Ինչպես են մեր սպասումները մեզ դժբախտ զգում

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-07 22:19

Ինչու՞ ենք մենք դժբախտ, ինչպես ենք ստում ինքներս մեզ (և ուրիշներին), և ինչպես է հոգեթերապիան կարող օգնել մեզ դա պարզել և մի փոքր ավելի երջանիկ դառնալ (նույնիսկ եթե մեր երազանքները չիրականանան):

ՄԵՆՔ ՎՍՏԱՀ ԵՆՔ, Ո W ԱՌԱՆ ՀԱՏՈԿ ԲԱՆԵՐԻ, ԿՅԱՆՔՈ HՄ ԵՐAPԱՆԿՈԹՅՈՆ ՉԻ ԼԻՆԻ

Գիտաֆանտաստիկ վեպերում գլխավորը ռադիոն էր: Նրա օրոք մարդկության երջանկությունը սպասելի էր: Կա ռադիո, բայց չկա երջանկություն:

(Իլֆի տետրերից)

Մեզանից գրեթե յուրաքանչյուրը պատկերացում ունի, թե ինչ է իրեն պետք երջանկության համար: Մեքենա: Բնակարան Մեծ ընտանիք. Ամփորդություններ: Լավ աշխատավարձ: Անջելինա olոլին առավոտյան հաջորդ բարձի վրա: «Օսկար». Նոբելյան մրցանակ. Համաշխարհային տիրապետություն: Բայց դու երբեք չգիտես, թե ինչ:

Մարդկանց մեծամասնությունը քիչ թե շատ պաշտոնական, հստակ պատկերացումներ ունի այն մասին, թե ինչ իրադարձություններ պետք է տեղի ունենան իրենց կյանքում, ինչ հերթականությամբ և ինչ պետք է զգան դա անելիս: Մարդը արգելում է իրեն երջանիկ լինել մինչև …

Մտածեք դրա մասին. Մարդը ծրագրում է ինքն իրեն. «Դե, ինչու՞ ուրախանալ, ես բարձրագույն կրթություն չունեմ»: «Ինչպե՞ս կարող ես ինքդ քեզ հետ երջանիկ լինել, մինչ ես գեր եմ»: «Դե, ինչ դժոխք է հաճույքը, մինչև երեխան ընդունվի»:

ԱՄԵՆ ՄԱՐԴԻԿ Ո HAՆԵՆ ԿՅԱՆՔԻ ՍԵՆԱՐԻԱ

Թագավորն ուներ երեք որդի: Մի անգամ ավագ որդին գնաց այգի, ոտք դրեց փոցխին: Նրանք փոցխով հարվածեցին նրան հենց ճակատին: Միջին որդին իմացավ այդ մասին. Նա գնաց այգի: Ոտնատակ տվեց փոցխին: Նրանք փոցխով հարվածեցին նրան հենց ճակատին: Կրտսեր որդին իմացավ այս մասին. Նա դարձավ խոհուն, դարձավ մռայլ, ոլորված: Այո, անելիք չկա …

(կատակ)

Մարդիկ տեղյակ են այս մասին, թե ոչ, նրանք ունեն ապագայի ինչ -որ պատկեր: «Ապրեք սիրով, երջանիկ և հավիտյանս մեկ օրում», «Ես գալիս եմ վերամիավորմանը գեղեցիկ, պիտանի և նոր Bentley- ով», - իմ նախկին ամուսինը թափթփուկներով ու շշերի փաթեթով շրջվում է, որը նա տանում է հանձնելու համար: Համալսարանից հետո ես արագորեն լավ աշխատանք եմ գտնում, հիանալի կարիերա եմ անում, ամուսնանում եմ մոդելի հետ և ունեմ հինգ երեխա »: Սցենարը կարող է մանրակրկիտ մտածված չլինել, բայց մարդն ունի որոշակի իրավիճակում «ինչպես կվարվեմ» և «ինչպես պետք է իրեն պահի» պատկերը:

Օրինակ, այստեղ մի աղջիկ գալիս է ժամադրության, և տղամարդը հայտնվում է առանց ծաղիկների: Նա վրդովված է, վիրավորված, ջղայնացած, բարկացած է և փչացնում է երեկոն երկուսի համար: Աշխարհի իր պատկերում տղամարդը գալիս է վարդերի փունջով, թե՞ դա տղամարդ չէ: Նա այլ սցենար ուներ: Նա պետք է սիրահարվեր և ջենտլմենի պես գործեր: Եվ նա փչացրեց ամեն ինչ !!!

Կարող եք նաև զվարճալի խաղ խաղալ: Կանգնեք ձեր քաղաքի ցանկացած հարսանյաց պալատի մոտ գտնվող աստիճանների վրա և զվարճացեք «առաջին կամ երկրորդը վճարելու համար» հաշվարկներով: Ըստ բոլոր վիճակագրական գնահատականների ՝ ամուսնությունների (և ավելին) 60% -ը խզվում է երկրում: Այսինքն, յուրաքանչյուր երկրորդ զույգ նորապսակ, որը գեղեցիկ թռչում է գրանցման գրասենյակի դռներից, անպայման բաժանվելու է, և հաճախ `կեղտոտ սկանդալներով և փոխադարձ դժգոհությամբ: Բայց նրանք դա չգիտեն, նրանք մեկ տարի պատրաստվեցին, վարկ վերցրեցին, օղակներ գնեցին, պատվիրեցին դիզայներական զգեստ և թանկարժեք տորթ, վարձեցին ռեստորան, վարձեցին լիմուզին և նախ պլանավորեցին զբոսնել, այնուհետև ապրել: երջանիկ հետո Նրանք ծրագիր ունեն: Սցենար. Սա այնպիսին է, ինչպիսին պետք է լիներ, որովհետև ինչպե՞ս կարող էր այլ կերպ լինել:

Եվ երբ ամեն ինչ չի ընթանում ըստ պլանի, մարդը շատ վրդովված ու ջղայնացած է (կամ, ինչպես ասում են հոգեբանները ՝ հիասթափված):

Ոչ ոք չէր խոստանում, որ այն, ինչ նախատեսված էր, անպայման տեղի կունենա: Եվ երբ ոչ խոստացված, այլ երազած - դա տեղի չի ունենում, մարդը վատ է, տխուր և տխուր:

Եվ տեղի է ունենում այլ բան. Մարդը փորձում է չարաճճի իրականությունը տեղավորել իր հորինած սցենարի մեջ: Ոմանք իրենց ամբողջ կյանքը ծախսում են դրանով:

ՄԵՆՔ ՄՏԱՈՄ ԵՆՔ, որ ՀԱՏՈԿ ՄԻENTՈԱՌՈԹՅՈՆՆԵՐԸ ԿԱՌԱՎԱՐԵԼ ԵՆ ՀԱՄԱՍՏԱՆ ԳԱՅԻՆՆԵՐ

Քաղաքի խանութներում հայտնվել են տոնածառի կեղծ զարդեր: Արտաքինից նրանք ոչնչով չեն տարբերվում իրականից `կախված են, փայլում, - բայց նրանցից ուրախություն չկա:

(կատակ)

Մարդիկ միշտ ցանկանում են ինչ -որ բան ունենալ (կամ ինչ -որ բան զգալ) հանուն այն հույզերի, որոնք, ինչպես իրենց թվում է, կտա իրի տիրապետումը կամ իրադարձություն ապրելը: Մարդը մանրակրկիտ ընտրում է մեքենա ոչ միայն A կետից B կետ հասնելու համար, այլև հարմարավետ ճանապարհորդության համար: Եվ նաև բավականաչափ սառնամանիք զգալու համար (դե, ո՞վ ունի բավականաչափ գումար ցուցադրական փողի դիմաց):

Հարսանեկան վարկեր տրամադրող բանկերի վարկային բաժիններն անխափան աշխատում են: Տղամարդիկ և կանայք ընտանիք են կազմում երջանիկ, անամպ կյանքի հույսով և ստանձնում հսկայական պարտքային պարտավորություններ ՝ «երազանքի հարսանիք» սկսելու համար: Եվ հետո նրանք ամուսնալուծվում են սկանդալներով ՝ հաճախ անգամ չհասցնելով փակել հարսանիքի և մեղրամսի վարկը:

Երիտասարդ մայրերը դժգոհում են ֆորումներից. Նրանք երեխա են լույս աշխարհ բերել, որպեսզի նա նրանց սիրի, գեղեցիկ խաղա, ինչպես բարուրի գովազդում և հանգիստ քուն մտնեն: Եվ երեխան ամբողջ գիշեր բղավում է, գարշահոտ թուխ, ատամները ատամները ծալում են, որովայնը ցավում է, դժբախտ է, պահանջում է շարժման երկարաժամկետ հիվանդություն և չի թողնում մոր կրծքը դուրս գալ բերանից ՝ արյուն կրծելով: Կինը, որի մասին երազում էր, քանդվում է մինչև փոշի: Մայրությունը ավելի անհանգստացնող և հիասթափեցնող է, քան գովազդային մեղմ ուրվագծերը:

Սոցիալական հոգեբանների հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ մարդիկ սխալ են կանխատեսում, թե ինչ կզգան իրենց սիրելիի հետ բաժանվելուց որոշ ժամանակ անց, նվեր ստանալուց, ընտրություններում պարտվելուց, սպորտային մրցույթում հաղթելուց և վիրավորվելուց հետո: (ilիլբերտ և enենկինս, 2001):

Շատ հաճախ իրադարձությունները բացարձակապես կապ չունեն այն հույզերի հետ, որոնք մարդը նախատեսում էր ապրել դրանց հետ կապված: Իրադարձություններն ինքնուրույն են, իսկ զգացմունքներն ՝ ինքնուրույն: Այսինքն, ոչ միայն իրադարձություններն իրենք չեն լինում ըստ կարգի, այլև եթե դրանք տեղի ունենան, դա փաստ չէ, որ նրանք կուրախացնեն:

ՉԵՔ ԿԱՐՈ ՓՈՓՈԽԵԼ ՎԻԱԿԸ - ՓՈՓՈԽԵԼ OTԳԱՈԹՅՈՆԸ

-Ինչու՞ ես այդքան տխուր:

- Ահ … ես ամաչում եմ խոստովանել … Էնուրեզ - քուն եմ մղում:

-Գնա հոգեթերապեւտի մոտ, նա քեզ կբուժի:

Մեկ ամիս անց:

- Դե, դու բոլորովին այլ տեսք ունես, գրազ եմ գալիս, որ թերապևտը քեզ բուժեց մահճակալից:

- Հոգեթերապեւտը շատ օգնեց: Էնուրեզս չի անհետանում, և ես դեռ քնում եմ: Բայց հիմա ես հպարտ եմ դրանով !!!

(կատակ)

Ընդհանուր հոգեթերապեւտիկ տեխնիկայից է որոշակի իրադարձություններից սպասելիքների փոփոխությունը (NLP- ում այն կոչվում է «վերափոխում»): Կամ, նույնը, ժողովրդական մեթոդների կիրառմամբ. Նվազեցնել սպասելիքները: Հուսանք լավագույնին, բայց պատրաստվիր ամենավատին: Մի ակնկալեք, որ ամեն ինչ անպայման կլինի իմ ճանապարհով (սա կատակ չէ: Հաճախ ամիսներ են պահանջվում այս պարզ գաղափարի իրագործման համար, որ աշխարհն ինձ ոչինչ պարտք չէ, և ամեն ինչ չի լինի, իմ կարծիքով, հոգեթերապիայի համար ամիսներ են պետք: Եվ ինչ -որ մեկի համար, նույնիսկ տարիներ) … Ընդունեք, որ երկար սպասված իրադարձությունը, որին հասնելու համար մեծ էներգիա է ներդրվում, չի բերի երջանկություն, թեթևացում և բոլոր խնդիրների լուծում: Եթե լուրջ, այս պարզ ճշմարտությունները անհասկանալի են այդքան մարդկանց համար: Որ ամեն ինչ չի լինի այնպես, ինչպես երազում էի: Որ եթե դասընկեր Մաշկան դա արել է հեշտ և պարզ, ապա ինձ համար պարտադիր չէ, որ այն հեշտությամբ ստանամ: Որ ոչ մի տեղ գրված չէ, որ ինձ խոստացել են երջանկություն և հաջողություն իմ բոլոր ջանքերում: Որ դժբախտություններն ու անհաջողությունները պատահեն, և հիմա դրանք պատահեցին ինձ հետ. դա տեղի է ունենում, և ոչ ոք մեղավոր չէ: Որ ես երբեք չեմ հասնի այն բարձունքներին, որոնց հեշտությամբ ենթարկվում է մորս ընկերոջ որդին - և դա նորմալ է:

Ես պարզապես մարդ եմ: Ոչ ավելին:

Բայց ոչ պակաս:

Եվ դա նորմալ է:

ՄԱՐԴԸ ԴԻՄՈՄ Է OTԱՆUR ԱՆ THEԱՆ ԲԱՐՁՐ ԱՆ

Օքսանան աթոռ է դնում

և գլուխը գցում է օղակի մեջ

Օլեգը հոգոց է հանում, լավ, այնտեղ

ես սիրում եմ

(ցայ)

Եվ ահա ամենահետաքրքիրը.

Քանի որ, երբ կյանքը չի ընթանում ըստ ծրագրի, մարդը ամենից հաճախ պասիվորեն չի նեղվում: Մարդը զգում է, որ ինքն է իր երջանկության դարբինը և պետք է ջանքեր գործադրի:

Քանի որ, ըստ նրա ծրագրի, պետք է տեղի ունենա իրադարձություն 1-ը, որին հաջորդում է իրադարձությունը 2, այնուհետև իրադարձությունը 3-ը, և այդ ժամանակ կգան բաղձալի հույզերը: Ինչի համար էլ ամեն ինչ սկսվեց:Եվ մարդը ջանասիրաբար, չնայած իրականության դիմադրությանը, կմղի իր գաղափարը և կհասնի հենց այն երջանկությանը, որը նախատեսված էր:

Դե, օրինակ.

• Նախ նիհարելու եմ, իսկ հետո շփվելու եմ ընկերների ու երկրպագուների հետ:
• Սկզբում ես շատ փող կաշխատեմ, իսկ հետո կշրջեմ և կվայելեմ կյանքը:
• Սկզբում կարիերա կանեմ, բնակարան կգնեմ Մոսկվայում, այնուհետ վարձով կտամ և կհանգստանամ և կբարգավաճեմ Գոայում առատ պասիվ եկամուտով:
• Ես նախ մի մեծ գիրք կգրեմ, իսկ հետո … Դե, այդ ժամանակ աշխարհի բոլոր օրհնությունները կընկնեն իմ ոտքերի տակ:
• Սկզբում երեխան կհնազանդվի ինձ, կսովորի դասարանների համար, սպորտ կխաղա, այնուհետև կմեծանա, կգնա բժշկական դպրոց, կդառնա բժիշկ, ինչպես մեր ընտանիքի բոլոր անդամները, իսկ հետո նա կապրի երջանիկ և շնորհակալություն կհայտնի ինձ: Ինչ? Երեխան հիվանդ է աճում, ոչ սպորտային և գնում է թատերական համալսարան, այլ ոչ թե մեղր: Այլանդակություն! Մաղթում ենք նրան լավ: Մեր կյանքի երջանկության սցենարը սցենար է բոլոր սցենարների համար:

Եվս մեկ անգամ ուշադրություն դարձրեք, թե որտեղ է դարանակալումը:

Անգիտակցաբար, մարդը կապում է սպասվող իրադարձությունները և այն հույզերը, որոնք նա ցանկանում է ստանալ: Բայց նա հասնում է և իր կյանքը դնում այս իրադարձությունների ձեռքբերման վրա ՝ վստահ լինելով, որ զգացմունքներն ինքնին կգան: Պետք է միայն իրադարձություն տեղի ունենալ:

Եվ սա, մեղմ ասած, այդպես չէ:

ԻՐԱԿԱՆՈԹՅՈՆԻ AND ԵՎ FԱՎԱԳՈԹՅՈՆՆԵՐԸ, որոնք ՊԱՏUSԱՌՈՄ ԵՆ (ԿԱՐՈD ԵՆ ՊԱՏUSԱՌ) Հաճախակի դիտարկվում են ընդհանուր առմամբ

ոմանք հավիտյան սիրով երդվում են

մյուսները հավատարիմ են արցունքներին

և ես քեզ կտամ կարտոֆիլ

բերել

Իրականությունը հաճախ պարզապես անտեսվում է: Մարդը, որն ուղղված է կյանքի որոշակի սցենարի իրականացմանը (պլանավորված հույզերի հետագա փորձով) հաճախ պարզապես չի շեղվում այն ամենից, ինչ սցենարում նախատեսված չէ: Սրա պատճառով բաց թողնելով հարյուրավոր հնարավոր հաջողություններ:

Նախ տեղի կունենա այն, ինչ նախատեսել էի, հետո կվայելենք կյանքը: Միլիոնավոր մարդիկ այդպես են կարծում:

Երբեմն մարդիկ նույնիսկ անտեսում են այն իրերը, որոնք կարող էին իրենց կյանքը նույնիսկ ավելի լավը դարձնել, քան նախատեսված էր: Պարզապես այն պատճառով, որ դա նրանց սցենարում չէր:

Օրինակ է հանդիսանում P. K.- ի դասական փորձը: Անոխին. Սա նյարդաֆիզիոլոգ է, Ի. Պ. Պավլովի հետևորդ, նա կրկնեց իր փորձերը (նաև շների վրա, բայց մարդկանց հետ նույն հոգեբանական սկզբունքն է գործում):

Անոխինի փորձերի ժամանակ շունը, ենթարկվելով պայմանական ռեֆլեքսի գործողությանը, ի պատասխան խթանի, վազեց միջանցքով, բացեց սնուցողի տուփը և ամրացում ստացավ: Միս -թթու փոշին ծառայեց որպես ամրապնդում, այսինքն ՝ պարգևատրում կատարված գործողության համար.

Եվ փորձերից մեկում, պատահականորեն, օգնականի վերահսկողության ներքո, նրանք տուփի մեջ դրեցին ոչ թե մսամթերքի փոշի, այլ ավելի համեղ բան `մի կտոր միս: Շունը, ի պատասխան հրամանի, կատարեց բոլոր պայմանները, բացեց տուփը - և սկզբում զարմացած քարացավ, իսկ հետո սկսեց կատաղի հաչալ: Ոչ, ոչ թե ագահորեն կուլ տալու, այլ վրդովվելու և հաչալու: Քանի որ նրա ՝ շան սցենարով, միս չկար: Եվ նույնիսկ եթե միսը ավելի լավն է, քան դրա փոխարինողները, կյանքը շանը չէր պատրաստում դրան: Այսպիսով, կենդանին առաջինը հիստերիկ էր:

Այս փորձը օգնեց P. K. Անոխինը `հայտնաբերելու գործողության արդյունքի ընդունող մեխանիզմը (ինչպես դա կոչվում է թռչնի հոգեբանական լեզվով), կամ, պարզ ասած, նկարագրելու, թե ինչպես են ակնկալիքներն ու երևակայության մեջ կառուցված սցենարը փոխում վարքը` շների և մարդկանց մեջ: Մենք տարբեր իրավիճակներում ինչ -որ բան ենք ակնկալում և տարբեր կերպ ենք վարվում ՝ կախված այն բանից ՝ մեր սպասելիքներն իրականանում են, թե ոչ:

Եվ նաև, եթե դա մեր ուժի մեջ է, մենք իրավիճակը մղում ենք իրադարձությունների սովորական, սպասված ընթացքի:

Որովհետև կյանքը մեզ չպատրաստեց այն բանի համար, որ դրա մեջ ամեն ինչ չէ, որ կընթանա ըստ նախատեսված սցենարի: Եվ սա ինչ -որ կերպ անսովոր է: Եվ սա սարսափելի և սթրեսային է:

ԻՆՉ ԿԱՐՈ Է ԿԱՏԱՐԵԼ ԵՎ ԻՆՉՈ

ինչ էլ որ կարդամ Այովա նահանգի մասին

հիանալի բաներ են գնում այնտեղ

ինչ ափսոս է լավ ոտանավորը

էր

Այնուամենայնիվ, հոգեթերապիայի նպատակը մարդկային ավելի լիարժեք, հարուստ և, իդեալական, երջանիկ կյանքն է:Հետևաբար, հոգեբանը, հաճախորդի խնդրանքով լսելով ինչ -որ բան ստանալու ցանկության մասին, ամենայն հավանականությամբ.

• աշխատել ակնկալիքներով (հստակեցնելու համար, թե հաճախորդը ինչ իրադարձություններ է ուզում և ինչ հույզեր է նախատեսում ապրել իր ուզածի առկայությունից կամ բացակայությունից.
• ստուգեք հաճախորդի ռեսուրսները («և դուք հաստատ չեք կարող ստանալ այն, ինչ ցանկանում եք») և աշխատել ռեսուրսների ռազմավարությունների հետ («Ի՞նչ նկատի ունեք, ոչ, ես չեմ կարող դա անել, և ինչու»)
• աշխատել հաճախորդի արժեքների հետ («որտեղի՞ց եք ստացել, որ այս իրադարձությունը ձեզ կուրախացնի», «ո՞վ է ձեզ ասել, որ դուք պետք է դա անեք»):

Ուրեմն խնդրում եմ, մի զարմացեք, եթե դիմեք հոգեբանի խնդրանքով, ասեք «փրկեք ամուսնությունը» (կամ «սովորեցրեք երեխային աշխատասեր լինել», կամ «ընդհանուր լեզու գտնեք հակամարտող շեֆի հետ») և հեռանաք: ամբողջովին տարբերվում է այն ամենից, ինչ հնչում էր աշխատանքի սկզբում: Քանի որ այդ ընթացքում դուք կարող եք ծանոթանալ ձեր սեփական արժեքների հետ (նախկինում չճանաչված) և պարզել, որ երկար տարիներ դուք չեք հասել ձեր նպատակներին ՝ հանուն զգացմունքների, որոնք նույնիսկ ձեզ չեն գոհացնում:

Սկզբունքորեն, իմ նկարագրած բոլոր մոտեցումները չափազանց հստակ են: Պարզապես պետք է ինքներդ ձեզ հարցեր տաք.

Հարցրեք ինքներդ ձեզ. «Ինչու՞ եմ կարծում, որ առանց իմ կյանքի այս կոնկրետ իրադարձության, ես դժբախտ կլինեմ»:

Նայեք ձեր շուրջը. Միգուցե շատ գեղեցկություն կա այն ամենի մեջ, ինչ այսօր կատարվում է ինձ հետ, այնպիսին, որ ինձ կուրախացնի՞ և կտեսնի աշխարհի գեղեցկությունը: Գուցե ինչ -որ արժեքավոր բան կա՞ ինձ հետ այն, ինչ կատարվում է ինձ հետ:

Դե, կամ եկեք հոգեբանի մոտ: Նա ձեզ կտա նույն հարցերը:

Միայն նրանցից խուսափել հնարավոր չի լինի: