Խորասուզվեք վախի մեջ

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Վախը վաղ թե ուշ կվերանա, և նյարդաքիմիական ռեակցիաները կփոխվեն, երբ սովորում ես դա ընդունել: Վախը ճանաչելու հիմքը բանավորությունն է, այսինքն. որոշեք (տվեք սահմանում, անուն) և բարձրաձայն խոսեք:

Ի՞նչն է այստեղ կարևոր.

1. Սահմանում տալ նշանակում է դուրս գալ անհանգստության վիճակից, երբ չենք կարող հստակ ասել, թե ինչից ենք վախենում. Սա անհանգստություն է և ունի միայն մեկ միտում `աճել: Հենց որ անուն տաս ու սահմանես, լարվածությունը լճանում է: Նաև աերոբատիկա կլիներ անվանել այս վախի գործառույթները, այսինքն. ինչի համար է նա, ինչի շնորհիվ եք անում կամ չեք անում:

2. Մեր մշակույթում գոյություն ունի ծես կամ համոզմունք, որ բարձրաձայն ինչ -որ վատ բան ասելով, դուք անպայման ձեր վրա կբերեք այդ վատը: դա իրականություն կդառնա: Ամենահետաքրքիրն այն է, որ որքան երկար է այս վատ բանը ձեր գլխում, այնքան ավելի մեծ է հավանականությունը, որ այն կիրականանա: Քանի որ անընդհատ այս լարվածության մեջ լինելով, անվերջ խաղալով այս «փոփոխվող մաստակը» ձեր գլխում, դուք բարձրացնում եք լարվածության եռման աստիճանը, և այն նվազեցնելու համար մենք անգիտակցաբար որոշում ենք մարմնավորել այս «վատ, սարսափելի» սցենարը `նվազեցնելու համար: լարվածության աստիճանը: Հենց բարձրաձայն ասեք, ապրեք կամ արձագանքեք, ձեր հոգեկանը կթողնի այս վախը:

Ի վերջո, վախն ինքնին չի մեծացնում լարվածությունը, այն «մշտական միավոր» է: Շատ ավելի անտանելի է վերահսկել ձեր վախը ՝ անընդհատ մեծացնելով դրա կարևորությունը, բարձրացնելով ձեր նյարդային համակարգի լարվածությունը:

- անվանեք ձեր վախը, տվեք սահմանում, նկարագրեք այն, - նկարագրեք ձեր զգացմունքներն ու զգացմունքները, - ասա քեզ այս վախի ամենավատ ավարտը և փորձիր այն, այսինքն. ապրել դրա մեջ վիրտուալ (անվտանգ է)

Իհարկե, կան մտավախություններ, որոնք ինքնուրույն լուծելն անիրական է: Նման վախերը հիմնված են մանկության հեռավոր փորձի վրա և պատճառները պաշտպանված են բոլոր հնարավոր հոգեբանական պաշտպանական միջոցներով, և սա մասնագետի հետ աշխատելու խնդիր է: Բայց կան մտավախություններ և անհանգստություններ, որոնք կարող են լուծվել այս կերպ: