Ինձ հաջողվեց լվանալ սպասքը - երեկոյան կեղտոտ չէր: Աշխատանքից առաջ ես ժամանակ ունեի նստելու և կարդալու »:

Թերապեւտ: «Հիանալի սկիզբ: Փորձեք ամեն օր »:

Սովորաբար հաճախորդներին խնդրում եմ լրացնել ձեռքբերումների ցուցակը ամեն օր, անմիջապես ձեռքբերումից հետո, բայց կարող եք նաև ճաշի կամ ընթրիքի, կամ քնելուց առաջ: Հաճախորդները թերապիայի սկզբում կշահեն այս գործիքը, որը կօգնի նրանց սովորել նկատել դրական տեղեկատվություն:

Եզրակացություն

Վարքագծային ակտիվացումը ընկճված հաճախորդների համար թերապիայի էական մասն է: Հետևաբար, ես օգտագործում եմ մեղմ, բայց համառ մեթոդներ ՝ հաճախորդներին մոտիվացնելու, օգնելու նրանց ընտրել ճիշտ գործողություններ և պլանավորել դրանք: Եվ ես նաև օգնում եմ բացահայտել և հարմարվողաբար արձագանքել AM- ներին, որոնք կարող են կանխել հաճախորդներին գործունեություն իրականացնելը և դրանից հաճույք և բավարարվածություն ստանալ:

Activityածր գործունեության մակարդակ ունեցող հաճախորդների համար ես օգնում եմ նրանց պլանավորել իրենց գործունեությունը և հետևել ընտրված ռեժիմին, որպեսզի թերապիան նրանց ավելի շատ օգուտներ բերի: Եվ այն հաճախորդների համար, ովքեր չեն հավատում պլանավորման առավելություններին, ես օգնում եմ ստեղծել վարքային փորձեր, որոնք ստուգում են իրենց կանխատեսումների հուսալիությունը և ցույց են տալիս գործերի իրական վիճակը: