Որպես դեպրեսիայի պատճառ կատարյալ լուծում ընտրելու խնդիրը

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Լուծման ընտրության խնդիրը ժամանակ առ ժամանակ առաջանում է յուրաքանչյուր անձից առաջ: Բայց այն համոզմունքը, որ իդեալական որոշումներ կայացնելու տարբերակը հնարավոր է, տանում է դեպի անվերջ ներքին երկխոսություն և բացասական հոգեվիճակներ `դեպրեսիա, անհանգստություն: Այս համոզմունքն իռացիոնալ չէ.

Յուրաքանչյուր խնդրի համար կա ճիշտ և կատարյալ լուծում, և սարսափելի չէ այն չգտնելը:

Այս իռացիոնալ համոզմունքը կատարյալության արդյունք է ՝ արտահայտված ամեն ինչում գերազանցության ձգտմամբ: Պերֆեկցիոնիզմը հանգեցնում է որոշումների կայացման ուշացման, քանի որ իդեալական, կատարելություն գոյություն չունի: Հետևաբար, առասպելական նպատակի հետապնդումը սկզբում բերում է դժվարությունների և առաջադրանքը կատարելու հետաձգման մինչև վերջ:

Բազմաթիվ առաջադրանքների կատարյալ կատարման ձգտումը երկարատև դեպրեսիայի նախապայմանն է: Այնուամենայնիվ, բացասական է նաև իրեն գնահատել որպես առանձնահատուկ և գերազանցություն ունենալով այլ մարդկանց նկատմամբ ՝ մարդ միայն այն հիմքով, որ նա հասել է ցանկացած խնդրի լուծմանը: Որպես կանոն, գնահատումը հիմնված է դրամական հարստության չափանիշի վրա: «Ամենակարող Բրյուս» ֆիլմում գլխավոր հերոսը, ստանալով անսահմանափակ հնարավորություններ, իրեն հատուկ է զգում ՝ ունակ նվաստացնելու այլ մարդկանց:

Պետք է նշել, որ իռացիոնալ համոզմունքները, քանի որ դրանք ձևավորվում են մանկության տարիներին, սովորաբար ներկայացված են ոչ թե մեկ, այլ մի քանի տեսակով: Ավելին ծնող-երեխա ոչ ռացիոնալ վերաբերմունքի մասին.

Ի՞նչ անել, եթե իռացիոնալ համոզմունքները ի հայտ գան:

Դուք կարող եք փորձել ինքնուրույն աշխատել ՝ օգտագործելով վերը նշված տեխնիկան հրապարակումների ընտրանիում: Ավելի արդյունավետ կլինի հոգեբանի ղեկավարության ներքո հետազոտել և մշակել ոչ ռացիոնալ համոզմունքներ: Եթե ինչ -ինչ պատճառներով մոտ ժամանակներս հոգեբանի հետ աշխատելը հնարավոր չի լինի, ապա հետևյալ տեխնիկան կարող է օգնել.

Լավ վատ վիճակում (բարձր տրամադրություն, սթրեսի դիմադրության ձևավորում)

Ebեբրայի օրագիր (հույզերը ներդաշնակեցնելու համար)

Հակառակ (տրամադրության բարձրացում)

Եթե ցանկանում եք երջանիկ լինել, երջանիկ եղեք (տրամադրության բարձրացում)

Այնուամենայնիվ, եթե տեխնիկան չի օգնում, այլ, ընդհակառակը, առաջացնում է գրգռում, անհրաժեշտ է հոգեբանի հետ անձնական աշխատանքը:

Հարգելի ընթերցողներ, շնորհակալություն իմ հոդվածներին ուշադրության համար:

Եթե ձեզ դուր եկավ հոդվածը, դրեք «շնորհակալություն», թողեք ձեր կարծիքը:

Իմ խորհուրդները ստանալու համար գնացեք իմ անձնական էջը