ՇՆՈՐՀԱՎՈՐ գիտակցաբար ապրելու համար

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Մեկ օրից մինչև երկխոսություն.

- Ձեզ համար հեշտ է ասել, որ դուք ավարտել եք ռազմական ուսուցումը, այնպես որ կարող եք հեշտությամբ դիմանալ սահմանափակումներին:

- Բայց մինչ այդ այլ էր, այնպես որ կարող ես սովորել զսպել քեզ:

«Ես ոչինչ չգիտեմ, դա ձեր արյան մեջ է: Եվ ես, ինչպես կատակով, կամք ունեմ, ուժ ունեմ, բայց կամքի ուժ չունեմ:

Վարագույր: Շատ գրքեր նվիրված են կամքի, դրա ուժի և որակների հարցերին, նույնիսկ մշակվել են դրանց վերապատրաստման առանձին դասընթացներ և դասընթացներ: Բայց դեռ ոչ ոք միանշանակ պատասխան չի տալիս: Կամային հատկությունների ցանկը «փակված չէ», կամքի հասկացությունը բավականին անորոշ է: Օրինակ ՝ հանրաճանաչ Վիքիպեդիան կամքի վերաբերյալ նման տեսակետներ է առաջարկում.

• որպես մարդու որակ, դա ընտրություն կատարելու և գործողություններ կատարելու ունակություն է.
• - անձի սեփականությունը, որը բաղկացած է զգացմունքներն ու գործողությունները գիտակցաբար կառավարելու ունակությունից.
• - երկիմաստ տերմին, որը նշանակում է որոշակի բարձրագույն ճանաչողական գործընթացներ կամ գործառույթներ, որոնք կապված են վարքի վերահսկման հետ.
• - առարկայի `իր ցանկությունների դրսևորման և գործունեության և վարքի հետագա կարգավորման երևույթը` ապահովելով նպատակների ձևավորում և դրանց հասնելու ներքին ջանքերի կենտրոնացում.
• - անձի կարողությունը `ուղղելու իր գործողությունները:

Նկատե՞ք, թե ինչ ընդհանրություն ունեն այս բոլոր սահմանումները: Կառավարում, կարգավորում, վերահսկողություն: Իրոք, կամքը կարելի է անվանել «ուժի լծակ» անձի կառուցվածքում, որի շնորհիվ մենք հասնում ենք մեր «բարձունքներին»: Այն անքակտելիորեն կապված է հուզական ոլորտի հետ: Քանի որ զարգացած կամք = հույզերը կառավարելու բարձր հմտություններ: Վերջինս պետք է ընկալել որպես քմահաճույքներ և ցանկացած տեսակի գայթակղությանը ենթարկվելու անհիմն ցանկություններ: Ինչպե՞ս զարգացնել կամային հատկություններ ձեր մեջ:

Այստեղ են ծագում բազմաթիվ վեճեր և քննարկումներ, սկզբում շատ խափանումներ և հիասթափություններ: Կա կարծիք, որ կամքը զարգանում է «անմիջապես մահակի վրա» `գործնականում սպարտայական մեթոդներով: Եվ բոլորովին հակառակ մոտեցումն է կամային հատկությունների հետևողական զարգացումը ՝ սկսած փոքրից և աստիճանաբար բարձրացնելով նշաձողը: Փորձելով երկուսն էլ և չստանալով սպասված արդյունքը կամ «անթափանց» դժվարությունների հանդիպելիս, մենք հաճախ հրաժարվում ենք ղեկին լինելու գաղափարից և սովորում ենք պատասխանատվություն ստանձնել այն ամենի համար, ինչ տեղի է ունենում, և որը մեր կյանքում չկա: Ի վերջո, կամք է անհրաժեշտ վերջինիս որակը փոխելու համար:

Նախ, եկեք պարզենք, թե ինչ դեպքերում են դրսևորվում կամային հատկությունները. Մենք ցանկանում ենք ինչ -որ օգտակար և շատ անհրաժեշտ բան բերել (զարգացնել, իրականացնել, սովորել) մեր կյանք կամ ազատվել վնասակար ինչ -որ բանից: Կախված դրանից, պետք է ընտրվի կամային հատկությունների զարգացման մոտեցման ընտրություն: Այո, այժմ կարող է հարց ծագել. «Արդյո՞ք կամքը զարգանում է նպատակներին հասնելու գործընթացում: Չպե՞տք է նախ աշխատել նրա հետ, իսկ հետո միայն ձեռք բերել ձեռքբերումները »: Կասկածները հասկանալի են: Եվ դեռ չի կարելի կամքը զարգացնել առանձին և այնուհետև օգտվել դրա առավելություններից: Սա նույնն է, ինչ սովորել խոսել օտար լեզվով ՝ առանց մի բառ բարձրաձայն խոսելու:

Այսպիսով, եթե որոշենք բարիք բերել մեր կյանքին և հուսահատորեն դիմակայել դրան, ապա ընտրում ենք կամքի «դաստիարակության» աստիճանական մոտեցում, բայց եթե ազատվենք վատ սովորությունների և գործողությունների վնասակար հետևանքներից, ապա սպարտացիների մեթոդները կօգնի մեզ: Այժմ եկեք ավելի սերտ նայենք այս մոտեցումներին գործնականում:

Օրինակ, մենք որոշեցինք սովորել վաղ առավոտյան արթնանալ (այսինքն ՝ նոր սովորություն ենք ներմուծում): Ո՞ր ճանապարհով պետք է գնաք:

• Նախապատրաստական փուլ. Մենք որոշում ենք, թե որքան շուտ ենք արթնանում, մենք ճշգրիտ ժամանակ ենք սահմանում: Օրինակ ՝ աշխատանքային օրերին առավոտյան ժամը 6: 05 -ին, հանգստյան օրերին և արձակուրդներին ՝ առավոտյան 7: 05 -ին: Ինչու՞ նման բաժանում: Մեր ուղեղում օրերն արդեն այսպես են բաժանվել աշխատանքային ռեժիմի և պետական ու եկեղեցական տոների առկայության պատճառով: Երբ վաղ առավոտյան արթնացումները արմատավորվեն մեր կյանքում, ապա աստիճանաբար այս գիծը կվերանա:
• Մանրամասնում է: Մենք ստեղծում ենք գրաֆիկ և արթնացման հետևորդ:Ահա մի կարևոր կետ. Մենք սկսում ենք վաղվանից, և ոչ թե երկուշաբթիից, նույնիսկ հաջորդից: Եթե այսօր թվատախտակը ցույց տվեց 7:20, ապա վաղը ահազանգը մեզ կարթնացնի ժամը 7: 15 -ին: Մենք քայլ ենք անում հանած 5 րոպեում: Սա մեր ընկալման համար կրիտիկական ժամանակաշրջան չէ, ուստի մենք դրան շատ հեշտությամբ «համաձայնում» ենք: 2-3 օր պահում ենք 7:15 րոպե, որից հետո ահազանգը դնում ենք հինգ րոպե շուտ: Եվ կրկին մենք մի քանի օրով ընտելանում ենք նոր ժամանակին: Հանգստյան օրը կծառայի որպես մեղրաբլիթ, որը քաղցրացնում է ամենօրյա վաղ արթնանալու ալյուրը:

Ինչու՞ է ձեզ պետք հետևող: Որպեսզի հետևեք ձեր դինամիկային և անկումային իրավիճակի դեպքում, երբ այս ամբողջ ձեռնարկումն անիրատեսական է, ունենաք հակառակի փաստական հաստատում: Հետևողը կարող է կազմվել շաբաթական կամ ամսական ձևաչափով, ինչպես օրինակ: Հիանալի է, եթե դրանով ստեղծագործես, ձեռքով պատրաստես և դասավորես այնպես, ինչպես քո սիրտն է ցանկանում:

• Մոտիվացիոն ֆիլտր: Փաստորեն, այստեղ անհրաժեշտ է իմաստավորել ամբողջ գաղափարը: Ինչու՞ վեր կենալ 6: 05 -ին: Ի՞նչ կտա դա: Եվ դուք անպայման պետք է պարզեք, թե առավոտյան ազատ ժամանակը ինչ բիզնեսով անցկացնել: Թերևս սպորտով կամ մեդիտացիայով զբաղվելը, գրքեր կարդալը կամ մաքրելը և այլն:
• Գործողությունն ինքնին: Այժմ մենք կանոնավոր կերպով սկսում ենք կյանքի կոչել մեր ծրագրերը ՝ հավատարիմ մնալով ժամանակացույցին:
• Խորաթափանցության պահ: Սա այն վիճակն է, երբ ինքդ քեզ տալիս ես «Ինչպե՞ս կարող էիր այլ կերպ ապրել նախկինում» հարցը: և պատասխանը չես գտնի: Եվ այս ընթացքում ստացած բոլոր բոնուսների նկարները փայլում են իմ գլխում: Երբ այս պահը գա, դժվար է ասել `մեկ շաբաթում, երկու օրում, քսաներորդ կամ հիսուներորդ օրը: Սա անհատական գործընթաց է:
• Հմտություն (սովորություն) և կամային որակ: Իրականում, խորաթափանցությունից հետո կարող ենք ասել, որ մենք ձեռք ենք բերել վաղ առավոտյան արթնանալու հմտություն, իսկ ճանապարհին ևս մի քանիսը ՝ մենք նայում ենք այն բաներին, որոնցով զբաղեցնում ենք ազատ ժամանակը: Խորաթափանցության և հմտության պահի միջև սահմանը պայմանական է: Ինչպե՞ս է դա վերաբերում կամային հատկություններին և դրանց զարգացմանը: Մենք պարզում ենք, թե ինչպես և ինչը մեզ օգնեց կանոնավոր կերպով իրականացնել ծրագրված գործողությունները ՝ համառություն, նվիրվածություն, համառություն, հետաքրքրություն, ինքներս մեզ հետ համաձայնության գալու ունակություն, հաղթահարել ծուլությունը, գտնել մոտիվացիոն բոնուսներ: Եթե համեմատենք այս ցուցակը Google- ի առաջարկածի հետ, ապա դրանք շատ նման ենք գտնում:

Դե, եթե մենք ընտրել ենք «վնասակար» ինչ -որ բանից ազատվելու տարբերակը և հիմնվել սպարտայական տեխնոլոգիաների վրա, ապա ի՞նչ պետք է անենք: Այստեղ կա ալգորիթմ.

• Նախապատրաստական փուլ. Մենք որոշում ենք, թե ինչից ենք ուզում ազատվել: Օրինակ ՝ բառ-մակաբույծների օգտագործումից: Կարևոր է. Մենք սկսում ենք ոչ վաղը, այլ այսօր:
• Մոտիվացիոն ֆիլտր: Մենք պատասխանում ենք այն հարցին, թե ինչու է դա անհրաժեշտ: Ի՞նչ կլինի, երբ բառեր-մակաբույծները հեռանան խոսքից: Ի՞նչ բոնուսներ ենք ստանալու:
• Մտրակ / փոխարինող գործողություն: Մենք մեզ համար հանձնարարում ենք փոխհատուցող գործողություն, որը կխթանի մեզ պահել: Օրինակ ՝ ամեն անգամ մակաբույծ բառը օգտագործելիս սովորում ենք 2 օտար բառ կամ կռանում ենք և այլն:
• Գործողությունն ինքնին: Մենք սկսում ենք ելույթ ունենալ այն բանից հետո, երբ որոշել ենք նախորդ 3 կետերը: Համբերությունը, սառնասրտությունն ու զսպվածությունը կլինեն այս ճանապարհորդության մեր հավատարիմ ուղեկիցները:

Ինչպես տեսնում եք, այս ցուցակում մանրամասներ չկան: Մասերի բաժանման տեղ չկա, եթե ուզում ենք ազատվել ինչ -որ բանից, և ոչ թե պարզապես նվազեցնել գումարը, ապա արժե «կտրել», այլ ոչ թե ձգել «հաճույքը» շաբաթներով և ամիսներով:

Իսկ գուցե պետք չէ՞ այդքան մեծ նշանակություն տալ կամային հատկություններին: Ի վերջո, կյանքի համը իմպուլսներին ենթարկվելն է, ինքնաբուխ գործելը, ամեն օր ուժով և գլխավորությամբ ստեղծագործելը և վայելելը: Իհարկե, երբ դա մեր գիտակցված ընտրությունն է: Ավելի վատ է, եթե վերը նշված բոլորը ընտրվեն մեզ համար: Կա մի տեսություն, որ մարդու բնավորությունը 25% -ով կախված է ժառանգականությունից, 25 -ը `շրջակա միջավայրի պայմաններից, իսկ 50% -ը` նրա ազատ ընտրությունն է: Չկա կամավոր որակների համար պատասխանատու գեն, հետևաբար, կամքի զարգացման բոլոր հնարավորությունների առնվազն ¾ -ը մեր ձեռքերում է: Եվ արյունը դրա հետ կապ չունի: